免疫
提升 免疫力 -守护健康的最重要防线
「 免疫力 」是人体与生俱来的防御机制，身体没有健全的免疫力将无法抵御外来侵入的病毒和细菌等。因此养成积极的生活习惯比任何事情都更重要，以下的良好生活习惯可以帮助您保持健康，增强身体对抗感染疾病的免疫系统。 ✅戒烟：保护您的呼吸道丶肺部和整体免疫力。 ✅充足睡眠：睡眠是整个身体系统恢复元气的魔法，每晚睡眠时间的目标为六至八小时。 ✅减压：皮质醇是一种压力荷尔蒙，当它充斥在您的血液中，会抑制免疫系统，也会影响睡眠。 ✅规律运动：锻炼可以改善心血管健康丶降血压丶有助於控制体重，以及预防各种疾病；而且有氧运动能使免疫系统更有效，还可以帮忙减轻压力和缓解抑郁的功效。 ✅饮食均衡：饮食对支持身体的免疫反应起着很大作用，适量补充益生菌丶抗氧化成分丶维生素丶铁和镁等矿物质，以保持细胞健康。 ✅不要过量喝酒：长期酗酒会破坏口腔和喉咙的细胞内膜，也会限制白血球的功能。 💪善待自己，就先要把免疫力顾好！ — 5,379 total views, no views today
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