王瑞玲資深醫藥美食記者
#細胞優化 #威廉博士 #如何重新找回健康 #好書如同傳家寶
1,975 total views, 1 views today
Categories: 健康
肝脏
“熬夜=爆肝”实锤！
“熬夜=爆肝”实锤！ “早上困，中午困，下午困，晚上一拿手机就不困” “熬最长的夜，敷最贵的面膜” “三点睡五点起，阎王夸我好身体”…… 在这个“月亮不睡我不睡”的时代，熬夜仿佛成了一种新时尚。 上海交大：睡不够或太多、常失眠、打鼾、白天犯困的人，新发严重脂肪性肝病风险增加16-78% 《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长为6.75小时，甚至有28%的人夜间睡眠时长不足6小时。睡不着、睡不深、睡不够等问题困扰着越来越多的人。 正如大家调侃得那样“晚上不睡，白天崩溃”，崩溃的不仅是精神，还有身体的方方面面！熬夜使得主要心血管不良事件的风险提升92%；增加海马体中抑制神经元活动，破坏记忆巩固；导致癌症的发生等等。 早在2007年，国际癌症研究机构（IARC）就把熬夜（包括昼夜节律打乱的轮班工作）定义为2A类致癌物 最新的研究又发现了熬夜/不良睡眠习惯的一大新“罪证”——基于超30万人的数据进行分析，发现：睡眠质量差、肾功能指标不良与新发严重的代谢相关脂肪性肝病（MASLD）的风险显著增加有关。 看来，常熬夜、睡不好，真伤肝！“肝不动了”还真不是句玩笑话。 睡不好，真伤肝！所以，平时尽可能减少“报复性熬夜”，让身体内的器官也“松一口气”吧～如果总是睡不好觉？可以试试之前提到过的——睡前4小时进行抗阻运动！ 801 total views, 19 views today
0 Comments