GABA是存在於大脑皮质中主要的神经传导物质之一（为胺基酸的一种，由谷氨酸转换而成），作用像刹车，能抑制脑部神经活动，带来放松及冷静的效果

目前许多镇静及安眠药物（如赞安诺Xanax丶烦宁 Valium），便是藉由作用於脑部相关受体，增加GABA的水准来达到药效

GABA被推荐的科学实证功效（好处）有哪些？

１．GABA与高血压

高血压几乎是所有心血管疾病的头号致病因子，但血压高本身并不可怕，危险之处在於长期下来导致的并发症

由於血管及血液遍部全身，一旦发生问题（血管阻塞或破裂）就可能引发心脏丶肾脏丶脑部丶眼睛等器官的损伤

一则双盲对照研究发现（为期8周，对象为39位轻度高血压患者），相较於安慰剂组，食用富含GABA的米饭（11.2 mg GABA/100 g） 有助於改善晨间高血压状态（但其它量测时间则无显着差异）。

２．GABA与情绪丶压力及注意力

七情六欲中的七情泛指喜丶怒丶忧丶思丶悲丶恐丶惊七种情绪，属於人类正常的情绪表现

当状态或强度超出预期，长期的情绪失调就与心脏病丶高血压丶溃疡丶抑郁丶免疫衰退和其它疾病有显着关联（约有75%的疾病与情绪压力相关）

一则小型研究指出，口服GABA补充剂有助於减少压力丶焦虑状态，并能让注意力更集中（以脑动电流图Electroencephalogram衡量）。

特别的是，当受试者处於压力状态下，GABA的使用能提升唾液中免疫球蛋白A／Immunoglobulin A的水准，意味着能提升免疫功能

＊唾液中的免疫球蛋白A被视为放松丶压力和免疫反应的生理指标

３．GABA与睡眠障碍（失眠）

睡眠占据人类生命中约三分之一的时间，对於维持正常生理功能有决定性影响，根据研究，不管是睡眠不足或过长都可能提升心血管疾病及全因死亡率的风险。

失眠或睡眠品质不佳的可能原因之一是脑部GABA水准过低，而相关研究指出，失眠者的GABA水平较一般人低30%。

一则小型随机对照研究显示，相较於安慰剂，口服GABA补充剂有助减少入睡所需时间丶非快速眼动睡眠时间（non-REM sleep time，指深层睡眠，能让身心或的较充分的休息）及睡眠效率。

报告中也指出，虽然一般认为口服GABA无法藉由穿越血脑屏障（Blood Brain Barrier）而作用於中枢神经系统，但相关睡眠改善效果可能与副交感神经活化丶降低身体核心温度丶肠神经系统(Enteric Nervous System)作用有关，有待更多大型实验进一步确认

GABA有副作用吗？

在一般的建议剂量下，短期小剂量使用GABA被认为具有高安全性，但可能副作用包括嗜睡丶皮肤刺痛感丶呼吸急促丶恶心丶头痛丶呕吐（多与剂量过高／单次剂量超过3000mg或与其它成分混用相关）

使用禁忌

• 孕妇丶哺乳妈妈丶幼童丶肝肾功能异常者勿用（安全性未知）
• 服用後勿开车丶操作机械或从事具危险性质工作
• 勿与镇静安眠药物丶酒精一同使用（可能引发交互反应）
• 患有躁郁症或忧郁症者勿用