生活

吃宵夜可以帮助启动夜晚的代谢力？

你的观念是否还停留在睡前不应该进食? 因为… →宵夜摄取的卡路里会变成脂肪累积在身上 →胃里有食物可能会影响睡眠品质 事实上，正确的宵夜不仅可以让你睡的更好，还能启动代谢力! 有一个非常重要的观念！！ 👉当血糖稳定时，脂肪才会比较容易燃烧 所以适当的宵夜可以让你在睡梦中持续燃脂! 当然如果你的宵夜份量过多，或者是不易消化的食物，就会影响睡眠品质! 那你该选择什麽样的宵夜呢? 🧡PFC饮食原则让你提高代谢力 ·蛋白质/脂肪+碳水化合物 ·请选择天然食物，而非加工的精制食物例如冰淇淋丶饼乾或者炸物（盐酥鸡bye bye） ·宵夜蛋白质可尽量选择好消化的食物，例如：优格丶乳清蛋白或豆花 👉健康无负担宵夜组合建议如下(男性可增加1.5-2倍份量) 1.优格半碗+水果半个拳头 2.香蕉1小根+花生酱1汤匙 3.酪梨半颗+牛奶1杯搅打成酪梨牛奶 4.地瓜1小颗+奶油1汤匙 — #宵夜 #启动代谢力 #pfc平衡生活 #血糖稳定 #燃烧脂肪 #天然食物 #蛋白质 #选对的食物 #健康无负担 #放心吃宵夜 7,078 total views, no views today

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By healthany, ago

上班族营养指南报你知

上班总是感到疲倦丶无法集中吗？ 🥱 当心有慢性疲劳症候群跟营养素不均衡的问题哦！ 快来了解关键营养，吃出健康好体质~ ✅必吃五大营养素！赶走压力疲倦感 🟧色胺酸-有助舒缓神经丶更好入眠 🟧钙质-有助於睡眠时期充分放松丶稳定情绪 🟧矿物质镁-可安定大脑与神经系统丶维持情绪平衡 🟧维生素B群-可维持活力丶改善疲劳 🟧抗氧化花青素-可降低体内发炎反应，减少疲劳感 除了摄取营养之外，也要维持规律的作息和运动~ 并且维持健康的心情，就能当个快乐上班族! 图文出自:卫生福利部国民健康属 1,950 total views, no views today

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By healthany, ago

【养生】少女 推荐食谱：五红汤

有人说，一个女人最好的状态，就是脸上看起来比实际年龄小5岁。这样的状态，和健康有着极大的关系。随着年龄的变化，我们每个阶段关注的健康重点也会不一样。今天给大家讲讲不同年龄段的女性保养重点。 年轻时期：20—30岁 年轻女性最常见的情况就是月经不调。这些经期的各种不适其实都是内分泌系统紊乱的一个表现，在中医上统一称为少女病。 少女病的出现大多数是因为气血不足，肾中有寒。所以保养的重点就需要补血养血、暖宫驱寒、健脾消肿。有这类少女病的女生，可以自制暖宫包，反复使用。 少女时期其实吃得肥甘厚味油腻一点并不是特别大的问题。但是因为要少冷饮，所以在饮食上也会建议大家多清淡，不要因为吃辣的之后心中有火就特别想吃凉的。少女时期冷饮对身体的影响和损伤会比别的时期要明显得多。 推荐食谱：五红汤 这款汤适合长期喝，可以有助于帮助女性活血养血，调节月经，促进肠道代谢，对痘痘的治疗也有一定辅助作用。 材料： 红豆、枸杞、红枣（小）、红皮花生、生山楂等量； 做法： 小火熬30分钟，每日早起服用300ml，可加入适量红糖。 5,072 total views, no views today

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NMN咖啡为何与众不同? 将您手中的星巴克换成可以抗衰老的咖啡吧!

当NMN遇见咖啡　－　NMN咖啡 咖啡有什麽好处? 早上起床泡一杯咖啡，或者是上班途中到小七买杯咖啡，中午的时候再和同事到星巴克来杯星冰乐，对我们来说，咖啡真的是生活里面不可或缺的小确幸，参与着我们生活的每个时刻。 不少研究显示，咖啡因可以增加新陈代谢率。但建议只摄取黑咖啡，因为如果加入奶精丶糖和牛奶等，热量就会提高，也就违背了燃烧脂肪减肥的目的了。 1. 提神醒脑 相信不少人都是把咖啡当成提神饮料，的确，咖啡所含的咖啡因，能够阻挡腺苷（Adenosine），它是一种抑制性神经传导物质，能促进睡眠。此外，咖啡因也会提高肾上腺素（Adrenaline）及多巴胺（Dopamine），产生提神的作用。 2. 燃烧脂肪 不少研究显示，咖啡因可以增加新陈代谢率。但建议只摄取黑咖啡，因为如果加入奶精丶糖和牛奶等，热量就会提高，也就违背了燃烧脂肪减肥的目的了。 3. 抗氧化剂的来源 对於现在饮食大幅西化的台湾人来说，许多人可能一天吃不到多少青菜和水果，造成抗氧化剂的摄取减少了，咖啡反而是除了蔬果外，最适合摄取抗氧化剂的来源。 此外，咖啡还可以帮助细胞对抗自由基的攻击，而且咖啡所含的的绿原酸（Chlorogenic acid）和咖啡酸（Caffeic acid），可以消除自由基。 4. 帮助燃脂丶提升耐力和运动表现 咖啡因不只可以增加肾上腺素的分泌，也能帮助燃烧脂肪，产生自由脂肪酸（Free fatty acid），做为提供身体活动的燃料。美国国家生物技术资讯中心（National Center for Biotechnology Information，简称NCBI）研究也指出，咖啡因可以增加运动时的力量和耐力，难怪不少人会在去健身房前，来杯咖啡。 5. 预防糖尿病 第二型糖尿病（Type 2 diabetes）的主因是胰岛素抵抗（Insulin resistance），或是胰岛素分泌能力减低，所造成的疾病。喝咖啡可以降低罹患第二型糖尿病的风险。另外，咖啡里所含的绿原酸可以降低葡萄糖进入血液的速度，也能避免产生胰岛素抵抗的状况。 6. 防肝癌和大肠癌 咖啡有预防肝癌（Liver cancer）和大肠癌（Colorectal cancer）的功效。根据科学指南（Science Direct）上的研究报导显示，平日习惯喝咖啡的人，罹患肝癌的机率降低了40%左右，若每天喝四杯咖啡以上，还能大幅降低肝硬化机率达 80%；而每天喝 4~5 杯咖啡，罹患大肠癌的机率则降低 15%。 7. 可预防失智症 失智症（Dementia）是所有失智相关疾病的总称，阿兹海默症（Alzheimer’s disease）就是其中一种，俗称老人痴呆，通常发生在 65 岁以上的老人身上。由於没有根治的办法，一般来说，只能透过经常性的运动及健康饮食，来预防症状发生，有喝咖啡习惯的人相较於其他人，得到阿兹海默症的机率降低了 65%。 8. 可预防帕金森氏症（Parkinson’s Read more…

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先听听 养老院 的“潜规则”

老了不靠子女，大不了住 養老院？先聽聽養老院的“潛規則”再說 潛規則一：養老院不是你想進就能進，收費是門檻 很多人誤以為，自己趁年輕多攢些錢，到時候加上退休金就可以進養老院頤養天年了，事實沒那麼簡單。 1、公立養老院不怎麼花錢，但極難進 養老院也是分等級的。公立養老院跟公立幼兒園差不多，收費低條件好，看起來是最佳選項，可是想進的人也多。 有位在上海的朋友曾為自己老爸跑過公立養老院，據他說，他看的那所養老院，還不怎麼有名氣，裡面只有200張床位，可排隊等候的已經超過1000人。只有裡面有人出來了，排隊的人才能進去。 裡面的人怎麼出來，大家可想而知。照這樣的速度，10年也不一定能輪到自己老爸，於是他果斷放棄。朋友還是當地的gong務員呢，他尚且如此，更何況我們平頭百姓？ 當然，住不了極具性價比的公立養老院，我們也可以選擇商業化的私人養老院。但這樣的私人養老院，收費也超出普通人工資，想要用養老錢涵蓋也是難上加難。 2、稍好一些的私人養老院，每月收費遠超當地平均工資，普通人住不起 一位住在某二線城市郊區的熟人說，他們那裡的養老院一個月收費5000元，而當地超市工作人員的工資才2000元，自己的退休金也才3000塊錢。這就意味著，等以後老了走不動了想要住養老院，把退休金搭上之後還要每月再貼進去2000元。那時的自己已經沒了勞動能力，從哪裡找錢？只能靠早年存下的積蓄，或者靠子女。 熟人說的情況已經算是常態了。如果你有興趣，可趁有空時轉轉所在城市的養老院，不挑最好的，就說那些條件中等的，也比大學應屆畢業生每月的工資要高出一兩千。 3、收費低的養老院，條件差待遇低，沒人想進去 或許會有人說，什麼東西都分個高中低三檔，中高檔養老院我沒錢進，還不能進個低檔的麼？ 你說對了，低檔養老院也不是沒有。鄉鎮上的敬老院的確收費不高，每個月兩千塊就可以了，但你有看過那裡的環境和老人的狀態嗎？ 身體失能的老人常年在屋裡出不來，身體較好的老人也只是呆呆地坐在板凳上曬太陽，整個敬老院裡暮氣沉沉，根本不像你想的那樣，有老夥計一起談話聊天，沒事下下圍棋打打牌。那裡的環境之壓抑，沒住幾天就有人忍不住要回家。說白了，在那裡只是在等自己的大限之期罷了。 這樣的環境，你敢去嗎？ 潛規則二：住養老院的老人，有兒女的勝過沒兒女的 1、老人有兒女，護工態度會好點 說實話，想在養老院裡安享晚年，除非是身體尚好、生活能自理的。可既然生活能自理，又為什麼不待在家裡，要給養老院“送錢”呢？ 等到身體失能或半失能，無法自己做飯穿衣照顧自己，也不想拖累子女（或無子女照顧）的時候，才是養老院真正發揮作用的時候。但這個時候，養老院的質量如何，不是取決於環境和其它硬件（再好自己也無福享受），而是護工的照顧質量。 對護工來說，照顧老人只是份工作，工作做得好與壞全憑良心。況且，不少養老院裡，一個護工要照顧六七個老人甚至更多，即便護工有心好好幹，精力也不允許。久病床前還無孝子呢，更何況是沒有血緣關係，只拿工資的陌生人？ 這時候，老人有沒有子女就顯得很重要了。因為，常來看望老人的子女對護工來說有種天然的威懾力。 關心老人的子女，會在看望父母的時候留意老人的身體和精神狀態，並給養老院提出要求。還可以帶些水果或者零食給護工一些“小恩小惠”，這樣護工才會更上心。沒有兒女或者兒女不管不顧的老人，就沒那麼幸運了。被忽略且不說，遭受隱形欺凌了也無人訴說，只能忍著。 可見，即便父母做了“晚年不靠子女”的打算，也不要把養老希望完全寄託在養老院上。平時多攢錢，注重跟子女的情感維繫，也是為晚年留後路。 好好的照顾自己的身体，有个尽量长的健康年限！ #NMN #白藜芦醇 #细胞优化 #老人院 7,677 total views, no views today

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在你印象中，90岁的 老人 是什么样子？

在你印象中，90岁的 老人 是什么样子？ 鱼的记忆、说话不利索、生活无法自理…… ＂未来老人不会忙着生病，会愈来愈健康，当8丶90岁依然健康时，人生要做什麽规画？＂ 每个人都会想跟上一代一样，55岁丶60岁赶快退休享清福，「但若知道退休後还有30年要活，想法可能就不一样了。」 「过去人生分成求学丶工作丶退休三阶段，退休就是休息丶撤退，但现在这样的观念该『退休』了。」中正大学高龄教育研究中心主任魏惠娟指出，欧美丶日本已开始提倡灿烂七十丶百岁人生等新观念，「退休只是从一个工作退出，不是人生从此停下。」 两位老人都是84岁高龄，一个健步如飞，一个颤颤巍巍，你要做哪一个？ 请别把“我不吃营养品”当成一种骄傲，钟南山在他的著作中说：自己连续28年服用多种营养补充剂。 这就是28年换来不一样的结果！ 健康是需要投资的， 越早投资收益越大！ 7,281 total views, no views today

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但愿世间无病痛，宁愿架上药生尘

2月8日，深圳市第二人民医院在今日头条平台上，使用其官方认证帐号发布了一则帖文。文中显示，新年来临之际，深圳市第二人民医院庆祝该院胸外科2020年度手术量达到1,150台。文中多张配图显示，参与庆祝会的医院工作人员，人人披戴一块红色围巾，身后悬挂写着贺词的横幅，前面还摆放着一块大蛋糕。 大多数网民对帖文表达了不满。“假如每台手术的平均费用10万，一个科室年收割即可达到1亿。问题是这里边有多少本不需要手术的病例呢？ 古语有云：“但愿世间无病痛，宁愿架上药生尘”。不知道有多少人被手术呀？现在缺德的医生占大多数，很多医院都有盈利指标，本不用动手术的，都会被手术。 人家患者生病做手术承受生命危险和痛苦，医院竟然为这种业绩庆祝，这个医院的院长难道是脑残吗？ 8,718 total views, no views today

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曝光！加拿大沃尔玛, 亚马逊成假货集中营！你买的大牌多半是假货!

据加拿大省钱快报综合报道：牛年春节来啦，大家的年货都准备好了吗？商场不能随便逛，现在是不是都转成网上下单了呢？但请千万小心，即使是在沃尔玛或者亚马逊下单的产品，你也很有可能被骗了，买到的是假货！ 为了测验各大网站的产品质量，CBC 节目组从5家加拿大消费者最爱下单的网站，购买了近百种产品进行真假测验。 这些竟然全是假货 此次接受检测的商家有：亚马逊、eBay、沃尔玛、AliExpress, 以及Wish。 经过检测，至少有超过半数的产品被认定为是假货，且假货种类主要分为以下2种。 1. 低端仿品，成分对人体有害 代表产品：MAC 唇膏，Kylie 唇膏 第一种造假方式是最容易分辨的，通常和品牌的正品有很大差别，甚至会弄错型号，消费者只要和官网比对一下就能分辨。以上图中的MAC 唇膏为例，经过雅诗兰黛公司证实，左图中所谓的Lady Danger 是其哑光唇膏系列的色号而不是Luster 系列。 第二个测评的产品为Kylie Jenner 品牌的唇膏。在亚马逊购买的产品中，鉴定团发现商家直接把Kylie 的名字拼成了kyile，而且就连Cosmetics 也都拼错了。 对于这种‘一眼假’ 的商品，专家团呼吁消费者千万不要购买，否则很容易对自身造成损伤。以第一款测评的产品为例，这款所谓的MAC 唇膏不仅漏洞百出，铅含量更是高的吓人。 依照加拿大卫生部标准，化妆品中的含铅量不得超过10 ppm，但这款唇膏的检测结果，铅含量竟然高达7510。仅一管唇膏的重金属含量竟然是安全标准的751 倍，非常可怕。   2. 高仿产品，很难判断 代表产品：MK 书包，乔丹球衣 首先测评的是一直在北美等地都非常畅销的MK 挎包。节目组分别从5家网站销售排行榜前几名中，购买了5只样包。经过专家鉴定，所有购买的样包，都是假货。 但在节目组进行的市场调查中，结果却出乎意料，同样的5款包，所有市民几乎都无法凭借肉眼断定包包的真假。 接下来，是这件乔丹篮球服，专业鉴定团在对比完多个细节后，才认定左边那件从亚马逊买来的乔丹秋衣为假货。对于这种产品，专家承认除非专业的团队比对，否则一般的消费者很难看出来。   假货那么多，怎么避坑 据悉，在过去的几年内，加拿大边境服务局扣留的假冒产品数量不过几百件，相比之下，美国海关与边境服务局则在3年内扣留了近上万件假冒产品。 越来越多的假冒产品已经通过各种渠道进入了加拿大。 图片来源：altavia 由于假货泛滥，Nike 甚至在3年前就终止了和亚马逊的战略合作计划，但目前仍然可以看到很多所谓的Nike 直营店在亚马逊上卖货。为了防止日后买到假货，专业鉴定团队也帮大家总结出了几条建议，以后好避坑！   1. 看拼写错误，尤其是法语 图片来源：altavia 和我们之前提到的那款Kylie Jenner 唇膏一样，很多小作坊在生产产品时只求形似，却忽略了很多细节。 以上图为例，正品建议每天吃2-3片，而仿品则直接变成了23片。尤其是在加拿大生产的产品，需要附上英法双语的产品明细，漏洞会更多。 Read more…

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40岁後一定要做对的3件事，保健康也保全家

高血压是心血管疾病丶糖尿病丶肾脏病….等 这些重大慢性病的共同危险因子 更是最可怕的沉默杀手 没有明显症状，突如其来就发生脑中风 心肌梗塞丶心衰竭丶主动脉剥离等严重病症 病发後可能骤逝，更可能落入费尽心力的照顾和复健 其实，40岁後做足预防高血压的3件事 就能够防止悲剧的发生 ☝️定期量血压(Check) 18岁以上民众，每年至少要量一次血压，有高血压家族史更应该从年轻起养成定期测量血压的习惯。 ✌️健康生活型态不可少(Change) 日常生活上，落实良好生活型态，如采低油丶糖丶盐及高纤的饮食丶拒菸酒丶适度运动(1天至少运动30分钟)。 👌按时吃药要记牢(Control) 血压不是固定的数值，会随着时间丶情绪丶季节有些许变化，如果已经是高血压，需要持续规律服药，切勿擅自停药，让病情得到妥善的控制。 — #控制血压 #平衡血糖 #PFC权威 #PFC平衡饮食法 #运动 #原型食物 #维持健康不二法门 #不吃加工食品 #控制饮食 #健康生活 8,331 total views, no views today

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上医冶未病，病的根源 在 细胞上！

一个两个细胞出问题，没有事，就像癌细胞，会伴随我们终身，我们只要不让它们有生根发芽的机会，就不会造 成恶性和影响。 现代营养已经进入到细胞营养时代 — 已经开始深入到核心 细胞核 基因层面。 婕斯的细胞优化管理正是从根出发，来维护细胞的健康和基因的修复。是通过现代的生物科技 – 通过营养细胞进到 细胞深处和核心，避免自由基对细胞的损伤，启动系列的长寿机制 来维护我们的健康。 新增的 RevitaBlu – 通过释放更多干细胞，来解决新生细胞更新的数量问题。 最新的 L1FE NMN ,更是配合独家 的 PPQ ，强化细胞的能量来源 线粒体，增加细胞的动力供给，让细胞恢复活力。从而最大化细胞的生化活动。 健康从细胞优化开始！就这么简单，简单的背后是系列科学新知！ 让我们看着年轻，感觉年轻，活得年轻！我们是年轻漾时代！拥有健康活力的一生！ 用得产品，年龄只会是个数字！ https://luckypenny.jeunesseglobal.com 21,248 total views, no views today

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