生活
将来你老了，还能依靠谁？很难过，但是很现实，每个人都应该看看
人老了指望谁？自己，自己，还是自己。 【一群老人的实在话】 有一个自己的窝，不到死千万别丢； 有一个老伴，好好相伴； 有一个身体，自己保重； 有一个好的心态，自己快乐！ 老了，我们已经老了！ 只不过我们现在身体还好，头脑清醒， 老了，指望谁！ 要分几个阶段来谈。 第一阶段： 退休以後六十岁到七十岁身体比较好，条件也许可。 喜欢吃就吃一点，喜欢穿就穿一点，喜欢玩就玩一点。 不要再刻薄自己，这种时日不多了，要把握住。 钱把住一些，房子留住，把自己的後路退路都安排好。 孩子经济好是孩子的努力，孩子孝顺是孩子的感恩。 我们可以不拒绝他们的资助，不拒绝他们的孝敬。 但还是要依靠自己，安排好自己的生活。 第二阶段： 七十岁过了没灾没病的，生活还能自理，这没有太大的问题， 但要知道这是真老了，慢慢地体力精力都会不行的， 反应也会越来越差，吃饭要慢——防噎，走路要慢——防跌。 不能再逞强，要照顾自己啦！ 不要再去管这管那，管儿管女， 有的还去管第三代，管了一辈子， 该自私一点，管管自己啦， 一切都要悠着点，帮助打扫打扫， 把自己的健康的状态保持得尽量的长一点。 给自己能够自主生活的时间尽量的长一些，不求人的日子总好过。 第三阶段： 身体不好了，要求人啦！ 这一定要有所准备，绝大多数人都逃不过这一关。 心情要调整好，要适应。 生老病死人生常态坦然对待。 这是人生最後一段没有什麽好怕，早有准备就不会太难过。 或是进养老院，或是用人居家养老，量力而行，酌情而办，总会有办法， 原则就是不要磨子女，不要给子女心理丶家务丶经济添加太多的负担。 自己多克服一些，我们这一代人什麽苦什麽难都经过，相信我们人生最後的旅程也会坦然度过。 自己多克服一些，我们这一代人什麽苦什麽难都经过，相信我们人生最後的旅程也会坦然度过。 第四阶段： 自己头脑清醒，身体疾病缠身无法治愈生活质量极差时， 要敢於面对死亡丶坚决不要家人再抢救，不要亲友做无谓的浪费。 【老了怎麽办】 为什麽有这样的想法，因为我一直认为， 80岁以上的老人，不需要限制他们食物清淡，不必减重，吃的下比较重要， 爱吃什麽就吃什麽，可以吃到自己认为的人间美味，让自己活得更快乐一些。 限制老人不能做这吃那，是违反人性的，也没有任何科学根据的。 事实上，越来越多科学证据显示，老人要吃好一点，吃胖一点， 让他具有多一点对抗疾病，对抗忧郁情绪的能力。 我愿，每个老人都可以享受自己美好的最後一段人生，不要留下任何遗憾。 Read more…
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但是如果只是在週末運動4 ～ 5 小時，而其他時間都不做運動，是沒有多大的幫助的，可見頻率是最重要的。 飲食方面，由於血液運輸氧氣，主要靠血液中的血紅蛋白，鐵則是血紅蛋白的重要組成物質，因此多吃一些含鐵的食物，例如：豬肝、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等有助於改善老人心肺功能，此外，在吃含鐵食物的同時，也要多吃富含維生C的水果及蔬菜，這樣更有助於鐵質的吸收和利用。 建議除了鍛鍊心肺機能外，應搭配優質蛋白質的攝取，例如：含有足夠必需胺基酸的乳清蛋白，由於分子小，十分的好消化吸收，配合運動可幫助心肌的室壁增厚，增加血液容積，增加心博的血液輸出量，讓肌肉組織可以輕鬆獲取氧氣，因此比較不容易疲勞，或是能夠在短暫休息後快速恢復體能，進而遠離慢性病對人體的威脅；所以要想擁有健康的體魄，遠離慢性疾病如心血管病、內分泌系統疾病、呼吸系統疾病，不妨試試，健身鍛鍊並適當補充優質蛋白質吧。
中醫師 周宗翰 不用婕斯，你也是个消费者； 不做婕斯，你还是个消费者； 换个牌子用，你有经商的机会； 按部就班的生活，你也必须活着； 无论护肤还是保养，您都在往别人口袋里装钱！ 尝试一个新的消费思维： 花本来就该花的钱，赚本来赚不到的钱！ 一边消费，一边赚钱，消费整合，在自己的网店里买东西，关键是可以建立自己的全球通道，赚取持续倍增的被动收入！消费就是经营！这就是婕斯 提早為自己備妥一個「養」的事業⋯ 網上加盟 網上連鎖 網上直購 1,430 total views, no views today
漾学堂
：另类的长寿法~爱爱
在自然界等级制度里，我们可以成为主导的角色，生育能力让我们得到更高优先顺序。性行为，其实未必只为了繁殖，也可视为一种“抗衰老方式” 性生活不仅对我们的心理健康有益，对於身体健康和长寿也有正面帮助。我们整个生物体都受益於健康的性生活。2007年，英国神经心理学家大卫●威克斯(David Weeks)在皇家爱丁堡医院领导的一项研究指出，积极的性生活能有效延缓衰老过程。3,500名年龄在20- 104岁之间的男性和女性参加了该项研究，他们有两个共同点:-是，性悠相对较强，二是，外貌比实际年龄年轻得多。 弗雷德里克●萨尔德曼( Frederic Saldmann)证实了这一观点:性欲与长寿和健康之间存在着关联性。“性” 能带来快乐丶增强幸福感丶延缓衰老过程。更具体地说:每月做爱12次能把预期寿命提高10年! 医学博士亚蒙（Daniel G. Amen）的说法，爱尔兰贝尔法斯特女皇大学（Queen University）以性行为和长寿关系做出了个研究
，研究人员用10年的时间，追踪了1000名45到59岁的中年男子
，发现「做爱次数」与「死亡率」关系非常密切。研究小组更发现，一周做爱超过3次的男人，罹患心脏病和中风的机率，竟然减少了50%。
分泌激素，使得「办事」完後较容易入睡，减少偏头痛。 而女生也有好处啦，女性的阴道在吸收了精液中的养分後，会有抗忧郁的效果。 在美国，针对30,000名男性所做的一项研究表示:经常射精能有效预防男性前列腺癌。弗雷德里克.萨尔德曼( FredericSaldmann)表示:“我们发现 ，每月射精21次可以有效降低患前列腺癌的风险”。研究指出，从男性每月射精12次起，防癌效果便用始逐渐显现。如何从医学的角度来解释道现象?经常射精能将累精在前列腺中致癌物排出。弗雷德里克.藤雨德曼( FredericSaldmann表示:“射精有助於定期清深前列腺。”對於男性和女性而言，每遇3次性生活，會讓預期壽命提高10年” #信不信由你 #长寿 摘自 《细胞优化关键密码 – 我们重定义年轻》 1,521 total views, 1 views today
反式脂肪属于不饱和脂肪。 
反式脂肪主要来自以氢化植物油为材料或用氢化植物油烹调的煎炸和烘培食品。牛和羊的奶和脂肪及其制品 ( 例如全脂牛奶及牛油 ) 含有小量天然的反式脂肪。 
反式脂肪会增加血液中的坏胆固醇（LDL），而减少好胆固醇（HDL），造成血管阻塞，进而影响大脑功能，增加脑中风、高血压、冠状动脉心脏疾病等心血管疾病的风险。 4.反式脂肪的建议摄取量是多少？ 目前世界卫生组织和联合国粮食及农业组织建议，反式脂肪摄取量应维持于极低水平 – 即少于人体每日所需热量的 1%。以每日摄取 2 000千卡热量的人为例，反式脂肪的每日摄取量应少于 2.2 克。 5.如何减少反式脂肪摄取量？ 
细阅食物标籤，选择含有较少反式脂肪的食物，避免进 食以氢化植物油或氢化脂肪作配料的食物。