4种饮食法打开你的 长寿基因

错误的饮食方式,无法获得均衡的营养,饮食首重均衡,透过下列4种方法可以开启你的 长寿基因 ~ 1️⃣卡路里限制法有以下三个规则:量的节制(粗食)丶营养均衡丶什麽食物都吃。如果难以实践卡路里限制法,经过研究,已知特别摄取🍇白藜芦醇(resveratrol)这种多酚类,也能启动长寿基因;🍷白藜芦醇是葡萄酒里面所含有的抗氧化物质,可除去自由基,已知对癌症或老年痴呆等的预防具有效果。 2️⃣除了白藜芦醇,还有其他保护身体老化的多酚类,在以下食物中含有:🍎苹果丶🥦绿花椰菜丶洋葱丶大豆丶可可豆丶🍵绿茶丶☕️咖啡,这些都是具有高抗氧化作用的食物。 3️⃣关於防止老化,有一个简单的饮食规则是「摄取有颜色的食物」。色彩缤纷的食物,含有高抗氧化成份。例如,红通通的🍅番茄,含有茄红素(Lycopene),橘红色的🥕红萝卜,是胡萝卜素(β-carotene),鲑鱼的橘粉色,是来自🍤虾红素(Astaxanthin)。 4️⃣食物越精制,颜色会越白,越高,因此我们吃东西要尽可能选择非精制的产品。与其吃白米,不如吃糙米,与其吃白面包,不如吃全麦面包,不要用白糖,而是用黑糖(红糖)。还有现代人的一个坏习惯,就是喜欢喝饮料,饮料也含有许多糖份,对人体有害。 人工精制🍟🍔🍕🍩🍫🍭的食品,则容易在人体发生氧化。天然未精制的食物,不仅含有丰富的维生素或矿物质,还能降低血液里的血糖吸收速度,因此要尽量避免吃精致食品。 — #pfc平衡饮食法 #pfc权威 #长寿基因 #避免吃精致食品 #多摄取非精致食品 #白藜芦醇 930 total views, 7 views today

930 total views, 7 views today