排毒并清理你的身体 – ZEN PRIME 益清锭

「」你吃什麽,你就是什麽。」 如何令消化系统功能更好? 答:Zen Prime可以帮我们达到, 1,99%的食物通过肝脏,包括很多毒素,Zen Prime帮助去除肝脏的毒素。 2,每天的压力,以及皮肤,也会给我们身体产生很多的毒素,Zen Prime里含有的独特天然草本精华也可帮助去除这些毒素。 3,Zen Prime里面含有的独特Anxier配方,帮助提升消化功能,使消化系统更健康强大。 1,349 total views, 25 views today

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喝酒好不好?

FACEBOOK 朋友分享 In my most recent trip, during the Luau so many came up to me with cocktail or wine in their hand (looking guilty) and asked me if alcohol is ok? And my answer always brings a relief and smile to their face  It’s actually really simple. Moderation is Key… and education Read more…

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4分鐘TABATA間歇訓練【溫和版】| TABATA Workout Training

Tabata Traning 是一種高強度的間歇式訓練,由日本東京體訓大學的教授田畑泉(Izumi Tabata)所提出,這項訓練提倡在運動時,盡可能使用更多的肌肉群,而其主要概念為「(高強度)運動20秒,休息10秒,持續8個循環,共4分鐘」,可別小看了這短短的4分鐘,Tabata Traning可是公認燃脂最快、最有效的訓練之一,同時還能提升身體有氧、無氧的心肺能力,剛開始的人,訓練的頻率約每週2~3天即可,如果是是想要瘦身的朋友,搭配飲食計畫一起做會更有效果喲!   211 total views, 2 views today

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PFC3饮食法 – 对有病症的患者应注意的食物选择

下面是来自健康时报的饮食参考。请按照自己的情况来调整。愿你们早日恢复健康! 高血压饮食红绿灯 高血脂食物红绿灯表 高尿酸食物红绿灯表 高血糖食物红绿灯表 PFC3 — 是一种每三小时进餐,每餐配备均衡的 P:蛋白,F: 脂肪 C: 碳水化合物 ,通过少食多餐来让自身的血糖起伏保持在 燃脂区域,从而不会大起大落,引起身体发出存储脂肪或者燃烧肌肉的命令。 现代人生产节奏快,大部份的上班族都很难保持住每3小时进餐。婕斯公司和著名的美国糖尿病协会国家大使丶威尼斯营养学创办人Mark Macdonald 合作推出的 ZEN 系列提供了代餐的选择 — ZEN FUSE其中就含有完美的 PFC比例,含有乳清蛋白和TruCelle  胶酪束蛋白 大大增加饱足感,延长了消化的时间,另外同时含有纤维,以及益生菌。 相关话题: 什么是PFC? 如何选择外食? 打造完美形态PFC饮食攻略 ZEN FUSE和其它品牌的蛋白粉的区别   #PFC3 #PFC饮食疗法 #体重管理 271 total views, no views today

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快快远离过多 #内脏脂肪

想要和脂肪和平相处,先了解脂肪有分里面的和外面的两种。 所谓里面的丶就是我们眼睛看不到的丶附着在内脏的『内脏脂肪』。人的『内脏脂肪』太多,会打乱代谢功能,分泌对人体有害的物质。 而长在外面丶我们的眼睛常常觉得很碍眼的丶可以去捏他的就是『皮下脂肪』,但其实他是人体不可或缺少的喔,包覆着全身,保护着我们,帮助隔绝体外寒气及防止体内的热能散失,保持体温。 想要减肥的人,首先要先了解自己是哪一种脂肪需要减掉,用对方法才不会觉得没效。皮下脂肪通常就是吃多动少丶长期累积下来的结果。而内脏脂肪超标,常和错误的生活作息有关。 适度的内脏脂肪会支撑我们的脏器,但过多就可能产生代谢症候群,一般会被拿来当作高血脂丶高血压丶糖尿病的指标,不过,小编要跟你说,内脏脂肪比皮下脂肪更容易燃烧,正确的饮食方法搭配运动,就能渐渐收到成效,记得,节食丶不吃是最糟的方式喔!!平衡饮食真的太重要了。 305 total views, 1 views today

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很多伙伴问zen和其它减肥产品最大的不同点是什么。

很多伙伴问zen和其它减肥产品最大的不同点是什么。咱们今天说说最大的不同点之一: zen不仅含有产品更注重于倡导健康均衡的生活方式 – 均衡饮食,合理运动,规律的起居,压力管理等等。大多数人比较纠结于运动。运动和不运动到底差哪儿? 其实运动 vs 不运动的人 在每天看来没有任何区别; 在每月看来差异也是微乎其微; 在每年看来差距虽然明显, 但好像也没什么了不起的; 但在每5年来看的时候, 那就是身体和精神状态的巨大分野 等到了10年再看的时候, 也许就是一种人生 对另一种人生不可企及的鸿沟! 10年后, 同龄人身体素质下降时, 我们却神采奕奕; 20年后, 同龄人开始受到健康困扰, 开始成为医院常客的时候, 我们依然健壮如初; 30年后, 当部分同龄人必须有人照顾的时候, 我们却可以爬山,游泳,享受生活; 40年后, 部分同龄人病入膏肓, 我们还可以晨跑冬泳, 告诉孩子们:“我还行”! 而人生的最后10年 还能享受天伦之乐 来来来,一起动起来! 运动不需要多,每天只要一点点! 166 total views, 1 views today

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我到底吃什麽才能瘦?

总是有人问:我到底吃什麽才能瘦?我减脂的时候能不能吃西瓜丶炸鸡丶红烧肉……我来重新整理一下你们的问题,其实你们想问的是:我吃这些东西会不会影响减脂?或者,我到底怎麽吃才能瘦? 首先,你要记住一个万年不变的减脂公式: 减脂=摄入<消耗 没错,减脂时期你什麽都能吃,但热量一定要保证有赤字,这是一切减脂计划的前提。不过光做到这样是远远不够的,你还需要注意这3 点才能吃到瘦瘦瘦! 1. 减脂期间,运动前别空腹 减脂期间一般建议在运动前一到两小时左右吃一些食物,这样可以保持运动能量充足的同时,降低膳食对肠胃的压力。 可以是一份燕麦(30-50g)丶两片全麦面包等。同时避免大量坚果丶肥肉丶火锅等高脂肪的摄入,过多脂肪会延缓食物在胃肠道的排空速率,影响碳水补充效率,肠胃压力较大。 2. 足够的膳食纤维让你减脂效率更高 粗粮代替精粮作为主食可以保证很好的餐後饱腹感,避免让你饿肚子的情况发生。我们在吃正餐过後,可溶性膳食纤维吸水膨胀像一块多孔疏松的海绵一样,填充胃部,让人感觉胃里面满满当当的,从而停止进食。 同时因为膳食纤维与食物的混合,降低了食物在肠道中与消化酶接触的面积,淀粉消化吸收的速度变慢,葡萄糖浓度降低,所以也就不会出现血糖在餐後波动刺激食欲的情况,避免了暴食的情况发生。 另外,脂肪在我们消化道要想被消化吸收必须依赖胆汁的帮助,而膳食纤维可以与胆汁结合,破坏胆汁与脂肪的「联姻」,从而降低食物中脂肪的吸收率。在减脂期间,对於饮食无法控制饭菜油脂含量的食堂党来说,膳食纤维无疑是阻击脂肪过度摄入的完美营养素。 3. 即使是在减脂期也仍然需要适量的碳水 长期碳水缺失的状态下,身体会利用脂肪和蛋白质作为能量来源。分解蛋白质来「造糖」会造成肌肉流失,还有可能因为缺少蛋白而诱发各种健康问题,如免疫力下降等。这也就是为什麽「零碳水」饮食法如果使用不当会影响健康。 而且分解脂肪时会产生一种叫做酮体的物质。酮体在体内的适量堆积在医学上称为「酮症」,但是一旦堆积过量(尿检酮体超过20mmol/L),就成了「酮酸中毒」。 所以即使是在期间,你的身体也是需要摄入适量碳水的。     158 total views, no views today

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核心肌群

大家都说要训练核心肌群,这到底为什麽这麽重要呢?「训练核心肌群的目的,是为了稳定全身,适应所有日常生活的动作或变化。」核心肌群能稳住身体,使上下半身可以协调的连结,不只能让体态姿势维持较好的状态,身体有良好平衡协调,还能有效保护与支撑身体,也提升了力量与速度,让动作能有效率的进行。 核心肌群其实就是身体天然的防护,不仅像是内脏与脊椎的安全座椅,也能让身体能完美不费力完成动作。现代人很多久坐不动,常有肩颈丶腰部的僵硬丶酸痛,也很容易突然一个动作而受伤,即使常到医院诊所复健丶针灸都无法缓解,或许是核心肌肉群没有锻炼,无法发挥支撑脊柱的功能才导致的。 但~~核心肌群有好几项,不知yt粉丝们想了解哪几样? #腹横肌 transverse abdominis:让小腹平坦的肌肉 #腹内斜肌 internus obliquus abdominis:性感人鱼线 #腹外斜肌 external oblique abdominis:性感人鱼线 #腹直肌 musculus rectus abdominis:身体的脸 #腰大肌 psoas major muscle:天然的腰带 #背阔肌 latissimus dorsi:最容易延伸的人体尺规 129 total views, no views today

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