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肝脏
“熬夜=爆肝”实锤!
“熬夜=爆肝”实锤! “早上困,中午困,下午困,晚上一拿手机就不困” “熬最长的夜,敷最贵的面膜” “三点睡五点起,阎王夸我好身体”…… 在这个“月亮不睡我不睡”的时代,熬夜仿佛成了一种新时尚。 上海交大:睡不够或太多、常失眠、打鼾、白天犯困的人,新发严重脂肪性肝病风险增加16-78% 《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示,我国居民的平均睡眠时长为6.75小时,甚至有28%的人夜间睡眠时长不足6小时。睡不着、睡不深、睡不够等问题困扰着越来越多的人。 正如大家调侃得那样“晚上不睡,白天崩溃”,崩溃的不仅是精神,还有身体的方方面面!熬夜使得主要心血管不良事件的风险提升92%;增加海马体中抑制神经元活动,破坏记忆巩固;导致癌症的发生等等。 早在2007年,国际癌症研究机构(IARC)就把熬夜(包括昼夜节律打乱的轮班工作)定义为2A类致癌物 最新的研究又发现了熬夜/不良睡眠习惯的一大新“罪证”——基于超30万人的数据进行分析,发现:睡眠质量差、肾功能指标不良与新发严重的代谢相关脂肪性肝病(MASLD)的风险显著增加有关。 看来,常熬夜、睡不好,真伤肝!“肝不动了”还真不是句玩笑话。 睡不好,真伤肝!所以,平时尽可能减少“报复性熬夜”,让身体内的器官也“松一口气”吧~如果总是睡不好觉?可以试试之前提到过的——睡前4小时进行抗阻运动! 933 total views, 89 views today
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