夏季饮食大撇步-打造完美体态 PFC饮食攻略

🔖28天打造钻石般完美饮食习惯 美国饮食丶营养丶健身与健康专家丶电视明星丶全球讲师和演讲者,同时也是纽约时报的畅销书作者-Mark Macdonald 提出一个28天营养革命。主要的目的是希望透过28天的PFC饮食,帮助大家改善健康以及提升生活的品质。 🔖设定达标的状态 Mark建议大家在进行PFC饮食法之前,用科学的方式为自己记录这28天的变化,每天用同样的姿势拍照方便之後的比对,并且每天在同一个时间测量自己的身体,如:颈部丶胸围丶 上臂丶臀部….等等部位,为自己设下一个目标并坚持下去,建议加入社群,在社群里头彼此勉励打气。 🔖通过饮食平衡进一步平衡身体机能 这28天的计划基础:每三个小时进食PFC来平衡血糖指数。什麽是每三个小时进食PFC呢?你真是问到重点了!实际上,通过每三个小时进食适量的蛋白质(Protein),脂肪(Fat)和碳水化合物(Carbs)。这能稳定身体的血糖,促进新陈代谢并触动身体所囤积的脂肪及毒素代谢。让身体不处在挨饿的状态,饭後得到满足又不饱涨。PS.记得三小时後再进食,这是一个很明确的指标。 🔖三个步骤使身体更加轻松 Mark提到28天里着重於3大步骤:1️⃣减少 2️⃣净化 3️⃣排出 减少食用加工产品丶增加纯净的食物和排出身体不需要的东西,适当补充水份有助於促进代谢。 🔖减少以下会让自己腹胀的食物 会造成腹胀及水肿的食物及饮料: 。精致的糖 。甜味剂(甜味菊除外) 。盐 。苏打(正常及减少) 。酒精 实际上的一餐要怎麽吃呢?Mark也向大家做了一个示范: 💜Protein 蛋白质: 烤鸡 💛Fat 脂肪: 酪梨切片 💚CARBs 碳水化合物 : 糙米饭 不限量的食物: 绿色蔬菜丶菠菜丶生菜等等。 而饮食的份量男女也都有不同唷 307 total views, no views today

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什麽是PFC饮食法?

三立新闻网 setn.com 美国当地统计,每两个人当中就有一个正透过减糖丶生酮等方式减重。但这种方式得一直持续,不然就很难维持。#美国糖尿病协会国家大使丶#威尼斯营养学创办人Mark Macdonald推广「PFC均衡饮食法」,养成每餐计算PFC比例习惯,就可以健康减重! ▲美国知营养专家Mark Macdonald来台 什麽是PFC饮食法?就是「Protein」蛋白质丶「Fat」脂肪丶与「Carbonhydrate」碳水化合物的缩写。然而,减肥和减重其实不一样:同样192公分丶91公斤的人,却可能出现外表和体型差异,因为两人的差异是来自「体脂肪」。 营养师林宸安表示:「不当的减重方式可能减去了肌肉丶水分而非体脂肪。减重的成功关键在於身心灵平衡,但错误的饮食方式就是破坏平衡的元凶。营养师建议,想减重者可以每隔3到4个小时摄取优质蛋白质丶高营养的碳水化合物以及好油,就能帮助身体维持每日的平衡,达成减去体脂肪却不减掉健康的效果。」 营养师也分享了减脂的三大重点: 一丶适量摄取乳清蛋白搭配运动,提高肌肉质量丶促进新陈代谢丶调节生理机能。维持肌肉量,更容易减少体脂肪。 二丶适量摄取膳食纤维增加饱足感。若是PFC结构失衡,就算只吃很少的食物丶摄取极低的热量,仍然会变胖。 三丶减肥是长期抗战,六个月内减轻5至7%体重就好。若短时间突然下降体重,身体就会急着保护自己,甚至利用贺尔蒙让脂肪又再长回去。 曾获 #CNN丶Good Morning #America采访的营养健康大师丶同时也是PFC权威Mark Macdonald补充:「减肥不只是看体重数字,想知道是否减去了体脂肪,以测量体脂率和腰围最准。透过PFC饮食法能降低饮食热量丶平衡血糖丶帮助身体燃烧脂肪。实施的过程也非常的简单,只需要利用手掌大小进行测量,控制食物摄取量,不需要计算卡路里,可以轻松选择自己喜欢的食物又能维持体态。 Mark Macdonald建议民众要进行PFC饮食法而挑选优质蛋白营养品时,可选择含有 TruCELLE胶束酪蛋白丶同时在甜度上较低的罗汉果天然甜丶及富含膳食纤维增加饱足感的纤乳清蛋白,并利用科学的方式为自己记录每28天的体重变化。 在世界各地推广「PFC平衡饮食法」的Mark Macdonald,同时也是纽约时报畅销书 Body Confidence丶为什麽孩子让你发胖的作者。他的演讲已经遍布全球七十多个国家丶全球500多家合作机构。Mark Macdonald 也将於08月13号将首度来台,分享他如何透过PFC平衡饮食法为数万体重困扰者打造「让身体变年轻的PFC平衡营养计划」。   #JEUNESSE婕斯品牌大使  #MarkMacdonald  #PFC 1,011 total views, no views today

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为什麽越来越多的人都在换用婕斯?符合“慢变量”的小趋势预示着什麽…

小数据,预示着大趋势。 数据不了解因果,而人类了解。数据本身没有智力,决定数据使用的是人! “可持续消费”理念会成为广域教育的新学科,未来每个公司都会且应该成为一个独立自洽的循环小生态系统。 【E(环境)S(社会)G(治理)数据】将成为企业新标准。我们内心肯定有着某种火焰,能把我们和其他人区别开来… 一个品牌,1年火了,请观望; 一个品牌,2年还在火,也可以继续观望; 一个品牌,可以走过10年,而且是越来越火爆。 那麽朋友们,甩开膀子来合作吧!10年时间沉淀的不仅仅是产品质量,更多的是企业使命感。 不是说婕斯比什麽牌子好,每个品牌都有自己的特点和成长历程,不诋毁别的产品,婕斯只是靠口碑和效果做起来的细胞优化系统产品。 婕斯产品不怕你用,就怕你不用!产品会说话!婕斯的每款产品都是拳头产品,都是优质健康的! 用的不健康我们可以及时换个健康的品牌 现在为什麽癌症到处都是呢?你千万不要说你这麽多年下来都没有出事,相信每个人都不希望那一天会来到自己身边,对吧。 面对这些作为我们个人,真的无能为力,那麽大环境我们没办法改变,从自身的这个小环境我们是可以尽力去改变的,换一些健康的护肤和营养品,帮身体排排毒,加强锻炼,这些我们都能做到吧。 什麽是婕斯? 掌握了趋势和商机,有独家专利和强大平台! 婕斯是专业抗衰老的网络连锁加盟。 ★三大趋势 1丶全球网购平台 2丶医美抗衰老 3丶全球人脉倍增系统 ★三大财富趋势 1丶领先专利生物科技 2丶掌握网路新经济 3丶运营全球性生意 ★如何经营婕斯? 1丶网上消费 2丶网上加盟 3丶网上连锁提供无国界的网路连锁平台! 上网消费!上网加盟!上网连锁! 摆脱时间换金钱的方法是:建立管道持续世袭收入,您只工作一阵子就有源源不断的收入。当您玩乐时管道在付钱给您,管道是一天24小时一年365天不停地为您工作…..管道的消费者们是您财富生命线。无论您以後是否在工作也有保障…真正财务自由! 进入21世纪,如果你还没有读过《管道的故事》并将它深入生活或工作状态中,那麽,你很有可能在玩一场错误的游戏! 亲爱的朋友,不在於你知道的多和少,而在於你顿悟的晚和早 ! 931 total views, no views today

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