「養生長壽」精髓就這「十個字」

「長命百歲」是我們生活中耳熟能詳的祝賀詞,這顯示了長壽是很多人的夢想。想長壽究竟該怎麼做呢?根據微信《養生固本健康人生》的報導,雖然影響人類壽命的因素很多,但就大體而言,養生專家總結了一個「長壽十字訣」,請將這十個字牢牢記在心中吧!

「一」貫知足,知足常樂

人比人氣死人,比較心態容易令人灰心喪氣,且無益於人生的幸福。不盲目地和他人比較並保持開闊的心胸有助於放下負面情緒,而情緒穩定正是長壽的關鍵。

「二」目遠眺,緩解疲勞

雙眼遠眺四方有助於舒緩眼睛疲勞,預防近視。眼睛感到疲累時,建議先看向遠方景物1~2分鐘,然後閉目養神,再睜眼遠眺,重複15分鐘即可。

「三」餐有節,食不過飽

早餐好、午餐飽、晚餐少,不吃宵夜。三餐應定時定量、細嚼慢嚥,少肉多蔬果。

「四」季不懶,勤於鍛煉

每天適當運動可促進循環,提升新陳代謝,使人常保青春活力。

「五」穀皆食,營養均衡

飲食攝取應多樣化,不可偏廢。建議少肉多蔬果,盡量選擇當季食材更有助於養生。

「六」慾不張,養生補腎

腎藏精,為人體先天之本。房事過頻易導致腎精不足,進而引發許多健康問題,因此節欲保精對長壽至關重要。

「七」分忍讓,豁達大度

負面情緒很容易影響我們的身心靈健康,而情緒穩定、保持寬容樂觀的心態是長壽的根本。

「八」方交往,廣結朋友

友情使人長壽,我們應該多和他人往來,擁有一些知心好友,如此有助於保持身心舒暢。

「九(酒)」薄煙戒,神清氣爽

吸煙、喝酒易罹患多種癌症或心血管疾病,非常傷身,能避免就應該避免。

「十」分坦蕩,以誠待人

生活就像一面鏡子,你給它什麼,就會得到什麼。與人交往應以誠相待,雙方才能有良好的互動關係,一同分享生活,減輕身心壓力。

51 total views, 2 views today


发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注