PFC
不管是增肌还是减重，按照这个方法吃最棒 – PFC平衡饮食法
现在有一种新的饮食法，叫做PFC平衡饮食法! PFC中的P代表蛋白质丶F代表脂肪丶C代表碳水化合物，都是我们人体每天需要摄入的重要营养成分。 只有每天都均衡摄入这三种营养，才能预防各类疾病的发生，保持身体健康，而PFC饮食法总的来说就是在确保这三种营养摄入的前提下进行饮食，因为P丶F丶C任何一种元素都是身体不可或缺的。 缺乏P❌（蛋白质），会导致消化吸收功能的低下，以及代谢和免疫力的低下。而摄入过多，也会导致皮肤炎，肾功能低下等问题。所以，我们一般认为每千克体重每天吸收1-1.5g蛋白质为宜，重度健身的人可以每天摄取每千克体重2g的蛋白质。举个例子，60kg的人每天摄取60-90g蛋白质即可。 缺乏F❌（脂肪），会导致激素紊乱，皮肤炎，身体虚弱等症状，而摄入过多，就会导致肥胖和高血压。我们一般认为男性每天摄入60-90g，女性为45-65g。 而C（碳水化合物）的摄取就比较随意，没有明确的指标，但是摄入过多的话可能会引起高糖。 👆综上，任何一种元素都与我们的健康息息相关，增肌的人容易光补充蛋白质，忽略了其他两种元素，从而起到反效果。减肥的人也一样，只注意脂肪的减少，从而因缺乏另外两种元素导致😔疾病的产生。 — #pfc平衡饮食法 #pfc权威 #pfc #蛋白质 #脂肪 #碳水化合物 #饮食均衡 #缺一不可 #肥胖 #高血压 #身体失衡 #身体平衡 3,050 total views, no views today
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