水肿 可说是女生特有的烦恼，在家可以用按摩或运动来缓解，不过如果是出门在外或上班时间，则可以靠喝饮料轻松获得改善。 1️⃣玉米须茶 : 它有抗发炎丶安定血糖的功效，不过不适合哺乳中的女性饮用，也有强大的利尿作用，可以达到排毒消水肿的效果。对於盐分摄取过多造成的肥胖，有瘦身效果。 2️⃣果菜汁 : 新陈代谢低落，导致水分无法代谢累积在体内，就是造成水肿的原因。新鲜天然的果菜汁有促进新陈代谢与排毒的功效。果菜汁还可以提升免疫力，酸酸甜甜的口味则可以醒脑。 3️⃣豆浆 : 作为豆浆原料的黄豆，富含有排毒作用的钾。且豆浆在便利商店丶早餐店就可以轻松买到，十分适合忙碌的上班族。 4️⃣生姜饮 : 生姜有温暖身体的效果，可以改善血液循环。只要身体温暖，就不容易水肿。 5️⃣黑豆茶 : 近来深受欢迎的黑豆可以平衡体内水分，把水送往需要的地方，并排出多馀水分。除了消水肿，黑豆同时也有利尿丶解毒的功能。 809 total views, no views today
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健康肠道环境的一个既定特点就是 微生物 的多样性。提高微生物群落的多样性可增加其恢复力。如果您的肠道中有各种大量的 益生菌 ，那麽留给有害菌长期居住的空间就会减少。 环境丶基因和其它因素都会对您的微生物群产生影响。但您的饮食才是真正决定哪些微生物能最有效率地繁殖并争取到更多的空间和资源。 现代饮食通常含有较高的糖分丶饱和脂肪和加工食品，但缺乏纤维。这种饮食趋向於选择某些主导细菌。而素食或地中海饮食则含有大量的纤维丶健康脂肪，并包括很多水果丶蔬菜和全谷物。这些有规律保持此类饮食者的肠道中主要占据着不同类型的细菌。 益生元纤维（滋养微生物群）和益生菌食品（提供活菌）的摄入量也是此类饮食计算的一部分。富含纤维的多样饮食及其对微生物群的充足影响是拥有健康的重要一环。这也是健康专业人士强调在日常饮食中食用更多水果丶蔬菜丶豆类和全谷物的一个原因。 益生元和益生菌补充品的常见问题 正常情况下，饮食是决定健康肠道环境最重要的因素。所有人都应将健康均衡的饮食优先排序并终生遵循。但说起来容易做起来难。 不论您多努力，生活和健康有时并无法符合您的计划。因此，补充益生元和益生菌能帮助您填补饮食空白。来看看有关这些饮食补充品的一些常见问题。 我们为什麽需要益生菌或益生元补充品？ 生活中很多现实状况会破坏肠道环境的稳定性，其中一些因素包括：压力丶饮食营养不良丶水分不足丶不健康的睡眠状态丶某些药品和在旅行时接触到的新微生物。 肠道微生物群的不稳定也与正常的衰老过程有关。营养情况和生活方式的变化会对肠道健康造成不良影响，特别是年长者。 肠道健康可能处於不稳定状态，在这些情况下，益生菌或益生元（或二者）有助於支持肠道微生物群的多样化和平衡。支持健康且多样的微生物环境有助於维持人体利用并代谢能量和营养素所需的正常消化功能。如同您的身体日常必备的基本维生素丶矿物质和其它微量营养素，您的肠道每天也同样需要正确的滋养才能展现最佳状态。 剂量或菌落形成单位（CFU）总是越高越好吗？ 即便含有数十亿个菌落，益生菌在整个肠道环境中添加的细菌数量非常微小。换言之，您其实可以不必在意一款产品中含有500亿CFU，是120亿的四倍，更准确的考量是万亿中存活500亿还是万亿中存活120亿。 您的健康目标和某种配方中所包含的特定益生菌才能决定最适合您的剂量。欲获得整体平衡并维持健康的菌群，典型产品中含有50-200亿CFU。含有500亿CFU的产品可能适合针对某些益生菌菌株或健康问题。积极治疗或病後重塑菌群达到理想平衡有时甚至需要更高的剂量。 所以CFU总量很重要，但您的个人需求也同样重要。最好谘询您的医疗专业人士来决定最适合您的CFU剂量。 益生菌能在胃部严苛的环境中生存吗？ 胃酸确实能破坏大部分的细菌和微生物。但并非所有菌株都会被胃部的酸性环境破坏。如果胃酸100％有效，那麽食物中毒就不会对我们造成影响了。 在寻找益生菌补充品时，您需要寻找能存活於胃部酸性环境和胆汁的菌株。您可以在标签或公司文档中找到这方面信息。在谷歌上快速搜索一下就能发现这种菌株是否经过了胃部环境存活率测验。 更多菌株总是优於更少的菌株吗？ 由於微生物群的多样化，您可以轻松认定一款含有很多不同菌株的益生菌是最佳选择。但现有研究表明大多数情况与事实恰恰相反。 大多数可信的研究论文指出益生菌的健康益处涉及单菌和双菌益生菌。原因是，决定一种益生菌菌株是否有益的众多因素包括稳定性丶在消化过程中的存活能力丶与您微生物环境的兼容性及益生菌产品的自身配方。 我需要注意益生菌标签上的哪些内容？ 所有益生菌都应标明细菌的属类丶种类和特定菌株。比如动物双歧杆菌BB-12标出了属类（双歧杆菌）丶种类（动物）和菌株（BB-12）。每种菌株都各有不同且具有独特的特性，高品质益生菌补充品将指定其中包含的特定菌株。 何时及如何食用益生菌和益生元最好？ 大多数情况下没有确凿证据表明食用时间的重要性。益生菌可以在早上丶中午或晚上食用，无论什麽时间都可以。关於益生菌应随餐食用还是空腹食用也存在争论。除非产品说明确切指出，随餐或空腹食用均可。 益生元的建议大致相同。最重要的建议是坚持一致，因此坚持每天在最适合您的时间食用。您可以将它与益生菌同时食用，益生菌产品和食品中也通常包括益生元。但如果不适合您，也不必结合益生元或同时食用。 益生菌产品的最佳形式是什麽？ 最佳形式和输送系统取决於其使用的特定微生物丶主要目的和产品扩散。有些益生菌需要冷藏保存活性，而有些则不需要。益生菌的形式可以是胶囊丶粉末丶液体丶袋装丶锭片，甚至食物产品本身。稳定性和活性非常重要，因此请务必从值得信赖的公司或来源订购益生菌产品。 哪些人不应食用益生菌？ 虽然益生菌通常非常安全，但有些报告表明有些人出现与益生菌相关的副作用。最有可能出现副作用的人通常是免疫力不足者丶重病患者或近期做过手术的人。如果您有这方面的问题，最好谘询健康专业人士。 儿童可以食用益生菌吗？ 益生菌为儿童带来健康益处的原因有很多。大多数儿科医生都熟知益生菌，因此最好与您的健康专业人士探讨最适合儿童的用法和剂量。 10,123 total views, 2 views today
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当我们吃下高度精制的🥖🍰含糖 早餐（谷物或吐司加果汁）後，很快地血液就会增加糖分。当早上大约过到一半时，由於胰岛素反应性的大量分泌达到最高峰，迫使糖从血液进入脂肪细胞，造成血糖数值暴跌。因此到了这个时刻，你又会开始渴望获得更多糖分。此时咖啡店便会呼唤你：「蓝莓松饼时间到了！」在这种情况下，吃点东西的感觉非常棒，於是整个血糖上升的过程再来一次。然後到午餐之前，胰岛素又到达分泌高峰，造成低血糖的情况。因此我们赶紧去街上买午餐：🥪三明治丶洋芋片（你需要那些内生性大麻素）丶🥤可乐。是的，血糖就这样一整天上上下下⋯⋯。 在人体的肌肉和肝脏中都有大量的糖分储存，但在整整5公升的血液中，仅仅存有一茶匙的糖分而已。传递葡萄糖的相关荷尔蒙，尤其是胰岛素，会努力维持血液中的葡萄糖水平，只要「一茶匙」的糖，就可以达到最佳血糖水平的80 mg／dl（每100毫升），因此对我们的生命和健康非常重要。 👉高糖份的饮食与许多疾病有关系，包括了心脏病，高糖饮食也会导致🍔肥胖丶发炎，让身体的血压丶血糖丶血脂升高，而这些因素都会增加罹患心血管疾病风险，并加速身体老化。 — #PFC饮食法 #简单掌握重点 #轻松掌握诀窍 #不复胖 #长期维持好的体态 #PFC权威 #维持血糖平衡 #精神好 #远离疾病 #远离肥胖 #远离糖 2,324 total views, no views today
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抗氧奇迹SOD #NMN #SOD 3,718 total views, 1 views today
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所有疾病都始于肠道：肠道细菌 群 疾病源于体内菌群失衡： 90%的疾病都源于肠道，肠道中的菌群数量也是机体细胞数量的10倍以上。 肠道 又有人体第二大脑之称 益生菌对抗癌症的原理 如何选择一款真正适合人体的益生菌产品？ 图片来自孙宝福博士的健康讲痤 – 感谢孙博士 9,485 total views, no views today
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「吃？还是不吃？吃了怕胖？」不吃又嘴馋😩 “美食当前你也常有上述天人交战的时候吗？” 👺近来坊间出现了很多商品谣传：「在享受大餐的同时又不担心发胖，而能助消化丶防腹胀，甚至减少脂肪吸收」的说法。 🎃许多人每当服用此类保健品後，肠道好像特别的顺畅丶消化吸收功能也比较好，可一但停止服用肠道功能好像就停摆了。应该要检视是不是内含其他额外刺激性成分的保健品，而造成肠道功能丧失丶营养失衡并对此产品产生了依赖性。 表示:肠道除了是人体重要的消化器官，同时也拥有仅次於大脑外最复杂的神经系统。肠道健康会进一步影响身体免疫丶情绪丶自律神经及脑部等机能的运作。 所以，👋🏻应该要探讨肠道健康与人体全身器官丶组织的关联，以及怎麽有效维持肠道内菌相的多元性及平衡。 👉🏻👉🏻维持肠道健康丶改善肠道内菌丛生态，要先从日常先养成饮食均衡的习惯，并且帮身体补充寡糖丶膳食纤维等益生质，让好菌生长。 🏃🏻♂️🏃🏻🏃🏻♀️🏃🏻♂️🏃🏻🏃🏻♀️并配合规律的运动及生活作息，才是真正有效瘦身的致胜关键。 #膳食纤维 #菊苣纤维 #胰岛素 #肠道健康 #胶原膳食 #益生质 #寡醣 #规律运动 #生活饮食 4,173 total views, 2 views today
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如果觉得自己明明不胖，但总是看起来好像很臃肿？或是一天到晚都在熬夜或是加班，每天起床都眼睛抛抛的， 水肿 到一个不行？其实你可透过饮食帮助提升代谢，3大消水肿食物推荐给你们! 1.香蕉／运动前吃，舒缓肌肉疲劳:香蕉的钾含量算很高，对於提高新陈代谢很有帮助，若是经常精神处於紧绷丶睡不好的人，也可以吃香蕉来缓解压力。另外，运动前吃1根香蕉，也有助於舒缓肌肉疲劳。 2.奇异果／适合便秘型水肿:奇异果是养颜美容的利器，它有大量的钾离子，每100克约有320毫克的钾离子，其维生素Ｃ含量也非常高，每100克约有200～420毫克，抗氧化力是一般水果的3～6倍，若是便秘型水肿的人，吃了能帮助排便。 3.柠檬／喝柠檬水能降低发炎反应:若有胃酸逆流丶胃痛丶胃溃疡者不要空腹喝。另外，喝柠檬水尽量用吸管喝，因柠檬酸会腐蚀珐琅质，造成齿质弱化。 1,910 total views, 1 views today
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听听 Dr. Sinclair 亲自解释补充 NMN 能够帮助新冠患者身体里的 NAD+的含量恢复到年轻的水平，从而让身体像年轻时一般，有强大的免疫治疗能力 非常形象的比喻 白藜芦醇 – 就像抗衰汽车点火 NAD+ 就像汽车燃烧的汽油 NMN刚是补充NAD+最有效的方式 #NAD #NMN #COVID19 3,501 total views, no views today
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蛋白质 的作用 蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质占人体重量的16%～20%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6～12kg，除去水之外蛋白质则占到干物质的80%左右。 蛋白质对人体的作用可以归纳为以下四个方面： 1组成了人体的基本成分 人体的各个器官都有蛋白质，除了一些重要器官以外，甚至连头发、指甲、骨骼都有蛋白质的“影子”。肌肉约占人体重量的32%-40%，而肌肉的主要成分是蛋白质。另外，大脑对蛋白质的补充也很重要，尤其是对于儿童。 蛋白质是一切生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。人体的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成，所以说饮食造就人本身。蛋白质对人的生长发育非常重要。 2 调节人体的生理功能 蛋白质构成了多种重要激素及消化酶、辅助遗传、构成消化酶、维持渗透压并调节人体免疫功能。 3 运送人体的必须物质 蛋白质在维持肌体正常的新陈代谢和各类物质在体内的输送有着极其重要的作用。载体蛋白对维持人体的正常生命活动是至关重要的。可以在体内运载各种物质。 4补充人体的能量来源 蛋白质是三大供能物质之一，虽然不承担主要供能作用，但却有着重要的作用。人体在饥饿、疾病等特殊状态下，会靠分解蛋白质提供更多能量。 2,043 total views, 1 views today
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化妆水 主要用途是💧再次清洁丶收敛皮肤，之所以有这项产品问世，其实是早年脸部清洁产品的清洁力较弱，即便洗完脸，脸上仍容易残留油脂，影响上妆效果，由於化妆水里大多含有醇类，以化妆棉吸附後擦拭皮肤能带走油脂，产生「再次清洁」的感觉，而醇类挥发带来清凉感，也会让人有😲收敛毛孔的错觉。 👉化妆水主要目的只是提供肌肤水分及暂时保湿，但因油脂成分不足，无法像面霜或乳液形成保水膜，反覆敷涂只会让脸部一下乾丶一下湿，久而久之恐让肌肤更乾🥴；此外，化妆水主要成分是水，洗完脸後皮肤角质层含水量已充足，化妆水并非保养必需品。 ✍️想靠化妆水达到美白丶保湿丶抗痘或抗老等效果者，不妨直接用乳液或精华乳，毕竟化妆水当中含量最多的还是💦水，其馀成分含量都极少。 — #聪明保养 #当个懒美人 #越简单越好 #精华液 #面霜 #选择对的保养品 #化妆水 #非必要保养品 #多此一举 #锁住水分子 14,919 total views, no views today
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