🔶主题：揭开长寿基因面纱系列️
1: 阳光与生物基因🧬的关系？
2:阳光与人类健康、衰老的关系？
3:生长激素对于我们的重要性？
4: 提高生长激素水平的7种自然方法？
5: 什么情况下身体会减少生长激素的分泌？
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生长激素是由我们的脑垂体前叶分泌的一种肽类的激素，而且它是由191个氨基酸组成。主要的作用是促进骨骼内脏以及全身的一个生长发育。而且促进蛋白质的合成。那么。这个很关键，我们的身体在吃进去一些蛋白质物质，比如吃进去肉和鸡蛋，这些，或者说你吃的植物动物蛋白，这些蛋白质在分解之后，那么它会分解成氨基酸，那么各类的氨基酸会在我们身体的各个部位。在促进合成我们是我们自己需要的蛋白质或者说我们身体里边的各类蛋白质，就是把我们吃进去的鸡鸭鱼肉，这些蛋白质合成成人需要的蛋白质，所以它会被分解成无数种类的氨基酸。
所以身体如果生长激素是缺乏的或少的，你就知道你身体蛋白质的合成是有影响的。蛋白质合成，那你免疫力一定不会高，还有你身体的肌肉比例一定会有问题，就是你的肌肉比例不高的，所以你就想年纪越老的人生长激素的水平肯定是低的。
大家了解了吗？啊，所以我们今天大家都想要怎么健康，怎么长寿，那么你就要反过来了解我们如何什么情况下是长寿的，什么情况，情况下能够让自己健康，那你了解完这些你就知道怎么去。做了大家懂了吗？所以反复提醒大家，蛋白质的摄入一定你要够。啊，不要超，超了就是大家说的医生经常提醒大家，嗯，长期大量的，超量。吃这些蛋白质的物质，那肯定对肝肾都会有一定的，就是负担。肯定的，所以大家一定要明白，蛋白质是要正确的。符合你身体体重的量的去摄入好吗？那么当然可以影响我们身体脂肪和矿物质的代谢，那么脂肪的代谢大家就明白了，我们脂肪代谢如果一旦失常，它就会引起脂肪肝，引起血脂高，引起斑块，引起我们的这个慢慢的会引起糖尿病等等。啊，引起我们的心脑血管的问题，所以还有最主要就会肥胖啊，所以。也是生长激素问题，所以你想想，如果你胖了。你就知道自己老了，你一定要明白这个道理。证明你如果一旦胖了，就证明你的生长激素分泌少了。还有很多人。
生长激素分泌少，会尤其女性会体现在就是什么卵巢早衰，就过度的过早的衰老也是这个原因。因为它跟很多的这个生长发育都有关系，那么还有矿物质的代谢，我们吃的矿物质，维生素。有脂溶性的，有水溶性的啊，有水分，喝水就能溶掉了。有的必须要靠脂肪去，有脂肪的参与，它才能够被吸收和利用的。所以呢，一旦。在这个利用过程当中，即便是你的矿物质吃了很多，比如说你的 AMPM你吃足了。矿物质维生素和微量元素的补充，但是你的身体的生长激素很低，那么你的吸收你的吸收与转化率也是很低的，所以同样吃婕斯产品，有的人效果很好，有的人效果很差，是因为你生长激素分泌。低下。就这个原因，那么我们人体的生长发育，这就不用说了。这个小孩子的生长发育很重，要我们现在的父母最担心的就孩子长不高，对不对，还有早熟，这个问题其实他都跟生长激素有关，那么很多的衰老以及疾病，那么。其实生长激素都会在里边起着非常关键性的作用，因为它还。因为脑垂体这个地方分泌的很多激素，还影响着我们的甲状腺。甲状腺的这个腺体的功能的，这个甲状腺素的分泌甲状腺素的这个分泌功能，我想。大家听过我专门讲甲状腺那堂课的人，他就一定听过什么呢？我讲这个。
这个冥想的那堂课春节哈大大年应该是大年32还是初一，初二的那天给大家一堂课啊，让大家从2022年开始学会冥想的，那堂课里边，那么的前后我就讲了甲状腺这个。特别小的一个腺体，像个小蝴蝶一样贴在我们的这个喉咙，这个地方这个地方这么小一个腺体。它有我们的脑垂体分泌的，就是脑垂体素下来以后，垂体分泌素下来以后，那么就会。统管我们的这个甲状腺素的这个分泌，如果这两个地方都出问题，你的代谢一定会出问题。所以呢，我们身体的每一个小部位，你看脑垂体也很也很小。非常非常的小啊，在我们的大脑的那个中间的核心。垂体前庭部位，我们大脑的前庭部位那个底下有个非常小的一个腺体。那最小，最小比甲状腺还小，所以呢，我们需需要去了解这些小小的器官，对我们的。关键作用哈，那么呃，刚刚讲到了我们呃生长生长激素对我们的重要性，所以我们就要清楚的知道它对我们的哪些方面起到作用，那么接下来我们先来揭秘一下。关于光对我们的生物基因的这个影响以及不同的关系，因为在所有的课程之前，如果你不了解这个部分，你可能就不太会了解，后边儿为什么会发生这样的问题，所以希望大家我一直在所有的课程里都希望大家敬畏生命，然后呢？更要敬畏这个宇宙。就是。我们造物组把这个宇宙，包括我们在座的各位，包括所有的生物，创造出来的时候，它有一它一套规律去运转，那么可能在一些呃传统文化里边儿，讲讲，它就是道，对吧。它有它一定的规律。以及一定性的，按照他的。到来来来去，运转那么。那可能在不同的信仰里头，那么讲的就是他是不同的，这个就是呃。怎么讲呢？一些密码我们经常讲的上帝把一些一些很核心的密码放在了我们基因链里头，所以你你能了解到了我们人体的就是秘密性的东西，或者一些很玄妙的，很根源性的东西，你只能我们目前的科学只能了解到一点点。特别特别的深奥，所以今天哪怕是把这么这么。表面的科学研究这么多年来哈的科学研究。的成果呈现到大大家面前，已经是大家会觉得叹为观止的东西就更不要说这个整个宇宙玄妙的那个度就更不用说了。所以这个规则这个运行的规则，对于生物来说都是一样的好，我们接下来看一下。
光对于你我来说或对于这个世界的任何生物来说，到底有多重要？那个专家。这哪个专家能解释一下子这路灯下边的肚子为啥它不熟，一直这么青，每个路灯下面全部都在。首先我暂停一下这个视频哈，这个视频讲的是。谁来哪位大咖能来解释一下，就是。这个季节啊，旁边的黄豆大家看到了吗？都已经成熟了。豆夹饱满，然后叶片已经焦黄，然后豆夹里边已经是成熟的黄豆，为什么这盏路灯底下。半径之类的这些豆子还是这么的绿。啊，这个？啊，这么绿，然后呢？而且是每个路灯底下都这个样子，这底下的这个豆子第一不熟，第二那个豆荚里边根本就没有长痘子，这个很关键哈大家好好看一下，一下子路下子为啥它不舒，你就这么青。啊，每个路灯下面全部都在。
这其实都怪我们的地球是一个球啊。正因为它是一个球才有了高纬度地区中纬度地区还有这个低纬度地区，这三个地区的光照时间不一样，因此生活在这三个地区的植物。经过长期的演化，就出现了一定的适应性，有了长日照植物和短日照植物。那长日照植物指的是，只有当日照长度超过临界之长14到17小时的时候，植物才能形成花芽，否则只会停留在营养生长阶段。在纬度超过60度的地方啊，基本上都是长日照植物。那短日照植物指的是当日照长度短于临界，日常12小时的时候，但不能小于八小时才能开花的植物。如果这样的植物在长日照条件下生长的话，只能进行营养生长啊！那很明显，路灯下的豆子是短日照植物，路灯长时间的光照让他的神经发生了错乱，他不知道啥时候该开花，啥时候该结果啊，只知道生长。其实植物在秋季枯萎落叶啊，跟这个日照是有关的啊，这植物感觉到了天气变凉了。是他们感觉到了日照时间变短了，才会开发，结果，然后枯萎。你看在中纬度地区有长日照和短日照条件，所以在中纬度地区可以生长，这个长日照植物还有这个短日照植物。不过长日照植物会在夏季开花结果啊，比如这个小麦啊，是在6月份收的，我们这边短日照植物则会在秋季开花结果，比如这些豆子还有玉米啊，所以说路灯下的这些豆子啊，现在还是青的，跟这个路灯的呃，长时间的光照是有关系的。好，这个里边就讲到了，哪怕是个植物，这个生物里边儿。
啊，就是我们所有的生物都会去。呃。就是宇宙或造物组都给我们一个能力叫享受这个光合作用哈，这个是非常非常关键的，为什么要讲这个呢？因为一会儿要讲到。阳光包括灯光。对于我们人有什么样的影响，这个很重要哈，这个非常非常重要。那么大大家看到视频里就讲到这，因为这个路灯啊，因为它是每天下午的时候就亮了，对不对，就天都还没暗下来。但凡是基本上天气暗了一点点，没有全黑的时候，路灯就亮了，那等于说这个底下的。这个。就是豆子呢。它就会发生一个什么问题，还有24小时的这个光照。那么24小时有光照，你就发现它就有个问题。不知道什么时候开花，不知道什么时候截止，不知道什么时候老。
那然后就废了？对不对，那请问大家觉得。这样的状态是健康的呢还是不健康的？请问大家回答我。就是这一片豆子是健康的还是不健康的？是的。这样是不健康的。那很多人说上面还有人问。哎呦，光到时间长是不是人也会年轻，一直一直在生长期，不会衰老呃，你不仅不会衰老，你可能会发生很多的突变，就像这几颗豆子一样，你不会是个正常的生命，大家懂了吗啊，你不会？会衰老，但是你会疯长。你会发生疯长就比如说你有一条腿会长得比。大象腿还粗，就是我们很多疾病里边的什么呢？
就是这个嗯就叫。肢端肥大症，大家听过，听过这个病了吗？或者见过这种。病了没有就是他的某个某个肢体，比如说脑袋很大。比如说某只手很粗，或者某条腿，特别的粗。比比大象腿都还出了这样的病人，大家可以去搜索一哈一下哈，就是。你不能，你可以追求长寿。以及年轻，但是你不能追求不健康的年轻和长寿，我今天一定要告诉大家哈，就是有很多人为什么要讲生长激素，那很多人因为前边如果我不把这个铺垫在这个地方，后边就有人很盲目的认为。我干脆去打生长激素好了，我干脆去打激素对不？对我可以长寿啊，我可以年轻啊！但你不知道那个副作用是什么，那就像是这个路灯下的这批绿豆子一样的。
你该结果是不结果，该开花不开花，你该凋零的时候凋零就是细胞代谢是一轮一轮，你的生命不得以下一轮的传承，比如说你这一批细胞，你该代谢该死掉就要死掉，因为什么你凋零之后，下一批细下一轮的细胞会更新出来。那好了，你上轮细胞永远都不死在这个地方，后边有一堆干细胞等着分裂，你会有什么样的结果吗？都不仅仅是这样了，大家懂吗？如果在我们人身上的话就比这批豆子还要恐怖，所以你的神经是会错乱的，包括植物的里边儿也有植物神经，它们也是会错乱的。所以但凡我们应该睡觉，比如说天暗下来对不对，天黑了应该把灯整个要关掉的时候。而你还留着一盏灯，你在那熬夜或你在被窝里拿着一个手机，那个光手机的，这个蓝光损害。所以我需要提醒大家，我以前在讲。呃，我忘记在讲哪期课程里边我提醒过大家啊，在讲那个就是塑料制品的伤害的时候我提醒过大家家里不仅仅少用塑料制品，小孩子因为它里面有类雌激素很大量的类雌激素，小孩子你希望他长高。绝对不要留夜灯，大家懂吗？不要在小孩子房间，晚上睡觉了，给他留盏灯，这是极其错误的一个方法，因为他会让他的神经紊乱，所以为什么现在很多孩子都发生问题，不仅是早熟的问题，长不高的问题，是因为他的生长激素不能。正确的分泌好了，我们接下来再来看看。另外一个关于光对于我们人的健康的好的一面。任何事情大家记住这个世界。有好就一定有坏，所以你要正确去用啊，那么晚上我们该睡觉的时候，这些任何光对于我们来是有害的，那么我们就要想一想什么时候的光，对于我们不是有益的哈，这个很关键。
最近一项研究表明。户外少晒半个小时，老年痴呆的风险会增长百。二十八点七。夏天两个小时，冬天一个小时。每天一个半小时。好，这个数据呢？是近日就这几天，我们复旦大学附属的华山医院的郁金泰教授，他们整个团队。然后发起的联合青岛大学附属青岛市市市立医院的谭兰，他们发表了一项研究。发现适度的晒太阳可以降低风险。嗯，但凡跟过我排毒营的人在这个就是三伏天的时候，我提醒过大家每天早上六到九点。就九点之前的太阳，六点钟开始太阳升起的时候你去到户外做锻炼，而且背迎着太阳，大家懂吗？不要面迎着太阳背，迎着太阳，然后。
照射一个小时左右的就是晒晒太阳，让你的后背晒晒太阳，那么你的阳气你的气血啊会会非常好的一个提升，那么。这个呢，不仅仅是我们的老祖宗或者是这些啊，传统文化的养生里边提到的那么当然也在海外的很多的研究都有，所以我在今年的这个4月份的时候，四5月份的这个排毒营就告诉大家了，晒晒太阳的。重要性那么这儿呢是这几天刚刚有的一项研究，正好我今天给大家拿出来，因为我没有去做过这些的科研数据，但是。我我我懂得到处去学习，拿到这样大量的数据来告诉大家它的好处是什么，就是这项研究告诉你，适度的晒太阳可以降低老年痴呆的风险。其实不仅仅是这个原因，就不仅仅是老年痴呆的风险，那么这里边呢？而且告诉你的数据是。每天平均每天不是说一周哈是每天至少要让在太阳底下的日照在1.1个半小时啊，嗯，最好是这样的，就夏季两小时。冬季每天一小时。那么这样的痴呆，老年痴呆的风险最低那么一会儿告诉大家为什么太阳在我们人体起的光合作用会你想吧，我们是生物，我们被日照的光合作用之下，我们跟植物一样，身体会发生一些化学反应，一会儿就告诉大家。嗯。发生什么化学反应，但是呢？大家要了解这个这个数据哈，就是每天一个小时到一个半小时的。日照那么我们以前的老人比比如说农民就是你看我们村里边老年痴呆的人不多，除非摔了老梗的老年痴呆就它是梗了，以后的一个一个就副作用，那你一发现老年痴呆，很少，为什么？
我奶奶90多岁，他也耳聪目名的啊，她如果不是说我们保养的，如果她早早的就给她做保养，我相信他能更多的活几年，那为什么呢？因为他们做干活干农活，每天都晒哈，每天都在那个太阳底下晒。当然在中午的时候就特别。特别特别就是日照特别明显的时候，他们就会去选择午休，那么这里边有讲。如每天希望你的日照是。就是一个小时到两个小时，冬季是一个小时，夏季是两个小时左右，那么痴呆风险最低，如果比这个时间少没少半个小时，前边哈。前面是告诉大家，如果你每天本来冬天应该照什么照一个小时，你你只照了半个小时，减少半个小时痴呆的风险就增加百分之二十八点七。如果是夏天。如果。看听清楚哈。夏天和冬季如果你减少一个小时的这个就是太阳的照射率，那么痴呆风险。分别会增加19.3和18.4就是说你不要去这个风险会增加，就是你照的时间太少，白天。听清楚，不是晚上，因为晚上也不是正常的太阳光。晚上我们睡觉的时候太阳地球的另一侧大家都对不对啊，那么这个很关键啊，这个数据大家一定要知道你需要去告诉家里的老人什么时候去晒太阳，晒多久，很关键，所以晨练的时候，每天一个小时到一个半，小半小时。晨练的时候或者说。诶，你去选择去上班的时候选择什么？呃，做好防护呃，别晒伤脸就行了，但是。骑的自行车这就是为什么欧洲人人家在越是有钱的人越不会开车去上班，你会发现满满大街都是骑自行车，但那些自行车都很讲究。哈，都是宝马奔驰的五六万，十来万一辆的自行车，但是这个不重要，重要的是。他们的这个生活方式非常的健康。啊，上班？可能锻炼啊，早上锻炼，比如早上起来呃。诶，锻炼可能四四十分到一个小时，锻炼那迎着太阳太阳底下的。然后再骑着自行车去去公司二十分钟到半个小时又是这样，所以他们能够保证什么，每天几乎是一个小时的一个半小时的日照，而我们今天的在座的各位，有个很大的问题，可能一天都没晒过太阳。
恨不得躲着太阳走，对不对？那么中国人。还有个最大问题就喜欢。太阳出来打伞。那它不像外国人是什么么，我做好防晒不晒伤就好，但是我想去晒太阳，这就是我们跟别人的区别，大家懂了吗？大家一定要知道，生活方式里边的一些区别，就会导致健康层面的区别。啊，我们去研究别人的生活方式，和我们的生活方式的不同，还有给大家一些。科学数据告诉大家，为什么那么去做，那别人往海海滩上一躺。可能就躺半个小时，躺一个小时诶。他度假的，每天的日照都够了。这个很关键哦啊，这个非常关键，而且他们也喜欢去晒。而我们是害怕去晒。
害怕变老啊，不会的。啊，这老不是晒那么两下就就就变老的，也不是晒那么两下就长斑的斑不是从脸上长长出来的斑是从里边长出来的。是你的肝脏你的气血的问题，从里边儿出来的这个是很关键的。所以我们一定要打破一些我们对这些认知的。呃，就是嗯，认知的就边界啊，打破这个边界，我们去了解它，我们就知道怎么去正确的去看待它，好不好好我们这我们来看看。我们这位教授的对这个。层面的一个一个解析，那大家去好好了解一下为什么正确的。时间的隐去享受这个光照。太阳的这个光照你会越来越健康，二十八点七。夏天两个小时，冬天一个小时，平均。每天一个半小时。是比较理想的，能够降低老年痴呆，达到最好的效果，那么为什么在户外活动晒太阳？
就可以降低老年痴呆发病风险呢？这里边有几种可能性。首先，一个照射阳光就产生足够的维生素D。维生素D不光是可以促进我们骨骼的健康，还是重要的免疫调节剂。它可以抗癌。抗感染还可以。
好了。来看看哈，第一，大家都知道。我们在晒太阳的时候，我们身体会什么身体会合成维生素D。那么这个是很关键的哈，所以希望大家要明白这个维生素D这个成分是相当相当重要的。第一，它可以做什么？啊，它是我们。
骨骼健康的关键，所以如果你们家的老人，包括你你担心接下来年纪到了，会骨质疏松，第一件事情晒太阳。啊，去晨练一定要晒太阳，小孩子尤其也要去晒晒，早上太阳因为他要发育。它的骨骼发育是需要很大的一个能量的，而这个能量在我们的中医层面都叫阳气，所以我我一直提醒大家，三伏天那40天请你带着孩子也是到户外去，每天早上晒晒背。啊，所以大家要去结合我们的，我设计的那个亲体排毒生肌热活营没有大家想象的那么简单，里边儿是有很多很多的。科学数据的这个依托，以及很多很多证据以及每一个环节都是环环相扣，让大家拿到的不是一点点的健康减肥，什么血脂减正常血压，正常血糖正常，没那么简单，你慢慢去听我的课程，你就知道。就那六到12天的排毒，你收获的东西没有那么简单好吧，所以对于骨骼的健康，对于在座的每一位都很重要，尤其对于发育期的孩子更重要，所以晒太阳。让身体的维生素D水平到一定的水平是非常非常重要的。
第二。我们想要有非常好的免疫调节，我告诉大家。那么这是2021年的这个去年的3月30号的一个。就是。一个研究维生素D 第一对免疫调节的关键。现在疫情期间可以告诉大家，不管你是外，在家还是怎么样。晒晒太阳啊你你不能出去你就在阳台上晒啊，就是把把脸遮住一下晒背就好了，晒背是最好的方法。能出去溜达溜达也去晒一下，那么有的人说今天阴天没有太阳，谁告诉你没太阳，所以大家一定要知道哦，光合作用不是说每天那个太阳必须你要看得到才叫晒太阳的，你每天到出去，向着那个东方的那个。地方。那个光是有是是会会过来的。那光和作用不是说有太阳才有光合作用大家了解哦，那所以不是说，哎呀，今天我们这儿呃，一年四季都不出太阳，都是阴天，我没什么好晒的，我估计我得搬到三亚去不是这样的啊，所以大家知道你想想那地里的。那些花草树木如果。在你的认知里边，觉得阴天像我们四川长期阴天的话，你觉得没有这种光合作用的话，都是阴天，那他们怎么生长呢？所以大家不要不要无知哈，不要觉得我今天太阳没出来，黄医生我这几天我们这儿都下雨。我不是不是的，你出去你站在大自然当中，你就会去享受这一段的这个。
光光照的这个关键哈，不要把自己锁在那个钢筋水泥，包括很多辐射的那个环境里头一定要让自己在大自然里边儿要是要享受那么一两个小时哈，这个很关键，免疫调节
第三个 抗癌 维生素D第一真的是非常好的一个抗癌的一个物质，所以如果你身体是一个你是一个癌症患者，或者说你是一个癌症后期。就像康复的患者或者你想要，我这辈子真的很很讨厌那这种疾病，我想。预防这种疾病，那么。晒太阳是非常关键的一件事情哈，那么还有呢，就是。抗感染，抗过敏。我们现在有很多孩子都过敏，什么原因听清楚就是因为你们家孩子，太阳晒的太少，你看我们为什么没有那么过敏，就因为我从小天呐。晒太阳。我们从小那那太阳底下长大的，晒的跟小小黑猴似的，就是在泥地里边滚着长大的树底下爬树掏鸟窝滚滚铁环在那个河沟里边摸鱼，谁会做防晒呀，我不今天不长。能照样天生丽质的样子嘛，所以你一定要知道这些东西反而是你小时候会让你身体非常好的一个关键。所以现在的孩子有个最大问题就是你们把保护的太好了，为什么有这种过敏那种过敏。啊，一会儿这感染一会儿这个肺又怎么样了一会儿，那有那有感冒了，发烧了。
太阳晒得太少，身体严重缺乏维生素D。啊，所以大家很很关键哦！但是呢。维生素d目前在我们中国人群当中啊！缺乏率高达95%。看清楚。中国人的维生素d缺乏高达百分之95，也就是说，我们几乎人人都是严重缺乏的，我们中国人有很不好的一个这种生活习惯，所以导致这个维生素D的缺乏，而现在很多老人倒是早上都去晨练哈，都去跳广场舞。但是晚了呀，同志们已经六，77，80再去做这件事情，你已经骨质疏松了，已经有癌症了，已经有有这个就是几十年的过敏或者说几十年经常这个感冒发烧的，这样的问题，所以晚了，所以希望今天大家要了解。在座的各位都是严重的维生素，缺乏的。议员之一请你从明天开始你就要重视这件事情哈，对对阳光的渴望！大家知道阳光雨露空气。
这些。都是。免费的就是大自然，这个宇宙这个造物者免费给我们享受的。你的呼吸这个氧气你是出不出门儿晒不晒太阳是不是都能呼吸？阳光这个雨露这些东西。你你看一看你是不是觉得下雨，大家会不会觉得听着下雨声，你觉得是很舒缓的感觉？这是大自然给你最好的一个频率，大家懂吗？所以你经常。你可以把一些下雨的声音录制好了。自己多听一听他会。对你的身体的很多神经律动，大脑的很多的神经元的建立是很有益处的，所以不要让自己的孩子天天去听什么摇滚乐，这些东西。哎，这些我我后边儿再给大家讲讲，今天跟大家讲讲光对我们的影响，后期我会告诉大家。
啊，氧气包括？语录这些对我们的。就是身体的很多的影响，所以我希望大家把这一系列的课程都听下去哈，我们既然这么缺乏，就要去重视好不好，所以我们现在的缺乏率。中国人缺乏率非常高。我缺乏率高达95%。就是力量，我的忽视。不管阳光下的运动。打个比方，目前女性的乳腺癌发病率啊！已经成为各类癌症的。发病率的帮助。其中，卫生率缺乏。就是一个非常。
重要的风险因素。但是呢，有请我们中国。女性的这些癌症哈，嗯，女性的这些就是乳腺癌啊，这些的发作。几乎都跟维生素d的缺乏有关，而且我们现在中国的这个女性的乳腺癌已经是全世界第一了，就是因为我们中国女性特别觉得爱惜自己的皮肤而人家外国人天天觉得我塞a脸雀斑，哎呀，很可爱呀！是不是。然后欧美人觉得哎呀，小雀斑特别好看。啊，只要不晒伤，脱皮，哎呀，伤着皮肤，他觉得晒一晒。所以这就是区别，同志们啊，这个很关键哈！女性特别爱惜自己的皮肤，出门打伞，欧防晒霜。那么晒阳光之后啊。几乎啊产生不了微生素d。阳光照射25%的皮肤一小时左右就可以产生了。一是这样的好，做好笔记。我们阳光照射我们半个小时左右。啊。而且只照射25%的皮肤，所以同志们。25%的皮肤，你可以把你的。呃。手腿或者说一些呃肩背紧这些露出来，如果你脸是一个很大的一个问题的话，所以我为什么要让大家夏天你穿着短袖短裤对吧，然后去背朝着东方。去晒背的原因就在这个地方。啊啊就在这个地方就是。你至少身体要裸露25%。
呃，如果今天不给大家。讲课程我相信我们能。呃，三伏天晒完太阳的伙伴一点儿都不理解啊，还为什么管，一直让我们天天晒太阳，理解不了哈，所以今天给大家揭秘了哈，因为课程没办法，一次讲不完，一天也讲不完。只要慢慢的给大家讲，慢慢的给大家去，从中剖析哈这个很关键，所以。我们要百身体25%的皮肤裸露。然后照半个小时左右，身体就会产生1000个单位的数。所以要知道这个很关键是这样的，这是个体检方面的一个非常重要的信息，所以你当体检的时候一定要去，能查卫生的地方去查一下你血液当中到底缺乏过去，如果说你所在的区域啊无法有足够的阳光照射。他就需要口服维生素，第三。一般情况下，所以呢，也大家也不需要去查，基本上我们都是一个文数文数低是一个不太足的一个时候，但是婕斯的人不缺，因为为什么你就算没晒太阳，是不是大家很庆幸我们的？AMPM里边有维生素D
第三。你只需要去解决它，一个吸收的问题，顺便你再晒晒太阳，是不是更好，那这个很关键。
一般情况下，每天两千个单位到4000个单位。能够预防老年痴呆，还有一个可能的因素啊！就是阳光照射之后，我们大脑当中的多巴胺内肽血清素好，这里提到晒完太阳以后，你的身体就会分泌什么多巴胺，内肺肽血青素好了。听过我那堂课程应该是在嗯3月左右的吧？幸福的五大激素听过这堂课程的人打一个五五五，我看看有多少人听过这堂课，如果你的朋友没有听过这堂课，就是让我们感觉幸福的五大强效的激素如果你没听过。那么。去看看回放那个课程，所以。你会发现晒个太阳就可以让身体有这么多好的激素分泌，为什么不去晒一会儿呢？对不对？早上晨练的时候太阳好的时候或者说中午午休的时候，哪怕中午午休的时候别人都在午休。吃完吃完饭的时候你就出去晒半个小时，你别把脸晒伤了，把脸遮一遮，哎！晒晒胳膊腿儿啊什么的，然后晒晒后腰啊，后背啊，哎你你你一定要让你的后背这个地方是。
就是生阳气的地方多晒，你都是可以解决这三样东西就身体会。会分泌多巴胺内啡肽和血清素都会提升，这是让你感觉到幸福的很关键的激素，所以同志们这个很关键哦！会提升那么这些东西。是让我们大脑功能记忆健康。非常重要的一些物质。同时啊。还可以啊，产生足够的褪黑素。好了。很关键，睡不好的，人证明你太阳晒的太少，你就是一个夜夜猫子，白天睡觉，晚上出动的那种人，你完全跟光是反着来的，所以你经常睡不好，对不对白天没精神，你连出门你都懒得出，晚上呢？哎呦，你睡不着。所以合着你跟那个阳光就是有仇似的，你压根就不在阳光底下沐浴着，所以你越来越睡不好，为什么？因为你褪黑素分泌的不够，那么晒个太阳就可以让你。产生足够的褪黑素，为什么不去晒呢？所以你发现你吃。
啊，都不管用，你那个睡眠都解决不了，你去解决一个问题，你每天去晒半个小时到一个小时，你发现，哎呀，很容易解决了，为什么？就是这个问。太阳照射之后的。褪黑素能够？产生提提升那个褪黑素的，这个这个分泌的是我们身体分泌的，这个一个很关键哈，所以大家一定要知道晒太阳的好处有哪些？任何事情。对，要有一个度过多的阳光照射。也有副作用，每天一到两个小时，不要直晒。不要暴晒。挺清楚哈，任何事情都有副作用，就像我刚刚讲的，有的人说啊，如果这样的话，路灯底下一照24小时灯灯照一直不开，花一直不结豆子一直年轻真好，那我要不要我晚上睡觉，我到处都开着灯哈啊，模仿这个就是就那个路灯下的那个毛豆的那个那个。状态。你到时候会生不如如死我告诉你所以任何事情大家一定要知道要科学的去晒太阳，就像是这两天大家去讨论的，我们华为的那个。哎，很高的一个高管，对不对。结果跑步，跑步机上跑20多公里，结果人就倒在了跑步机边上，你结果医院一抢救已经抢救，不过来这就是不健康的运动，所以大家一定要知道，任何东西就要都要去科学的去去做。
第一听清楚哈，不要暴晒。什么不要暴晒？不要直晒。所以夏天的时候我经常跟大家讲。任何时候的太阳。你都不要去直直接去晒什么意思？晒背。那其实这里边可能教授不太懂中医或者不太懂道家的养生哈，关于这个呃就是邪不干正就是你体内的正气一提升，邪气就会下去，这是我们。呃太极也好，阴阳也好，讲的这个包括现在的量子纠缠也告诉你这两个是纠缠的赠与邪，你体内这两种气都存在，就算我们体内正常细胞也有癌细胞，也有哎，你如何能让这些正常细胞压制住癌细胞？他们又不可能完全死，我们生下来，体内就有癌细胞啊！随着年纪的长大，它越来越多。哎，我们怎么能让它达到一个平衡，是让好的细胞越来越多，还是癌细胞越来越多？这就取决于你的这个正气足，还是邪气足，对不对。所以。在我们的很多的这个传统养生里面，告诉你背很重要，那背很重要，所以告诉大家不要直晒就是因为。啊，或者说你想晒正面的时候，你把脸遮住，你晒脖子以下大家懂吗？就像我们在海边上一样，我我们经常晒的时候都是。
脸拿一个草帽一一戴对不对？遮住脸哈晒全身穿个比基尼大家懂了吗？啊，不要直接去晒眼睛，因为那个老化也是很很很厉害的，因为你像西藏的人是不是很多人就是这个眼睛的老化就是光老化。为什么呢？他们就是有很多的这种，所以他就得了个呃。白内障的很多，所以你把眼睛护住把脸护住就好，可以晒身体的任何一个部位，最好是晒哪里晒背啊。第二，不要暴晒什么意思？冬天的太阳阳可能没有那么的这个就是裂啊，你可以正面晒，哪怕有时候晒晒脸都ok。背面晒晒都可以全身晒晒。但是夏天那个几十度的高温，大中午你就不要出去暴晒了，大家懂吗？啊，或者说你今天也觉得哎呀我我工作我早晚都没晒，虽然说现在夏天我我必须得晒一会儿，那你就。把护住对不对，护住然后晒晒背就好了，大家懂了吗？就自己一定要去，有节制的，有方法的去晒太阳啊，这很关键哈，每天不要超过一到两小时就可以了。多做户外运动，才能做到有效的预防。啊。我们自己健康的第一责任人，这个非常非常的关键哈，非常非常关键，好了，大家就知道我们为什么三伏天那40天。
我告诉大家要去晒太阳了吧，这个很关键好啦，那么这里讲到了光对我们的的作用，那当然大家要知道你手机发的蓝光以及晚上你留液的夜灯这些都是光任何东西带光的东西都是光，所以请你要知道。光对我们的作用不仅仅是可以晒晒背，然后让你产生这个就是背上产生或者全身产生维生素d。或是让你正常的什么时候该开花，开花该结果，结果那么光，除了这些作用以外，还有其他的作用，尤其是对于我们。在整个生长周期的生长激素的一个分泌是非常非常关键的，那接下来。再来给大家看看，很核心的一个内容，就是生长激素的问题。那么我们人呢？大家一定要清楚哈。
我们人分泌生长激素的这个24小时的分泌模式是什么时候分泌最多呢？是夜里，夜里这个时候就是光完全没有光照的时候，那生长激素才会分泌那么我们我们希望我们白天。先吃进去的营养成分，然后到了晚上有一个很好的一个化学的一个转化，我们身体得到有效的利用。我们才能健康，才能发育啊，才能长啊才能有胶原蛋白，才能五五脏六腑都都很运行，顺顺畅啊，那这个睡觉就很关键，那么晚睡觉就关系到光的一个什么。一个。呃，没有。因为我们，我们要知道哈，刚刚讲的那个豆子的一个道理，就大家知道地球是圆的。那么我们整个的光照系统是有一个一个固定值的，哎。
基本上你们看，每天北京的这个北京的那个旗是几点升，几点降对吧，这就是每天就差那么几分钟的，它是有时间的。所以大家一定要知道太阳升起那一刻你其实就已经在接受光的洗礼了，只是说你在你在什么，你在房间里头，你感受不到，所以你要出去啊，你要到大自然当中去就这个原因哈，这个是很关键的，但是晚上的时候我们太阳落山，月亮起来。那么阳光我们是享受不到了，那么这个时候才是我们的生长激素，大量分泌的时候，所以。阳光出来就是光起光落，它对我们身体都有好处，我们只要把握好这几个点，你就可你就收获了健康了。阳光起来的时候怎么去利用它刚刚已经讲过了，对不对？那么。该怎么去晒晒哪里几点晒冬天怎么晒，夏天怎么晒是不是给大家讲完了，嗯。这边来讲讲没有光的时候我们要注重。哪些时间段的？关键信息只要你把这几个信息把握好了，你就会非常健康，所以当我们人睡着的时候，我们夜里。差不多十点十一点我上一期课程是不是给大家讲的生物钟？听过我上一期生物钟课程的人打个九九九好吗？我看看多少人听过上一期的课程，讲生物钟的时候就给大家讲过，我们的 生长激素是在夜里的十点到凌晨的四点是高峰期，就跟这个图是一样的，所以同志们这就是为什么你希望你们家的孩子长得好或他健康。
或许你希望你现在健康，你每天晚上的十点到凌晨的四点。一定是需需要深度睡眠的，所以为什么不要熬夜，熬夜你肯定老。老的快比别人都老的快，而且熬夜你一定是不健康的，你各种问题都会出现。因为。我讲过熬夜，我们现在德国。欧洲包括国内都有数据熬夜可以改变我们近1500条基因，所以你就可想而知，你得个癌症，顶多就是两三条基因的突变。你想想你熬个夜，有1000多条基因就会受影响，长期熬夜，那就不知道累积有多少条基因发生了影响？不仅是发生影响，是发生突变，对不对就不是睡不好，那么简单了，就不是没有精神衰老，那么简单了。长期以往的在这个该分泌生长激素那个关键点你不去分泌那么你身体的合成蛋白质，你的代谢是不是都出问题，我刚刚讲过，生长激素分泌不足。是不是影响这么多，这么多的功能在我们的那个会议通告里是不行。给大家写出来了，那么。这个问题就是你白天太阳晒的很好，运动做的很好，饮食做的很好，结果你睡不着，你也不可能健康，大家懂了吗？所以，关于光。
白天有光，晚上没光，你该怎么去让自己健康，你把握这两个点。白天该晒的晒够运动饮食，做好了然后运就是晚上这个睡眠更重要啊！因为生长激素那么生长激素在具体的波峰，大家来看一下哈。在我们睡眠期，具体的波风最好的时间段是九点。差不多就是在我们11点前十点左右啊。就是十点半。差不多11点的时候就开始。往上爬11点是最高期。然后。再到凌晨的就是这个四点的时候会到。快到。五点的时候四点到五点会往下跌一点点啊，这就是高峰期，然后五点到六点的时候又会起来一点点，所以到七点就会往下往下跌。
最高的两个波段就是我们的十点到四点左右的两个波段，因为没有人说有那么幸福，每天晚上。九点就上床，九点半什么的就睡着了然后早上睡到七点起来对不对？呃，除非人人都可以像那个。古爱玲一样，一天睡十个小时，所以她的妈妈就掌握了这个关键，为什么人家那么聪明，人家真的就身体的机能各种耐力都很好，因为她每天睡十个小时，她会把这个。整个的生长激素分泌的周期全部睡完，也就说，比如说你每天晚上九点点睡。那么。九点睡十，11，12。到七到七点醒。是不是十个小时？也就是说大家算清楚哦。所以说如果你每天九点能睡。
那么到七点醒？同志们，那么你能把这十个小时睡够你或者你能让你的家人或你自己。你的生活习惯能达成这样的话。你的。整个生长激素的分泌是？极度的完美。大家懂了吗？是极度漂亮，你做不到，至少一般人都是我们排毒期，大家随时要去了解哈！你思考没思考过我为什么要你们？排毒期九点就要睡觉，叫上床睡觉。因为你十点准入睡了。因为排毒期，大家就发现八点多九点都困的不行了，对不对，很多人做不到啊，但我排毒期就可以做到啊，就你这个那个点就困的不行，了然后你发现，五点半六点就醒了，所以为什么你排毒期，你发现所有人的效果，那么好，是因为我让你平时生长激素都分泌不到那个地步，可是在我排毒期间会分泌到极极度，大家懂了吗？
所以我一直在说排毒营没有大家想象那么简单，排毒营所有的设计。它都是有科学依据的，而且是后边儿会一点点给大家揭秘的，所以你让你要了解到。那个东西设计出来不是那么简单的，白天的生长激素分泌是很低很低的，还有大家看一点，到三点。一点是不是有个高峰？大概就是12点半到一点半的，这个样子是又是一个高峰，为什么要让大家这个时间段12点到一点要午休？所以很多时候你不要看老祖宗的这个这个这个养生哈睡子午觉是有关联的，你看他虽然说不高哈，我们下午的时候.1点到下午三点都有两个高峰期，生长激素的分泌高峰期，那么你就可想而知，他虽然说没有半夜那么。高但是它也比那些一点儿都不分泌的时候，要高一些些，对不对？要高一些些。所以为什么要睡午觉，你要去，你要去闭目养神，哪怕在那歇那么半小时，让自己歇下来，身体也是非常好的一个分泌激素的生长激素，一个时期。那么最好的就我刚刚说的十点到凌晨的一个五点左右，你把这个觉睡足了，而且每个人养成这个习惯是很好，养成的，你早上五点起来做很多事情，是很轻松的，当然。你可以像谷爱玲一样睡到七点起睡够时够十个小时，你把这个所有的生长激素分泌的浓度的高峰期把它给掌握了。那么。
可想而知你接下来的身体健康会发生什么样的问题。那么最后呢，我们再来看一下。生就是除睡眠当中，既然能产生这么多的生长激素，那么到底除了这个深度睡眠以外，还有什么？
还有什么天然的方法能让我们产生更多的生长激素，一共有七种，接下来给大家看一下。增长激素的一个大问题是，它会随着年龄的增长而减少。所以如果你注意到你的关节和肌肉有不同的变化，这可能是生长激素的下降。但是生长激素涉及脂肪燃烧。它能促进胶原蛋白和软骨，以及肌肉的形成。它还能帮助你锻炼时的耐力。所以，它与性能表现有关。如果你有创伤，它也能帮助你恢复。比如受伤，手术，甚至是中风，它还涉及到你大脑的认知功能。
所以如果你的生长激素水平低，你可能会发现这会影响你的记忆力或注意力。另外，如果你是一个年轻人，你没有足够多的生长激素。它实际上会让你比你实际的身高更矮一些。现在我绝对不建议你服用生长激素。这在体育运动中可能是个大问题，但你不需要这么。你可以通过一些自然的方法来促进生长激素来对抗，这种衰老过程。这一切都始于下丘脑。大脑中的下丘脑会向下，丘脑发出信号，告诉垂体释放生长激素。生长激素是由脑垂体产生的，但还有另一种激素会告诉脑垂体产生生长激素。然后生长激素直接进入肝脏。它通过另一种叫做igf的激素起作用类胰岛素素样生长因子。
换句话说，igf一负责生长激素的工作。所以我只想谈谈什么会刺激或促进生长激素。然后反过来说，另一方面，什么会抑制生长激素？在你睡眠的最深处，当你达到三角波时，你会释放大量的生长激素。当然，如果你不睡觉，你就不会有那么多的生长激素。所以睡眠是保持生长激素发挥作用的一种非常有效的方式。
第二高强度运动。不是轻度运动，而是剧烈运动越强烈，生长激素的刺激越多。所以如果你做高强度运动，你的生长激素可能会增加1000%。好在这我们来回顾一下老师说第一个睡眠刚刚我讲过了哈，就是那个波峰，这个三角波那几个三角波就是我们十点到5点，7点的时候里有几个三角波，你把握住了你的生长激素就会分泌很好。第二个是高强度的运动，大家可能想，哎呀，老师，你不是说不让我们瞎做运动吗？是的，这里的高强度运动是有有说法的哈，是有这个讲解的，那么后边儿老师会讲解，所以大家一定要重视啊，比如说，哎呀。我赶紧明天去。听完所有的问题，认为在所有的运动中，短跑是最重要的。为什么说短跑是最重要的，高强度运动呢？大家做过短跑，人都知道100米的冲刺是不是就只只花几十秒对不对，大家跑过100米吗？大家在上学的时候是不是体育健将啊？我是跑过100米的，甚至四乘100的接力棒，甚至是啊，这个这个八百。什么400乘四的接力接力赛，我们都跑过，就这种间歇性的短跑，而且短跑的需要是速度就是瞬间起来的速度。这种间歇性的，而不是一直。快速的跑，奔跑不是的，是短跑就100米之内就一分钟之内的这种间歇性的。
强度的高强度的运动，请问一下大家哈，我想请问一下大家参加过排毒的人，请问我给大家。设置的这些运动里头。哪个运动是间歇性的，高强，高强度运动，请问？哪个？有人有印象吗？那。看看有谁知道哈。就是我们的。这个。啊。那个电臀？全身的那个嗯像像这个臀部像马达对钟丽缇教大家的一分钟对不对？
所以大家知道吗？你就当了一分钟，你跑了100米。那个速度快速，而且要间歇性。心率瞬间起来非常漂亮哈，我我相我看来大家都是通过课程以后哇，大家都非常的有概念哈，是的，心率快速的起来，但是不是长期的心律起来，大家懂吗是间歇性的，一定是间歇性的。这样既锻炼了你的心脏的能力，也锻炼了你的心脑血管儿的能力，更是能够促促进你的生长激素。波峰段的分泌，大家懂了吗？好了。睡眠和运动哈。这个非常非常那个哈，但不能长期哈，这不能长期。一定要是间歇性听清楚哈，间歇性，所以老师说100米的那个跑步。100米的这个冲刺，所以他只有那么一分钟。间歇性的啊，所以我要给大家解释一下哈，所以大家你看哈我的连运动设计都是非常有。很独特的设计的时候，慢慢去理解哈。好，我们再看一下，有哪七种方式可以让我们自然分泌。
你还可以做很多其他的事情来提高你的脉搏率。用你的整个身体来真正激活你需要做到这种强度。如果只是在跑步机上走路一样。不会对生长激素有多。这就是为什么说我说的散步不是运动，你不要说哎呀，老师，我有运动。我每天走一一万步，我说对不起你那不是运动。很多人就理解不了为什么那不是运动，因为你的心率没有任何的波动和影响，所以不要去做那种伤膝盖又没有多大意义的一个运动好不好，这个很关键。所以对生长技术没有多大作用。你需要下一番功夫，然后是强烈的锻炼。如果你训练过度，并且得不到足够的睡眠，那么你可能就不会有任何效果，听清楚哈。你又训练了？按照我们的要求，间歇性的运运运动，这些训练都做了，但是你没有睡好，听清楚哈，你不会分泌太好的生长激素，因为生长激素的波段是在什么时候分泌？
运动之后，大家回应我一下生殖激素是什么时候分泌。各位。现的生长激素是什么时候分泌，大家回应我一下。夜里十点到四点。但是。每天如果你有做运动，夜里是不是分泌更多？听清楚了吗？不是说在你运动后就有就有分泌听清楚是你白天运动，晚上睡好了是睡好了的，那几个小时分泌的。大家不要觉得我熬夜，没关系，因为我今天生长激素分泌够了，为什么？因为我今天运动了，而且按照黄医生要求的，我间歇性的运动，我做了。这是错误的啊。听清楚这两个要结合，是你白天做好了运动。
所以你在慢排期间，你看我们在排毒营期间是不是每天几乎五到六场的运动，每场三十分钟，对不对？而在排毒营结束之后，要求大家是早晚至少有半个小时这样的运动。这半个小时运动大家就要把那几几组运动都要放进去做半个小时，你就有间歇性的。就有心率提高的了，白天运动，晚上做好时间的深睡眠你才会。上1000%倍，也就是十倍的分泌，你的。推那个就是生长激素，听明白了吗？很关键啊，再往下走。有时候想啊，这个课程啊，不给你们讲戏呀，有的人看一遍过去了。就知道一点点，哎哟就不得了了。所以我们希望在不过度训练的情况下进行高强度的锻炼。这就是为什么我们要进行高强度间歇训练？时间短，休息多。
保持正常血糖是另一种刺激生长激素的有效方法，这是健康的生酮饮食计划。是低碳水化合物饮食。但不幸的是糖尿病患者的血液中。会有大量的糖，因为他们没有被告知这种饮食中的糖和碳水化和物质间的联系。通常他们告诉你的一切都是为了管理你的血糖，而不是原因。他们的生长激素水平通常都很低。所以我们要保持血糖低一些，来触发生长激素。讲到这儿。这说了血糖太高的人生长激素分泌也不高，所以为什么你看糖尿病人就老的很快，要不就是眼睛瞎了，对不对，发生了这个。就是这个脉管儿的，这个就是视网膜的这个神经的病变，要不就是并发症就出现什么截肢啊，它那老的老的非常快，器官就是死亡率，器官器官的，这个罢工的几率非常的高，那么。想要让糖尿病人。来触发生长激素，那就必须要保持血糖低，所以这也是为什么我们糖尿病患者在我们排毒营期间，第二天，第三天血糖就会降下来的原因，因为整个过程的设计就是让糖尿病患者的血糖降下来。要让它的生长激素分泌上去，而且生长激素分泌上去，本来就会带高它的这个代谢水平，包括糖，代谢脂肪，代谢肝脏的一些一些运转代谢，所以糖尿病人在排毒几次后发现血糖正常的原因，在这个地方是因为。
正常的生长激素分泌出来了，大家懂了吗？所以很多人不理解啊，为什么你们那个阿勇老师那么好几个糖尿病病人，为什么在排毒期间血糖怎么就下的那么快？怎么那么漂亮，这就是课程的重点性哈，重要！
第四 氨基酸 氨基酸之前是蛋白质。所以你需要蛋白质来刺激生长激素。如果你没有获得足够的蛋白质，你就不会有足够的生长激素。有几种氨基酸会触发生长激素，但最主要的是精氨酸。在一项研究中他们发现，你必须服用五到九克才能使生长激素增加100%。现在我不是建议你为了生长激素而刻意服用精氨酸。我觉得你没必要这么做。我只是建议把它作为一个潜在的东西来提高你的生长激素。人们担心摄入蛋白质特别是支链氨基酸，当它们断食时，这会增加他们的血糖水平。
但显然，精氨酸不会提高你的血糖水平。此外，有一种非常独特的氨基酸，混合物，我推荐给那些需要在断食期间保持肌肉质量的人。它不像其他蛋白质一样，有转化糖分的效果。我认为99.8%会变成肌肉。好，这就是为什么在我们排毒期间，副食期间会让大家食用婕斯的这个蛋白粉的原因啊，第一。很多人在排毒之后发现。脂肪掉了，肌肉没有掉，对不对？肌肉量上来了。第二个你补充足够的蛋白质，蛋白质就会被身体代代谢成什么？氨基酸 精氨酸，各种氨基酸，我们需要的上千种氨基酸，你想想大家想想，我们一个生长激素就是有190多种。氨基酸组成所以蛋白质是很关键的来源。这就是为什么可以让我们在排毒，因当中能够其实用了很多层面睡眠运动，蛋白质的摄入，用了很多层面去激发你的生长激素的分泌。
就是。还有低血糖对不对，因为我们整个排毒营当中，不管是有没有糖尿病的人都要维持一个血糖低，为什么我们没有摄入碳水化合物，我们那几天是断食的，是模拟断食的情况下，我们碳水是摄入是零。几乎是零。而营养物质摄入的是足足的，所以让大家的血糖维持下来，它才会有大量的生，才会分泌，这是很关键的设计。所以不会有葡萄糖的刺激，这很好。如果你符合这个类别的话。可以吃，必需氨基酸，但通常情况下，当你摄入蛋白质时，蛋白质通常会变成葡萄糖。会增加胰岛素，这会让你失去断食的好处。但重点是，如果你想增加生长激素，你需要足够的氨基酸。
第五断食，它对生长激素的影响最大。如果你是男性，你可能会增加生长激素高达百分之两千。如果你是女性。你可以增加1300%。好，讲到这儿。嗯。我们。第五啊，第五个方式增加生产激素的最最强的效果就是什么，就是我们的断食男性会提高百分之两千，也就是20倍的生产技术的提升，也就是说，如果你是个男士。你在我们的排毒过程当中，你把睡眠做到了，九点睡，早上五点起，你把运动做到位了，而且你的血糖是非常漂亮的啊，运动做到位，血糖非常非常的漂亮，而且要求你吃的这个质你也吃了？你的这个排毒期间的生长技术提高是百分之两千以上。甚至到3000%，也就是说20倍到30倍，所以大家看发现了没有？排毒营期间你发现没有很多男士的效果比女士要高。
这是他们基因的优势啊！各位，因为男士身上的肌肉比例就是比女生好。这就是为什么男生能扛起50公斤150公斤的这个杠零或者说自己的媳妇儿，对吧，100斤160斤女生不行，女生可能一袋米，有时候都拎不起来，为什么你的肌肉比例太差了，懂吗？所以你的肌肉比例差，所以在。即便是断食排毒的过程当中。你的生长激素的水平才能提高1300%，也就13倍。而男生可以提高到20倍以上的原因，也这这个原因也是证实了为什么排毒营里头男生效果比女生要。好的，多的多的原因大家找到根源了吗？嗯。所以这是非常非常强大的。我绝对建议多睡一会儿，达到深度睡眠再加上断食做生酮饮食和高强度间歇锻炼。这些是这里的关键因素。然后还有盐酸也就是维生素b3，它又可以促进生长激素，关于b3不用说了在我们的里边有啊，都有，所以为什么？我们的整个设计你看这七项都做到了，是很多大量的能促进生长激素。然后我们有维生素，
第三还有就是阳光中获得D3 这是没有成本的。它可以增加我们生长激素的分泌，同志们，所以为什么要去晒太阳了吧？知道了吧，所以我们排毒过程当说我们这七项都可以做到，所以这就是为什么你的效果好，因为你有大量的生长激素被。分泌出来。那么什么原因会导致生长激素分泌少呢？
下面我们来谈谈抑制生长激素的因素是压力和皮质醇，这会影响你的睡眠。你接触到的皮质醇越多。你的睡眠质量越差，压力越大，生长激素就越少。如果你的饮食是高碳水化合物，你将不会有你真正需要的生长激素的数量。同时也伴随着高胰岛素血症或胰岛素抵抗。当然，如果你吃糖你一定会有高胰岛素水平高胰岛素也会降低生长激素，特别是如果它是持续的或慢性升高的情况下。当你看到大多数人有糖尿病，前期也就是糖尿病的第一部分，你的身体在补偿。
但最终胰腺会耗尽胰岛素，然后血糖就会变得非常非常高。当然医生可能会给你更多的胰岛素来调节你的血糖。但那是解决不了根本原因的。
好了，下一个是肥胖，所以你越胖，你的生长激素就越少。为什么这是因为这里的这个叫做高胰岛素血症的问题。
下一个是甲状腺功能第一下。如果你的甲状腺不能正常工作，你将无法产生足够的生长激素。现在由于生长激素是通过肝脏发挥作用，我们需要一个健康的肝脏来发挥作用。因此，你的肝脏受损越多。你的生长激素就越少。我说的是脂肪肝发炎的肝脏，甚至是肝硬化。
酒精对生长激素有很强的抑制作用。当然还有年龄随着年龄的增长，生长激素一定会减少。所以我们真的需要尝试做所有这些事情来补偿我们被迫处理的这个该死的老化问题。简而言之，我认为在这一点上获得更多关于生长激素所连接的主要器官的信息，将是非常非常明智的。好了，所以各位。今天再回想一下。参加过排毒营的你。你觉得你是何等的幸运吗？有没有觉得。所以大家知道吗？一个排毒员设计了各个环节都是为了让大家在这七大自然条件下。大量的能够快速的让身体在那个深度睡眠当中。
产生大量的生长激素，所以你才会在那几天发现皮肤好了，状态好了，你才会发现自己代谢好了，那健康越来越出来，所以为什么当胖的人有糖尿病的人有甲状腺问题的人是不是在那排毒，那几天。状态是非常差的。什么原因，因为它们会影响生长激素的分泌，别人都分泌什么30倍，50倍了。这些有甲状腺问题的人，有糖尿病的人，肥胖的人有脂肪肝的人，他们效果为什么不好？因为。他们的生长激素可能通过那几天的努力。只提高了多少十倍，五倍，但是。上药有效对不对你，多排几次是不是效果就出来了？啊，所以大家知道吗？嗯就是。有很多自然的方法。是可以解决这些问题的。那很多人都知道，但凡自己。
那这些都叫拔苗助长，这不是你身体自然分泌的。那么这不是你吃身体自然分泌的，就会有个什么问题，它就会有副作用。呃，大家要知道哈。你注射的和内服的这些药物。啊，大家要知道。好了，我们最后来做一下总结。就是说。当我们在知道这些问题之后。那有的人就喜欢去走捷径，比如说以前市场上。流行的一个产品叫HGH对不对，声称是抹进去的生长激素，你敢抹吗？啊，还有。这些透皮吸收的东西，你抹完你敢去碰你的孩子吗？因为这些东西一旦是透皮吸收，东西，你就知道能透过你的皮肤你的手腕吸收。也会透过，因为你牵了它，或者说你摸了它。或者说你触碰了他的衣物什么的都会沾染上他的身上，你知道对他没有多大影响吗？但凡你在医院去给孩子实在是没有办法了，想孩子太矮了，要增加体身高，要打生长激素，你知道医生都有可能增加肿瘤的风险啊！癌症的风险啊，那么。那请问这种额外的或者说外界来的这个生长激素好还是你身体自然分泌的生长激素好？请问大家是抹那些药抹在身上还是注射在身上？还是说吃在嘴里的这些生长激素还是我们身体分泌的，而且是在你深度睡眠的情况下，分泌的好，请问各位。
在座的各位。所以。婕斯所有的产品。它都在于。提高你的细胞的能力，让你的身体自然的。健康和长寿。而且在结合上我们这个排毒系统，你就发现我们更快的让你达成这个效果，但是就是大家要吃几天的苦，对不对啊，几天不吃饭啊，有的人会担心饿啊什么的啊，也可以尝试尝啊！真的不饿的哈，不难受。所以这个很关键，希望我们的科普课程都是让你我们的宗旨都是让你知道真相。啊，我们我们不做那种，就是以效果为引导的，我们都是以真理为引导的。结果，然后最后的效果是你自己的自身的自然的产生的健康和长寿的状态。
而不是我们。嗯，为了达到那点效果，用了一些。不合法的成分对不对？那这个是很关键的，所以大家要清楚整个过程要知道真相，当你知道的真相越多，你就不会被那些。想要割韭菜的人而割韭菜了啊，最近我发现很多人都在割大家的韭菜。我也不想在这儿讲太多比别人的事。我们只想想只希望大家知道说我们的初心是什么，我们的目的是什么，然后。希望大家。呃，不厌其烦的啊，要被我们苦口婆心的去提醒大家，然后去重视。真正的发自里边的。健康啊，这个是很关键的哈，好了，我们的第五期排毒。10月22号还有十天啊，倒计时还有十天就要进行了，所以欢迎大家！带上你的亲朋好友啊，或你的朋友啊，都来来体验一下你们，真的是的自然的达到。
这种。长寿的状态和年轻态，这个是很关键的哈，而且呃不忘提醒大家，如果在参加排毒瘾之前，一定要做个全面的体检，如果你上了40岁或者你肠胃不好，一定要做个胃肠镜，因为为什么吗？你会？好好的去见证什么叫效果好不好，那因为你后边去复复查才知道什么是效果呀，效果是用医院的或者说你去体检的，这些数据去做对比的结果好了，我们到时候10月20号排毒，营建，那么在这十天期间。还有几期科普课程再会奉献给大家！是今天是我们的揭开长寿基因面纱系列四的所有的内容，就讲到这里啦，然后谢谢大家的聆听，我们明天晚上见。拜拜。
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