运动是维持健康的要素之一
规律的运动不仅能增强免疫力
降低慢性病罹患机率
还能激发🧠脑力，减少抑郁发生
但其实运动对於健康的影响
可以深入细胞和分子层次
🧐2014年研究发现
每次45分钟每周4次连续3个月的单腿🚴♂️脚踏车训练
与未受训练的腿对照比对
有将近5,000个基因活性改变
其中骨骼肌适应丶血管新生
和碳水化合物代谢相关基因表现均有💪增强的现象
另外也研究发现一天打鱼三天晒网的运动是没有意义的
因为受测者在休息9个月後基因表现已恢复未训练的状态
要想拥有健康，改写基因命运
还是要培养运动的习惯
才能让身体维持在最佳的状态！
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#运动 #优化基因 #强化基因 #改写命运 #PFC平衡饮食法 #ZENBODI #PFC
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蛋白粉有哪些种类 最常见的三种蛋白粉有乳清蛋白粉 (Whey Protein)、酪蛋白粉 (Casein Protein)、和混合植物蛋白 (Mixed Plant Protein)。 其它类型的蛋白粉还有大豆蛋白粉 (Soy Protein)、蛋清蛋白粉 (Egg Protein) ，豌豆蛋白粉 (Pea Protein)，糙米蛋白粉 (Brown Rice Protein)，当然，还有大麻蛋白粉 (Hemp Protein)。 先介绍四款非常受欢迎的蛋白粉，它们分别属于四种不同的的类别： Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder Optimum Nutrition Gold Standard 100% Micellar Casein Read more…
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