每年的9月29日，世界心脏日 都会庆祝。届时，全球各地的人们都会参加一些活动，负责自己和他人的心脏健康。包括心脏病和中风在内的心血管疾病（CVD）占所有NCD死亡的近一半。这使其成为世界第一杀手，每年夺走1790万条生命。世界心脏日为个人，家庭，社区和政府提供了一个团结并采取行动的机会！ 关爱健康，从了解学习健康资讯开始，生命只有一次，我们应该活的健康，帮助更多身边的亲朋好友以及邻舍活的健康。 来自X-MOL学术期刊的最新资讯，点击链接可以访问原文 https://www.x-mol.com/paper/1392262257553424384/t… 图一种的原文链接可以点击以上链接即可访问。 #世界心脏日 #白藜芦醇 #沛泉菁华 3,411 total views, no views today
3,411 total views, no views today
【 营养知多些 】 上集和大家分享了加入橙色丶红色以及黑色食材的食谱，不知道大家有没有一起动手来做做看呢？这次我们将会分享另外四个使用不同顔色食材的食谱，让我们一起看下去吧！ 上几集提到白色食物含有丰富的钙质丶维他命D丶磷丶大蒜素和三萜类等植物营养素，这次就让我们利用白色的食材来烹调PFC的一餐吧！ 白酱蒜香大虾意大利面：1份量（女士） 材料： 减脂忌廉（鲜奶油）：1/2杯 牛奶：1/2杯 意大利面：50克 虾：85克 橄榄油：1/2汤匙 洋葱：1/4个（切片） 蘑菇：3-4个（切片） 大蒜：5小瓣（切片） 帕马森芝士（起司）：1汤匙 盐：1茶匙 黑胡椒：1茶匙 制作方法： 1. 将意大利面放置煮沸的水中煮大约6分钟後，沥乾备用 2. 将大蒜用橄榄油炒香，加入洋葱丶蘑菇炒至变软 3. 加入大虾，炒至顔色变红 4. 倒入减脂忌廉（鲜奶油）和牛奶，转成小火烹煮5分钟，并持续搅拌* 5. 加入煮好的意大利面，与酱料一起再煮1分钟左右 6. 加入盐和胡椒粉作调味 7. 最後撒上帕马森芝士（起司） 这个食谱运用了牛奶丶芝士（起司）丶大蒜丶洋葱等白色食材。有别於一般的白酱做法，这食谱把一半的忌廉用牛奶来代替，减少脂肪的摄取。 *切记：烹煮牛奶时要用小火慢煮的方式来加热并持续搅拌，不可煮沸滚。因爲速度太快的话，会让牛奶中的蛋白质结块。 *图片只供参考，食物份量并非实际材料份量 上几集提到蓝/紫色食物含有丰富的原花青素丶白藜芦醇丶单宁和多酚等植物营养素，这次就让我们利用蓝/紫色的食材来调配一杯PFC奶昔吧！ 莓果香草奶昔：1份量（女士） 材料： 香草口味ZEN Fuze：1汤匙 蓝莓：1/3杯 草莓：1/2杯 水：250毫升 * 草莓和蓝莓都属於低升糖指数的水果，但由於打成果汁或切小容易会让整体的食用份量增加，所以以上计算整颗水果的食物份量 制作方法： 1. 将蓝莓和草莓切粒 2. Read more…
32,124 total views, 5 views today
人的一生有将近 1/3 的时间花在睡眠上面。不过，对现代人来说，想拥有充足而且高品质的睡眠，让身体与心理得到彻底放松，似乎变成了一种奢求。根据统计，每三个人中，就有一人为失眠所苦。
长期失眠😩除了会使血液中的白血球数目减少，造成免疫系统不良，增加罹病的机会以外，也会使人的情绪变得容易烦躁不安，警觉性变差，而影响人际关系与工作的表现。
✍️愈来愈多研究显示，正确且规律的运动可以有效增加睡眠时间与改善睡眠品质。
根据研究，藉由2天1次丶每次20 – 30分钟的有氧运动（如走路丶骑健身车），在4个月之後，他们平均睡眠时间增加将近1小时，而且入眠所需要的时间更减少了一半。另外一项研究，则是比较不同的运动形式对睡眠的影响。研究者将一群健康且睡眠正常的老人分成两组，一组从事增加柔软度的伸展运动，另一组从事低冲击性的有氧运动。结果发现，从事有氧运动的这组受测者，其睡眠周期中「深睡期」所占的时间有明显的增加。 (more…)
4,177 total views, no views today
爱健康 公司的NMN: 第一个有着NMN原材料专利的产品。 第一个用cGMP制药标准的膳⻝补充剂。 第一个被美国的医师药用指南(PDR)认可的NMN产品。 第一个有着10项权威认证的产品。 第一个拥有含NMN的咖啡，含NMN的⻘春逆龄霜的产品。 第一个把富人圈子里的“不老神丹”做成贵族品质平⺠价格的NMN产品。 第一个可以让消费者通过参与分享越用越便宜的NMN产品。 第一个通过日常保健与品牌带动可以拥有财富管道的NMN产品。 是第一个完全通过网络平台畅销全球的产品。 欢迎访问官网 2,671 total views, no views today
2,671 total views, no views today
为什么 NMN 可以改善脑力？ NAD+是人体十分重要的一种辅酶，参与人体上千种生物催化反应，是人体必不可少的物质。但它会随年龄增长而逐渐减少，每20年会减少50%。差不多40岁的时候，人体内的NAD+含量只有儿童时候的25%。随着NAD+的减少，身体会出现退行性症状，如肌肉退化、脑力减退、色素加深、脱发等，在传统意义上称之为”衰老”。 人体大脑的衰老到导致认知能力的下降，也是老年痴呆的诱因之一，有研究表明，NAD+水平下降与神经血管耦合受损、脑微血管功能障碍、脑血流失调、神经炎症的增加有关，这些同样是导致老年神经功能及认知功能衰退的重要因素。 在2017年4月，《Nature》和2018年3月的《Cell》两本科学杂志分别发布了华盛顿大学医学院和哈佛医学院的科学家们的发现：NAD+的前体NMN，对于减少脑损伤，以及改善衰老血管的血流量并增强其耐力都有明显的作用。 研究者通过给24个月大的老年小鼠用NMN治疗2周，对比没有接受NMN治疗的年轻小鼠，发现NMN治疗使多个跟神经血管功能相关的基因的表达恢复到了年轻水平，并且NMN治疗增加了NAD+水平，促进激活神经血管中的SIRT1，起到神经血管保护作用，这些保护作用的机理 科研人员发现NMN能够提升内皮细胞舒张程度，主要是由于NMN进入细胞后能够有效提升NAD+的含量，NAD+提升乙酰化酶SIRTUINS的表达，进而减少了自由基对细胞中线粒体的攻击，维护了线粒体的功能，使线粒体能够产生一氧化氮，这是一种非常重要的细胞舒张素，释放一氧化氮后血管舒张程度会大大提升进而促进神经血管耦合，这可以在一定程度上改善大脑认知功能。 3,197 total views, 1 views today
3,197 total views, 1 views today
急性肾损伤是接受心脏直视手术或心血管修复的患者的常见并发症，与健康和寿命缩短有关。这些患者也增加了长期护理、慢性肾病和住院死亡率的可能性，以及更高的医疗费用。此外，急性肾损伤是整个新冠疫情流行期间严重感染住院患者的一个显著并发症。因此，在预防心血管相关手术和其他疾病（如COVID-19）引起的急性肾损伤方面存在医学空白。Elysium Health公司宣布启动一项II期临床试验（NCT04342975），用于预防心脏手术患者的急性肾损伤。这项研究将比较他们的抗氧化剂和烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（ NAD+ ）补充剂BASISTM的效果，在手术前两周和手术后六周给药，与一个匹配的安慰剂。这项初步研究将在梅奥诊所进行，将招募138名年龄在18岁及以上的成年人，接受复杂的主动脉瘤修复或主动脉弓重建。第二阶段试验的目标完成日期为2023年10月。 Elysium Health的基础是NAD+前体烟酰胺核糖（250毫克）和抗氧化剂紫檀烯（50毫克）。烟酰胺核糖已被证明能增加重要分子NAD+的水平，NAD+对细胞的无数功能至关重要，并且在衰老过程中其水平会下降。这种NAD+前体最近作为专利纠纷的主题出现在新闻中。在某些浆果，特别是蓝莓中发现了紫檀烯，这些浆果对动物的胆固醇、血压和氧化应激都有好处。它在化学上类似于抗氧化剂白藜芦醇，白藜芦醇也是抗衰老酶sirtuin1（SIRT1）的激活剂。 第二阶段临床试验将由Eduardo Chini医学博士领导，他是一位研究衰老、肾脏疾病、NAD+代谢和功能以及SIRT1功能和调节的专家。这种酶在保持细胞年轻和健康方面起着重要作用，只有在NAD+存在时才能发挥作用。SIRT1对肾脏健康很重要，研究表明，缺乏这种酶的动物更容易发生急性肾损伤。 “临床前，已经证明sirtuin SIRT1对氧化损伤引起的肾损伤具有高度的保护作用，因此用NAD+前体提高sirtuin的活性可以保护和恢复肾功能，“Elysium Health首席科学家兼麻省理工学院格伦衰老生物学研究中心主任Leonard Guarente博士在一份新闻稿中说。“奇尼博士的研究主要集中在衰老和肾脏疾病等领域，特别关注NAD+代谢及其功能，这使他非常适合领导这项试验。我们期待着在梅奥诊所继续与他和他的团队合作。” 该公司此前宣布接受美国食品和药物管理局（FDA）的一项研究性新药（IND）申请，以评估BASISTM预防急性肾损伤的疗效。Elysium Health首席执行官埃里克·马可图利（Eric Marcotulli）在一份新闻稿中说：“一种补充剂获得IND批准并进入第二阶段临床试验的情况非常罕见，尤其是在梅奥诊所（Mayo Clinic）这样著名和受人尊敬的机构。”。“我们很高兴能与奇尼博士和他的团队合作，并有可能建立一种经临床验证的方法，用于预防具有改变生命意义且无可用治疗方法的疾病。” 2018年，马萨诸塞州总医院成功开展了一项I期剂量递增研究，以评估BASISTM在急性肾损伤患者中的安全性。在另一个早期发表的临床试验中，BASISTM被证明能安全、可持续地提高健康成人的NAD+水平，平均比基线水平提高40%。瓜伦特博士在一份新闻稿中说：“据估计，超过30%的外科心脏病患者会经历急性肾脏病的发病率，但这是一种并发症，一般会影响所有住院患者的3%”。 梅奥诊所和奇尼博士通过其授权子公司梅奥诊所风险投资公司在Elysium Health拥有财务利益。梅奥诊所将利用其获得的任何收入来支持其在病人护理、教育和研究方面的非营利使命。 1,441 total views, no views today
1,441 total views, no views today
日光灯💡的发明让现代人缩短黑暗的生活时间，再加上📱手机丶📺电视丶💻电脑等蓝光刺激，这些「光害」都影响褪黑激素的产生，容易造成 睡眠品质 下降甚至影响🧠记忆力，使得工作及学习力下降甚至诱发忧郁以及其他疾病的发生，这些都让我们不得不正视褪黑激素对睡眠力的影响。 👉色胺酸是合成褪黑激素重要的胺基酸成份，它存在於🍌香蕉丶坚果丶🥛牛奶丶全谷类食品中，建议同时补充合成褪黑激素必需的维生素B6或者摄取富含褪黑激素的酸樱桃，都可以帮助调节睡眠。 但其实影响睡眠的因素很多，若是由😫焦虑所引起的，建议可以透过摄取含有酪胺酸的食物，帮助血清素合成，像是起司丶🍫巧克力丶🍆茄子丶🍅蕃茄等食物，也可以在睡前饮用帮助放松丶镇定情绪的花草茶，例如洋甘菊丶西番莲以及缬草都能有助疗愈身心喔! — #光害 #影响褪黑激素产生 #睡眠品质下降 #学习力下降 #色胺酸 #维生素B6 #酸樱桃 #睡眠力 2,549 total views, no views today
2,549 total views, no views today
单纯睡不着就叫做「 失眠 」？ 失眠其实分很多种，例如入睡困难丶浅眠丶或是半夜醒来无法入睡等，其实每一种失眠都有各自涵义，若不想使用药物，有哪些方法能够帮助入睡呢？ ★第1点：维持规律睡眠时间。例如：固定⏰11点30半睡觉，隔天早上7点醒来，尽量维持稳定的作息时间，此为最好方式。另外，若是睡不好，建议不要午睡，因中午睡太饱，容易使得晚上睡不着，睡眠时间又往後挪，陷入一种恶性循环。 ★第2点：躺在床上别滑📱手机，尽量不要做其他事情。很多人喜欢在床上看书丶打电动或看电视，使得大脑无法在睡前处於休息的状态。因此，等到想要睡觉时再去床上，大脑就会被训练为一躺在床上，才能正向提升睡眠品质。 ★第3点：运动有助於睡眠。运动时机非常重要，建议在早上丶下午，或尽量於晚餐前运动，千万❌别在睡前三小时剧烈运动，这样会活化交感神经，影响睡眠品质。 ★第4点：饮食需小心留意。对於一些已不好入睡的人来说，建议晚餐後，尽量不要摄入咖啡因，如☕️咖啡丶茶丶🥤可口可乐等。咖啡因在人体内代谢的时间较久，有些人甚至对咖啡因敏感，因此，尽量别在睡前，摄取含有咖啡因的物质。 ★第5点：维持良好睡眠环境。灯光可以调到最适合的亮度，有人习惯全暗，有人习惯点小夜灯，但切记不要太亮，因为灯光过亮照射眼睛，传到大脑内都会影响睡眠。其他包括温度调控丶声音调节等，皆需留意，但最重要的是保持「身心愉快」，多参加💃社交活动等，这些都有助於提升睡眠品质。 。资料来源：《苍蓝鸽的医学天地》 — #睡不着 #规律睡眠 #固定时间 #别滑手机 #运动 #避免睡前运动 #饮食注意 #维持良好睡眠 #避免过量灯光 1,364 total views, no views today
1,364 total views, no views today
感谢董老师的分享 ：和大家分享下我对 湿疹 的理解。 湿疹 从字面意思理解，湿就是湿气，疹就是疹子。连起来的意思就是因为湿气重在皮肤表面形成的疹子。形成这个问题的原因是湿气，但出现了这个问题，很多人的关注点却都在疹子上。其实湿气的问题解决了，疹子自然就消失了。 如果仅仅在疹子上下功夫，就会出现反反复复。比如用了激素药，可能暂时压下去。但有些人天气热了就会再发出来，或者天冷了又会发的更严重这些情况。这里有个很意思的事情就是，有些人夏天湿疹更严重，有些人冬天湿疹更严重，怎么会这样呢？这到底暗示着什么？ 如果湿疹在天气热的时候比如夏天发的更厉害，从我们专业的角度来说这是好事。为什么这么讲呢？因为夏天温度高，人体的新陈代谢也会相应增快，如果身体有能力把湿气从体内推出来，就会表现出皮肤表面出现湿疹的情况，这其实是好事，说明湿疹的问题还不严重，身体还有能力把湿气排出来。 同样是湿疹，还有些人夏天不发，冬天发得更厉害的，那就相对严重点了。因为夏天温度高，湿疹都推不出来，冬天温度低，身体不断进湿气，到了一定程度就爆发了。 同样的情况还出现在哮喘，鼻炎这些毛病上面。有些人夏天哮喘特别厉害，有些人冬天会特别厉害。鼻炎也一样。都是一样的原理。 湿疹在调理的过程中，会发的更加厉害。湿气是身体毒素的一种，排出来是好事，没人希望这些毒素垃圾留在体内的对吧。通过一段时间的调理，湿气排的差不多了，湿疹也就好了。 我们经常说，如果调理，湿疹可能就发一阵子，不调理可能发一辈子。皮肤病的问题也是这样的。 之前遇到一个中医，年轻时候得过牛皮癣，后来就好了。遇到我们，调理一段时间之后，牛皮癣又发出来了。他非常高兴。他说的一段话我至今记得：我现在只有四十多岁，还算年轻，牛皮癣发出来了我还能扛得住。如果现在没发现之前的牛皮癣是没断根的，等我到了六七十岁，气血下行后，牛皮癣又发出来了，那时估计也没有那么大的决心坚持调理了。因为牛皮癣发出来是又痒又难受的。 所以调理的方案就是，年轻人以祛根为目的，因为以后还是几十年的路要走。年纪大的，以舒服为目的。 #排毒 #湿疹 #疾病解读 #牛皮癣 #案例分享 2,368 total views, no views today
2,368 total views, no views today
NMN 全名 Nicotinamide Mononucleotide，即烟酰胺单核苷酸，是一种自然存在的生物活性核苷酸。NMN是人体合成NAD+（全称烟酰胺腺嘌呤二核苷酸，又名辅酶I）的前体，这个NAD+又是人体细胞中许多重要代谢酶的辅酶，对线粒体也很重要，线粒体是细胞的能量源，并产生我们身体使用的化学能量。 在日常食物中NMN普遍存在，如花椰菜、大白菜、西红柿、鳄梨、生牛肉等都含有丰富的NMN。NMN也可以经内源性物质合成。 近些年来，国际权威的学术杂志Science , Nature, Cell等多次发表人体和动物研究，提出NMN可有效增加和恢复体内辅酶I水平，大幅延缓衰老和防止老年痴呆症等多种神经元退化疾病，并从根本上调理和改善衰老的各种症状。 自1906年NAD+被发现以来，这种分子也一直受到科学家的关注，因为它在人体中含量丰富，在维持身体运转的分子通路中发挥着重要作用。在动物研究中，提高体内NAD+水平在代谢和年龄相关疾病等研究领域显示出了良好的效果，甚至还显示出了一些抗衰老的特性。 服用 NMN ，一看纯度，二看含量，三看 品质认证，四看 研发者 #GENE BALANCE #L1FE NMN 1,860 total views, no views today
1,860 total views, no views today