夏日饮食小撇步-1️⃣多4️⃣少1️⃣选择

1️⃣多: ✅多喝开水有助於新陈代谢丶调节体温。(一日所需水量约莫是自己竹体重 x 30cc~40cc = 个人一日所需水份。 4️⃣少: ⛔️少油煎+少油炸。 ⛔️少咖啡因丶酒精性丶含糖饮料丶咖啡因 其成份多含糖与脂肪,其中以酒精为例,酒精热量含量高,像啤酒240c.c就超过了20大卡,相当於1汤匙沙拉油所含的热量。 ⛔️少吃冰品。易使得血管收缩造成收缩,而皮肤血管收缩会导致更不容易散热。 ⛔️少燥热丶辛辣丶高盐份的食物。   1️⃣选择: ✅可选择柠檬丶白醋调味,改善胃口。 主要就是要均衡饮食,不需太偏重固定某几类食物,多吃食物的原型,减少加工食品,适时补充水份。 另外,夏天真是一个容易滋生细菌以及感染的季节,食物中毒很常见,食物的保存上,大家要更小心留意哦 。   145 total views, no views today

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全球疾病负担研究(The Global Burden of Disease Study)发表了关於全球各国死因的权威性评估报告。

全球疾病负担研究(The Global Burden of Disease Study)发表了关於全球各国死因的权威性评估报告。 这份报告的最新分析,是利用对各国饮食习惯的评估来判断多少早亡是与饮食有关。 危险饮食包括: 过多摄取盐 造成全球每年300万人死亡。 食用全谷类食品 太少也导致300万人死亡。 吃 水果 过少则导致200万人死亡。 此外,坚果类丶植物种子丶蔬菜丶富含 Omega-3 的海鲜以及纤维等吃的不足也是造成人们早亡的主要原因。   在英国顶级医学期刊-The Lancet <柳叶刀> 上帮我们整理出了全国膳食目标,帮助我们了解每日摄取量是否足够。 美国华盛顿大学健康指标评估研究所的主任莫里教授提醒我们:「无论你的体重如何,饮食质量很关键。」 当然要吃足这些养营素在金钱上确实会让有些家庭比较难以负荷,也因此有另一派学者的方向是:人类急需的是物美价廉的健康食品选择。   208 total views, no views today

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加拿大全新饮食指南:牛奶,酸奶,果汁和肉都不用吃啦!

近日,由加拿大卫生部(Health Canada)颁布的2019年加拿大饮食指南(Canada Food Guide)推出了草案。 新指南里把人们习惯食用的果汁、酸奶、奶酪都删除了,建议喝白水;就连肉类(除了鱼肉)都建议吃替代品了,比如富含植物蛋白的豆子和豆腐… 因为饮食指南一旦定稿在今年内推出,每天学校,医院和其它公共机构都将会以这份饮食指南为参考,为相关人员准备一日三餐。毫无疑问消费者也将以此为蓝本选择一日三餐。如此颠覆大家常识的饮食指南,还是令不少人震惊的。   实际上,在上一版加拿大饮食指南中就已经提出要求多摄入蔬菜,水果,全谷物,及高蛋白食品,特别是植物来源的蛋白质。先前的饮食指南建议加拿大居民每天食用四种乳制品,包括牛奶和奶酪。 但在新的一版草案中,乳制品的数量大大减少了,加拿大居民每天只被建议摄入一品脱(约473毫升)牛奶,而其它的乳制品例如奶酪(cheese),酸奶(yogurt)等等都被彻底移除了。 看看酸奶和奶酪的营养含量,再做选择 对于想要摄入足够蛋白质的人们,加拿大卫生部则在草案中建议大家选择豆类和无盐干果(unsalted nuts)作为奶酪的替代品。至于饮品,新指南则鼓励大家用水代替牛奶。 加拿大卫生部提倡人们“多蔬少肉”,甚至建议大家去吃肉类的替代品(富含植物蛋白的食物),来补充蛋白质。但是加拿大农业部却认为如果这样做,将会对肉类和乳制品市场产生消极影响。(农场主们已经急到不行…) 吃肉类替代品,比如多吃豆子、扁豆和豆腐 此外,过去的指南一直将半杯100%纯果汁等同于一份水果或蔬菜,纳入每日平衡饮食中。但新的饮食指南是建议将白开水作为首选饮料,以帮助减少糖的摄入量。 相比于果汁,更建议吃蔬菜和水果 反对喝果汁的专家认为,即使是一杯100%纯天然果汁中也含有过多的糖。一方面是因为,一杯果汁中含有的糖比普通人吃整个水果时吃的要多。人体对果汁中的糖的消化不同于水果。因为整个水果含有纤维,可以减缓糖的代谢。 但当在没有纤维的情况下喝果汁时,就会出现胰岛素飙升,当人的血液中有过多的胰岛素循环时,这就是糖尿病的先兆。 另外,纤维的另一个好处是,它让人有饱腹感,而果汁则不会。事实上,果汁还刺激了食欲,而纤维则会抑制食欲。也就是说,果汁可能会导致你摄取过量的营养,而水果不一样。 加拿大果汁委员会发言人说,加拿大人不会过度消费纯天然果汁。加拿大成人及儿童和青少年,尚未达到水果和蔬菜的最低建议摄入量,而纯天然果汁可以在帮助满足日常营养需求方面发挥关键作用。 那么,这份新出版的饮食指南, 到底建议大家每天补充多少营养呢? 大家可以看看下面这张表~ 上面的图表里的数字,后面的计量单位是Food Guide Serving,似乎是卫生部为了统一单位而设计的。那么,1个Food Guide Serving 代表了多少量呢?四大类食物对应的量都不一样: 蔬菜&水果:1等于125ml的蔬菜,或任意1个水果 谷物:1等于125ml 乳制品:1等于250ml 肉制品:1等于75g 具体的 1个Food Guide Serving 所对应的不同食物的量,大家可以看看下面这张表: 此外,饮食指南还为儿童,孕妇(哺乳期)和50岁以上的老人,提供了一些额外的建议,比如儿童需要在平时多吃点小点心,补充成长所需的能量;孕妇(哺乳期)要每天补充些叶酸(维生素B);老人要多补充维他命D等等。 总之,这份饮食指南虽然与以前的版本不太一样,颠覆了大家的一些常规认识,但是,还是有多有用且贴心的指导和建议的。详细完整的饮食指南请查看: https://www.canada.ca/content/dam/hc-sc/migration/hc-sc/fn-an/alt_formats/hpfb-dgpsa/pdf/food-guide-aliment/view_eatwell_vue_bienmang-eng.pdf 文章摘自 51.ca 245 total views, no views today

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国内首批赴美留学免疫学专家,深圳儿童医院创院院长冯雷教授新年寄语

请大家在做大健康时,一定要注意《大健康事业中的辩证法》 转:美国纽约杨伟林医师传来的贴文,请您参考一下 ~~ 随著人类寿命增长,科学界对”高寿”研究渐多,其建议有别于传统概念,重点如下: 老人肠胃消化分解机能减退,加上牙齿残缺,不能有效咀嚼切碎食物,所以即使与年轻人吃相同份量、内容的食物,其营养值的获取会远少于年轻人,因此老人不但不应少食,清淡,更要有丰富的鱼、肉、蛋等品质优良、容易吸收的蛋白质! 所有的素食在消化道分解后全转变成糖质,纵然有少许植物蛋白质,但皆为”不完全蛋白质,”身体利用率低,无法形成肌肉,导致老人苦于”肌少症”,动作虚浮无力、不稳,只能小碎步行走,动辄跌倒,骨折意外必多,危及生命! 活的久,体细胞分裂次数就多,突变成肿瘤的几率跟著拉高,所以越老越易罹癌 ; 事实上,老龄化是目前全世界癌症指数偏高的主要因素。少荤、茹素,必然的结果是这种高升糖的饮食导致体内”类胰岛素生长因子”(IGF-1)高量分泌,促使身体细胞快速分裂!更加深了体细胞突变成癌症肿瘤的几率! 吃的清淡,饮食内容全是谷物、豆类、根茎 (如地瓜),这种高糖负荷,高升糖饮食内容,使血液长期处于高糖血状态,胰岛素长期高量分泌,晚年胰岛素抗性必拉高,成人型糖尿病会发生,三高,一大推糖尿病并发症跑不掉! 太少油,胆汁分泌不畅,易在胆囊中结晶成石,少胆汁,肠道蠕动跟著呆滞缓慢,大便滞留,干硬,造成便秘、痔疮!动物天然油脂摄取太少,神经传导无良好介质,也易产生精神情绪障碍,智能反应低下! 刻意吃低胆固醇食物,使身体脆弱,目前的胆固醇检验标准值并无科学根据,只能为医药界增加服药者与药物销量 ; 许多大规模科研皆显示,低胆固醇老人死亡率较高,健康不佳。高胆固醇食物代表高营养值,对老人特别有益!若长期摄取清淡、高糖、少油、低胆固醇这些低营养值食物,老人必多病,流连于各医疗院所,一大堆药害把老人整得生不如死,再多孝顺的儿女也照顾不了! 老了,请善待身体,好肉、好鱼、好菜、好油侍候,避开高升糖的淀粉食物,身体必硬朗很多,这是智者、强健者的 “高寿方略”!   752 total views, no views today

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FDA官员认错:过去30年我们给的营养建议错了,人类付出惨重代价

吃了这么多年的饭,但看完这篇文章可能你才会发现,以前我们都吃错了! 最近,一位前美国食品药品管理局(FDA)专员,同时也是儿科医生的David Caessler博士,在《华盛顿邮报》直播节目中,公开向大众公开认错:过去几十年,我们给大众的营养建议,是失败的! David Caessler博士表示,公众坚持了多少年的我们给出营养和饮食建议,但却越来越胖,而且由于肥胖而引发的各种健康问题,远比你我想象中的更可怕。 我们给的传统营养建议一开始就跑偏了 那么,让这位一位前美国食品药品管理局(FDA)专员百抓挠心的营养建议,到底是什么呢?事情得从上个世纪80年代前后说起。 1980年以前,科学家们曾经对到底什么食物对人更健康,不会造成心脏病等进行过激烈辩论。 就在大家都拿不定主意的时候,糖研究基金会(SRF,后称糖业协会)和食品商率先出手了,目的不过是给糖洗白,然后把所有黑锅甩给脂肪和胆固醇。 为此,他们做了很多流氓手段: 1. 贿赂科学家:给科学家塞钱,让写对糖有利的研究,还要发表在权威杂志上,并打击diss糖的论文,最有名的就是5万美金收买哈佛营养学教授Dr. Hegsted。 2. 打击异己:比如攻击剑桥科学家John Yudkin,因为他提出糖才是健康杀手。于是,他的书被描述为科幻小说,他的名声被摧毁,当然,职业生涯也毁于一旦。 3. 海量的广告轰炸:用各种广告形式,告诉人们糖是好东西,甚至说它对孩子健康有益 在这个阶段,还有一个推动性事件,就是著名的“七国研究”,从全球22个国家的饮食数据里面,挑选出了符合自己假想(注意这里是假想!)的7个国家。然后告诉世人:饮食中的脂肪,尤其是动物脂肪(富含胆固醇),会导致心脏病。 与此同时,农业正在迅速发展,农产品,尤其是玉米、小麦、大豆、大米等等也在被大量生产。这些农作物的价格,要比其他食物的价格便宜得多,相对来说能最大幅度的减少政府补贴。 就是在这样的历史背景下,到1977年,美国农业部、食品行业、所谓的科学家们等等开始聚在一起,共同探讨且准备起草一份权威的政府膳食指南。这其中包括被5万美金哈佛教授Dr. Hegsted,他后来担任美国农业部的营养负责人。 同年,美国公共卫生部发表声明,鼓励人们少吃脂肪,开始建议低脂肪高碳水饮食。 到1992年,正式且详细的膳食金字塔被公布,在金字塔的底部是各种高碳水化合物,比如面包,意大利面,米饭和谷物,我们被告知每年要多吃这些食物才有益于健康。 而这,也彻底影响了整个世界人们的“营养观和健康观”,一时间,所有人都把脂肪当敌人,把谷物等高碳水食物当做健康食品。这一开始,就是30多年…… 于是,很多人每天吃大量的面包、米饭、面条、饼、糖等等,毕竟膳食指南说了:这些高碳水化合物食物都是健康的基石。 相反,对于脂肪,所有人避之不及,甚至只要提到脂肪就害怕。因为这些传播低脂饮食的科学家,给大众洗脑,让一般人认为:吃肉会长肉,吃脂肪会长脂肪。 人们坚信:只要脂肪吃的越少,就会越来越健康,而且还会越来越瘦。 其实,不止普罗大众,食品公司当然非常开心的去配合这些改变。于是,你在各种商店里面,都会看到低脂酸奶、零脂肪饼干、零脂肪沙拉酱等等产品,而且脂肪含量越低,价位越高。 除此之外,各种加工食品里被加入了白砂糖、高果糖浆、麦芽糖等等糖分,甚至被打上了“健康”、“全天然”等标签。 直到今天,走进超市,你就会发现:几乎80%以上的食物里都含有糖,这让糖业协会和食品商赚钱赚到手软。 健康时报记者 王月明 摄 人类为此付出了惨重的代价! 然而,人类真的获得了健康么?事实是,人类为此付出了惨重的代价…… 你是不是也发现?从小到大,身边的很多人都比以前胖了些。是的,这个感觉并没错。 事实上,自19世纪80年代前后,世界各国的肥胖率,几乎无一例外的都在上升。全部呈现飞速高涨的态势。 1980年到2014年全球肥胖率数据,颜色越红肥胖率越高 1975年至2014年200个国家的成人体重指数趋势,左男右女 与肥胖有关的健康风险,包括胆囊疾病、骨关节炎、痛风、睡眠呼吸暂停、多囊卵巢综合症、心血管疾病、癌症等等。还有各种代谢紊乱类疾病,比如高血压、2型糖尿病、非酒精性脂肪肝…… 一切似乎都如David Caessler博士所说,这么多年的营养建议似乎不奏效。没错,官方饮食指南好像一本《致胖食谱》,而人类正在逐年吞下自己种的苦果。 最新的权威饮食建议! 1适当吃点脂肪,反而降低死亡率 近日,权威医学杂志《柳叶刀》刊发了两篇文章,给“脂肪”正了名。这个叫做PURE的大型研究包含了来自18个国家的超过13.5万人,研究者对他们的饮食习惯和健康状况进行了超过7年的随访记录。 结果发现,脂肪摄入最多的人群(脂肪摄入占饮食总热量的35%),死亡率比吃脂肪较少的人(脂肪摄入占总热量的10%)低23%。而各种心血管疾病的发病率基本相当,甚至吃脂肪多的人群中风几率还更小。 而更令人意外的结果是,碳水化合物摄入最多的人群(占总热量的77%),比吃碳水化合物少的人(占总热量的46%)死亡率高28%。 简单来说: 与脂肪摄入量较低、主要通过碳水化合物获取能量的人群相比,适当提高脂肪摄入量,不仅没有增加心血管疾病的患病风险,反而降低了总死亡率。 2适当摄入胆固醇,反而对健康有好处 此前,《柳叶刀》杂志及《美国老年病学会》杂志发表的最新研究结果表明,老年人低胆固醇会增加死亡的危险,其中人们称之为坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)水平较高者患致命的心力衰竭的风险会降低。 2015年美国膳食指南咨询委员会发布了一份科学报告,对于新版《美国居民膳食指南》给出了一些建议,其中一条是每日胆固醇摄入量少于300mg的限制将被撤销,平时吃蛋黄不仅不会使体内胆固醇升高,而且对身体健康有很大好处。 在这份指南里面,对于胆固醇摄入的限制从1977年就有了,这也是指南的核心要点之一,对正常人胆固醇的限制是每日300mg,对有心血管疾病高风险的人,胆固醇限制是每日200mg。也就是说,这一套说法,让人们已经整整相信了40年。 要知道,在最新版《中国居民膳食指南》已经删去了胆固醇的限量。建议大家每天都吃一个鸡蛋,吃蛋不要丢弃蛋黄,因为蛋黄是名副其实的营养宝库,不仅不会升高胆固醇,对身体健康还有好处。
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吃肉会致癌,现在吃素也会致癌了?专家提醒:荤素应该这样搭配才不会被胃癌找上门!

近年来,胃癌位居我国恶性肿瘤发病率为第二位,死亡率为第三位,我国胃癌患者约占全球胃癌患者总数的40%,且成年轻化趋势发展。这还是与我们的饮食习惯有很大关系,中国人都喜欢啤酒烧烤,年纪轻轻就患了胃病,但是近年来肉似乎也成为了众矢之的,吃肉会吃出肥胖、脂肪肝甚至癌症,所以大家都不敢大口吃肉了。 但近日,江西一对60多岁的夫妻被先后查出胃癌,而医生认为,这是因为他们平常吃得太素导致的。消息一出,大家议论纷纷:吃肉会致癌,现在吃素也会致癌了?其实,这主要是夫妻俩早饭都爱咸菜下粥,而且平时吃得很素的习惯害的。 咸菜等腌制食品含较多亚硝酸盐,长期食用会对胃黏膜造成刺激,使黏膜细胞突变。除了咸菜,营养不均衡也会提高患胃癌几率。因为胃黏膜的修复离不开蛋白质,吃得太素,蛋白质摄取不足,黏膜的修复必然受影响。这对夫妻先后得胃癌,主要原因就是由于腌菜吃太多,且膳食结构不平衡。而对于大多数胃癌患者来说,喜欢吃腌制品、烧烤、以及遗传与幽门螺杆菌感染是主要的致病因素。 1、腌制品:研究表明,常吃腌制品,患胃癌风险会增加4~5倍。腌制品中亚硝酸盐含量较高,亚硝酸盐进入人体后,会在胃内环境作用下生成亚硝胺。而盐的渗透压较高,会直接损伤胃黏膜,当致癌物接触到受损的胃黏膜,癌变几率会大大升高。 2、烧烤:烧烤食物中的蛋白质经过高温后会产生苯并芘,这是一种致癌物。觉得烧烤很好吃,可以偶尔吃一些,但切忌狂吃。 3、“病菌感染”和遗传:幽门螺杆菌被认为是一级致癌源,10个人里有6人携带这种菌,大部分不会引起胃癌,但如果你有顽固性消化不良、患了消化性溃疡、有胃癌家族史,就必须根除这种菌。此外,宿主基因也有胃癌易感性,主要与遗传有关。 从以上也可以看出,吃素并不是导致患癌的主因,但吃素并不是健康的饮食习惯,养生提倡多吃素,而不是纯吃素。只吃素会使身体缺少某些重要元素,比如蛋类和肉类中的蛋白质。排除幽门螺杆菌感染、遗传等因素,胃癌主要和患者吃的食物有关,所以无论是家庭宴请还是平时的粗菜淡饭,都要注意坚持“三一法则”,即三口蔬菜一口肉,注意把蔬菜和肉类控制在3:1的比例上,也就是要做到餐桌上的蔬菜类与肉类的比例是3:1。 人们现在都有均衡饮食的意识,与其荤腥油腻地放上大鱼大肉,不如把鱼、肉的量放得少一些、做得美味精致些,这样才能保证营养的均衡。当然完全的三口蔬菜一口肉很难做到,在家里做菜时,可以用蔬菜和肉类混合制作,尽量保持3:1的比例,这样,一盘食物也能较大限度地保持营养的均衡。   疾病的发生是个长期发展变化的结果。只有做到从平时做起,将隐患消灭于成型之前。 — 尤其是平时要多注意体内毒素的排除 和细胞损伤的防护。 — 文章来源于网络。 注:腌制泡菜中含有比较丰富的 益生菌类,也是有很多益处。适当食用好处还是很多。当要注意自己制作是安全的保障。 573 total views, no views today

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【长知识】好好吃饭就能躲开癌?最好的抗癌物就在食物中

世界卫生组织最新数据显示,到 2020 年,全球癌症发病率将增加 50%。 目前我国每死亡 5 人,就有 1 人死于癌症。 听起来虽然很恐怖,但大家不必恐慌!因为最好的抗癌物,就藏在我们日常饮食中!-  合理饮食+全面营养补充+适量运动 维生素和癌症 维生素C : 胃癌、食管癌 调查显示,食管癌患者血液中维生素 C 含量只有食管癌低发区居民的 1/9~1/8。 这与维生素 C 有抑制致癌物的形成、增强机体免疫力的功能有关; 维生素 C 具有较强的抗氧化性,合理摄入维生素 C有助于预防胃癌。因为维生素C可以抑制亚硝酸盐转变为亚硝胺,而亚硝胺是胃癌的诱因之一。 所以我们在日常生活中可以多吃一些新鲜果蔬,例如青椒、芥菜、猕猴桃、柑橘等来补充维生素 C! 补钙 : 结直肠癌 钙是骨骼健康必不可少的营养素,它与结直肠癌的发生也有一定联系; 美国明尼苏达大学癌症中心研究显示,如果女性每天摄入 800 毫克以上的钙质,患结肠癌的可能就会减少 46%。并且钙元素摄入较多的结直肠癌患者寿命更长。 这是因为足够的钙质可以和胆酸、游离脂肪酸结合,从而减少结直肠癌的发生风险。 调查显示牛奶、酸奶、奶酪等奶制品不但钙含量丰富,而且吸收利用率也高,是钙的最佳来源!同时豆腐、豆干、豆皮的钙含量也很高,日常生活中我们也应该常吃! 当然还有绿叶菜比如小白菜、西蓝花、油菜等也是钙的很好来源! 胡萝卜素 :乳腺癌 研究发现,血液中胡萝卜素浓度越高,则患上乳腺癌的风险就越小。 调查显示,常吃含有胡萝卜素食物的女性与雌激素受体相关的乳腺癌发病几率降低 40%~60%。 胡萝卜、南瓜、芒果、玉米、橘子等橙黄色果蔬,以及菠菜、荠菜等深色绿叶菜也可以是我们日常生活中的不错选择! 番茄红素 : 前列腺癌、口腔癌等 番茄红素是成熟番茄中的主要色素,具有很强的抗氧化作用。 美国哈佛大学研究发现,番茄红素与前列腺癌有一定的关系。男性每天在饮食中摄入番茄红素 6.5 毫克以上,与摄入最少者相比可以使前列腺癌发生的危险性减少 21%。 除此之外,番茄红素摄入还能降低食管癌、口腔癌、胃癌、结直肠癌和肺癌的风险! 番茄红素属于脂溶性的营养素,和油脂搭配吸收利用率更高!因此番茄熟吃更好!比如番茄炒蛋、番茄汤都是不错的选择哟! 茄子:抗肿瘤、降胆固醇 上海瑞金医院营养科副主任 施咏梅介绍,茄子中含有丰富的维生素
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肿瘤产生的视频

如何才能预防肿瘤: 远离造成体内毒素的来源:香烟,水中的氯,环境雌激素, 护肝 –  肝是最大的解毒器官,让肝脏随时处于最佳状态。 定期清肝清肠,保持体内环境的清洁,不让毒素累积 适当的运动。运动要适量,激烈运动需要适当的营养补充。 常常说病从口入:尽量避免现代食品中的 毒素陷井 充足的抗氧化剂,做好细胞的防护 充足的营养素:组成细胞的营养,确保细胞损坏后可以及时被修复。 充足的休息睡眠。 肿瘤不可怕,可怕的是肿瘤碰上血管增生。 肿瘤也是一种细胞的变化,它也需要营养,血管就是传输营养的通道,血液中带的就是细胞需要营养。- William Li 博士为我们谈到的 白藜芦醇 – 目前最火热的营养素之一,就可以抑制这类肿瘤的血管增生。 Can We Eat to Starve Cancer? 我們能通過飲食來餓死癌症嗎? William Li: Can We Eat to Starve Cancer? 李威廉:我們能通過吃來餓死癌症嗎? 纯粹通过饮食来控制肿瘤和癌症,还是有点力不从心。尤其是对上了年经或者长期受病痛折磨的病人。– 好的营养素的选择和补充就能起到事半功倍。 达到药物达不到的效果。   783 total views, no views today

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救命野菜马齿苋,99%的人不知道!

马齿苋为马齿苋科一年生草本植物。肥厚多汁,无毛,生于田野路边及庭园废墟等向阳处,国内各地均有分布。新鲜马齿苋的口感脆嫩,略有些酸。味道不算特别好,但是它的保健价值却相当的高。 1.五行草  历代的本草书中对马齿苋是这么描述的:“马齿苋,又名五行草,以其叶青,梗赤,花黄,根白,子黑也。”有的人熬夜后眼睛会发红,这是肝火上炎的表现,吃点马齿苋就可以好转。 有些年纪轻轻就长白头发的人,不要怀疑自己肾虚或是未老先衰,这种白发是血热,是由于你的肝火太盛,上冲头顶引起的。对付少白头,你吃补肾药的疗效还不如多吃马齿苋来得直接。 2.长寿菜 马齿苋又有别名叫长寿菜。在所有的植物中,马齿苋的欧米茄3脂肪酸含量最高,可以与海鱼相媲美。欧米茄3脂肪酸可以降低胆固醇和甘油三脂,防治心血管疾病。从中医角度来说,这些作用实际上就是促进肝脏的功能,使脂肪得到正常的分解代谢。  3.治皮肤病  马齿苋既清心火,又散肺热,它的排毒功效既走血分,又走皮肤,内外兼治。调理皮肤病,可以内服和外敷双管齐下,把新鲜的马齿苋捣烂敷在患处,或者用干品煮水来泡澡,都是很不错的方法。  4.肠道清洁剂  痔疮出血、细菌性痢疾、肠道息肉、实热便秘这些肠道病都属于马齿苋治疗范畴,受寒引起的腹泻和脾虚引起的长期大便稀溏除外。马齿苋对于急性的肠道病效果更是显着,尤其是适合调理细菌性肠炎和细菌性痢疾。 5.前列腺炎·食疗  新鲜马齿笕500克洗净捣烂,用纱布包好挤出汁。加少许白糖和开水一起喝下,每早晚空腹喝。一周即愈。 6.杀菌排毒·食疗 锅中水烧开,把新鲜的马齿苋入锅焯两分钟,捞出来过一下凉水,拌一点蒜泥和香油当凉菜吃。然后把焯过的水加适量白糖喝下就可以了。要注意一点:只能放白糖,不要放红糖。 以前要吃肉,现在要吃草。 什么产品里面有: 成份之一: 褐藻提取物和马齿苋提取物:可以帮助细胞修复和再生,有效维持成人干细胞的数量,维持健康的免疫系统 802 total views, no views today

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