吃宵夜可以帮助启动夜晚的代谢力？

你的观念是否还停留在睡前不应该进食?
因为…

• →宵夜摄取的卡路里会变成脂肪累积在身上
• →胃里有食物可能会影响睡眠品质

事实上，正确的宵夜不仅可以让你睡的更好，还能启动代谢力!
有一个非常重要的观念！！

👉当血糖稳定时，脂肪才会比较容易燃烧

所以适当的宵夜可以让你在睡梦中持续燃脂!
当然如果你的宵夜份量过多，或者是不易消化的食物，就会影响睡眠品质!
那你该选择什麽样的宵夜呢?

🧡PFC饮食原则让你提高代谢力

·蛋白质/脂肪+碳水化合物
·请选择天然食物，而非加工的精制食物例如冰淇淋丶饼乾或者炸物（盐酥鸡bye bye）
·宵夜蛋白质可尽量选择好消化的食物，例如：优格丶乳清蛋白或豆花

👉健康无负担宵夜组合建议如下(男性可增加1.5-2倍份量)

1.优格半碗+水果半个拳头
2.香蕉1小根+花生酱1汤匙
3.酪梨半颗+牛奶1杯搅打成酪梨牛奶
4.地瓜1小颗+奶油1汤匙

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