4个方法保持身心年轻

负面情绪中过日子，不仅仅会老得快，更容易导致生病，一但坏情绪堆积起来，很容易让精神被击溃，也会影响新陈代谢，让身体容易失调，导致肥胖丶糖尿病等问题。所以想要抗老丶漂漂亮亮，开心快乐绝对是重点。

4个方法保持身心年轻

1.消除负面想法

遇到讨厌的事或想法时，可以练习正念思考丶冥想丶瑜珈及一些思想放松法，帮助自己厘清思绪，降低因为受到刺激而产生的负面反应，让自己能够面对丶但不批判，用这个方式培养一种冷静观察的态度。

2.集中注意力

现代人生活忙碌，常常必须一心多用，不妨尝试将心思「专注在一件事上」，除了让生活更自律，也有助抗压性增加，进而达到延长细胞寿命目的。

3.正向事件清单

当你正承受压力时，管理情绪也会变得比较困难。可以建立自己的「正向事件清单」，当你心情不好或压力大时，做一些会令自己开心的事。切记不要评价自己，即使是躺着耍废丶追剧，也有它的纾压效果。

4.训练自己管理情绪，而非压抑

不要压抑或无视自己的情绪，情绪的出现是认识自己丶厘清头绪的好机会。可以尝试在情绪袭来的当下，跳脱原本的状态，观察一下情绪的来由丶强弱程度，然後试图去「平衡」一下，和缓表达丶或是加强表达。

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