肠道
肠道细菌 掌握着你的长寿密码
所有疾病都始于肠道：肠道细菌 群 疾病源于体内菌群失衡： 90%的疾病都源于肠道，肠道中的菌群数量也是机体细胞数量的10倍以上。 肠道 又有人体第二大脑之称 益生菌对抗癌症的原理 如何选择一款真正适合人体的益生菌产品？ 图片来自孙宝福博士的健康讲痤 – 感谢孙博士 9,488 total views, 1 views today
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肠胃
「吃？还是不吃？吃了怕胖？」不吃又嘴馋
「吃？还是不吃？吃了怕胖？」不吃又嘴馋😩 “美食当前你也常有上述天人交战的时候吗？” 👺近来坊间出现了很多商品谣传：「在享受大餐的同时又不担心发胖，而能助消化丶防腹胀，甚至减少脂肪吸收」的说法。 🎃许多人每当服用此类保健品後，肠道好像特别的顺畅丶消化吸收功能也比较好，可一但停止服用肠道功能好像就停摆了。应该要检视是不是内含其他额外刺激性成分的保健品，而造成肠道功能丧失丶营养失衡并对此产品产生了依赖性。 表示:肠道除了是人体重要的消化器官，同时也拥有仅次於大脑外最复杂的神经系统。肠道健康会进一步影响身体免疫丶情绪丶自律神经及脑部等机能的运作。 所以，👋🏻应该要探讨肠道健康与人体全身器官丶组织的关联，以及怎麽有效维持肠道内菌相的多元性及平衡。 👉🏻👉🏻维持肠道健康丶改善肠道内菌丛生态，要先从日常先养成饮食均衡的习惯，并且帮身体补充寡糖丶膳食纤维等益生质，让好菌生长。 🏃🏻♂️🏃🏻🏃🏻♀️🏃🏻♂️🏃🏻🏃🏻♀️并配合规律的运动及生活作息，才是真正有效瘦身的致胜关键。 #膳食纤维 #菊苣纤维 #胰岛素 #肠道健康 #胶原膳食 #益生质 #寡醣 #规律运动 #生活饮食 4,191 total views, 1 views today
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肠道
肠道菌 相与肺脏也有关联，台湾团队发现益生菌株有效改善慢性肺阻塞
肠道顾得好，对全身都有正向作用。用来改善 肠道菌 丛生态的益生菌已被广泛应用於日常保健食品或添加剂，而近年来科学界正在积极开发二代药用益生菌，最近台湾团队在实验中分离出肠道「戈氏副拟杆菌」菌株，首度发现此菌可明显改善慢性肺阻塞疾病，甚至在小鼠研究中能让失去弹性的肺重新恢复功能，团队正在往二代药用益生菌方向开发，以针对慢性发炎疾病进行预防与治疗。 根据世界卫生组织（WHO）2018 年发布的全球十大死因，慢性阻塞性肺病（Chronic Obstructive Pulmonary Disease，简称 COPD）占据第 3 名，全球每年高达 3.84 亿人患有 COPD，并约 310 万人生命因此遭夺走。在台湾，慢性下呼吸道疾病位居台湾十大死因第 7 名，每年死亡人数超过 6,000 人，其中肺阻塞每年就超过 5,000 人。 慢性肺阻塞主要由抽菸和空污引起肺部长期慢性发炎，因微小支气管阻塞丶二氧化碳蓄积，导致病患的肺像失去弹力的橡皮筋无法正常呼吸，目前没有可靠治疗方法，只能让病情不要继续恶化。 但肺部健康与肠道微生物菌相（Gut microbiota）有什麽关联？事实上，肠道菌相与全身重要器官都紧密相连，甚至有「第二大脑」之称。肠道菌相自出生以来便存在，负责维持各种正常生理功能，已有不少研究指出肠道菌丛失衡可能导致忧郁，滥用抗生素破坏肠道原生菌相可能导致幼儿日後更易患病，甚至连罹患新冠肺炎（COVID-19）的严重程度都跟肠道细菌有关。 ▲ 肠道菌相与人体各重要器官健康紧密相关。（Source：截自团队报告） 长庚大学医学生物技术暨检验学系赖信志教授团队在长达 6 年的研究中，分离并鉴定出肠道戈氏副拟杆菌菌株（Parabacteroides goldsteinii MTS01，简称 PgMTS01），於小鼠实验中发现此菌株的代谢产物脂多醣（Pg-LPS），可透过拮抗 TLR4 受体讯号传递系统明显改善COPD，甚至恢复肺部功能。 其机制主要经由降低肠道细胞发炎丶改善肠道细胞核醣体活性与粒线体功能，并系统性恢复血清中异常胺基酸的代谢，以减少肺组织发炎病变。 除了与肺部有关，该团队其实在 2019 年时就发现此菌也能改进由饮食引起的肥胖症与代谢症候群，而灵芝多醣体可以促进肠道增加戈氏副拟杆菌这种益生菌生长。 团队希望未来能将 PgMTS01 菌株添加在食品添加物丶保健食品及新药开发中，进一步应用於慢性发炎疾病的预防与治疗，1～2 年後应该能问世。不过目前市面上还没有任何二代益生菌产品/药品，相关研究进展最快的国家是美国，但第一款药用细菌也才刚来到三期临床试验，台湾当然尚无规范二代益生菌的法规（因为市面上也还没有二代益生菌产品/药品），但团队乐观表示届时制度应能快速建立。 新论文发表在《Gut》期刊。 文章来自： 8,884 total views, 4 views today
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婕益菌
7 种 益生菌 NG吃法
肠胃道保健，就靠 益生菌 ！ 不过，市面上益生菌的种类那麽多 怎麽吃，才能达到最佳功效？ 1.吃错时间：如果益生菌产品具有特殊包埋技术，能够耐酸耐硷，不受胃酸与胆汁的破坏，这类产品就建议饭前使用，原因在於空腹时，胃部排空约1小时，益生菌能较快速到达肠道驻扎，达到整肠的作用；不耐酸的益生菌产品不耐酸，则建议在饭前30分钟或与饭中使用，其存活率较高。 2.加热冲泡会降低活菌数：益生菌并不耐高温，受到高温会抑制其活性，就失去了原有的功效，即使想加热，也不要超过40℃，以免降低益生菌的活菌数。 3.最好单独服用：如同时要服用抗生素，建议与益生菌产品间隔2小时以上，否则会干扰益生菌的活性；另外与咖啡丶汽水丶含糖饮料或果汁等饮品一同食用，都会降低其活性。 4.只吃菌不吃蔬果也降低效果：别忘了益生菌的食物「益生质」（Prebiotics），所谓的益生质指得是促进益生菌生长的物质，也就是益生菌最喜欢的食物「膳食纤维」（Dietary Fiber）以及「寡糖」（Oligosaccharide）等醣类食物，适量与益生菌一起服用，能增加益生菌的定殖存活机会。 5.自制益生菌要注意细节：制作之後也必须迅速冷藏保存，切勿以为制成优酪乳或优格产品後的保存期限可拉长，它还是会腐坏的；还要严格注意菌种的耐热度，否则可能会杀死益生菌丶减少益生菌的活菌数，也可能造成其他乳品成分发酵丶腐坏。 6.避免油炸丶烧烤物：油炸丶烧烤等食物，都会使免疫系统的紊乱，进而诱发过敏反应，若与益生菌产品一同食用，反而削弱了益生菌的活性。 7. 多吃这些食物，加强益生菌的活性与数量：应经常摄取富含膳食纤维及果寡糖的食物，比如全谷根茎类丶味噌汤丶豆类丶海藻类丶蕈类丶新鲜蔬菜及时令水果等食物，同时适量摄取蛋白质和脂肪，帮助益生菌在肠道的繁殖。 – #益生菌 #对的吃法 #选择好菌 #肠胃健康 #照顾自己 #益生元 #好菌 2,601 total views, 1 views today
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美商凯丽
【益生菌精品】藻蓝益生菌 -肠道营养和免疫机体 含有300亿活性菌种和多种矿物质微量元素
藻蓝益生菌 – AQUA-SOD Probiotics 多重深海矿物营养元素* 有效调节肠道菌群* 有效提升肠道免疫力* CALERE® 深海探索之 SOD 2018年到2020年间， 美国国家海洋和大气局(NOAA)开展了大⻄洋海底综合勘探项目（ASPIRE），经过两年的侦测，勘探队在大⻄洋海平面下2100米处的海底热泉，发现了一种神奇的嗜热海藻。这种嗜热海藻能在 464摄氏度的环境下存活，勘探人员将其带回，对其基因进行解码，在海藻体内发现了一种耐高温的SOD 酶。CALERE® SOD 采用基于生物工程制造SOD, 将 SOD1, SOD2, SOD3，基因分开表达，然后采取3:1:2= SOD1:SOD2 :SOD3 比例混合，该比例能够高效利用3种超氧化物歧化酶。 凯丽的益生菌是独一无二的益生菌，除了有300亿株活性益生菌以外，还有价格昂贵的SOD帮助清除肠道自由基，还添加了72种以上的深海矿物质和微量元素，请参阅以下有关此产品中各种痕量矿物质的完整列表： Aquamin中存在的矿物和微量元素的完整列表：锑，钡，铍，铋，硼，溴，溴，镉，钙，碳酸盐，铈，铯，氯化物，铬，钴，铜,镝,铒，铕，钆， 镓，锗，金，铪，钬，铟，碘，铱，铁，镧，铅，锂，镏，镁，锰，钼，钕，镍，镍，铌，锇，钯，磷，铂，钾，镨， 铼，铑，铷，钌，钐，钪，硒，硅，银，钠，锶，硫酸盐/硫，钽，碲，铽，铊，钍，铥，锡，钛，钨，钒，镱，钇，钇 锌，锆以及海水中发现的其他天然痕量矿物质。 订购可前往官网：http://www.calerie.com 订购和注册优惠会员 需要推荐人Sponsor ID：nmnhealth 如果想成为 品牌合作商：还需要放置位置的ID号，请联络我们 email: info@health-anything.com 微信：toronto_johnliu Whatsapp: +14168449825 #SOD #Probiotics #益生菌 #益生元 1,722 total views, 1 views today
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肠道
缺什么补什么？
我们的文化中常常有一个普遍而根深蒂固的想法，就是缺什麽补什麽，但很少人会先搞清楚为什麽缺，或者是弄错了缺的原因，所以一直想尽办法要补，当然补不出想要的效果！ 大家都这样吃，饮食也算均衡，为什麽只有你缺呢？ 以缺铁来说，铁在体内是属於会循环利用的营养素。每天需要的摄取量除非低的离谱，否则很少需要额外补充的。所以有缺铁性贫血的人，第一个要考虑有多馀的流失（女性月经量过多，肠胃道出血…），或者是肠胃道吸收铁的能力差（胃酸不足，或是药物干扰……）。一昧的补，可能短暂会看到些效果，但终究是解决不了问题！ 对於众多的营养素缺乏，更普遍的原因还是来自於肠道消化吸收力的缺陷。许多有症状的代谢疾病，或是发育迟缓，或是整体的虚弱，都可能有关。很多检验数据上表现的缺乏，如果排除因疾病的流失，通常解决的方式就从肠胃吸收着手。 自我解读症状与数据，自行寻求补充方式，不从根本问题着手，的确会让治疗或调整效果不彰。缺什麽补什麽，至於效果如何，就只能靠运气了！ 如何加强这个自己的肠胃功能？ 芦荟：修复肠胃损伤 益生菌：补充益生菌的数量 益生元：益生菌的食物 消化酵素：消化食物 FB网友分享 1,113 total views, no views today
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体重管理
养好菌让你轻松享瘦!
你是否發現即使吃相同的食物，有些人就是不容易發胖。研究指出，差別可能就出在腸道的菌群上!甚至歐美還掀起養菌減肥法，益生菌對減重的幫助主要有以下四點： 1️⃣改變營養吸收狀態 研究指出腸道菌叢會影響能量的利用，可以抑制飲食中脂肪的吸收，幫助脂肪由糞便排出。換句話說，能夠讓身體吸收較少的熱量1。 2️⃣控制食慾，增加燃脂 好菌會產生抑制食慾的荷爾蒙-類升糖素胜肽-1(GLP-1)2以及多肽YY(PYY)3，同時這些荷爾蒙也會幫助你燃燒更多的熱量以及脂肪。 3️⃣減少發炎反應 醫學研究指出身體的發炎反應會造成慢性疾病以及肥胖問題，當腸道壞菌滋生除了會產生發炎反應，還有可能破壞腸道屏障引發免疫問題。 4️⃣降低脂肪囤積 腸道中的益生菌也會產生血管生成素樣蛋白4((ANGPTL4)4可以降低脂肪的囤積。 1. Lactobacillus gasseri SBT2055 suppresses fatty acid release through enlargement of fat emulsion size in vitro and promotes fecal fat excretion in healthy Japanese subjects. 2. Beneficial metabolic effects of a probiotic via butyrate-induced GLP-1 hormone secretion. 3. Probiotics for the Read more…
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肠胃
养乐多丶优酪乳与优格的差别
肠道保健要多补充好菌，很多人除了吃益生菌，还会喝发酵乳，但你知道养乐多,优酪乳,优格…这些发酵乳饮品的差别到底在哪里吗？ ■市面上常见的发酵乳主要有三种，一是像「养乐多」的稀释发酵乳，二是习惯称为「优酪乳」的浓稠发酵乳，第三种是称为「优格」的凝态发酵乳，这三种发酵乳的工业制造方法，大概分为前发酵与後发酵。 ★优酪乳和养乐多的制造称为「前发酵」，优格的制造是「後发酵」★ ☆「前发酵」将原料杀菌後，在发酵罐内加入菌种，进行发酵，发酵完成後，搅拌均质，调味，甚至再多添加别的益生菌种，然後才充填入成品容器，封装出货。 ☆「後发酵」就是先分装，再发酵。将原料奶（鲜奶丶奶粉丶脱脂或全脂）与副原料（蔗糖丶寡醣丶香料丶淀粉丶果胶等）混合均质後，杀菌，加入乳酸菌种，充填入成品容器。封装好後，在一定温度（如摄氏四三度到四六度）下，保温几个小时，让发酵进行到一定程度後，冷却下来，就可以直接出货，让你从超级市场或便利商店买来，撕开封盖，就可以看到表面呈现漂漂亮亮的凝结固状。 简单讲，发酵乳就是乳类经乳酸菌发酵，制成带有酸味及芳香气味的制品。如果发酵并用酵母菌，就会得到含酒精的发酵乳。如果发酵後，经过杀菌，就成了可在室温保存，不含活菌的保久发酵乳。发酵後，再经冷冻加工的就是冷冻发酵乳。 — #养乐多 #优酪乳 #优格 #益生菌 #发酵 #前发酵 #後发酵 #发酵乳 #酵母菌 #肠道健康 #益生元 4,991 total views, no views today
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大脑
想健脑先整肠 益生菌让你思绪不卡卡
上班族每到年度交接，工作量总是大爆炸；百货服务业冲业绩，压力丶工作量都超标；运输业司机们更是得加班开车。工作辛劳丶忙乱中不能有差池，思绪清晰超重要。 别让脑筋卡卡，首先拒绝高糖份零食，也别胡乱用提神饮料丶咖啡丶茶提神，以免一时提了神，却让身体累积更多难以代谢的疲劳。透过健康饮食＋维持体内菌丛好环境，就能维持高效人生。 病从「肠」入 锁定致病第一现场 现代人往往因为工作忙碌或压力，饮食不正常丶久坐久站，长年下来养成了胃痛丶胀气等肠胃坏毛病，更让肠道成了坏菌乐园，引发许多文明病丶慢性病。别再头痛医头丶脚痛医脚！亚洲益生菌权威丶阳明大学教授蔡英杰指出，近年科学研究发现，体内重要免疫中心丶神经丛密集的肠道，才是许多疾病的「第一现场」，肠道不健康不仅会引起腹泻丶肠胃不适丶吸收不佳，更会透过肠道细密的神经元影响全身，间接造成情绪失调丶忧郁，让人从里到外都黯淡无光。 脑力神救援 掌握高效人生靠肠道 别把「脑袋浑沌」归咎给年龄，脑会老是因为能够保养神经元丶帮助神经生长的蛋白质与激素不足！「大脑神经细胞总数固定」的说法早被推翻，只要体内的BDNF（Brain-derived neurotrophy factor，脑衍生神经滋养因子）丶多巴胺丶血清素充足，就能让脑部的神经元时时更新丶常保年轻。 而影响体内BDNF丶多巴胺丶血清素分泌的关键其实就在肠道。肠道除了消化吸收功能外，神经更受到分布肠道中千百种不同的菌丛影响。就像维生素也分ABC，不同的肠道菌丛能提供刺激的器官或影响的内分泌也不同。其中PS23益生菌就能影响体内BDNF丶多巴胺丶血清素浓度。 从「肠」记忆 PS23记住你的青春力 清晰的思考力丶专注力就是高效率关键。蔡英杰教授分析，大脑与肠道间可透过迷走神经与化学分子双向沟通，研究团队从千万支乳酸菌珠中开发出的PS23益生菌，将益生菌功能由帮助肠胃顺畅丶调整体质与代谢再推进，经生物实验证实可调节大脑激素，达到身心同时保养。现代人依赖大脑更胜以往，想让「大脑回春」，每天补充PS23健脑益生菌，养肠更养脑！养好肠道优良菌丛丶重新让肠道的益生菌分布回归平衡，就能轻松拥有高效人生。 文章来自YAHOO新闻网（优活健康网新闻部／综合报导） 3,968 total views, 1 views today
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肠道
「乳酸菌」是什麽？
乳酸菌是指能够代谢醣类产生乳酸之细菌。 包含了乳酸杆菌丶键球菌丶肠球菌丶双崎杆菌…等，而乳酸菌只是总称哦！ 它涵盖了许多不同菌种丶菌株型态丶生理特性等。 生长条件 乳酸菌适合的生长温度介於2~53℃，30~40℃是最适合的温度，他比较喜欢在厌氧下生长，因为乳酸菌会产生大量的酸，所以也适合在酸性环境生长。 乳酸菌的功用 乳酸菌的功效与肠道健康有关。 乳酸菌在肠道内会形成生物膜，有屏障的作用，可促进肠道蠕动并发挥自我保护功能。 保护肠道 乳酸菌会产生酸，维持肠道的环境，若在肠内有大肠杆菌丶金黄色葡萄球菌等坏菌，在酸性环境就能抑制坏菌生长，可减少因为坏菌而引起的健康危害。 也因此在市面上越来越多以乳酸菌丶益生菌作为功效性成分宣称的保健食品。 2,115 total views, no views today
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