生活
人民日报：摧毁你健康的，是人人信以为真的这十大“好习惯”
随着时代的发展，我们的物质生活极大丰富，越来越多的朋友开始注重养生，这本来是一件好事，但是怕就怕错把养病的坏习惯，当成养生的好习惯了。
原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德提醒大家，下面的十个“好习惯”正在不知不觉中摧毁你的健康，可千万要注意了！
- 误区一：水果可吃可不吃
王陇德：中国人特别是男性，经常吃水果的比例偏低。
(more…)
2,378 total views, no views today
生活
上班族如何增加点运动
对上班族来说，必须要养成看到楼梯就认为是「训练的好机会」，因为每次的小运动或许无法消耗大量热量，但透过不断累积下来，就能帮助你实现理想体型，尤其是忙到抽不出一段时间做
肌力训练的人，更应积极采取这类方式，只要有动，身体就会确实出现变化，除了爬楼梯，
生活中其实还有下列这些机会可以增加运动量： ◆ 想办法增加步行距离，例如提早在住家或是公司前先行下车。 ◆ 与办公室内的同事联络，不使用内线电话，选择直接走过去找对方。 ◆ 搭公车或捷运上下班时，即使有位子坐也要站着。 ◆ 天气好时不搭公车或捷运上下班，改骑自行车。 ◆ 走路到附近超市或便利商店购物。 ◆ 与家人朋友常到户外聚会，而不是只待在家中。 如果是特别忙碌的上班族，也许会认为增加步行距离是在浪费时间，所以特别建议这些人可以从「大步快走」开始改变，就是加速走路的节拍，并且在原本一丶二丶三的节奏下，走到第三步时再大步跨出去，这样自然就能规律地加大步幅，使走路速度加快，试过後一定会发现身体马上就会热起来。这样一来，既可维持平时习惯的移动距离，又能
燃烧体脂肪。 25,330 total views, no views today
25,330 total views, no views today
生活
「 久坐不运动 」会导致肌肉减少和肌力减弱，甚至可能让「肌少症」提早缠身
上班族长时间「 久坐不运动 」会导致肌肉减少和肌力减弱，甚至可能让「肌少症」提早缠身，恐会造成肥胖丶代谢异常丶骨质疏松…等慢性疾病，在这里提供几个实用的上班族运动小秘诀给大家。 ❶养成每天早起运动的习惯：上班族不运动的最大理由就是「没时间」，每天早上通常是属於自己的时间，只要提早 1-2 小时起床运动，就没有藉口没时间运动，建议运动前後可搭配ZEN FIT，有助增加耐力，并且帮助肌肉锻炼，早起运动的另一个好处是，让你更有精神与活力面对一整天忙碌的行程！ ❷持续运动我们的身体：就算抽不出时间运动，在办公室内每隔 1 小时也应该起身活动身体，做做伸展运动，缓解肌肉的紧绷，另外中午休息时间也可以外出走走，不要久坐在座位上造成体能下降。 ❸利用琐碎时间进行训练：除了运动次数外，也要重视运动的「强度」，建议可加强核心肌群的锻练，就算没时间上健身房，在办公室内也可趁着午休 15 分钟，利用弹力绳或自己体重做阻力训练，若能持之以恒，善用琐碎时间运动，对身体健康也是有很大成效的。 即便你是个忙碌的上班族，只要能确实达成「适度运动」与「均衡营养」两点，把握生活中的琐碎时间运动，并且在运动前後补充营养，
拥有健康又有品质的生活绝非难事！ 11,314 total views, no views today
11,314 total views, no views today
生活
美国本土蔬果 农药残余 最多的蔬菜水果
根据美国农业部（USDA）的资料，以美国本土蔬果 农药残余 量的多寡，列出“最清洁”与“最脏”的蔬果排行榜。 农药残留量高的最脏蔬果依次为： 草莓 菠菜 羽衣甘蓝、宽叶羽衣甘蓝和芥菜 油桃 苹果 葡萄 甜椒和辣椒 樱桃 桃子 梨 芹菜 番茄 在EWG今年检测的46种蔬果中，以上12种农药残留最严重。 超过 90% 的草莓、苹果、樱桃、菠菜、油桃和葡萄样本对两种或多种农药残留检测呈阳性。 羽衣甘蓝、宽叶羽衣甘蓝和芥菜，以及辣椒/甜椒的多个样本中，检测到的农药最多，分别为 103 和 101 种农药。 一份羽衣甘蓝、羽衣甘蓝和芥菜样本中含有多达 21 种不同的农药。 平均而言，菠菜的农药残留量是其他任何被测作物的 1.8 倍。 在羽衣甘蓝、宽叶羽衣甘蓝和芥菜中最常检测到的农药是 DCPA，以 Dacthal 品牌销售，该农药被 EPA 列为可能的人类致癌物，并于 2009 年被欧盟禁止。 其他有问题的绿色农药包括潜在的神经毒性新烟碱类和除虫菊素。 当然，专家表示，这份榜单不是要大家停止吃这些食物，它们富含抗击慢性疾病所需的维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂。 吃还是不吃？ EWG也发布了15种最清洁蔬果榜单。 根据 EWG 对美国农业部最新数据的分析，这 15 种蔬果的农药残留量最低。 在以上15种水果和蔬菜样品中，几乎 70% Read more…
28,447 total views, no views today
生活
吃出
幸福感
巧克力
之所以能够给人带来恋爱的幸福感，是因为它含有能对情绪产生积极影响力的苯乙胺，苯乙胺的分子结构与安非他命相似，当人体遇见充满吸引力的对象时，会自然分泌，让人感到
快乐并且
心跳加速，所以它也能提升新陈代谢，促进脂肪燃烧，并且减少疲劳感，同时苯乙胺也会帮助乙醯胆硷的释放，强化思绪敏锐度，提升工作以及学习效能，研究指出它具有抗忧郁以及过动症的潜力。 如果你喜欢苯乙胺带来的好处，但是又害怕巧克力给身材带来的威胁，你可以选择被美国太空总署定为「太空食品」的束丝藻来获取更多苯乙胺，束丝藻是一种特殊的蓝绿藻菌株，被发现含有比巧克力更高含量的苯乙胺，同时束丝藻还拥有丰富的营养素，包含人体必需胺基酸丶维生素丶必需脂肪酸丶天然色素以及丰富的微量元素，由於它基本处於无污染的原始天然野生环境，使得它不仅有机无毒，且养分价值远远高出螺旋藻丶小球藻等所有蓝绿藻，
更适合现代人作为长期食用的营养补充品! — #幸福感 #苯乙胺 #减少疲劳感 #促进脂肪燃烧 #束丝藻水 #蓝绿藻菌株 #微量元素 #营养补充品 #束丝藻 #蓝绿藻 8,797 total views, no views today
8,797 total views, no views today
NMN
5G时代的健康之道 ，抗衰老是一种观念，一种能力，一种责任
5G时代的健康之道 ：人人可以抗衰老，人人能够抗衰老，人人可以帮助他人抗衰老，人人可以通过帮助他人抗衰老而拥有一份爱的事业。 9,546 total views, no views today
9,546 total views, no views today
生活
若想改善 过敏 状况，其实生活习惯的改变比吃药更重要! 
你是属於「吃这个也痒丶吃那个不行」的人吗?! 若想改善 过敏 状况，其实生活习惯的改变比吃药更重要! ■饮食建议： 1.少吃含有食品添加物的精致加工食品。 2.肉类可以放心食用，但海鲜则要适量。 3.可以喝茶，但尽量少喝咖啡或是果汁。 4.水果甜度高，适量摄取就好。 其实若是父母都有过敏体质，子女有高达8成的机率也会遗传过敏症状，所以最好替孩子建立好的生活环境，包括避开二手菸丶空气污染的环境，尽量多晒太阳或是适量摄取维生素D，对免疫系统的正常发育有很大的帮助之外，也有助於改善过敏体质。
5,873 total views, no views today
5,873 total views, no views today
生活
【营养知多些】 牛油果 篇
【营养知多些】 牛油果 篇
牛油果（酪梨）是几年来非常热门的食物，它是食用方法也十分多变，例如：加入三明治和沙拉等，也很常看见夥伴们加入奶昔中一起饮用。在这一辑，就让我们来了解更多有关牛油果的知识吧~
11,646 total views, no views today
生活
西医观点— 药越吃病越难好
90%的病你自己就能治好，不是要你杜绝药物，而是你有权了解药物的利与弊，你的健康才不会全盘皆输！ 每个人都想要健康活到老，但是，你有这个条件吗？ 请先CHECK你的「健康长寿度」： □ 常吃胃药 □ 一感冒就跑诊所丶医院去拿药 □ 习惯性偏头痛，不能没有止痛药 □ 经常使用安眠药丶睡眠导入剂 □ 正在服用降血压药 □ 不常吃蔬菜 □ 每天喝牛奶 □ 比起鱼，更爱吃肉 □ 容易累积愤怒及压力 □ 总是吃太多，稍显肥胖 以上符合的项目越多，小心！你离「健康长寿」愈来愈远！ 本书作者冈本裕医师是日本着名的「不开药医师」，他之所以决定「不开药」，并不只是因为觉得药物副作用很可怕而已。当出现药物副作用时，可能有些人会认为「只是刚好体质跟药物不合」或是「运气不好」，但是，药物的可怕并不仅如此。 冈本裕医师认为「药等於毒，不可轻易服用」丶「停止吃药，病就会好」，吃药虽然是为了治病，但是不仅会产生副作用，还会降低身体免疫力丶导致恢复迟缓，甚至缩短你的寿命！ 究竟为何持续吃药却无法长寿呢？冈本裕医师将揭开惊人的药物真相！ 止痛药 — 易忽略疾病的警讯，且慢性造成免疫力（自愈力）低下，提高罹癌的可能性。 胃药 —抑制胃酸分泌，导致消化功能下降丶阻碍营养素吸收，容易罹患肠胃炎等感染症。 安眠药 — 会造成白血球功能降低丶免疫力低下丶出现痴呆症状，也容易变成药物依赖症。 退烧药 — 助长病毒攻击力，感冒迟迟无法痊愈，造成体力流失，免疫力也跟着下降。 抗生素 — 只能消灭细菌，无法消灭病毒，也会攻击体内的有益细菌，破坏肠道环境。 降高血压药 — 造成自立程度下降，失去活力丶缺乏集中力丶脑袋不清楚丶脚步不稳丶排尿困难…… 降胆固醇药 — 抑制体内辅酶Q10产生，身体无法顺利制造能量。 此外，冈本裕医师也认为：「长寿的人几乎都不吃药。」针对不吃药也能活得健康长寿的人， 他们的共通点：「节制肉类及乳制品」丶「摄取蔬菜」丶「吃七分饱」丶「规律生活」丶「降低压力」丶「使用肌肉及关节」等，书中也提出了详尽的原理及实践说明。 13,360 total views, no views today
13,360 total views, no views today