运动是维持健康的要素之一
规律的运动不仅能增强免疫力
降低慢性病罹患机率
还能激发🧠脑力，减少抑郁发生
但其实运动对於健康的影响
可以深入细胞和分子层次
🧐2014年研究发现
每次45分钟每周4次连续3个月的单腿🚴♂️脚踏车训练
与未受训练的腿对照比对
有将近5,000个基因活性改变
其中骨骼肌适应丶血管新生
和碳水化合物代谢相关基因表现均有💪增强的现象
另外也研究发现一天打鱼三天晒网的运动是没有意义的
因为受测者在休息9个月後基因表现已恢复未训练的状态
要想拥有健康，改写基因命运
还是要培养运动的习惯
才能让身体维持在最佳的状态！
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