体重管理
『 减重 ❎NG行为』
减重 是许多人一直在努力的一件事，但是错误的方法，会让你更难瘦，快来检视你有没有下列NG的行为吧! ◆NG行为1：只在意热量 300大卡的蛋糕和生菜沙拉对身体造成的影响是完全不同，只在意热量却忽略了身体所需要的营养素，小心反而让身体的代谢变差! ◆NG行为2：完全不吃淀粉 碳水化合物丶脂肪以及蛋白质，是人体所需的三大营养素，如果长期完全不吃淀粉，将会影响身体能量的运用，并且影响代谢，造成身体的负担。 ◆NG行为3：错误的少量多餐 很多人误以为少量多餐，可以随时进食，造成身体无时无刻都在消化分解食物，使得胰岛素不断受刺激分泌。最佳的少量多餐应该是将一日三餐分散为一日五餐或者六餐，集中在特定时间内进食才对。 ◆NG行为4：水果摄取过多 许多人认为水果是健康的食物，就会把水果当点心或者正餐食用，但是过多水果仍然会影响血糖，造成脂肪堆积，果糖过量也会造成代谢症候群，甚至堆积在肝脏中造成脂肪肝。 ◆NG行为5：害怕摄取油脂 许多人认为油脂是造成肥胖的主因，所以不敢摄取，但其实脂肪也是人体必需三大营养素之一，若油脂摄取不足，可能造成脂溶性维生素缺乏丶荷尔蒙失调丶便秘丶皮肤乾燥甚至胆结石等问题。 — #错误方式 #错误少量多餐 #只在意热量 #不吃淀粉 #水果摄取过多 #害怕摄取油脂 6,383 total views, no views today
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