TABATA 进阶版

Tabata Traning 是一种高强度的间歇式训练,由日本东京体训大学的教授田畑泉(Izumi Tabata)所提出,这项训练提倡在运动时,尽可能使用更多的肌肉群,而其主要概念为「(高强度)运动20秒,休息10秒,持续8个循环,共4分钟」,可别小看了这短短的4分钟,Tabata Traning可是公认燃脂最快丶最有效的训练之一,同时还能提升身体有氧丶无氧的心肺能力,刚开始的人,训练的频率约每周2~3天即可,如果是是想要瘦身的朋友,搭配饮食计画一起做会更有效果哟!

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