体重管理
「你为什麽会胖?!」
减肥第一步，要先了解为什麽会胖 肥胖的原因就是因为 身体吸收的能量比消耗的能量多 所以要减肥就是要让能量负平衡 怎麽样负平衡呢？ 减少吸收丶增加消耗就对了 ⬇️减少吸收就从饮食着手 ⬆️增加消耗就从运动与生活型态着手 ➡️进去的能量少 ⬅️出来的能量多 👉体重自然会下降 减少吸收 — 可不是 不吃或者少吃，而是要吃对食物，吃够份量！ 1,714 total views, 1 views today
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负卡路里食物？
您听过「负卡路里」食物吗？早几年风靡北美的负卡路里食物据説能让人「越吃越瘦」，是不少人心目中的减重圣物。但是，这些传言的可信性有多少丶对身体有没有不良影响丶以及摄取时的有什麽注意事项？让我们一起来「营养知多些」吧！🥰 负卡路里食物是什麽？ – 在早几年，坊间流行过「负卡路里」食物，声称由於在咀嚼和消化过程所消耗的热量已高过食物所含的热量，所以就能「越吃越瘦」。 负卡路里食物有哪些？ – 当我们上网搜寻负卡路里食物，出现最多的是芹菜丶生菜丶青瓜等蔬菜和水果。 – 它们的共同点就是：低卡路里丶低碳水化合物丶水分比例高（约90%的食物重量）丶植物性食物 – 在接下来的几页就来一起看看这些食物的营养价值吧！ 芹菜有多少营养价值 ? 每100克 – 热量 : 14千卡 – 水分 : 95.43克 – 蛋白质 : 0.69克 – 总脂肪 : 0.17克 – 膳食纤维 : 1.6克 *资料来源：USDA 生菜有多少营养价值 ? 每100克 – 热量 : 17千卡 – 水分 : 94.7克 – 蛋白质 : 1.24克 Read more…
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Z線上課程：減磅大作戰！全身爆汗 TABATA
【是广东话的视频，截屏了】 頑固脂肪，燃燒吧！專業健身教練 James 教大家 11 個「Tabata 全身爆汗操」，10 分鐘效果，遠勝跑步 20 分鐘，讓你盡情燃燒卡路里，以及分享運動前後的所需營養，及減磅心得，讓你健康靚住瘦！ #运动 #TABATA #燃脂 #肌肉 1,709 total views, 1 views today
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【如何减低内脏脂肪】
内脏脂肪看不见丶摸不着，是长久以来容易被人所忽视的健康问题。过量的内脏脂肪会使代谢紊乱，可能会增加患上心血管疾病同糖尿病的风险，对於女性更会增加患乳腺癌的几率。营养师Annie将会跟大家探讨内脏脂肪的坏处和改善方法，一起学习，建立良好的健康习惯，拥抱优质人生！ （广东话） 帮助减少内脏脂肪的产品： 沛泉菁华 ：清肝排毒的最好选择 ZEN PRIME ：含有帮助肝脏解毒的 奶蓟草 ZEN FUZE： 含有多种消化酶，纤维素和优质蛋白（两种蛋白） 17,373 total views, no views today
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排毒并清理你的身体 – ZEN PRIME 益清锭
「」你吃什麽，你就是什麽。」 如何令消化系统功能更好？ 答：Zen Prime可以帮我们达到， 1，99%的食物通过肝脏，包括很多毒素，Zen Prime帮助去除肝脏的毒素。 2，每天的压力，以及皮肤，也会给我们身体产生很多的毒素，Zen Prime里含有的独特天然草本精华也可帮助去除这些毒素。 3，Zen Prime里面含有的独特Anxier配方，帮助提升消化功能，使消化系统更健康强大。 3,505 total views, no views today
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PFC
喝酒好不好？
FACEBOOK 朋友分享 In my most recent trip, during the Luau so many came up to me with cocktail or wine in their hand (looking guilty) and asked me if alcohol is ok? And my answer always brings a relief and smile to their face It’s actually really simple. Moderation is Key… and education Read more…
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4分鐘TABATA間歇訓練【溫和版】| TABATA Workout Training
Tabata Traning 是一種高強度的間歇式訓練，由日本東京體訓大學的教授田畑泉（Izumi Tabata）所提出，這項訓練提倡在運動時，盡可能使用更多的肌肉群，而其主要概念為「（高強度）運動20秒，休息10秒，持續8個循環，共4分鐘」，可別小看了這短短的4分鐘，Tabata Traning可是公認燃脂最快、最有效的訓練之一，同時還能提升身體有氧、無氧的心肺能力，剛開始的人，訓練的頻率約每週2～3天即可，如果是是想要瘦身的朋友，搭配飲食計畫一起做會更有效果喲! 1,080 total views, no views today
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PFC
PFC3饮食法 – 对有病症的患者应注意的食物选择
下面是来自健康时报的饮食参考。请按照自己的情况来调整。愿你们早日恢复健康！ 高血压饮食红绿灯 高血脂食物红绿灯表 高尿酸食物红绿灯表 高血糖食物红绿灯表 PFC3 — 是一种每三小时进餐，每餐配备均衡的 P：蛋白，F: 脂肪 C: 碳水化合物 ，通过少食多餐来让自身的血糖起伏保持在 燃脂区域，从而不会大起大落，引起身体发出存储脂肪或者燃烧肌肉的命令。 现代人生产节奏快，大部份的上班族都很难保持住每3小时进餐。婕斯公司和著名的美国糖尿病协会国家大使丶威尼斯营养学创办人Mark Macdonald 合作推出的 ZEN 系列提供了代餐的选择 — ZEN FUSE其中就含有完美的 PFC比例，含有乳清蛋白和TruCelle 胶酪束蛋白 大大增加饱足感，延长了消化的时间，另外同时含有纤维，以及益生菌。 相关话题： 什么是PFC？ 如何选择外食？ 打造完美形态PFC饮食攻略 ZEN FUSE和其它品牌的蛋白粉的区别 #PFC3 #PFC饮食疗法 #体重管理 2,281 total views, 1 views today
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快快远离过多 #内脏脂肪
想要和脂肪和平相处，先了解脂肪有分里面的和外面的两种。 所谓里面的丶就是我们眼睛看不到的丶附着在内脏的『内脏脂肪』。人的『内脏脂肪』太多，会打乱代谢功能，分泌对人体有害的物质。 而长在外面丶我们的眼睛常常觉得很碍眼的丶可以去捏他的就是『皮下脂肪』，但其实他是人体不可或缺少的喔，包覆着全身，保护着我们，帮助隔绝体外寒气及防止体内的热能散失，保持体温。 想要减肥的人，首先要先了解自己是哪一种脂肪需要减掉，用对方法才不会觉得没效。皮下脂肪通常就是吃多动少丶长期累积下来的结果。而内脏脂肪超标，常和错误的生活作息有关。 适度的内脏脂肪会支撑我们的脏器，但过多就可能产生代谢症候群，一般会被拿来当作高血脂丶高血压丶糖尿病的指标，不过，小编要跟你说，内脏脂肪比皮下脂肪更容易燃烧，正确的饮食方法搭配运动，就能渐渐收到成效，记得，节食丶不吃是最糟的方式喔!!平衡饮食真的太重要了。 1,887 total views, no views today
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