（一）谁需要清肠？
前面4章讲了肠道菌群的基本知识和跟疾病的关系，相信有些朋友看了以后会说，我正好有里面提到的某个疾病，是否说明我就是有肠道菌群失调？如果是的，那么我应该怎么办呢？
基本上，如果具有第4章提到的那些疾病，肠道菌群失调的几率非常大，自然是需要调理肠道的。清肠以后应该会让疾病更容易痊愈。
即使没有前面的那些疾病，也并不意味着你的身体就健康。大家一定听说过亚健康这个词，在此亚健康情况下，就算还不能算“病”，但是跟正常相比也不一样了。如果不加以调理，发病是迟早的事情。
对于普通吃瓜群众，到底该怎么判断自己的肠道菌群究竟是否正常？我下面列出了一些自检指标，可以衡量你是否有失调问题。
这些指标包括：
- 1、酷爱吃糖、甜食和一些深加工食品（比如油炸食品，工业制成食品）
- 2、有食物不耐受（进食后容易腹泻）；
- 3、有腹胀、腹泻、口臭、放屁臭、便秘、大便不成形等症状；
- 4、有肠道易激惹症状，动辄就会有腹泻和/或便秘；
- 5、有抑郁症，嗜食症等问题。
这些指标，如果你有其中之一，就说明你有失调；如果有多种，说明失调得厉害。也就是说指标符合的越多，失调也就越严重。
在这种情况下你就非常需要着手调理肠道了。
有的朋友说：我可能有一些指标符合但是症状很轻微，并不影响我的生活，我并不介意。
对此我的观点是：可以把你的身体想象成一部车。如果你的车已经开了10万、20万公里，你从来都不保养的话，你离出大事也就不远了。可能一个小小的问题就会要了你的命。
因此我强烈建议大家，肠道也同样需要认真的保养。
先看看这张图：它说明，人的年龄越大，肠道菌群失调的可能性也就越大。
对老年人来说，调理总比不调强。年龄越大，越需要清肠。
因为好的肠道菌群可以产生维生素，还可以促进对微量元素的吸收。
还有那些想减肥的，不调理肠道，你的减肥不可能真正的成功。
人的肠道就如同下水道，时间越长，下水道淤积的越厉害，清理起来就越困难，难度也就越大。
如果不进行清理，问题是无法得到解决的。
比如我曾经听过不止一个朋友抱怨说自己进行了正确的饮食控制，也合理运动，但是体重就是无法减下来。真是喝凉水都长肉。
其实真正的原因是因为其在最初并没有进行清肠排毒，体内有淤积已久的坏细菌还在不断地生长繁殖和释放毒素，自然是无法达到目的的。
（二）怎么样清肠？
那么到底该怎么做才能实现肠道菌群平衡、才能进行清肠排毒呢？如何科学进食以保证这种平衡？
我的观点是，任何手段如果可以做到增加肠道的黏液分泌以便肠道内容物润滑，增加肠蠕动，或增加保水量，以及增加好细菌的含量，都是可行的。
在我手里行之有效的方法包括益生元（比如菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖等）、益生菌或者二者的混合物。当然市场上也有其它的产品有类似的有效作用，不同公司有自己的品牌，这里不便多说。
注意益生元一般都是有双重作用的，也就是说如果你有腹泻，它可以让腹泻好转；如果你有便秘问题，它也可以让大便通畅。是不是很神奇？
其实原理很简单，就是恢复肠道的平衡状态，而腹泻和便秘都是失平衡，只不过是两个极端的失衡。
很多朋友（尤其是女性朋友）深受便秘的困扰，时间可能长达几十年，那么该怎么调理便秘？
这样的情况应该多管齐下（我前面提到的方法），使用多种手段来缓解便秘。
轻微的便秘可能不需要深度排毒，做轻度排毒可能就行。但是严重的便秘则需要深度清肠排毒。
自闭症、抑郁症患者，看似属于精神问题，其实也是肠道问题，是通过脑肠轴来产生影响的。很多自闭症患者都有肠道问题。
所以对自闭症的调理需要从肠道清淤开始。
糖尿病当然更需要清肠排毒。配合有氧运动和饮食控制，能够更有效的降低血糖。
自身免疫性疾病患者也同样如此，需要进行清肠排毒。
只是在处理过敏的问题上我强烈建议使用消化酶复合物，因为消化酶可以把食物中的大分子蛋白质消化为小的氨基酸，使其不再是过敏原，应该会减轻过敏反应。
不过我想要补充的地方是，所有这些清肠和补充有益细菌的活动，都需要大量饮水。
（三）注意“好转反应”
（四）贵在坚持
（五）保健品真的只是忽悠吗？
本文乃杜博士原创，全文完
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