减肥

运动减肥，对！ 运动是🉑以减肥，但请不要停！ 否则   世界最具影响力百人之一姚明400斤了 不是蹭热度，是想说 靠运动减肥的宝宝，请一辈子坚持， 同时必须保护好关节！   #减肥  #关节 #姚明 1,146 total views, no views today

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过去大肚子是证明你有钱，现在大肚子是证明你“有病”！教你这几招轻松吸走内脏脂肪 现代人可能因为工作压力较大，不太注意身体的变化，不用到中年，就渐渐“孕相”明显，比如长期饮酒形成的啤酒肚。 过去大肚子证明有钱，现在大肚子是证明有病。 大肚子的人内脏脂肪占据了肚子的半壁江山，三高、肥胖、脂肪瘤。“啤酒肚”属于腹部肥胖。 世界卫生组织认为，腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的杀手之一。所以更需要减肥，不要以为你只是肚子大，其实是血管胖了，肠道胖了，肝脏胖了，肾脏胖了，从而影响健康了。 另外，腹部和臀部肥胖导致腰围过粗，属于典型的腹部肥胖，较普通人有更多的内脏脂肪，你可能更需要减内脏脂肪。 那什么是内脏脂肪呢？ 内脏脂肪，顾名思义，都在肚子里的各种内脏（心、肝等）以及肠道网膜上。 内脏脂肪与皮下脂肪有很大区别，它本身就会大量挤占正常组织的空间，引起各种各样的症状，比如会把胃往上推引发胃灼热，挤压肺的扩张空间引起呼吸困难，还分泌各种物质显著增加心血管疾病和代谢性疾病的发病风险，属于典型的”要你命3000“！使人容易患高血压、糖尿病、高血脂、胆石症、高尿酸血症等疾病。 那腿部臀部脂肪也“要你命”吗？ 腰部以下脂肪的生理运行机制不同于内脏脂肪。它们是为身体的不时之需而储藏的能量。臀部和大腿脂肪的确不怎么好看，但通常不会对身体产生危害。 那为什么减掉内脏脂肪这么重要呢？ 除了上面说的那些危害外，随着内脏脂肪在腹部的堆积，男人睾丸激素的分泌水平就会下降，肌肉合成速度变得缓慢。而缺乏睾丸激素的男性其体力和精力也会偏弱。简单来说，会变娘！ 那如何减掉内脏脂肪呢？ 多吃“吸走内脏脂肪的食物” 要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将其排出体外。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚等。 实行自我清肠 身体的垃圾如果得不到排出就会堆积在肠内，这样肚子也会凸起。因此，适时的清肠就很有必要了。 如果长期吃大鱼大肉，饮食比较油腻。连续喝3天白粥，吃点咸菜就是一个很好的清肠办法。三天后身体的垃圾和废物都能排出来，甚至会有一种脱胎换骨的感觉，连皮肤也会变得有光泽。 腹部按摩 腹部按摩是一种常见，简便且有效的减肚子的方法。将按摩膏涂在腹部，以肚脐为中心，打圈的方式按摩十分钟，直到肚皮微热为止。 多喝水 每天要多喝水（少喝饮料），可考虑每天早上喝杯低脂酸奶，以利肠胃运动进而会减少腹部脂肪堆积。 充足的睡眠 每天睡眠时间应该不少于7个小时，同时，也不要超过9个小时，有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，同时也影响“瘦体素”的分泌。 减油脂瘦身最佳拍档 Zen Bodi 其原理在于唤醒体内瘦素（Leptin，LP）是一种由脂肪组织分泌的激素。人们之前普遍认为它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。 进食的同时，脂肪细胞自动产生名为瘦素的重要指令。瘦素有2个重要功能:其一是告知脑部身体已不饥饿，其二是告知脑部何时该使用脂肪细胞作为能量来源。当人体逐渐衰老或是由各种原因使此功能失调时，肥胖因此产生。 当人体瘦素失灵时，无法有效跟身体沟通，导致摄取过多热量及食物，因而产生肥胖，心血管疾病，糖尿病等问题！ 传统减重会减去脂肪，肌肉以及水分。Zen Bodi则只协助您减去脂肪，并雕塑您的曲线，让您瘦的更健康，伴随瘦素的正常，让您不再复胖。 ZEN系列产品 由三款组成： ZEN shape、ZEN fit、ZEN pro, 食用简单方便，无需节食，无需控制零食，其中fit和pro，更备有西瓜、综合水果、巧克力及香草等不同口味，让你的减肥塑身之旅妙不可言！ 食用方法： 1.餐前服用两颗ZEN shape纤锭胶囊，控制食欲。 2.运动前，或是一天两次饮用，以200-300ml冷水混合ZEN fit纤减脂饮，帮助您纤体减寸。 3.以ZEN pro纤蛋白素做为代餐，或是运动后饮用，帮助肌肉恢复。如此简单方便又美味的减脂塑身之旅，现在就开始行动吧！ 1,539 total views, no Read more…

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肥胖是由脂肪细胞的数量增多和体积增大所致，而脂肪细胞的增多是由于前脂细胞不断分化所引起。 人类研究发现，随着年龄增加，总体脂量及相对脂量增加，肥胖的发病率增高。肥胖易导致的疾病，例如：糖尿病或是阻塞性冠状动脉的产生。 白藜芦醇可以抑制高脂肪饮食诱导产生的肥胖，所以白藜芦醇是人类预防肥胖很好的天然食品。白藜芦醇并不影响能量的摄入，但若不影响能量摄入的同时还能产生体重减轻的现象，则必然涉及到能量消耗的增多，因此判定白藜芦醇的减肥作用可能是通过诱导线粒体的生物合成增加而达到增加产热效果的，加快能量消耗，提高代谢率从而达到减肥的效果。 使用白藜芦醇，发现能明显有效的很快减去体重，而那些减去体重的人们，不像一般力行减重食谱的人们，常常出现憔悴和疲倦的病容，相反的个个容光焕发并充满活力，不但可快速的减去体重，还同时维持原本的肌质量。 白藜芦醇发威！战胜体脂肪更给力 中国医药大学新营养食代营养师程明伟表示，白藜芦醇不仅可以抑制脂肪的合成丶增加脂肪酸的氧化，还可以间接促进脂肪的分解作用，进而减少体脂肪的堆积。除此之外，在新的研究中还发现白藜芦醇可以增加棕色脂肪的生成。 2015年《International Journal of Obesity》（国际肥胖杂志）一篇研究就发现，白藜芦醇透过调控AMPK α1（腺苷酸活化蛋白激酶的一种）之磷酸化，能增加腹股沟棕色脂肪的生成，并增加UCP1（第一型去偶和蛋白质）的表现和增强脂肪酸的氧化，有助减重。 什麽是棕色脂肪？人体内有白色脂肪和棕色脂肪之分，白色脂肪就像一箱箱的燃料囤积在人体中，尤其在腹部或大腿中，造成扰人的鲔鱼肚和身材困扰；棕色脂肪就像性能极佳的超跑，可以消耗燃料产生能量。 棕色脂肪在成人体内含量不多，产生的热量却可以占基础代谢率1至2成，是因为棕色脂肪细胞内具有许多的粒线体在进行氧化代谢，且含有丰富的第一型去偶和蛋白质（UCP1），可以产生大量的热能，除了帮助维持体温和抗寒之外，也能「间接地」帮助减重。 更多中国知网：     减重没捷径！除了补充白藜芦醇外 饮食控制+规律运动才是王道！ 参见 ZEN 8 PROJECT 体重管理 减肥而不是减肌肉 — 不要通过饿来减重，通常饿减得快的都是肌肉，又加重减慢了新陈代谢的频率，到时就真是喝水都会胖了。   #白藜芦醇  #疾病解读 #心脏健康 #血管健康 #体重管理 2,177 total views, no views today

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