燃烧脂肪 – 减肚腩的运动

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返工成日坐，猪腩肉出哂嚟，每晚望住自己肚腩愈嚟愈大唔知点算好？今次隆重请到专业健身教练James为大家带来击退肚腩嘅方法，以及超有效嘅饮食瘦身TIPS，每日运动10分钟踢走顽强猪腩肉，练出健康小蛮腰！

 

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体重管理

快速减肥能改善脂肪肝吗？

有些胖人查出脂肪肝后，采取所谓的“饥饿疗法”，使体重在短时期内迅速下降，意图把脂肪肝快速“饿掉”。 殊不知，减肥速度过快是非常有害的，因为减肥实际上也是一个脂肪运动的过程，如果脂肪运动得过快、过猛，超过了人体的代谢能力，就会使脂肪酸大量释放，反而“跑”入肝脏、心脏等脏器并沉积下来，加重了肝脏的炎症，可能会使肝细胞坏死、肝功能受损。 渐进减肥才是有效的做法： ①控制饮食，科学均衡是最重要的； ②适当锻炼身体，每周运动150分钟以上； ③改变不良的生活习惯； ④不饮酒。 这样逐渐把体重控制在正常范围内，以免减肥过快而伤及身体。 9,289 total views, 74 views today

体重管理

 肥胖有什么健康危害？

肥胖 可导致较高的早期死亡风险，并增加总体死亡率。肥胖与各种慢性病、肿瘤等发生相关，包括糖尿病、脑卒中、冠状动脉疾病、高血压、呼吸系统疾病、阻塞性睡眠呼吸暂停、骨关节炎和胆结石等。此外，肥胖还会带来不良的心理和社会后果。 而且，研究还表明，肥胖与新冠肺炎的不良结局（包括死亡）密切相关，越胖的人，得新冠后的不良结局越大。 肥胖引发的健康问题多多，所以减肥就得提到议事日程上来。不过，减肥前最好要先做个体检。 患有某些疾病的人群如心脏病、肝病、肾病、胰岛素抵抗、甲减等，减肥需要谨慎，在控制病情的情况下进行，有专业的指导，且不宜过度劳累。 减肥还要确定体重和体脂率确实在健康范围之外，而不是过分追求“瘦”。要知道减肥的目的是为了追求健康。而过分的瘦，也是一种病态。   23,318 total views, 71 views today

体重管理

冬季被认为是减肥的黄金时期

主要基于以下几个原因： 1、基础代谢率提高 在寒冷的环境中，身体为了维持正常的体温，会提高基础代谢率，这意味着身体在休息时也会消耗更多的卡路里，有助于燃烧脂肪。 2、棕色脂肪活跃 冬季，人体中的棕色脂肪活性增强，这种脂肪有助于燃烧热量，从而加速脂肪的消耗。 3、改善睡眠质量 体重减轻后，有助于改善睡眠质量，而良好的睡眠又能促进身体的新陈代谢，形成良性循环。 4、预防骨质疏松 冬季适量的户外活动有助于身体对钙的吸收，从而有效预防骨质疏松症。 5、提高记忆力 虽然冬季户外活动减少，但研究表明，适量的饮食控制可以帮助减少体重，从而间接提高记忆力和大脑功能。 为什么 要减肥？ 肥胖有什么健康危害？ 肥胖可导致较高的早期死亡风险，并增加总体死亡率。肥胖与各种慢性病、肿瘤等发生相关，包括糖尿病、脑卒中、冠状动脉疾病、高血压、呼吸系统疾病、阻塞性睡眠呼吸暂停、骨关节炎和胆结石等。此外，肥胖还会带来不良的心理和社会后果。 而且，研究还表明，肥胖与新冠肺炎的不良结局（包括死亡）密切相关，越胖的人，得新冠后的不良结局越大。 肥胖引发的健康问题多多，所以减肥就得提到议事日程上来。不过，减肥前最好要先做个体检。 患有某些疾病的人群如心脏病、肝病、肾病、胰岛素抵抗、甲减等，减肥需要谨慎，在控制病情的情况下进行，有专业的指导，且不宜过度劳累。 减肥还要确定体重和体脂率确实在健康范围之外，而不是过分追求“瘦”。要知道减肥的目的是为了追求健康。而过分的瘦，也是一种病态。   22,334 total views, 65 views today