October 2017

要你举出一个全身最累最辛苦的部位，有些人会转转手腕弯弯手指，有些人会伸伸手臂拉拉筋，还有些人会敲敲大腿，但是，没有几个人想到，那双被称之为「灵魂之窗」的眸子，才是一整天都在默默承受各种压力和刺激的无声受害者。视力下降是人体老化的一个明显迹象。为除去烦恼，您或许求助于验光师，以获得纠正视力的处方，但除此以外您就别无选择了吗？包括衰老在内的各种原因，近三十万美国人视力严重下降，一千三百万美国人的视力部分受损。老化成了六十岁以上老人眼睛失明的主要原因。在当今这个科研不断发展和进步的时代，注重营养补充不失为一种明智而积极的保护眼睛健康的方法。美安公司与科研人员合作，开发出等渗叶黄素视力配方，使得这种方法更加明确。该配方内含多种高品质的疗效营养素，有助于延缓衰老，增进视力健康。 根据统计，上班族有超过70%的时间在使用电脑，对着强烈发光源工作，下班之后，都市人的休闲活动排行榜第一名又是看电视，酸痛无力的四肢或许可以懒洋洋的放在沙发上休息，但是眼睛却仍是一刻不得闲，盯着字幕又要接受着闪动强光的影像，长期处在这样子刺眼的环境之下，眼睛的疲惫干涩已经是常态，但真正的伤害，绝对不是点几滴人工泪液，还是闭目休息十分钟，就可以修复的！以往只发生在长辈的眼睛疾病，正因为我们在不知不觉中，过度的使用眼力，而以迅雷不及掩耳的速度，向年轻人袭来。举例来说，常使中老年人有「老眼昏花」感受的白内障，它起因是长期自由基侵蚀眼睛内负责对焦成像的水晶体，原本透明的晶体会渐渐白化混浊，让看到的东西变成一片模糊，这种多发生于中老年人的病症，因为现代人长时间让眼睛暴露在光线、压力和高浓度自由基的环境下，居然使得晶体白化的情况提早来到，年轻就发病的状况比比皆是。 白内障是眼睛的“镜头”出问题，如果伤害发生在“底片”，那就是眼底黄斑病变了！随着年龄的增加，眼睛中负责分辨颜色、感受明暗的黄斑区，会因为受到幅射和强光的伤害下，渐渐失去功能，这样子的恶化状况，目前是无法逆转或治疗的，也让黄斑病变占约40%老人失明的主要原因，但近年来，患病的年龄层也有快速下降的情况。 谈到这里，我们知道要保养眼睛，首先就是要降低自由基对眼睛的伤害，像是紫外线、辐射，都是自由基的光源。这些自由基，会使眼球细胞产生氧化作用，轻则导致视力减退，重则产生黄斑区病变、白内障、视网膜病变，最后甚至会有失明的可能。补充抵抗自由基的抗氧化营养素，会从本质上阻止视力病变的发生。例如对维生素、胡萝卜素、牛磺酸、叶黄素等进行针对性的补充。Lutein叶黄素，中文名称为“叶黄素”，是一种类胡萝卜素，具抗氧化作用。Lutein存在人类的视网膜上，主功能为集中存在眼角膜及眼部细胞吸收自由基的抗氧化作用，它吸收紫外线中无法被眼角膜及晶状体过滤掉的蓝光，如同帮眼睛多戴了一层太阳眼镜，避免视网膜的色素上皮细胞层受损而影响视力。 视网膜中央有一个名为黄斑的区块，黄斑是感光细胞聚集的地方，如果把黄斑区比喻为影印机的话，那么Lutein就是碳粉，碳粉充足，影印机就能把印出的影像清楚地传入大脑。如果缺乏Lutein，眼睛就会容易疲劳，视力减退，也会导致各种眼睛的病变。 另外，针对眼底黄斑和视网膜，自然界有两种会储存在视网膜上，帮助我们抵抗自由基伤害的成分—叶黄素和玉米黄质，它们能够吸收紫外线和其他的光源而让视觉细胞不受到伤害，中药材中我们最熟知能够「明目」的素材—枸杞，就是含有大量这类物质，所以在眼睛保健上才会受到如此重视！当然，在补充天然抗氧化物之余，眼睛也需要我们给它充足的睡眠和休息、舒适的用眼环境、还有少一些的刺激和压力，平常饮食中多一些深色蔬菜及优质蛋白质也有助眼睛保持在最佳状况，规律的运动可以促进血液循环，对眼睛也有好处。 一项由政府牵头，由霍普金斯大学威尔玛眼科研究所参与的研究结果表明：有视力下降风险的人如果每天服用抗氧化的维他命和锌，今后五年内三十万以上的美国人可以避免这一风险。2001年10月，国家眼科研究所发表了一项称为老年眼疾研究(AREDS)的报告。这项为期七年的研究表明：配合服用高剂量的抗氧化维他命C、维他命E、B-胡萝卜素和锌可以明显减少某些可能导致视力减退的风险因素，减少量约为25％。含有这些成分的营养补充品配方可使您上年纪后仍然享有良好的视力。 视力减退这个复杂过程一般来说是长期造成的，因此，人们需要有一种保护眼睛健康的方法，这一点目前显得更加重要。自由基的活动是您体内新陈代谢的经常性现象。如果您等到老年时才开始采取抗氧化方法来抵御氧化压力，那未免太迟了。您是否看到了光明和希望? 叶黄素和玉米黄质是类胡萝卜素家族的成员，也是让植物呈现黄色或橘红色天然色素的营养素。这两种物质与人体的视力健康、眼睛色泽有关，一些研究甚至显示它们有助预防动脉粥样硬化和癌症。 这两种类胡萝卜素都会被集中在眼睛的黄斑部；黄斑部是视网膜的一部分，它们具有天然的防晒作用，能吸收紫外线和蓝光。2007年的一份研究曾指出，饮食中吃下较多叶黄素和玉米黄质的人黄斑部较不会随年龄增长而退化，黄斑部病变是导致成年人失明的主要原因。 另一个耗时 15 年的调查还发现，每天摄取超过 2.4 毫克叶黄素和玉米黄质的人能显着减少白内障发生的机率；不只如此，叶黄素和玉米黄质还可以改善整体视力和减轻光敏感。包括叶黄素和玉米黄质在内，所有类胡萝卜素都具有强大的抗氧化性能，能够防止自由基对身体细胞的损害，同时也能提高免疫力。  叶黄素 一种生物类黄酮，能抑制醛糖还原酶，防止其加重视网膜病和白内障. 眼睛的「防晒剂」-叶黄素 叶黄素是抵抗光线伤害的重要物质，我们可以称它是眼睛的「防晒剂」(原文详见《健康世界杂志》2012年1月)，这十年来经过临床医师与科学家的研究分析，已打开了叶黄素「潘朵拉的盒子」，渐渐明了叶黄素在眼睛的不可替代性。   2,168 total views, 1 views today

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每天都在坚持护理你的肌肤，细心呵护下，希望肌肤水嫩有弹性，真正的白里透红，这就是护肤最终想要达到的效果。要是没有看见改善，没有想要的效果是什么原因呢？ 平常不经意间，也许你有很多的护肤行为都是错误的，这些护肤会让你的肌肤衰老加快100倍哦！ 以为躲在写字楼里就不用防晒霜，日晒后立刻就使用美白面膜，同时使用几个品牌的美白产品……这些护肤习惯正在让你的肌肤“慢性自杀”。如何正确护肤，现在就来看看以下几种种护肤“自杀行为”。 （一）“自杀”行为1：平时简单防晒就行 事实真相：城里的“光污染”无处不在，容易把你催老 专家发现，城市中不仅存在直射阳光，紫外线还会通过高楼墙面、铺装路面、汽车玻璃等，从各个方向折射到肌肤。危害皮肤的不仅只有阳光，还包括其他九种常见室内光源。比起海边会把肌肤晒得好疼的阳光，城里的“光”更容易把你催老。 不做好防晒造成的后果：肌肤受“光老化”变得干燥、暗沉、出现斑点、皱纹等。 如此大的代价，MM们赶紧充分做好防晒，千万不要放松警惕，因为肌肤是有记忆的，记忆你每一次的疏忽，每次忘擦的防晒霜后，将来只会老的更快。 正确的护肤：充分防晒，抵抗“光老化”。一年四季不管晴天、阴天、雨天都要防晒，还要要及时晒后修复。 光老化精典案例 – 一名货运司机，一侧脸在长期日晒又没做好防护下 — 变得如此。 （二）“自杀”行为2：用红茶包敷眼皮让黑眼圈变淡 事实真相：敷红茶包反而会敷出黑眼圈 用红茶包敷眼皮让黑眼圈变淡主要的问题出在热敷这个方式。长期热敷，容易使皮肤慢性发炎，而产生发炎后色素沉淀。此外，红茶中有单宁酸，泡过的红茶包会大量释出这个成分，刺激你的皮肤。 这样做眼部护理造成的后果：黑眼圈越来越重，还在怀疑睡眠不够还是其他原因，而忽略了是因为敷红茶包。有这么重的黑眼圈想年轻都不行。 正确做法：去黑眼圈可以使用专业的眼部敷眼水+去黑眼圈的眼霜，正常的生活规律，就不会有黑眼圈的。 （三）“自杀”行为3：晚上让肌肤“裸睡” 事实真相：丧失肌肤修复的最好时机 夜间是肌肤修养、润泽白皙的最佳保养时刻。而你怕肌肤油腻，干脆晚上简单涂些清爽乳液或者干脆什么也不涂，真是错失良机。晚间入睡时黑色素可能还处在亢奋活动状态，所以这时使用淡化黑色素的美白、淡斑产品效果更佳了。 不用针对性晚霜造成的后果：年轻的时候丧失晚上的修复最好时机可能影响不大，可随着年龄的增长，就不能再这样松懈，没有把握好时间，你白天再怎么抗老，可能效果都不佳 夜间护理正确的做法：在晚间更应该选择高效的针对你肌肤的晚霜，不但可以滋养肌肤，更加能帮你改善肌肤问题哦，另外，你还可以定期做做睡眠面膜让肌肤整晚汲取营养。 （四）“自杀”行为4：天天出汗就不用去角质了 事实真相：黑色素和“脏东西”无法顺利排出 夏日的高温的确让毛孔张大口呼吸，不过别忘了，更有防晒霜、油脂和汗水的加倍进攻，并且在大量紫外线刺激下急速生成的黑色素要是无法顺利被肌肤代谢排出，会在表皮角质层形成一股“黑势力“，肌肤暗黄、肤色不均等影响肌肤哦。 造成后果：毛孔粗大，一直“白”不了，色素沉淀成晒斑等，这还不显老？不去角质不仅没有通透的肌肤，斑点也越来越深。问题不去解决，肌肤只会越来越快“老”。 正确的做法：每晚使用有二次清洁功效的柔肤水疏通毛孔，清洁肌肤，也可以定期给肌肤去去角质。 （五）“自杀”行为5：肌肤不清洁就补防晒霜 事实真相：反而补出可怕的粉刺、痘痘、黑头、脂肪粒 很多人都知道补涂防晒霜，但往往都是直接抹了一层又一层，结果可能会“补”出可怕的粉刺、痘痘、黑头、脂肪粒！因为肌肤上有过多的油脂和汗水，如果直接补擦，导致毛孔阻塞，很快形成粉刺、痘痘、黑头、脂肪粒！ 造成后果：这些都是比较难去除的，影响了皮肤的光洁，想要拥有细滑就要注意这些护肤小细节，不要让它毁了你的肌肤，一点都不显年轻。 正确的做法：可以用纸巾轻轻擦去汗水，用吸油纸吸去油脂，喷喷补水喷雾，然后补防晒霜；最好是选择可以保持8小时的防晒霜，这样就不用反复补防晒了。 （六）“自杀”行为6：晒后立刻就用美白面膜 事实真相：这样会让皮肤产生红疹等敏感现象 晒后的肌肤非常缺水，而且多少有一些炎症反应，所以当你把酸性的美白面膜敷在脸上时，等于加大了引起敏感的机会。 造成后果：产生红疹等敏感现象，肌肤反而没有达到补水美白的效果，如果经常这样刺激肌肤，肌色会不均匀，肌肤也受损，吸收不到营养。 正确的做法：日晒后先用晒后修复或者舒缓降温的产品，再用补水面膜补充晒后肌肤水分，美白程序等皮肤完全稳定后再用也不迟。 （七）“自杀”行为7：眼周唇部不需要防晒霜 事实真相：眼唇更容易晒老 眼睛周围的肌肤是最薄的，唇部防晒是最容易忽略的。炎炎夏日，如果唇部长期受到紫外线的侵害，除了唇色会变得深沉暗哑之外，也会因为干燥出现唇纹，眼睛周围干燥，出现干纹细纹甚至斑点。 不护理眼唇部造成的后果：如果眼睛都不再明亮，嘴唇不再娇嫩，可想而知你的年龄也不小了。不想被别人误会你的年龄，就从现在开始，给你的眼周和唇部防晒吧。 眼唇部的正确护理做法：一定要使用有防晒指数的唇膏。眼部周围的肌肤就更要做好防晒工作。有SPF15防晒指数的眼霜能为双眸抗御紫外线的伤害，阻截干纹形成。再准备一副大大的墨镜，不仅是今夏的时尚，更能直接抵挡阳光侵害。 （八）“自杀”行为8：用珍珠粉敷脸，皮肤就会像珍珠一样细白 事实真相：珍珠粉外敷对皮肤的帮助并不大，如果买到假的珍珠粉对肌肤危害就很大。 珍珠的有些成分一般来说可以提供人体所需的必要胺基酸与微量元素，但含量不高，所以外敷对皮肤的帮助并不大。珍珠粉如果要运用在美容保养上，必须先将大量的碳酸钙去除，剩余的有机胺基酸、微量元素才能使用在乳液、面霜里面。 造成的后果：一直用珍珠粉敷脸，而忽略了其他美白的方法，始终不会达到美白的效果。反而买到了假的珍珠粉用来敷面，后果不堪设想，可能导致脸黄发炎，肌肤受损，又老了几岁。 正确的做法：可以选择含有珍珠成分的美白保湿产品，这样即放心，效果也很好。如果你真的很喜欢珍珠粉敷脸，就选择质量合格的优质品。 （九）“自杀”行为9：同时使用几个品牌的美白产品 Read more…

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李开复把康复心得总结为：运动、睡眠、饮食、压力这四个方面。李开复认为：他与 癌症，不是17个月的遭遇战，而是终身的对峙。 患癌之后的李开复，在生活与工作、心理与生理上都发生了巨大的改变。曾经的工作狂，变成了如今的养生家。 一、运动 动与不动是困扰癌症患者的一个问题。很多患者担心运动会消耗体能，进而降低免疫功能，也有的人担心户外活动容易增加感冒的发生，还有的人担心运动会促进癌症转移等等。癌症病人运动原则：量力而行，循序渐进，以提高机体的免疫功能。 癌症病人运动的益处主要有以下几个方面。 1、能增加机体的免疫功能 通过体育锻炼，可以增强机体的活动，使机体细胞运动加速，生长速度加快从而增强了机体细胞的抗病能力。 2、能使人性格开朗，消除烦恼和忧郁，增进心理健康 锻炼也是一种机体排泄的方式，能够达到消除烦恼、疲劳、增进心肌的活力，从而达到让人心情开朗的效果。 3、能促进机体新陈代谢，延缓细胞衰老 同样，机体细胞的活力增强加速了机体的新陈代谢，延缓细胞衰老周期增长了机体的寿命，减少细胞病变的机会。 4、能增进食欲，改善消化功能 锻炼可以加速血液循环，促进机体新陈代谢，同时消耗一定热量，改善消化功能，增进食欲。 二、睡眠 李开复谈到他患病的原因时，提到可能由于长期的睡眠时间不足。其实，睡眠确实与癌症发生有关。对正常人而言，良好的睡眠十分必要，因为睡眠与免疫代谢有 关系，而免疫代谢决定着人体的健康。若长期睡眠不足、睡眠质量差，人体免疫代谢处于一个低水平状态，不但会影响人体健康，而且有极可能诱发癌症。良好充足 的睡眠主要有以下作用： 1、消除疲劳，恢复体力。睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。 2、保护大脑，恢复精力。睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。 3、增强免疫力，康复机体。人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力;同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。 4、促进生长发育。睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。 5、延缓衰老，促进 长寿。近段时间来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧 则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。 三、饮食 台湾 癌症关怀基金会董事長陈月卿曾在微博上公布，李开复在他微博上說的“老天使”李大姐陪同下来到癌症关怀基金会了解关于抗癌在饮食上的注意事项，李开复正式开始了他食疗的第一步。 最后陈月卿给李开复推荐了四种果汁抗癌精力汤： 1、青花椰苗精力汤 食材：西兰花苗15g、红萝卜50g、菠萝200g、苹果1颗、综合坚果1大匙、冷开水400毫升。 作法：将全部食材一起放入调理机容杯，打约45秒即可完成。 2、葡萄蓝莓精力汤 食材：紫甘蓝苗30g、蓝莓60g、苹果1颗、葡萄150g、综合坚果1大匙、冷开水350毫升。 作法：将全部食材一起放入调理机容杯，打约45秒即可完成。一般 精力汤的水量大约加到杯中食材的7~8分满，可以依口感喜好去增减。 3、高钙黑芝麻豆浆 食材：蒸熟黄豆100g、糙米饭25g、黑芝麻一匙、热开水约300毫升 作法：将全部食材一起放入调理机容杯，打约90秒即可完成。 它有丰富的蛋白质可以增强体力，尤其添加糙米饭，除了让口感更滑顺，也因豆、米的胺基酸互补，使蛋白质利用率更高。尤其芝麻高钙、高铁和丰富的维他命E、亚麻油酸，使它的营养更丰富、口感更香醇。 4、黑豆五谷米浆 食材：蒸熟黑豆100g、五谷饭25g、原色冰糖10g(可不加)、热开水约300毫升。 作法：将全部食材一起放入调理机，打约90秒即可完成。 若加几颗去籽红枣一起打，不仅增加香甜滋味，也补气血，增加B群。 四、压力 . 李开复说：说到压力，我过去我过去总自认为有超出常人的抗压能力。兵来将挡、水来土掩，大大小小的事，我大抵都能过关斩将、顺利通过。直到生病了，我读 了一些好书，我才发现，结识了许多有修养、有智慧的朋友，压力不一定来自忧虑、紧张、急躁、愤怒等情绪;争强好胜、期望、等待、兴奋，甚至像我过去一直怀 有的“改变世界”、让“世界因我不同”的企图心，稍有不慎，就会在体内留下难以清除的“毒素”。 如果不是癌症，我可能会循着过去的惯性继续走下去，也许我可以获取更优渥的名利地位、创造更多成功的故事，如今，癌症把我硬生生推到生死界线，我才终于看清楚这一切。 Read more…

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本文摘自李开复的博客文章： 许多人认为年轻就是本钱，卯足全力拚事业，却因此失去健康。生病前，我要求自己每天只能睡5个小时，且不必运动，否则就是「浪费生命」，对於健康丶饮食丶睡眠的重要性，没有任何概念，只觉得「过去这样做都没事，现在也会没事」，直到罹癌後，才体认到健康无价，「拼命工作却不顾身体，是不值得的. 这周在台湾出版新书时，记者问能否给想要打拼的年轻人几个建议？下面是我的回答： 第1，「别骗自己不需要睡眠」。无论中西医都告诉我们：睡眠很重要，包括年轻人，和那些自认为”睡五个小时就够“的人。睡眠是最好恢复免疫力的方式，尤其11点到3点一定要睡。半夜醒来，不要起床，不要碰手机，刷微信。 第2，「不要把吃饭当成喂饲料」。很多创业者和企业家，边开会边吃饭像喂饲料一样，「塞进嘴里都不知道吃了什麽」，又常吃Pizza丶汉堡等不太健康的食物。这么做很不健康，最好能吃饭时静下来，才会良好消化。若真的改不掉「喂饲料」的饮食方式，「那就喂蔬菜吧」。 第3，「坚持运动」。想维持身体健康，一定要多运动，每个礼拜应有计画地做3次运动，每次至少半小时。最好能搭配“心血管运动”（如游泳、爬山、马拉松）和”伸展筋骨“运动（如太极拳、瑜珈、甩手）。 第4，「压力不只出现在痛苦时」。不要以为痛苦时才有压力，亢奋时也会有压力。过去30年来，我都处在极大压力下，只是因为热爱工作，所以没意识到，但只要出现「脑袋一直转、半夜会醒来、无法入睡」等3项症状中的任何1项时，就代表压力上门了。 第5，「健康和勤奋没冲突」。有人认为一旦”追求健康“就是一种养生，就和努力工作严重冲突了。其实，维持健康和勤劳工作并不冲突，常吃蔬菜，增加睡眠，一周几次运动，平均一天不会增加一小时的时间，仍然可以努力工作。另外，健康可以是乐活的追寻，有时也放松一下，吃些自己爱吃的食物，别把维护健康当成一种「惩罚」。 题外记： 这次李开复抗癌成功 – 服用的不是婕斯的产品。请勿乱传。  见：李开复康复心得总结为：运动、睡眠、饮食、压力 1,948 total views, 1 views today

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近年来，胃癌位居我国恶性肿瘤发病率为第二位，死亡率为第三位，我国胃癌患者约占全球胃癌患者总数的40%，且成年轻化趋势发展。这还是与我们的饮食习惯有很大关系，中国人都喜欢啤酒烧烤，年纪轻轻就患了胃病，但是近年来肉似乎也成为了众矢之的，吃肉会吃出肥胖、脂肪肝甚至癌症，所以大家都不敢大口吃肉了。 但近日，江西一对60多岁的夫妻被先后查出胃癌，而医生认为，这是因为他们平常吃得太素导致的。消息一出，大家议论纷纷：吃肉会致癌，现在吃素也会致癌了?其实，这主要是夫妻俩早饭都爱咸菜下粥，而且平时吃得很素的习惯害的。 咸菜等腌制食品含较多亚硝酸盐，长期食用会对胃黏膜造成刺激，使黏膜细胞突变。除了咸菜，营养不均衡也会提高患胃癌几率。因为胃黏膜的修复离不开蛋白质，吃得太素，蛋白质摄取不足，黏膜的修复必然受影响。这对夫妻先后得胃癌，主要原因就是由于腌菜吃太多，且膳食结构不平衡。而对于大多数胃癌患者来说，喜欢吃腌制品、烧烤、以及遗传与幽门螺杆菌感染是主要的致病因素。 1、腌制品：研究表明，常吃腌制品，患胃癌风险会增加4~5倍。腌制品中亚硝酸盐含量较高，亚硝酸盐进入人体后，会在胃内环境作用下生成亚硝胺。而盐的渗透压较高，会直接损伤胃黏膜，当致癌物接触到受损的胃黏膜，癌变几率会大大升高。 2、烧烤：烧烤食物中的蛋白质经过高温后会产生苯并芘，这是一种致癌物。觉得烧烤很好吃，可以偶尔吃一些，但切忌狂吃。 3、“病菌感染”和遗传：幽门螺杆菌被认为是一级致癌源，10个人里有6人携带这种菌，大部分不会引起胃癌，但如果你有顽固性消化不良、患了消化性溃疡、有胃癌家族史，就必须根除这种菌。此外，宿主基因也有胃癌易感性，主要与遗传有关。 从以上也可以看出，吃素并不是导致患癌的主因，但吃素并不是健康的饮食习惯，养生提倡多吃素，而不是纯吃素。只吃素会使身体缺少某些重要元素，比如蛋类和肉类中的蛋白质。排除幽门螺杆菌感染、遗传等因素，胃癌主要和患者吃的食物有关，所以无论是家庭宴请还是平时的粗菜淡饭，都要注意坚持“三一法则”，即三口蔬菜一口肉，注意把蔬菜和肉类控制在3：1的比例上，也就是要做到餐桌上的蔬菜类与肉类的比例是3：1。 人们现在都有均衡饮食的意识，与其荤腥油腻地放上大鱼大肉，不如把鱼、肉的量放得少一些、做得美味精致些，这样才能保证营养的均衡。当然完全的三口蔬菜一口肉很难做到，在家里做菜时，可以用蔬菜和肉类混合制作，尽量保持3：1的比例，这样，一盘食物也能较大限度地保持营养的均衡。   疾病的发生是个长期发展变化的结果。只有做到从平时做起，将隐患消灭于成型之前。 — 尤其是平时要多注意体内毒素的排除 和细胞损伤的防护。 — 文章来源于网络。 注：腌制泡菜中含有比较丰富的 益生菌类，也是有很多益处。适当食用好处还是很多。当要注意自己制作是安全的保障。 1,662 total views, no views today

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1 白藜芦醇对肺动脉高压的作用 白藜芦醇可有效防治慢性常压低氧性肺动脉高压，其机制与抑制磷脂酶A2（PLA2）活性及其相关炎症介质和降低自由基的毒性等作用有关。 白藜芦醇可明显降低缺氧引起的肺动脉高压，增加心输出量，增强纤溶系统活性。 2 白藜芦醇对急性肺损伤的作用 白藜芦醇可明显减轻肺细胞间质水肿及中性粒细胞浸润；降低肺组织中髓过氧化物酶的活性剂非细胞间黏附分子的表达，从而减少了白细胞和内皮细胞间的相互作用。 白藜芦醇对大鼠内毒素休克行肺损伤具有保护作用，且预防性用药效果更佳。 3 白藜芦醇对慢性阻塞性肺病的作用 白藜芦醇对大鼠COPD具有干预作用，其作用机制可能与抑制炎症因子的释放有关。 4 白藜芦醇对哮喘的作用 白藜芦醇可减轻气管、血管与平滑肌增生，降低NF-kB和iN-在肺组织中的表达及血清中NO的量，可能与减轻哮喘大鼠气道炎症有关。 5 白藜芦醇对肺纤维化的作用 白藜芦醇能明显改善肺泡炎症程度和PF程度。 白藜芦醇抑制NF-kBA的高表达可能是其防治肺纤维化的机制之一。 不同剂量的白藜芦醇对博来霉素致大鼠肺纤维化的干预作用不尽相同。中、高剂量白藜芦醇的干预作用基本同于地塞米松的干预作用。 ——摘自江苏科学技术出版社《神奇的白藜芦醇》 版权声明：本内容来源于网络，感谢原作者辛苦的创作，转载如涉及版权等问题，请与我们联系处理！   2,293 total views, 1 views today

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