体重管理
改善 腿部水肿 的问题，做伸展运动是个不错的好选择!
现代人因为经常久坐，使得髋部周围的血液循环不顺畅，下半身也就特别容易水肿，让脚看起来也变粗不少。要改善 腿部水肿 的问题，做伸展运动是个不错的好选择，可以让下半身的血液循环变好，而低弓箭步伸展因为可以较彻底的伸展髋部附近的肌群，所以很适合久坐的上班族们! ▲低弓箭步伸展👇👇👇 1. 前脚弯曲，後脚膝盖着地，脚背贴地 2. 手放在弯曲的脚上，髋部尽量往斜前方压低 3. 後脚尽量往後延伸，感受大腿与髋部的伸展 4. 保持姿势至少30秒，然後换边进行 5. 每边各重复做3-5次 ★做低弓箭步的好处: 1. 可以预防下背痛 2. 促进腿部血液循环丶改善水肿 3. 强化腿部肌肉丶预防跌倒 4,569 total views, no views today
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