生活

现代人常常在椅子上，开车上班是坐着 到办公室工作是坐着 回家看电视滑手机上网购物打电动时 当然也是是坐着 各位读者是否曾经算过 自己一天花了多少时间坐着呢？ 目前我们没有台湾的统计数据 但根据研究，超过半数的美国人 一天内坐着的时间可是超过了六个小时 而这群人的平均寿命会比 一天坐不到三小时的人还少两年 另外，一天坐着看电视看超过四小时的人 其平均寿命会比一天坐着看电视 少於两小时的人减少了快一年半 是的，坐愈久，寿命愈短！ 再忙都要记得动一动喔！ 11,828 total views, 2 views today

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我们人体每天都会制造很多的能量，同时也会制造废物。而让我们身体发炎丶或是觉得疲劳的，其实就是那些废物。但是反过来想，只要养好体内的排毒器官，也会减少发炎丶疲劳，让身体恢复年轻的状态。 6大排毒器官怎麽养？ 一丶肝脏 肝脏是人体最大丶最重要的解毒器官，许多致癌物质其实就是在肝脏经过酵素的分解，变成没有毒性丶或是低毒性的物质，再透过肾脏转变成尿液排出去，比如像是酒精分解後的致癌物乙醛。 而除了致癌物之外，肝脏也负责果糖丶三酸甘油脂等物质的代谢，如果肝脏过劳丶这些物质没有代谢成功，这些就会囤积在肝脏，变成脂肪肝；所以肝脏可以说是我们健康的核心来源。 如何养肝：肝脏几乎24小时都在工作，所以充足的睡眠很重要。三军总医院胃肠肝胆科主治医师黄玮琛说，其实熬一次夜，就可能让肝脏处在慢性发炎的状态，所以熬夜隔天一定要多喝水丶多吃蛋白质来补。 二丶肾脏 肾脏是人体第二大的解毒器官，主要是用尿液把身体内的代谢废物丶毒物和多馀的药物排出去，而经过肝脏分解过的毒物，也会透过肾脏再排出，可以说是身体解毒的下游工厂。 如何养肾：没有别的办法，只有多喝水丶多喝水丶多喝水，肾脏科名医丶洪永祥诊所主治医师洪永祥说，水分可以带走我们身体中的毒素，大部分人喝水都不够，且不自觉，「每天请比现在再多喝500cc水吧！」 三丶肠道 肠道除了负责吸收营养丶帮我们排出粪便之外，其实其中的肠道菌，更是可以帮我们排毒丶维持免疫系统的来源。肠道中有几十亿不同的菌种，管理了我们的身体健康，甚至是情绪。 如何养肠道：多吃五谷杂粮丶多喝水，而且每天一定要养成排便的习惯，否则粪便可能会造成肠道中的菌丛死光，甚至粪便中的毒素会吸收回去，又流回肝脏，很可能会引起肝硬化。 四丶肺部 与其说肺部可以排毒，不如说肺部可以解毒。因为肺部等呼吸道是第一线接触空气的，而空气中有很多脏污丶病菌是身体不需要的，而肺部里面有巨噬细胞可以帮助排除这些废弃物，不过缺点是，如果太常接触这些物质，反而容易让免疫系统过度敏感，所以还是可以从其他地方保护肺部，免得让肺部过度工作。 如何养肺：平常出门时还是要记得戴口罩，让肺部减少接触脏污的机会，但也要多训练肺活量，可以透过锻炼腹式呼吸来增加肺活量的控制，增加肺部的效率。 五丶皮肤 大家最知道的皮肤排毒，就是「排汗」，不过排汗其实排出的多半是水丶矿物质，并不会直接排出毒素，而是维持身体正常的循环丶新陈代谢，所以多流汗不代表多排毒，最健康的作法应该是要在该流汗的时候流汗丶不该流汗的时候不流汗。 如何养皮肤：少用刺激性的物品丶多保湿，就可以减少毛囊发炎的机会，自然也不会阻挡排汗的路线了。 六丶淋巴系统 最後一个则是淋巴系统，也是我们人体最重要的「回收系统」，跟肝脏丶肾脏直接解毒不一样，淋巴系统是负责搜集身体各处的废物，让免疫细胞代谢出去，同时把养分吸收回来，也兼顾了免疫力的维持，可以说是保证身体健康的重要系统。 不过淋巴系统虽然也有全身循环，却跟身体的血管不一样，没有弹性，只能透过运动的肌肉挤压，才能保持正常的循环运作。所以只要缺乏运动，或是维持同一个姿势太久，淋巴就会堵塞，废物渐渐累积，自然就造成身体的疲劳丶不舒服。 如何养淋巴系统：因为淋巴管在表层的皮肤，透过按摩就可以按到，轻轻按摩就可以让淋巴循环恢复正常。建议可以每周针对腋下丶鼠蹊部的淋巴进行按摩2~3次，就可以保持淋巴系统的正常排毒。 文章来自：HEHO Health & Hope 17,594 total views, 2 views today

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所谓的「共生菌-肠-脑轴」是人体内由大脑丶肠道和肠道菌共同组成的系统，这三者互相以荷尔蒙和神经讯息的形式进行沟通，共同调节肠道功能丶中枢神经丶自主神经以及免疫系统。这可能会对健康的不同层次造成下列影响： 能量代谢：肠道菌能消化人体不能分解的物质，转变成有益人体的营养素，且有些肠道菌群能增加人体对食物能量的吸收效率。 屏障功能：压力会导致肠道通透性增加，使细菌转移到其他部位而致病。 发炎反应：肠道菌相若失衡，会增加发炎因子。 压力反应：微生物对大脑及身体系统有直接影响，肠道益菌可以增加大脑对压力的适应性。 焦虑及忧郁：肠道发炎反应目前已发现与焦虑及忧郁情绪反应有关。   – #共生菌 #肠 #脑轴 #调节肠道功能 #能量代谢 #屏障功能 #发炎 #压力 #焦虑 13,100 total views, 1 views today

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芦荟的品种多达数百种，一般能够食用的只约三至六种，最常见的食用芦荟库拉索芦荟和好望角芦荟。 芦荟外用能消炎丶消肿，作为食疗则能清热。不过芦荟不可长期大量食用，而且芦荟的外皮含大黄皂素，具催泻作用，所以即使是食用品种的芦荟，外皮都不能吃，须小心地取果肉。 不少芦荟属观赏之用，未必能食用。 1. 芦荟含有各种强效抗氧化剂，有些可以帮助抑制有害细菌生长。 芦荟，是一种厚实的短茎植物，它的叶子的长度可以生长到30-50厘米。它的每片叶子都有一些黏稠的物质，用来储存水分，因此叶子看上去更厚。这些黏稠的成分含有大量生物活性化合物，例如维生素丶矿物质丶氨基酸和抗氧化剂等。 2. 有助降低血糖水平。芦荟有时候会用作治疗糖尿病，因有增强胰岛素敏感性和改善血糖水平的效用。但是暂时还未确认长期摄取芦荟补充剂的安全性。 3. 用作漱口水。纯芦荟汁与普通漱口水一样有效减少牙菌斑积聚。因为它能够消灭口腔中产生牙菌斑的变形链球菌(Streptococcus)和酵母白色念珠菌(the yeast Candida albicans)，从而达到减少牙菌斑积聚的效果。 4. 能够帮助治疗口腔溃疡（飞滋）。芦荟除了能够帮助口腔溃疡的愈合，还能够减轻疼痛的状况。（芦荟切开涂在口腔溃疡处或芦荟gel涂在上面皆可） 5. 减少便秘。芦荟乳胶有很强的通便作用，能够治疗便秘。芦荟乳胶是叶子下的物质，含有一种名叫aloin或barbaloin的化合物, 有通便的作用。 6. 将芦荟涂在晒伤或灼伤的伤口能够有镇静的功效。       10,069 total views, 1 views today

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Google Maps是每个人的手机里都必载的Apps,不管是国内或国外都一定要用到;但使用了这导航路线这么久;你或许不知道其实它藏有如此多功能;没用到真的可惜了: 1.下载离线地图 其实Google Maps在没有连接Wi-Fi或Data的情况下，也一样能顺利导航及路线规划，所以手机快要没电时，可以这样使用Google Map噢！。 2.同时设置多个目的地 小编常常规划旅游行程时，一定会使用这个功能！如果一次过需要出发多个地方，直接选择Add Stop设置目的地即可。不过，这个功能仅限于开车导航，而且一次过只能设置9个地方。   3.保存及分类各种常去景点 Google Maps不仅能将目的地储存，现在还多了一项分类功能，就是将特定地点清楚归类，这样就能让使用介面更清楚，使用得也比较轻松。 4.搜索附近商家的好方便 第一次到某个地方肯定会觉得很陌生，这个时候就该使用“Explore Nearby”功能，这样就不用特地费力气兜兜转转查看附近的店家。另外，你还可以对各个商家进行评分。 5.即时分享位置 如果想要发送给对方当下的位置，可以选择左侧列表上的“Location Sharing”，而且还可以选择分享的时效，对于隐私非常注重的人真的超好用的。 6.记录停车位置 每次把车停在某个位置时，想要回头找车时就忘了自己把车停在哪里。只要停车后，选择蓝色定位点自动弹出，再选择“Save Your Parking”，这样就能随时找回车子停泊的地方。 7.查询末班车次 搭乘公共交通时，使用Google Maps的公共交通工具路线规划时，可以查询其末班车时间，这样就不会错过。 8.保留旅游回忆 其实Google Maps提供保留曾经到访地点的时间轴，而且这些资讯是私密的。点击左侧列表上，选择“Your Timeline”，这样就能查询之前曾到访过的地方，再开启相簿同步，然后就能记录曾经到过的地方。 哇~发现了原来Google  Maps有这么多隐藏版的功能后，下次可以一定要充分利用啊！ 文章来自互联网 国外很实用，用它导航还有好心人会告诉你途中是否有警察测超速。 6,079 total views, 1 views today

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#小妙招 5,937 total views, 1 views today

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