200 号案例 整理人：桔子 案例归类：胰腺癌，化疗放疗副作用，睡眠，白发 分享人：贾女士 年龄：不详 性别：女 使用时间：1年；3个月 使用量：1-8颗 改善描述：来自澳大利亚墨尔本的贾女士因为帮助姐姐，结缘爱健康的NMN。 1、贾女士的姐姐是胰腺癌晚期，无法手术，生存期很短，2021年8月开始服用爱健康NMN，一年的时间，从1颗增加到8颗，癌细胞得到控制，体征指标正常，也减缓放化疗期间身体的副作用。 2、贾女士自己从2022年6月开始服用爱健康的NMN，睡眠得到改善，以前到凌晨4、5点还难入睡，现在晚上11、12就可以入睡。3个月的时间，发现白头发减少，长出了黑头发。 个人声明：以上分享是本人亲身见证，只代表个人观点及感受，希望给朋友们参考。 17,368 total views, 6 views today
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熬夜伤身，这是我们普遍认同的观点。熬夜致癌？多少人将信将疑，不就熬个夜，怎么就扯上癌症了？别急，您的 DNA 有话说。 近期，Journal of Pineal Research 刊登了华盛顿州立大学研究人员题为 Night shift schedule causes circadian dysregulation of DNA repair genes and elevated DNA damage in humans 的文章，该研究证明，受试者暴露于打破昼夜节律性的夜班后，对内源性和外源性 DNA 损伤的敏感性都有所提高，DNA 损伤加剧，且 DNA 修复异常，癌症风险升高，揭示了昼夜节律紊乱引发癌症可能的机制。 适者生存，适应环境是生命存在的必要条件。在哺乳动物中，光周期影响了细胞生命进程的调节，例如睡眠-觉醒、热量摄取活动、激素分泌、血压和免疫系统反应，这种节律性的活动归功于昼夜节律/生物时钟 (BC) 系统。早前已有报道，某些 BC 关联蛋白与衰老和癌症的发展进程相关，特定的 BC 关联蛋白 (如 Per1、Cry2 等) 与细胞周期/DNA 损伤反应途径相互作用。另外，D. Zada 等人也发现，睡眠有利于减少大脑中的 DNA 损伤。 那么 DNA 损伤和修复又是怎么一回事儿呢？DNA 损伤又是如何诱发癌症的呢？ 谁是损伤 DNA 的“嫌疑犯”？ Read more…
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最好的睡眠时间是晚上9点到早晨5点，白天活动产生能量；晚上9点到早上5点则开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，此时是人体细胞休养生息丶推陈出新的时间。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。所以如果不能9点入睡，就尽量在11点前入睡。这段时间保持入眠，於脏腑的调养有着重要的影响： (more…)
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睡眠是最简单的抗老方式。熬夜丶失眠丶睡眠不足，除了对身体健康造成莫大影响，更会直接反映在我们的肌肤之上，像是乾燥细纹，肤色黯沉不均丶毛孔粗大丶浮肿松垮等现象。 (more…)
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为什么老是半夜突然醒来不会睡了！是健康亮红灯了吗！ 睡了又睡不好！白天醒不来一天又困又累的！ 晚上在床上躺着睡不好，白天一点也没有精神！ 这成了失眠人的常态，这种想睡也睡不着的状态，让人很痛苦！ 自己的正常生活被影响了，皮肤也不好，精神也很差！ 天啊！到底几时我才有得好觉睡！ 研究调查发现现在，每3个人中就有1个人受睡眠困扰。 老是睡不好觉该怎么办呢？！ ================ 下面有几个不错的方法，可以帮助你的睡眠。 不要数着时间睡觉 小时候一睡不着觉就数羊，希望能催眠自己达到睡着的目的。但通常是越数越睡不着，越数越着急，总是怕自己没时间睡觉了。这是因为我们的大脑在数数的过程中产生了一个时间观念。 所有大家不要再用这个办法睡觉了，放松是帮助睡眠的好方法，一会儿就慢慢睡着了。 不要离不开手机 很多人都喜欢睡前玩会手机，明明困的不行了，还是坚持着看，往往会熬到很晚才睡。 睡前手机就放在枕头旁边，我们的手机有很强大的辐射，辐射会影响一个人的睡眠。 为了一个好觉，大家最好就不要睡前玩手机了，把手机放远点。 不要开灯睡觉 在我们的脑下有一个小小的器官，它就是松果体，它的功能是分泌褪黑素和刺激大脑活跃。 在黑暗中它分泌褪黑素可以帮助我们睡眠，在光线下它却刺激大脑活跃，影响我们睡眠。 所以在大家想要睡觉时一定要保持室内光线暗淡，营造一个良好的休息环境。 ============= 千万不可小看了失眠这回事！因为长期失眠会引起身体上的各种严重的病发证！ 想要彻底决绝失眠问题！ 介绍你一款真正对失眠非常有效的NMN ！ 【Ihealth NMN】能做到有效改善睡眠质量！为什么呢？ 【NMN】是由哈佛大学医学院教授DAVID SINCLAIR 研发，他是白藜芦醇的发现者，近年更因为对NMN和NAD+的发现和突破！ NMN的科研结果：NMN是唯一经过国际三大顶级学术期刊《Science》、《Nature》、《Cell》刊载的数十篇学术论文的研究实证，具有显著逆转衰老功能的细胞因数，可以启动人体已知的全部长寿基因 ️为什么我们需要NMN? 市面上营养品百百款，但真正能从根源解决问题，必须从细胞和DNA着手，NMN就是最经得起考验的有效解决方案! 1。提供能量 NMN是NAD+的前体，透过补充NMN来使人体有充分的NAD+。NAD+是三羧酸回圈的辅酶，是人体95%的能量来源，NAD+对粒线体和细胞核的交流发挥作用。 因此补充NMN 可促进细胞粒线体的活跃，使细胞充满能量! 2。抗衰老 NAD+可激活人体七个长寿蛋白(Sirtuins): SIRT1: 修复DNA和动脉 SIRT2: 减少体脂和氧化反应 SIRT3: 延长寿命 SIRT4: 抑制肿瘤并帮助自噬 SIRT5: 减少肝脏中的脂肪酸和氧化反应 Read more…
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人的一生有将近 1/3 的时间花在睡眠上面。不过，对现代人来说，想拥有充足而且高品质的睡眠，让身体与心理得到彻底放松，似乎变成了一种奢求。根据统计，每三个人中，就有一人为失眠所苦。
长期失眠😩除了会使血液中的白血球数目减少，造成免疫系统不良，增加罹病的机会以外，也会使人的情绪变得容易烦躁不安，警觉性变差，而影响人际关系与工作的表现。
✍️愈来愈多研究显示，正确且规律的运动可以有效增加睡眠时间与改善睡眠品质。
根据研究，藉由2天1次丶每次20 – 30分钟的有氧运动（如走路丶骑健身车），在4个月之後，他们平均睡眠时间增加将近1小时，而且入眠所需要的时间更减少了一半。另外一项研究，则是比较不同的运动形式对睡眠的影响。研究者将一群健康且睡眠正常的老人分成两组，一组从事增加柔软度的伸展运动，另一组从事低冲击性的有氧运动。结果发现，从事有氧运动的这组受测者，其睡眠周期中「深睡期」所占的时间有明显的增加。 (more…)
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单纯睡不着就叫做「 失眠 」？ 失眠其实分很多种，例如入睡困难丶浅眠丶或是半夜醒来无法入睡等，其实每一种失眠都有各自涵义，若不想使用药物，有哪些方法能够帮助入睡呢？ ★第1点：维持规律睡眠时间。例如：固定⏰11点30半睡觉，隔天早上7点醒来，尽量维持稳定的作息时间，此为最好方式。另外，若是睡不好，建议不要午睡，因中午睡太饱，容易使得晚上睡不着，睡眠时间又往後挪，陷入一种恶性循环。 ★第2点：躺在床上别滑📱手机，尽量不要做其他事情。很多人喜欢在床上看书丶打电动或看电视，使得大脑无法在睡前处於休息的状态。因此，等到想要睡觉时再去床上，大脑就会被训练为一躺在床上，才能正向提升睡眠品质。 ★第3点：运动有助於睡眠。运动时机非常重要，建议在早上丶下午，或尽量於晚餐前运动，千万❌别在睡前三小时剧烈运动，这样会活化交感神经，影响睡眠品质。 ★第4点：饮食需小心留意。对於一些已不好入睡的人来说，建议晚餐後，尽量不要摄入咖啡因，如☕️咖啡丶茶丶🥤可口可乐等。咖啡因在人体内代谢的时间较久，有些人甚至对咖啡因敏感，因此，尽量别在睡前，摄取含有咖啡因的物质。 ★第5点：维持良好睡眠环境。灯光可以调到最适合的亮度，有人习惯全暗，有人习惯点小夜灯，但切记不要太亮，因为灯光过亮照射眼睛，传到大脑内都会影响睡眠。其他包括温度调控丶声音调节等，皆需留意，但最重要的是保持「身心愉快」，多参加💃社交活动等，这些都有助於提升睡眠品质。 。资料来源：《苍蓝鸽的医学天地》 — #睡不着 #规律睡眠 #固定时间 #别滑手机 #运动 #避免睡前运动 #饮食注意 #维持良好睡眠 #避免过量灯光 1,342 total views, no views today
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NMN 改善睡眠的知识点： #NMN #睡眠 #生物钟 6,535 total views, no views today
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NMN 见证分享 特点： 1.含服 – 口腔粘膜吸收 2. 防仿标记 （注 不同国家和地区，不同产品可能会有也可能会没有。公司会逐渐改进中） 3. 精力提升 4. 服用方法 注：SOD会在中午到达高潮，口腔粘膜吸收的可以近中午服用。如果是通过肠胃吸收的，最好在早上早餐后服用。 http://everybodyshopping.com/nmn/calerie/%c4%d0%ca%bf%b8%a3%d2%f4.mp4 睡眠 性功能 精力 皮肤 体力 凯丽NMN的特点： (推荐人： nmnhealth ) 纯度最高 99.92% NMN 含量也很高 10800mg，每粒含120mg 配合有活性 SOD 100800 IU 口腔粘膜吸收 – 市面上目前唯一一款 口腔粘膜吸收 最新推出一款纯 NMN – ß NMN 6000. 订购：请联络我们 email: info@health-anything.com 微信：toronto_johnliu Whatsapp: +14168449825 #NMN #睡眠 #凯丽 Read more…
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