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吃大餐又不想變胖？
「 吃大餐又不想变胖？ 👌三种方式让你维持体态」 随时随地总是有各种无法拒绝吃大餐的理由，「没办法啊！家族聚餐不能不去啊⋯」丶「看影集的时候没吃个东西，感觉会少些乐趣⋯」等等。这里教导大家三种方式可以轻松维持体态。 ✅第一：吃大餐前，辅助吃一些「减少醣类和油脂被吸收」的健康食品，掌握减少醣份或油被吸收的原则，让吃下肚的食物有吃没被吸收，留在肠子内形成粪便排出去，那麽就能减少「 热量过多形成脂肪 」的机会。 ✅✅第二：用餐後的1至2个小时，跳HIIT运动10分钟，利用高强度间歇运动让肌肉处在「竞争碳资源的优势」，此时体内的碳资源持续转移到肌肉，进而降低体脂肪。 ✅✅✅第三：吃完大餐的下一餐「吃更多」的🥦🥗蔬果，举例：晚餐吃了大餐，下一餐就是隔天的早餐，也就是明早要吃更多的蔬菜跟🍎🍋水果。 很多人在吃完大餐的隔天选择节食，来减少热量摄入。其实我们反倒应该要在下一餐摄取更多的纤维质，形成更多的粪便，将上一餐吃的大餐排出。 — #维持体态 #小方法 #hiit #蔬果 #纤维 #营养食品 #健康食品 #降低体脂肪 15,163 total views, 7 views today
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