加州索尔克理工(Salk Institute in Califormia)世界顶尖生物钟学家之一潘达教授(Satchidananda Panda)说：「生物时钟几乎调节我们每一方面的健康和保健。」
生理时钟虽然看不见，但却时时刻刻丶默默的在我们体内运作，自我调节。依循着长久的演化，生物体内在状态与外在环境时节，尤其是日光，达到规律的平衡，就如同体内内建的时钟一般自动管理身体机能，也就是日夜节律(Circadian Rhythm)。
然而在电灯发明丶文明进步之後，人体与环境原本平衡的步调逐渐被打乱，因为工作丶娱乐让作息大乱，造成身体机能紊乱，甚至提早发生老化。
除了作息时间，睡眠时数也很重要，充足的睡眠需求量是贮存体力丶满足白天活力，以及增加免疫力的必要条件之一。
从表格中你会发现，其实老年人需要的睡眠时间与成人一样，但在现代有许多老年人都有睡眠时间缩短的现象，这是因为老化造成生理时钟紊乱所导致，若想要拥有健康的体能，不妨试试从调整生理时钟开始。
2017诺贝尔生理医学奖颁给「生理时钟」
你不会越夜越美丽，别再熬夜噜！
美国的杰佛里．霍尔(Jeffrey C. Hall)丶迈克尔．罗斯巴什(Michael Rosbash)和迈克尔．杨(Michael W. Yang)三人因「生理时钟」研究，获得了2017诺贝尔生理医学奖。
简单的说，「生理时钟」的研究验证了人类身体里面真的「内建」了一个看不到的时钟，并不会受到日夜等外在环境影响；就某种层面来看，也印证了中医的某些理论。
关於生理时钟的科学研究其实有条漫长的路，科学家们前仆後继，直到2017这三位科学家发表的研究终获诺贝尔奖青睐，虽然大众有点儿小小跌破眼镜，但其实这项研究在现今具有几项重大的意义。
为什麽气喘好发於半夜？为什麽失智症会出现日夜颠倒的睡眠障碍？美国这三位学者发现「控制生理时钟的分子机制」後，可帮助进一步研究失智症丶神经退化丶呼吸道等疾病；甚至让身体进入冬眠，搞不好可以变成美国队长，或是来一趟太空旅行。
当然目前这都还在奇想阶段，然而，伟大经常就在小小的丶看似日常的地方发现曙光，不是吗?!
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