营养素可以有效帮助调理身体，让身体尽快恢复健康，达到比较理想的状态。 以下比较一下美安和婕斯的价格差异。 糖尿病营养素方案比较： 美安： 产品名称 数量 会员价(USD) 零售价 合计 OPC-3 – 300g 4 54.75 71.95 219 虾青素 12 31.95 43.95 383.4 ISOTONIC ISOCHROME 3 30.50 43.95 91.5 ADVANCE LEVEL 90 4 34.5 45.5 138 合计 831.9 注：消费税+管理费+运费另计 婕斯 产品名称 Read more…
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维他命是人体所需的重要营养素,是维持人体组织细胞正常功能必不可少的物质,人们越来越重视维他命的补充,却忽视了缺乏维他命的原因,到底是什么偷走了你的维他命呢? 1.电脑 连续对著电脑工作3小时以上,视神经细胞会缺乏维他命A,它与视网膜感光直接相关。所以,电脑族应多吃富含维他命A的食物,如胡萝卜、南瓜及多种乳製品。 2.酒精 酒精要在体内正常代谢,必须有足量的维他命B参与。因此,长期大量饮酒会造成体内维他命B族供应不足,经常饮酒的人应该注意补充B族维他命。 3.香烟 香烟中焦油等有害成分会大量耗损维他命C。吸二手烟,维他命C的损耗量更大。所以,有吸烟或是二手烟被动吸入者应多吃番茄等维他命C含量丰富的食物。 4.药物 许多药物会影响维他命的吸收,如避孕药会影响人体对维他命B6、B12、叶酸及维他命C的吸收；长期服用抗生素者,会流失维他命B族及维他命K,影响肠胃功能；感冒药及止痛剂会降低血液中维他命A的含量；高血压患者、肾炎患者服用的利尿剂等,会导致体内的钙质、钾、维他命大量流失。因此在服用某些药物时应适当补充维他命。 5.运动 运动过程中,人体需要更多的能量,氧的摄取量和消耗量均增加,进而导致体内自由基成比例增多,最多时可达到平时的4倍。身体不得不消耗大量的抗氧化物质维他命E来修復多出来的自由基,所以,在大强度运动后,要服用适量的维他命E补充剂。另外,维他命E还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。 6.高温 维他命C需要参与机体体温调节,因此,在高温环境下消耗增加,维他命B族、维他命C等水溶性维他命就随汗液大量排出。温度很低时,肾上腺激素分泌升高,维他命A、维他命B族、维他命C、维他命D等的消耗都会增加。因此,要注意服用复合维他命,特别是体温调节机制较弱的人更要注意在气温变化大时补充维他命。 7.饮食方法 吃法不科学也是缺乏维他命的重要原因。如蔬菜应先洗后切,否则会使水溶性的维他命及矿物质受到损失；维他命C还容易被空气中的氧气氧化,蔬菜、水果存放的时间越长,维他命C损失就越多。 1,800 total views, 1 views today
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很多孝顺的儿女都在为父母担忧，相信孝感动天没有错：） 在youtube上看到这个视频很好，专门找了文字版来，分享给大家。 从一本书：「癌症不是病」谈起 2009 生命的调养 最近，看了一本书，叫做「癌症不是病」，这本 书是国外的医师写的，颠覆了许多原来一般人的观念，而且这些观念是老早医学界就已经知道的事实，可是却没有人愿意告诉我们… 癌症不是真正的疾病来源，因为每个成年人，每天都会有300亿个细胞死亡，而其中有1％到10％，是癌细胞。 就是说： 问题1，我们都 有癌症吗？ 答案：是的。它也是身体的运作之一。 问题2，癌细胞是我们自己自动产生的吗？ 答案：是的，每个成年人，每天都会产生几百万 个癌细胞。因此有癌细胞，您并不需要恐慌，恐慌是一件很不明智的事情，只会让您增加心情的压力，让毒素更多更多，身体便要产生更多的癌细胞来处理 毒素。癌细胞的生长和灭亡，就像是您一般的细胞的生长和灭亡一样，都是身体的自然运作的情形。上空的云朵飘来又飘走，那麼的自然，您需要恐慌什麼？ 问题3，如果是这样，癌细胞如何产生？ 答案：身体总是难免有某些地方阻塞，氧气输送就会有问题，也会产生有害身体的物质。细胞便基因突变改造，不再需要氧气，变成癌细胞，将这些毒素吃掉分解。它改吃毒素，身体就是这样运作。 问题4，那为什麼它会愈来愈大？ 答案：当身体的阻塞一直无法克服，许多地方的毒素会一直累积增加，超过负荷，这样正常的细胞就会一直转换来变成癌细胞，以因应这样的情况。 ＊ 所以心情好与不好，就会造成 毒素的累积！请放轻松～笑一个吧～ 问题5，那癌细胞甚麼时候会死亡？ 答案：癌细胞和正常细胞一样会死亡。癌细胞会被T杀手细胞处理掉。完成它的任务，最后分解而死亡。 ＊但如果身体的毒素过多，癌细胞的数量便会变多。 ＊所以不要弄错了，请不要期待癌细胞死亡，如果您身体的毒素很多的话，您需要癌细胞来协助您！ 问题6，如果身体是酸性那会怎样？ 中文常说：「酸臭」，当酸产生的时候，开始腐败，产生臭味，恶性物质和毒素会不断地滋长，这个我们平常都可以看得见。 即使是一般的水分，不流动就会酸臭。 因此毒素会影响到身体，危及身体的健康。 问题7，那身体是很「酸」，又没有癌细胞来清理，最后会怎样？毒素大量流入血液，短短一天内，就可能会死亡。所以请建立一个观念，癌细胞既然是您的细胞，就不是什么「坏小孩」的理论，这不是一个正确的观念，等毒素处理完，它就会自然代谢死亡 问题8，所以我们应该感谢癌细胞？答案：嗯，不需要像是有人说「慈悲」和「爱」、「包容」等等来对待癌细胞，这样的说法很奇怪的。这是错认以为癌细胞是坏的细胞的态度。就像是这本书译本其中一位介绍人的说法一样，这是错误的说法。 这是身体自然的运作，跟您感谢不感谢没有什麼关系。就好像您每天大小便排泄，对於健康 很有帮助，但您不会刻意去感谢「大小便排泄」，是一样的道理。 问题10，那癌细胞如果形成肿瘤，那会怎样？ 答：身体的正常细胞会和癌细胞一起工作，来产生肿瘤，这是因为这地方可能是最酸性的地区，恶性物质和毒素不断蔓延的区域。 因此肿瘤本身不是坏事， 这是代表您的身体有在处理这区域，协助您改善身体。 问题11：如果癌症不去治疗，会怎样？ Read more…
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1、感冒老不好，小心鼻咽癌 鼻咽癌初期症状不明显，早期发现有困难。如果出现流鼻血和一些感冒症状，如流鼻涕、咳痰等，很长时间也没好，或者平时鲜有感冒的人，却发生连续感冒的现象，就要有所警觉，尽快去医院检查。 2、尿频/小心卵巢癌 美国癌症学会表示，女性如果有下腹肿胀、闷痛、骨盆或腹部疼痛、很快就有饱足感、尿频与尿急等症状，而且几乎每天出现其中一种症状时，应快速诊治，很可能是卵巢癌的前兆。 另外，肿瘤有时可能会压迫大肠，因此若排便习惯有改变，也是警讯之一。 3、体重莫名骤减 如果体重在几个月中明显降低，原因不明，应注意胰腺癌、胃癌、食道癌或肺癌。 此外，若出现上腹闷胀，或持续且不明原因的腹痛，甚至是背痛，照了胃镜或是肝胆超音波都未能检查出问题，尤其是在没有刻意节食的情况下，体重莫名的减轻，应警惕胰腺癌。 4、腰老疼，小心肾癌 肾脏位于后腹腔，空间很大，与此相关的疾病早期均不容易发现。如果发现血尿、腰部疼痛、腹部有肿块，就要小心是肾脏癌，应尽快做进一步检查。 常吃止痛药或经常染头发的人，是肾癌的高危人群。 5、想小便却尿不出来，当心前列腺癌 如果男性出现很想小便却尿不出来，并伴有尿灼痛等症状，可能是尿路感染，但也要警惕前列腺癌的可能。可以做直肠指检和前列腺特异抗原筛查。 前列腺癌其他伴随症状还包括：勃起困难，臀部、大腿、腰部疼痛等。 6、久咳不愈应警惕肺癌 肺癌是中国第一大癌症。不少患者是发现咳痰带血，又或是因胸痛、吞咽困难等症状才去医院接受检查，已经为肺癌晚期了。 约2/3的肺癌患者有咳嗽症状，可以是轻度干咳，也可以是严重咳嗽，慢性咳嗽病人可能出现咳嗽性质的改变，如咳嗽变频或出现刺激性干咳，常不易引起患者的重视。所以如果久咳不愈，就需要就医检查。若有人具有吸烟经历，久咳不愈，就更应去医院接受检查。 7、频繁发烧小心白血病 白血病的起初症状与流感十分相似，临床上，50%的白血病患者首发症状为发热，体温达39℃～40℃以上。 如果还出现异常瘀青或出血不止，血小板和血红细胞异常，就更可能是白血病症状。 此外，几乎所有的癌症患者在发病及治疗的某段时间，会因为免疫系统受影响而发烧，一些癌症还伴有疲劳等症状。 8、大便习惯改变或带血 大便习惯、便秘或腹泻频繁，尿血、尿痛或膀胱功能失常等，都可能预示肠癌或膀胱癌等。 如果大便带血，除痔疮外，便血颜色发黑，最常见的是结肠直肠癌。应接受肠镜检查确诊。 肠癌患者大便次数多，且有解不干净的感觉。胰腺癌的早期症状是大便多而发白，且特别臭。 9、乳房出现包块/小心乳腺癌 乳头出现鳞状色斑或疼痛，以及胸部或乳头出现异常分泌物，就要当心乳腺癌。其他症状还包括：包块、胸口疼痛、皮肤出现红斑、鳞斑，乳头下陷或出现异常分泌物等。 10、月经不规则/提示子宫内膜癌 子宫内膜癌是发生于子宫内膜的一组上皮性恶性肿瘤，好发于围绝经期和绝经后女性。 阴道出血是子宫内膜癌的主要症状，常为少量至中等量的出血。在年轻女性或围绝经期妇女常误认为是月经不调而被忽视。在绝经后女性多表现为持续或间断性阴道出血。 有些患者仅表现为绝经后少量阴道血性分泌物不规律出血：经血过多或痛经以及两次月经之间的阴道异常出血，很可能是子宫内膜癌。 总之，突然变瘦、无原因的消化系统症状、无原因的身体肿块、皮肤异常变化及身体异常出血都是较常见的癌症表现。需要提醒的是，大部份上述症状都没有特异性，并不是说出现了就一定是癌症。 都说防胜于冶，及时消除身体发生的炎症，让其不能达到转变成疾病的程度就是最好的方法。 1,253 total views, no views today
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乳腺症状？乳腺癌是女性经常患有的癌症之一，不仅对于身体健康是一个极大的危害，也不利于女性的健康生活。那么，乳腺症状有哪些呢？ 1胸上出现酒窝可能是乳腺癌乳腺癌的发病征兆， 可以让我们过早的发现乳腺癌，以免检查的时候被告知是晚期，所以我们平时要多注意观察自己的身体。乳腺癌会引起皮肤改变，所以就很容易出现多种体征，最常见的就是肿瘤侵犯了链接乳腺皮肤和深层胸肌筋膜的韧带，让其缩短并且失去了弹性。这样牵拉的相应部位的皮肤就会出现一个个小凹陷，看起来就像是酒窝一样，这也是我们经常说到的酒窝征。 如果是癌细胞堵住了淋巴管，那么就会出现橘皮样的改变，这种改变主要表现在我们的乳腺皮肤上面有许多小点状的凹陷，像是橘子皮一样。 乳腺癌晚期，癌细胞沿着乳腺部位的淋巴管、腺管或者是纤维组织浸润到皮内并且无尽的生长，在主癌灶周围的皮肤形成散在分布的质硬结节，这也就是所谓的皮肤卫星结节。 2乳腺癌的其他发病症状 乳腺癌的发病初期，很多患者都是无意当中发现乳腺处有肿块，质硬而且边缘是不规则的，表面也欠光滑，大多数的乳腺癌都是无痛性的肿块，仅仅是少数会伴随着不同程度的隐痛或者是刺痛。而且现在医学发现很多乳腺癌的患者大约有三分之一以上的人群会出现腋窝淋巴结转移的情况，这种情况的初期可出现同侧腋窝淋巴结肿大，肿大的淋巴结质硬，而且可推动.随着病情的发展，淋巴结也会慢慢的逐渐融合，与我们的皮肤和周围的组织粘连、固定在一起，晚期也可以在锁骨上对侧腋窝摸到转移的淋巴结。 除此之外，乳腺癌还会出现乳腺肿块、乳腺增生、乳部异样等改变，所以女性朋友们更应该重视起来了。 3乳腺癌的危害 乳腺癌会严重影响到女性的心理健康，因为乳腺癌的危害比较大，病情转移率和发病率包括死亡率都是非常高的，同时乳腺癌的治疗基本上只有以手术为主。手术切除乳腺，是很多女性朋友们都没有办法接受的事情，所以说乳腺癌首先就会给女性带来很多负面的心理，造成严重的心理障碍。 注:手术并不是一个好的方案，如果是癌症晚期，做不做手术效果都相差无几，而且手术后复发的机率极高。 除此之外，乳腺癌的术后身体很虚弱，所以会迅速消瘦，而且乳腺癌术后复发的几率也比较大，癌细胞转移的风险也是一直都会存在的。这让很多患上乳腺癌的朋友们难以完全的放松，整天都会处在紧张、惶恐、担心的情绪当中，不但不会利于手术以后的身体康复，反而还很容易出现更多疾病，比如内分泌失调、性格孤僻等。其次，乳腺癌是非常危害生命的一种疾病，因为乳腺癌是女性当中最为高发的一种恶性肿瘤，发病率是第一位的。在我国，乳腺癌的发病率一直都是居高不下的，而且死亡率也在慢慢的攀出新的高度，乳腺癌已经是危害女性生命健康的第一杀手了。并且乳腺癌到了中晚期都是会出现很多并发症以及综合症的，主要表现为食欲不振、厌食、消瘦、身体乏力和贫血以及发热等症状。 解决方案： 通刚不痛，痛则不通。 平时多做疏通的工作，尤其是乳腺接腋下的淋巴系统，帮助体内的废物及时排出。 LUMINESCE BODY RENEW 护体霜 — 可以快速渗 透到皮下组织，帮助疏通 RESERVE 沛泉菁华 — 是男女老少新世纪健康魁宝。其中含有高剂量的 白藜芦醇 186mg/包，白藜芦醇是一种天然的消炎剂，同时还有很好的抑制，杀死癌细胞 – 各种类型的癌细胞 的功效。 （另一种被证实可以抑制癌细胞的营养素就是 姜黄素CURCUMIN) 2,093 total views, 2 views today
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条件：假设有一个玻璃瓶子放在桌子上是完好的。 1、医院做的是等瓶子掉下来，看看怎么修补 （但对于破碎的瓶子，修补好存在很多不确定因素） 2、保险做的是等瓶子掉下来，看能赔付多少钱？（财产保险是正确的，健康则有例外，如果人不在了钱来何用，即使人还在，必须支付医疗费用并承受着痛苦……） 3、养生做的是怎么不让杯子掉下来 （防患于未然，智慧的你明白了吗？） 对于杯子来说… 医院给予的是尽力修补让它存在，成否是未知数，取决于摔碎的程度和修补技术，杯子只能听天由命; 保险给予的是赔偿，最大限度为修补过程提供资金支持，但不能保障修补是否成功，杯子同样听天由命。 保健给予的是最大限度排除摔碎风险和不被摔碎，完好的存在就预示着杯子牢牢的掌握着自己的命运。 人就如同那个杯子 保险是存钱让自己将来不愁没钱医病。 保健是花钱让自己现在和将来都光鲜靓丽平安健壮。 所以，保险是生活中重要的一部分，可以根据自己的条件合理选择;而养生保健却是生活中必不可少的。 “光保险不保健，保得了身后，保不了身前!”只有保险没有健康的观念，带给亲人心灵上的还是永久的伤痛，无法弥补!“有保险，更要保健，二者兼有才能其乐融融，幸福无比!” 1,629 total views, no views today
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1 健康，重在观念 美国人，用100块钱养生，50块钱买保险，10块钱看病，1块钱抢救; 中国人，用1块钱养生，10块钱吃药，50块看病，100块钱抢救! 不管你是从事什么职业，哪怕你是做保险的，同样躲不开病魔的纠缠。 保健就是保命，有保险，更要有保健! 2 不养生=给医院打工 悲哀的是很多人不懂，不到病倒了就觉得自己很好，智慧的您，看懂了吗？ 70年代病了，卖一只鸡就够了； 80年代病了，卖一头猪就够了； 90年代病了，卖一头牛就够了； 00年代病了，卖车(或房)就够了； 10年代病了，不花倾家荡产别想出院！ 我想调理下身体，请问大概多少钱？ 哦，太贵了，算了，还是以后再说吧！ 然而以后… 大夫，求求你，这病花多少钱都无所谓，只要能治好，倾家荡产都行！ 这就是现在普遍的消费观…… 用1块钱养生；用10块钱吃药；50块钱看病；100块钱抢救； 没有人因为投资健康而倾家荡产的！ 但因失去健康而倾家荡产的人大有人在！ 防病大于治病！自己才是最好的医生！因为你病不起！ 远看医院像天堂，近看医院像银行。 走进医院是牢房，不如提前去预防。 健康是无形资产，保健是银行存款。 疾病是贷款还款，大病会倾家荡产。 防胜于治，预防才能避免自己和家人处于尴尬的处境。 2,101 total views, 1 views today
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提到健康，就不得不提市面上各种各样的营养保健品。而围绕着“到底应不应该服用保健品”这个话题的讨论也不少。 哈佛大学从1976年就开始做了一项实验。实现的内容就是：服用营养补充品到底好不好?长达30多年的试验结果是什么?大家一起来看一看： 试验表明：5年内, 服用营养保健品的人群并没有明显不同;而到了第10年, 坚持服用保健品的人群患病率比不服用的人降低了25%;在第15年, 患病率降低了75%! 顶尖的医学杂志 NEJM , Lancet , JAMA , Archives of Internal Medicine 中都报道了这项试验!在医学界掀起一阵风浪!而试验结果已经充分说明：服用营养补充品絶对有效!但效果不是即刻的!坚持服用的好处，在几年，甚至几十年后才会体现出来! 看完了？想到了啥？你能做的，其实还有很多！照顾好自己的身子，对自己健康负责，世界上所有东西都不是你自己的、唯有身体才是你自己的。 1、毒素的危害 研究公共卫生的科学家发现新证据，证明充斥在我们环境中的毒素，可对人体细胞健康构成威胁。我们所呼吸的空气丶饮用的食水甚至所吃的食品都含有破坏细胞的物质。 任何与外界接触的人体组织，如皮肤丶呼吸道内壁与消化管道，均非常脆弱。有研究发现，有百分之五十三的婴儿食物样本含有杀虫剂残渣。 虽然政府部门及工业团体均致力於改善环境污染，可是不少有害物质都可通过「生物积聚」的过程而积存於脂肪组织中。进食动物性产品，可大大增加人体吸收化学毒素（如二恶英）的危险。据美国环境保护署表示，以母乳哺育的婴儿每天吸收的二恶英为成人的二十至六十倍。 除了时下的环境毒素对健康所造成的威胁外，很多营养学家均指出，我们不少食物是经过加工处理的，在包装时又加入防腐剂，因而大大影响维生素及矿物质的营养价值。人体细胞如缺乏适当养分，便难以预防及修护细胞破损。 2. 自由基的危害 — 万病之源 你知道人类现在最大的死因是什麽吗？ 就是「疾病」！ 自然衰老死亡所占的比例已经越来越小。这些造成人类死亡的疾病种类不一， 但按统计，排名前十的疾病都跟「自由基」有关！科学家已经证实，至少一百多种疾病的病因都与自由基有关；每一天，我们体内的细胞至少会被自由基攻击73000次，称自由基为「百病之源」一点也不为过。 压力丶太阳光照射丶空气污染丶有毒污染的水丶食物能供给的营养素不足都会增加自由基的攻击。 除此之外，我们每天饮食中的动物性脂肪，和过氧化值高的食物（尤其经加工，脂肪含量高的食品）都可产生自由基，因而对健康的细胞造成进一步侵害。 而研究人员相信，抗氧化补充剂可促进人体的正常防御功能，对抗自由基的侵害。一项在培养皿中的健康的人体细胞研究显示：健康细胞如得到适当的营养，及不被毒素破坏，是可以永久独立生存的。加强抗氧化机制作用时的细胞由食物所引起的细胞氧化破损，在引入抗氧化剂後，氧化情况得到明显的改善。 3. 食物中缺乏微量营养素 二次战後农业广泛使用化学肥料，使大量矿物质从土壤流失，食物生长期缩短，维他命含量降低。 储藏运输及加工使营养每况愈下。 日本厚生省曾经做了一个代表性的实验，1948年的时候，一群研究员以关东地区的菠菜100公克为原料，萃取出维生素C有150毫克。 在2000年时，另一批研究员拿同样地区同样份量的菠菜，萃取出的维生素C却只剩下13毫克。这个信息说明了由於目前土壤过度开发使用与化学肥料普及，使得我们的土壤贫瘠，连带的使我们种植出来的作物养分已经远远不如我们的想像。 Read more…
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医生不会告诉我们，药有什麼副作用，难得有医生说了… ●止痛药 易忽略疾病的警讯且慢性造成免疫力（自癒力）低下，提高罹癌的可能性。 ●胃药 抑制胃酸分泌，导致消化功能下降，阻碍营养素吸收，容易罹患肠胃炎等感染症。 ●安眠药 会造成白血球功能降低、免疫力低下，出现痴呆症状，也容易变成药物依赖症。 ●退烧药 助长病毒攻击力，感冒迟迟无法痊癒，造成体力流失，免疫力也跟著下降。 ●抗生素 只能消灭细菌，无法消灭病毒，也会攻击体内的有益细菌，破坏肠道环境。 ●降高血压药 造成自立程度下降失去活力、缺乏集中力、脑袋不清楚，脚步不稳、排尿困难。 ●降胆固醇药 抑制体内辅酶Q10產生，身体无法顺利製造能量。 越早知道药物真相越好，药愈吃，病愈难好！ (日本-冈本裕医师) 药物会损耗更多的营养素： 1.胆固醇药物： 他汀类药物（Statins）能消耗体内的维他命D，可能使人患上抑鬱症或纤维肌痛。它带来的副作用还包括疲劳无力、肌肉痉挛、记忆力减退、患癌症风险高、频繁感染、肝功能损害和心臟疾病。人体将额外需要辅酶（CoQ10）、维他命D，B12及高品质符合维他命。 2.酸抑制剂： 包括质子泵抑制剂（proton pump inhibitor）和H2受体阻滞剂（H2 blocker）。质子泵抑制剂可减少胃酸生成，这类药物会大量消耗体内的镁，以致美国食品和药品管理局（FDA）在2011年3月发佈了最强烈警告。当体内的镁质流失时，人们将有较高的机会患上心臟病、情绪问题、血压升高等。这类药物带来的副作用包括心臟病、乏力、癌症风险升高、视力不良、脱髮、指甲变脆、听力下降、蛀牙等。由於酸抑制剂影响肠道pH值，因此可能会偷走任何一种养分。人体将额外需要维他命B6、辅酶Q10和微量矿物质。 3.甲状腺药物： 包括左旋甲状腺素（Levothyroxine）、甲状腺素（ Synthroid）和装甲（Armour）。左旋甲状腺素需要与锌一起工作，因此会大量消耗体内的锌。体内缺乏锌将导致体重增加、甲状腺功能减低或慢性腹泻。你也可能会更频繁地生病。这是因為锌在免疫系统中佔据重要作用，没有足够的锌，人体的防御系统将减弱，导致抵抗力下降。这类药物的副作用包括贫血、乏力、指甲变脆、骨质疏鬆、龋齿、高血压、心臟疾病、失眠、消化不良和癌症风险较高等。这是人体将额外需要铁、钙以及钙与镁的组合。 4.血压药物： 包括利尿剂（Diuretics）等。血压药物（以及酸抑制剂、含雌激素的激素样避孕药和激素替代疗法）均会消耗镁和钙，以及保持骨骼完整性所需要的矿物质。这类药物所產生的副作用包括骨质疏鬆症、心臟疾病、伤口癒合慢、腿抽筋、抑鬱、记忆力减退、抵抗力降低、视力障碍、前列腺肿大和情绪波动等。人体可能额外需要维他命B、维他命C、锌、钙、镁以及钾。 推荐书： 1,419 total views, 1 views today
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