维他命D 不为人知的十大功效

长久以来,大家认识 维他命D(Vitamin D)都不外有助骨质,补钙时不可或缺,但甚少会知道它还有甚麽其他功效。其实,维他命D的好处多不胜数,近年科学家都纷纷对维他命D作大量研究,证实维他命D相关的病症多达数十种,与我们的健康息息相关。 科学家发现,人体超过30个器官中,细胞的细胞核上都存在维他命D的受体(Receptor),使维他命D能够指挥细胞传递特定信号丶影响基因表达。藉着这两大功能,维他命D成为守护我们健康的重要功臣! 【维他命D的十大功效】 帮助骨骼生长 补钙健骨是维他命D最广为周知的一大功效。维他命D促进肠道中钙的吸收,维持足够的血清钙和磷酸盐浓度,使骨骼正常矿化,并防止低 血钙性手足抽搐症(hypocalcemic tetany)。脂溶性维他命D3不足时,就会影响钙质摄入,引起血钙功能调节紊乱,出现抽筋痉挛等症状。另外,它也是成骨细胞和破骨细胞的骨骼生长和骨重塑所必需的。 没有足够的维他命D,骨骼会变得薄弱,脆弱或畸形。因此维他命D充足可预防小儿佝偻病和成人骨软化。 与钙丶磷一起补充也有助於保护老年人避免骨质疏松症。 (圖片來源: 網上圖片)   预防癌症 实验室和动物证据以及流行病学数据皆表明,人体维他命D水平可能影响罹患的癌症风险。 强大的生物和机制基础表明,维他命D在预防结肠癌,前列腺癌和乳腺癌方面发挥作用。 新兴的流行病学数据表明,维他命D可能对结肠癌有保护作用。 在一项前瞻性研究中证实,维他命D在预防结肠癌方面发挥作用。该研究调查了3,121名年龄≥50岁(96%男性)接受结肠镜检查的成年人,结果发现,10%至少有一个晚期癌变病灶;然而, 维他命D摄入量最高(> 645 IU /天)的患者发生这些病变的风险显着降低。 结直肠癌死亡率与血清25(OH)D浓度呈负相关。 来自10个西欧国家的参与者进行的一项大型观察性研究也发现,诊断前25(OH)D浓度与结直肠癌风险之间存在强烈的负相关性,説明维持体内一定的维他命D浓度水平可以抑制癌细胞生长。 降低心血管疾病发生率 维他命D可调节副甲状腺荷尔蒙及血钙浓度,间接影响心脏功能。最近愈来愈多的证据显示,缺乏维他命D与周边血管疾病丶心律不整丶冠心症与心脏衰竭等心血管疾病有密切关连。英国一项研究发现,缺血性心脏病的死亡率跟每天的日照时间(hours of sunlight)成反比,而日照时间是影响人体合成维他命D分量的重要因素。所调查的16000多名成人中,有缺血性心脏病和中风的人,其维他命D缺乏的比率比没有缺血性心脏病和中风的人更高。 而另一项对40~75嵗的无冠状动脉疾病史的健康男性的十年追踪显示,维他命D严重缺乏者(<15 ng/ml)心肌梗塞的发生率增加两倍。此外,在心脏衰竭病患中,骨质疏松和维他命D缺乏也是常见的并发症。而对於末期心脏衰竭等待换心手术之病患,缺乏维他命 D缺乏者也妨碍其术後疗愈过程。 (圖片來源: 網上圖片)   调节血压 高血压是世界上最致命的慢性疾病之一。 导致高血压的危险因素有许多,包括年龄丶种族丶烟酒过度丶高盐摄入量等。早前,人们已经认识到高血压在一年中寒冷的月份以及远离太阳辐射减少的赤道很远的地区更为普遍。 从赤道偏离每10度,血压和高血压分别上升2.5 mm Hg和2.5%而最近研究显示,低维他命D水平也是其中一个风险因素。 丹麦2012年的一项实验着眼於维他命D补充剂对降低高血压患者血压的作用。 20周後,人们每天服用3000 IU维他命D或安慰剂药丸。 研究人员测量了几种不同类型的血压,发现维他命D组的人血压降低程度高於服用安慰剂的人。 研究开始时维他命D组维他命D水平较低的人血压下降幅度更大。 维他命D可能更有效地降低维他命D水平低的人的血压。因此,维他命D也可以帮助调节血压,降低高血压风险。 控制体重 夏日将至,摆脱厚重衣物的束缚之後,不少爱美人士却又开始为瘦身塑形发愁。其实,维他命D对减肥丶控制体重有莫大功用。人体细胞需要维他命D才能正常工作,当中也包括瘦身族丶健身族避之不及的脂肪细胞。 维他命D就像一把钥匙,可以启动你身体的溶脂机制,身体中的特殊受体接收维他命D信号,再决定你应该燃烧脂肪还是将其储存。 同时,大脑中的受体需要维他命D来控制饥饿和欲望,以及提高情绪升高化学血清素的水平。维他命D同时优化你身体吸收其他重要的减肥营养素的能力,尤其是钙。 当身体缺乏钙质时,脂肪酸合成酶可以增加5倍,而这种酶会将卡路里不断转化为脂肪。 在英国营养学杂志 2009年发表的一项研究中,肥胖女性每天摄取1,200毫克钙并持续15周,结果比每天只摄入不足600毫克的女性减重多达6倍。 而维他命D辅助钙的吸收,提供身体所需的脂肪并燃烧多馀的脂肪,可以将减轻体重速度提高70%。因此,经常补充维他命D可以保持肌肉质量,增加新陈代谢,帮助你塑造自己理想的体重和身形。 (圖片來源: 網上圖片)   预防糖尿病 胰岛素是负责调节血糖水平的激素。正常情况下,胰岛素会抑制肝脏葡萄糖的释出;但出现胰岛素抵抗时,细胞无法对肌肉丶肝脏及脂肪组织中正常浓度的胰岛素作出适当反应,使肝脏将多馀葡萄糖释放到血液中,而这便是引发第二型糖尿病的前兆。 有研究发现,维他命D有助於提高人体对胰岛素的敏感度,降低胰岛素抵抗的风险。正常人体内的维他命D水平应在20-56ng/ml(50-140nmol/L)之间,但将体内维他命D的含量提高到60-80 ng / ml可以帮助控制血糖水平,这对糖尿病患者至关重要。维他命D可以保护丶增强胰腺里的β细胞,影响胰岛素合成,从而能帮助预防糖尿病。 此外,肥胖与糖尿病之间也有相当密切的关系,两者互相作用,甚至造成恶性循环。学界发现患者愈肥胖,身体会对胰岛素产生愈大的抗阻,胰岛素的需求因而愈高。但若不断增加医生处方的糖尿药物剂量,药物的副作用也会随之而来:患者更容易感到肌饿,不自觉地过量进食,反而令血糖水平愈来愈高。而增加维他命D可以帮助降低肾上腺产生的应激激素皮质醇水平,减少腹部脂肪,从而降低因肥胖而加重糖尿病病情的风险。 Read more…

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补充 NMN 促进脑血管再生

科学家提供的基因证据表明,补充 NMN 可促进血管再生,为大脑提供营养。 今年 4 月,俄克拉荷马大学的一组科学家在 GeroScience 上发表了一项研究,根据基因表达谱,他们发现补充烟酰胺单核苷酸 (NMN) 可以逆转衰老对神经血管单位的影响并恢复细胞通路的老鼠大脑。 NMN 补充剂可能成为老年人对抗由神经血管单元功能障碍引起的与年龄相关的恶化的潜在干预措施。 补充 NMN 可提高一种称为烟酰胺腺嘌呤二核苷酸 (NAD+) 的分子水平,该分子在寿命调节、新陈代谢和细胞健康中起着至关重要的作用。 NAD+ 水平随着年龄的增长而下降,并且依赖于 NAD+ 激活的称为 sirtuins 的蛋白质的激活也会如此。 NAD+ 依赖性去乙酰化酶维持 DNA 和染色体健康,并有助于细胞健康维护。该研究的研究人员查看了基因活性谱,以确定在老年小鼠中注射 NMN 是否激活了与 sirtuin 激活相关的基因。 通过测量基因的活性(称为基因表达谱),研究小组发现,在接受 NMN 治疗的老年小鼠中,大约 55% 的神经血管单位基因恢复到年轻的活性水平。结果表明,NMN 治疗可逆转神经血管单元基因活性中与衰老相关的变化。 其他结果显示,sirtuin 调节基因中的基因活性与年龄相关的变化,并且这些变化中的大部分在 NMN 治疗后被逆转。虽然哺乳动物中存在七种类型的sirtuin,但科学家团队专注于一种——SIRT1。他们在老年小鼠中发现了 SIRT1 敏感基因的失调,但 NMN 治疗逆转了这些影响。 除了通过 SIRT1 提供保护外,该研究的遗传学数据还显示,NMN 使老年小鼠的细胞能量产生动力——线粒体恢复活力。用 NMN Read more…

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烟酰胺单核苷酸 (NMN) 补充剂可挽救脑微血管内皮功能和神经血管耦合反应,并改善老年小鼠的认知功能

通过神经血管耦合 (NVC) 调节脑血流量 (CBF) 与神经元活动,在维持健康的认知功能方面起着关键作用。在衰老过程中,氧化应激增加和脑微血管内皮功能障碍损伤 NVC,导致认知能力下降。越来越多的证据表明,随着年龄的增长,NAD + 可用性的下降在一系列与年龄相关的细胞损伤中起关键作用,但它在 NVC 受损中的作用本研究的目的是验证 NAD + 浓度的恢复可能对衰老过程中的 NVC 反应产生有益影响的假设。验证这一点假设,一种关键的 NAD + 中间体烟酰胺单核苷酸 (NMN) 被给予 24 个月大的 C57BL / 6 只小鼠 2 周。通过测量对侧晶须刺激(激光)的 CBF 反应来评估 NVC多普勒流量计)。我们发现 NVC 响应在衰老小鼠中显着受损。 NMN 补充剂通过增加内皮无介导的血管舒张来拯救 NVC 反应,这与空间工作记忆和步态协调的显着改善有关。这些发现与保护性有关NMN对sirtuin的影响,sirtuin在老年动物培养的脑微血管内皮细胞来源的线粒体中产生活性氧和线粒体生物能。因此,NAD + 利用率的下降将导致年龄相关脑微血管功能障碍,加剧认知能力下降。NMN对脑微血管的保护作用凸显了NAD+中间体作为血管性认知障碍(VCI)风险患者的有效干预措施的预防和治疗潜力。 NMN.COM 16,608 total views, no views today

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记忆变差丶心情灰灰的?! 你可能是「 脑雾 」了

脑雾 🧠☁️其实就是一种「认知功能突然当机,每个人的状况不一样,可是影响记忆力丶专心能力,以及解决问题能力,或是让有创意的人突然变得钝钝的」,直接的形容方式,脑雾就是让你觉得不像你自己,这个时候是大脑在告诉你,『嗯,某些事情已经不处於最佳状态了』。 ■4个避免脑雾的方式 1.改变饮食:肠道不健康让你脑雾,每天摄取多种🍎🥦蔬果,并补充益生菌,可以壮大肠道里的好菌。也要记得补充Omega-3,来源是新鲜海产或补充锭都可以,它是补救脑雾的好夥伴 2.减轻压力:每一个工作时段不要超过90分钟,时间到了就该起身🚶‍♂️走走,倒杯水放松一下,或是每天冥想12分钟就会有帮助。当然也别忘了,每天至少远离手机几个小时,避免资讯超载。 3.改善睡眠习惯:🌞日光可以调整你的睡眠与清醒周期,这麽一来,你的脑袋就可以在夜间进入「自我清理」模式,除去那些造成脑雾的因素。 4.多运动:如果是要清除脑雾,不用从事激烈运动,就算只是每天散步个几分钟,就可以重新启动你的🧠脑。 — #脑雾 #brainfog #认知功能 #当机 #改变饮食 #减轻压力 #适度放松 #冥想 #改善睡眠习惯 #运动 #重新启动你的脑 #大脑 2,576 total views, no views today

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为什么 NMN 可以改善脑力?

为什么 NMN 可以改善脑力? NAD+是人体十分重要的一种辅酶,参与人体上千种生物催化反应,是人体必不可少的物质。但它会随年龄增长而逐渐减少,每20年会减少50%。差不多40岁的时候,人体内的NAD+含量只有儿童时候的25%。随着NAD+的减少,身体会出现退行性症状,如肌肉退化、脑力减退、色素加深、脱发等,在传统意义上称之为”衰老”。 人体大脑的衰老到导致认知能力的下降,也是老年痴呆的诱因之一,有研究表明,NAD+水平下降与神经血管耦合受损、脑微血管功能障碍、脑血流失调、神经炎症的增加有关,这些同样是导致老年神经功能及认知功能衰退的重要因素。 在2017年4月,《Nature》和2018年3月的《Cell》两本科学杂志分别发布了华盛顿大学医学院和哈佛医学院的科学家们的发现:NAD+的前体NMN,对于减少脑损伤,以及改善衰老血管的血流量并增强其耐力都有明显的作用。 研究者通过给24个月大的老年小鼠用NMN治疗2周,对比没有接受NMN治疗的年轻小鼠,发现NMN治疗使多个跟神经血管功能相关的基因的表达恢复到了年轻水平,并且NMN治疗增加了NAD+水平,促进激活神经血管中的SIRT1,起到神经血管保护作用,这些保护作用的机理 科研人员发现NMN能够提升内皮细胞舒张程度,主要是由于NMN进入细胞后能够有效提升NAD+的含量,NAD+提升乙酰化酶SIRTUINS的表达,进而减少了自由基对细胞中线粒体的攻击,维护了线粒体的功能,使线粒体能够产生一氧化氮,这是一种非常重要的细胞舒张素,释放一氧化氮后血管舒张程度会大大提升进而促进神经血管耦合,这可以在一定程度上改善大脑认知功能。 3,015 total views, no views today

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还敢看电视吗?研究发现:每多看1小时电视, 大脑灰质 体积减少0.5%…

“电视看多了会让你变傻!”这是一句父母经常“威胁”子女的警告。目前看来,这个说法是有科学依据的。
随着医学技术的发展和生活水平的提高,人类预期寿命正在延长。20世纪初时,全球平均寿命61岁,如今已延长到70岁。但随之而来的慢性病、癌症的高发,以及让家人变成“最熟悉的陌生人”的痴呆症,成为与年龄有关的健康威胁。据最新数据显示,中国老年痴呆症患病率已随寿命延长显著增长,目前患者数已超过1000万人,其中60%为阿尔茨海默症:65岁以上人群发病率为5%;80岁以上发病率超过30%。
因此,在年轻时尽早了解并改变风险因素对于预防或延缓痴呆症至关重要。
虽然诸多研究已证明运动对大脑的健康益处,但科学家们对于长期看电视对大脑结构和认知功能的潜在影响还知之甚少。

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【NMN精品】LIFE SPAN 脑力健 – 大脑营养,改善记忆

NMN 精品推荐:LIFE SPAN  脑力健 – 大脑营养,改善记忆 每粒CALERIE®️ Life Span脑力健胶囊都汲取了99.9%的高纯度β-NMN,配合5种大脑细胞养护精萃,协同对抗细胞衰老。 主要成分: β – NMN、 Alpha-GPC、紫檀芪、白藜芦醇(反式结构)、漆黄素、EGCG 高纯度β-NMN β-NMN β-NMN,即β-烟酰胺单核苷酸。是生成NAD+的前体物质。β-NMN的作用是通过NAD+来实现的。β-NMN为人体细胞提供能量来源。只有β-NMN可以被人体利用转化成为NAD+。 NAD+ NAD+的全称是烟酰胺腺嘌呤二核苷酸,在人体内是500多种酶促反应必不可少的辅酶。对于人体生物代谢调控起关键作用。1923年化学家奥伊勒歇尔平 (Hans von Euler-Chelpin) 发现了NAD+的结构。1929年,他因发现NAD+在发酵等反应中的作用和亚瑟哈登 (Arthur Harden) 共同获得了诺贝尔奖。 Sirtuins 长寿蛋白Sirtuins依靠NAD+发挥生理功能。激活Sirtuins7个长寿因子 (SIRT1-SIRT7)。Sirtuins是生物体衰老和长寿的重要调节物质。长寿蛋白Sirtuins依靠NAD+发挥生理功能。 激活Sirtuins7个长寿因子 (SIRT1-SIRT7)。Sirtuins是生物体衰老和长寿的重要调节物质。 CALERIE®️ Life Span脑力健胶囊含高浓度的β-NMN,通过激活体内的NAD+水平,进一步激活体内的Sirtuins长寿因子,从而延缓脑部衰老,改善记忆、认知。 另外:对于实施生酮饮食的个人,LIFE SPAN是必不可少的补充剂,它能帮助你缓解生酮饮食中身体发生的反应。LIFE SPAN通过复制细胞能量产生过程中产生的酶,作为锻炼和禁食的模拟物。因此,LIFE SPAN可作为减肥期间间歇性禁食的酮类补充剂。大多数膳食补充剂仅能帮助减肥,但LIFE SPAN的潜在益处更多:增强认知能力和骨骼健康,抗衰老作用以及降低心脏健康,对抗炎症和减少氧化应激的风险。 使用方法: 一日两粒 早餐前服用或两餐之间空腹服用 *请将本品放在儿童无法触及的地方。室温下放置于凉爽干燥的地方。怀孕期间或服用任何药物之前,请咨询专业医疗保健人员的建议。本品不可代替药品进行疾病治疗* 价格:(全球18个国家和地区,包括北美和大陆地区,含运费和官税) 网上零售: $159USD 优惠会员:$109USD 合作加盟商价:$109USD  (更多优惠商务套装,欢迎联络) 订购,加盟请联络: email: info@health-anything.com 微信:toronto_johnliu Whatsapp: +14168449825 #LifeSpan Read more…

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失智症 奇迹好转的秘密

失智症 常被认为与老化有关,不但会影响记忆,生活能力也会逐渐减低,除了患者自己深受困扰,更为家庭带来沉重负担…幸好,失智症并不是一发不可收拾的。 ★如何改善失智症? ★ ▌补充维生素B12:B12能帮助维持神经功能正常,具有预防失智丶改善认知功能的效果,而在日常生活中,牡蛎丶起司丶蛤蛎也都是常见且富含维生素B12的好食材。 ▌多出门购物或是和附近居民聊天,藉由与不熟悉的人对话,话题难以预测,就有活化脑部的效果。 ▌观看一些运动比赛,观赏难以预测的比赛丶在赛前进行预测可以帮助大脑前额叶的使用,也具有活化脑部的效果。 ▌多打保龄球,手指会活化脑部前额叶的运作,且脑部持续下达讯号让手部活动,会不断增强传递讯号,具有刺激丶活化神经突触的效果,可望帮助维持脑部功能健康,另外保龄球需要抓握丶勾等动作,对於失智的预防可能有帮助。 — 还有哪些营养素 蚕丝蛋白 GABA 束丝藻 白藜芦醇 OMEGA III 可可 NMN 抗衰老抗老化 – 未来已来! 正向Dr David Sinclair 所说,如果我们解决了老化的问题,相应的老化引起的疾病就会无药而终。 白藜芦醇 , NMN 相信会是抗衰老领域两大热门的产品,白藜芦醇已经热门了不下10年,下一个相信会是NMN! #预防失智 #补充B12 #束丝藻 #富含B12 #营养品 #出门购物 #聊天 #活化脑部 #运动比赛 #保龄球 #手指灵活 #人不会退化 #活力蓝 #白藜芦醇 #敏动力  #NMN  #NAD+     5,132 total views, Read more…

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肠道 微生物如何影响健康3-大脑

大脑和肠道之间有一个强大的双向交流系统,我们称之为肠脑轴。大脑和肠道对彼此都至关重要。研究发现,如果没有肠道微生物群,大脑发育就会不正常。牛津大学(University of Oxford)研究微生物群与肠脑轴的约翰逊(Katerina Johnson)表示,进一步的研究正在揭示肠道与大脑之间的关系,包括我们的情绪和精神健康。 Katerina Johnson说:「研究表明,如果我们提取人类抑郁症患者的肠道细菌,并将其植入老鼠的肠道内,老鼠会表现出类似於抑郁症特徵的行为和生理机能。」肠道微生物可以产生人类大脑中存在的神经递质,包括在调节情绪方面发挥着关键作用的血清素。科学家们希望不久能够掌握如何利用微生物产生神经递质,来治疗与微生物群失调造成的精神和神经疾病,包括帕金森病和多发性硬化症的。 科学并未定义一个健康的微生物群是什麽样的,我们离得出结论还有距离。但越来越多的人认为,环境因素,比如饮食和抗生素,对微生物群的影响大於基因,微生物群越多样性越好。约翰逊说:「虽然我们可以通过饮食改变微生物群,但有一个平衡点,它们往往会在短暂的干扰後回到这个平衡点。我们能够做到的健康行为是增加纤维食品的摄入,以增强肠道微生物群的多样性。」 因此大部分科学家能够给出的建议是『多吃绿色蔬菜,补充好菌,让肠道健康』 — #肠道 #微生物 #影响健康 #补充好菌 #对的益生菌 #选择品质有保障的产品 #肠脑轴 #大脑 #影响情绪 #精神健康 #神经递质 #血清素 #微生物群多样性 #饮食改变 #增加纤维食品摄入 1,699 total views, no views today

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什么运动能够保护心脏丶大脑功能并帮助你长肌肉。

想到培养运动习惯,你会先想到什麽运动?许多人马上会联想到近年流行的马拉松,不过长距离跑步反而会对膝关节跟消化系统造成负担。 外媒《Independent》指出,马拉松并不像看起来的那麽好,长期跑步的话,甚至会导致其他问题产生。如果想要运动,并且希望运动达到减肥跟肌肉训练的效果的话,这里有 5 项运动建议,能够保护心脏丶大脑功能并帮助你长肌肉。 1,304 total views, no views today

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