March 2022

人类DNA 的构成和复制方式使得人类的DNA相当稳定，但是人体基因序列包含的碱基数量又实在是太多了，在复制的过程中不可避免地会出错，这就是变异的来源之一。 DNA是大分子生命物质，尽管挂了一个“大分子”的称呼，但其实DNA双链是很细的，尽管它们的长度很长，据估计人体细胞中的DNA长度若将单一细胞内的染色体拉成直线,那麼将大约有6英尺长(1英尺=30.48公分)，近两米，全身数十万亿的细胞，每个细胞46条染色体，虽然长度不一样，但是也使DNA连在一起的长度十分惊人，甚至能到达太阳。 这样数量庞大的DNA序列，如果没有特殊的机制保证稳定性，就会造成生物遗传性状等方面的极度不稳定，而现代科学可以证实的是一生物个体的的基因大范围突变或者损伤是会直接导致死亡的，那样的话生命就难以存在。 而地球生命进化至今，当然是有一定的方式保证DNA“严丝合缝”，很少出错。 人是真核细胞的生物，DNA存在于细胞核内的染色体中，染色体是蛋白质和DNA核酸双链构成，染色体长短不一，但是相对于DNA它们又粗又短，DNA和蛋白质相互作用不断地盘旋折叠再结合其它的一些蛋白就形成了染色体，储存在细胞核中，只有在转录或者翻译、复制的过程中，染色体才会解开DNA双链，这样的特点保证了DNA的稳定，另外一个也比较重要的地方是所有双链DNA生物所共有的，那就是地球生物的DNA遵循着同一套基因密码，碱基互补配对，A和T、G和C，复制时半保留复制，DNA解开双联，碱基互补合成一条新链，然后一新一旧形成新的DNA，这保证了复制过程中碱基出错的几率很低，加上细胞内也有一套识别机制，限制性内切酶等生命大分子可以监视DNA的突变或者损伤，将错配的序列剪掉重新加上正确的碱基，更加保证了DNA的稳定性。 然而这里的出错几率很低指的是单一细胞的DNA，而人体细胞数量那么多，总的来说每天甚至每分每秒都会有一些细胞的基因出错，导致表达的物质异常，大多数会被免疫识别清楚，少数会导致疾病，癌症就是原癌基因突变等因素造成的细胞脱离人体的调控和免疫监视，可以在人体内相对无限地增殖，直到人死亡。 8,006 total views, 2 views today

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为什么老是半夜突然醒来不会睡了！是健康亮红灯了吗！ 睡了又睡不好！白天醒不来一天又困又累的！ 晚上在床上躺着睡不好，白天一点也没有精神！ 这成了失眠人的常态，这种想睡也睡不着的状态，让人很痛苦！ 自己的正常生活被影响了，皮肤也不好，精神也很差！ 天啊！到底几时我才有得好觉睡！ 研究调查发现现在，每3个人中就有1个人受睡眠困扰。 老是睡不好觉该怎么办呢？！ ================ 下面有几个不错的方法，可以帮助你的睡眠。 不要数着时间睡觉 小时候一睡不着觉就数羊，希望能催眠自己达到睡着的目的。但通常是越数越睡不着，越数越着急，总是怕自己没时间睡觉了。这是因为我们的大脑在数数的过程中产生了一个时间观念。 所有大家不要再用这个办法睡觉了，放松是帮助睡眠的好方法，一会儿就慢慢睡着了。 不要离不开手机 很多人都喜欢睡前玩会手机，明明困的不行了，还是坚持着看，往往会熬到很晚才睡。 睡前手机就放在枕头旁边，我们的手机有很强大的辐射，辐射会影响一个人的睡眠。 为了一个好觉，大家最好就不要睡前玩手机了，把手机放远点。 不要开灯睡觉 在我们的脑下有一个小小的器官，它就是松果体，它的功能是分泌褪黑素和刺激大脑活跃。 在黑暗中它分泌褪黑素可以帮助我们睡眠，在光线下它却刺激大脑活跃，影响我们睡眠。 所以在大家想要睡觉时一定要保持室内光线暗淡，营造一个良好的休息环境。 ============= 千万不可小看了失眠这回事！因为长期失眠会引起身体上的各种严重的病发证！ 想要彻底决绝失眠问题！ 介绍你一款真正对失眠非常有效的NMN ！  【Ihealth NMN】能做到有效改善睡眠质量！为什么呢？ 【NMN】是由哈佛大学医学院教授DAVID SINCLAIR 研发，他是白藜芦醇的发现者，近年更因为对NMN和NAD+的发现和突破！ NMN的科研结果：NMN是唯一经过国际三大顶级学术期刊《Science》、《Nature》、《Cell》刊载的数十篇学术论文的研究实证，具有显著逆转衰老功能的细胞因数，可以启动人体已知的全部长寿基因 ️为什么我们需要NMN? 市面上营养品百百款，但真正能从根源解决问题，必须从细胞和DNA着手，NMN就是最经得起考验的有效解决方案! 1。提供能量 NMN是NAD+的前体，透过补充NMN来使人体有充分的NAD+。NAD+是三羧酸回圈的辅酶，是人体95%的能量来源，NAD+对粒线体和细胞核的交流发挥作用。 因此补充NMN 可促进细胞粒线体的活跃，使细胞充满能量! 2。抗衰老 NAD+可激活人体七个长寿蛋白(Sirtuins): SIRT1: 修复DNA和动脉 SIRT2: 减少体脂和氧化反应 SIRT3: 延长寿命 SIRT4: 抑制肿瘤并帮助自噬 SIRT5: 减少肝脏中的脂肪酸和氧化反应 Read more…

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吃得饱不如吃得巧!你吃进去的东西决定了你的身形~ 肌肉结构紧实丶热量消耗大，产生动力功率高 提升肌肉量等於直接雕塑体型与🔥燃烧脂肪 👉这样吃就对了： 1.运动前30分钟补充一点碳水化合物，🍌一根香蕉丶🥖二片杂粮面包，可以提升运动表现也能避免空腹造成的肌肉流失。 2.运动中，每20分钟补充💧200cc以内的水分，可以帮助代谢顺畅并减少废物堆积。 3.运动後1小时内补充碳水化合物与蛋白质，像是豆浆丶巧克力牛奶丶🥙三明治或是水果，让受损的肌肉组织获得适当的能量与胺基酸原料，维持顺畅的修复机能。 4.少吃加工品，减少身体的负担。 5.拥有良好得🛌睡眠品质才能维持荷尔蒙正常分泌，有利肌肉生长。 ✍️肌肉生长就是一段有破坏才有建设的过程，而食物中的营养就是给予🧘‍♂️身体建设时补充正确且适量的动力与材料。 11,340 total views, no views today

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打喷嚏丶流鼻水👃丶皮肤痒，这些都是 过敏的症状！只要碰上季节变换丶或者误吃某些特定食物，过敏体质就跑来找麻烦，但使用正确的益生菌可以让过敏性鼻炎症状，如鼻塞丶流鼻水丶鼻子痒丶打喷嚏丶鼻粘膜功能，甚至过敏指数得到一定程度的改善。👍👍 肠道一直以来有「第二大脑🧠」之称，肠道健康有助减缓免疫问题。根据研实，长时间服用👉👉益生菌(12周)，可增加肠道好菌，肠道拥有足够好菌就能✅减缓过敏症状，✅改善肠胃功能；除了益生菌，肠道优势菌丛的建立也需要一些富含寡糖的食物，例如洋葱🧅丶牛蒡丶香蕉🍌丶芦笋等；而维生素C是提升免疫力的重要的元素之一，蔬果中又以凤梨🍍丶奇异果🥝丶芭乐丶柑橘类🍊丶火龙果等含量最多，大家可适量摄取。 最後再提醒大家，其实每个人的体质都不同，会导致自己过敏的食物也不尽相同，若已知食物过敏原，则应尽量避开❎，普遍而言，最容易引发过敏的食物包含小麦制品(面包🍞及蛋糕)丶不新鲜的海鲜丶豆类丶蛋类🥚及坚果类。 #白藜芦醇 3,476 total views, 3 views today

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从古至今，天然植物在人类疾病治疗中扮演着主导的角色。 柳树中的水杨酸酯和金鸡纳树皮中的奎宁都是著名的天然药物。同样的，青霉素（盘尼西林）的出现则改写了全球药物的历史。传统的药物主要以陆地植物为基础，主导着世界各地的治疗实践，而天然植物则占了当今药物的很大部分，尤其是抗生素和癌症治疗的领域。 流行病学研究表明，饮食中多酚的摄入与多种疾病的风险降低相关，这些疾病包括心血管疾病、特定形式的癌症和神经退行性疾病。在许多人类、动物和体外研究中，一组被称为“类黄酮”的多酚对人体最有益处。针对心血管健康，类黄酮的功效有：改变脂质代谢、抑制低密度脂蛋白氧化、减少动脉粥样硬化病变的形成、抑制血小板聚集、降低血管细胞的粘附分子、以及改善血管内皮功能并降低血压。类黄酮还有很多抗癌作用，包括诱导肿瘤细胞凋亡、抑制癌细胞增殖、以及预防肿瘤和血管增生。 24,233 total views, no views today

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自由基 不仅存在于人体内，也来自人体外。而人体内自由基主要分为以下几种： 单氧自由基（1O2）破坏力 单氧自由基还不算是完全自由基，但它可以触发自由基的形成。造成单氧自由基的通常是紫外线、新陈代谢或衰老等生理活动。 超氧化自由基（O2–）破坏力 超氧自由基是通过酶促过程和氧化反应形成最重要的活性氧ROS。超氧化自由基是人体内最多的自由基，主要通过身体代谢或辐射等外界因素造成的自由基。 过氧化氢自由基（H2O2）破坏力 过氧化氢自由基由O2–代谢后产生，可以轻松穿透生物膜导致细胞损坏。而过氧化氢自由基主要通过吸烟或饮食等不良生活习惯所产生。 羟基自由基 （OH ）：破坏力 羟基自由基是破坏力最强的自由基，它会破坏DNA的结构造成突变而对人体有致癌的可能。而最可怕的是羟基自由基可以透过人体内源和环境外部因素造成。 脂质过氧化自由基 （LOO ）：破坏力 脂质过氧化自由基会造成线粒体膜的损伤，导致细胞和机体的能量代谢出现障碍，从而患上三高等代谢综合症疾病。 著名衰老学家Denham Harman教授于1956提出衰老的自由基理论。 他发现自由基是导致细胞和机体衰老的主要原因。 当人体中的自由基超过一定的量便会失去控制，给生命带来上伤害。科学家已证实，自由基至少与100多种疾病有关；每一天，人体细胞至少会被自由基攻击,000次的之多。 大量产生的自由基在连串的过氧化反应后会破坏细胞膜，使细胞得不到应有养分，无法排除细胞毒物。 此外，自由基会抑制免疫系统，使人体无法有效防御癌细胞或细菌、病毒等的侵袭   自由基是机体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老，甚至癌症。举个例子来说，LDL胆固醇受损时会变粘，会阻塞动脉并导致巨噬细胞变成泡沫细胞，促使动脉硬化成为心脏病和中风的主要原因。   注：图片收集来自于互联网，版权归原作者所有。如有侵权，请联络我们负责删除 9,261 total views, 4 views today

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偶而坐下可以帮助我们消除紧张以及恢复体力 不过随着文明的进步，现今的生活型态 让我们坐着的时间远远多过於在动的时间 根据研究指出👉长期有久坐的人死亡率比较高⬆️ 即使是经常运动者亦然 而平常不运动的人更糟糕 「久坐对健康的风险，来自於缺乏动作, 而非坐的时间长短。」 其实任何长时间的低耗能静止动作都对健康有害 不管是坐着或站立都一样 与其担心自己在办公桌前的时数 不如想想办公室外要怎麽样消耗能量 例如定时起身做伸展操，或是在午餐和休息时🚶🚶‍♂️快步走 有些手机软体可以提醒你⏰每小时站起来动一动 ➡️简单来说, 如果白天需要久坐，别忘了尽量找时间运动以照顾自己的健康。 — 1,053 total views, no views today

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