久坐会生病,要活就要动

现代人常常在椅子上,开车上班是坐着 到办公室工作是坐着 回家看电视滑手机上网购物打电动时 当然也是是坐着 各位读者是否曾经算过 自己一天花了多少时间坐着呢? 目前我们没有台湾的统计数据 但根据研究,超过半数的美国人 一天内坐着的时间可是超过了六个小时 而这群人的平均寿命会比 一天坐不到三小时的人还少两年 另外,一天坐着看电视看超过四小时的人 其平均寿命会比一天坐着看电视 少於两小时的人减少了快一年半 是的,坐愈久,寿命愈短! 再忙都要记得动一动喔! 3,345 total views, 8 views today

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第14个联合国糖尿病日(2020年11月14日)

在全球几乎每一个国家,糖尿病发病率每年都在上升。这种疾病是导致失明丶肾衰竭丶截肢丶心脏病和中风的主要原因。 据国际糖尿病联盟数据显示,2019年中国糖尿病患者数约为1.164亿人,65岁以上糖尿病患者达3550万,均为全球第一。 2020年20-30岁人群的糖尿病患病率已达1996年的4倍之多,18岁及以上成人糖尿病患病率将高达12.8%。年纪轻轻的你,同样是糖尿病高危人群! ** 如何预防糖尿病? 糖尿病发病主要与日常的生活习惯和饮食结构分不开,长期的恶习很容易引起身体患病,糖尿病即是这样引起的。因此,糖尿病的预防也应该从改善生活方式入手。 **适量运动**健康饮食 🔸 以优质蛋白为主:含优质蛋白质的食物有鸡蛋丶奶制品丶豆制品等,当然别忘了大豆蛋白粉也是提供优质蛋白的。 🔸 多吃高纤维食物:膳食纤维有降低血糖和改善糖耐量的作用,还有降血压丶降血脂丶降胆固醇和预防便秘的作用。 富含膳食纤维的食物有全谷类食物,如燕麦丶红豆丶糙米丶全麦面包等,还有绿叶蔬菜及苹果丶香蕉等水果。如果每日从三餐中吃不到足够的膳食纤维,也可以额外补充一些膳食纤维粉。 🔸 摄入足够的维生素和矿物质:维生素作为机体物质代谢的辅酶和抗氧化剂,其缺乏及失衡在糖尿病及其并发症的发生发展中有重要作用。 B族维生素丶维生素C丶D丶E的缺乏都和糖尿病的发生密切相关。 **足够睡眠 **控制腰围丶体重 🔸俗话说“腰围越长,寿命越短”,腰围也是评估肥胖的一个指标。就东方人群的标准,男性腰围大於90厘米,女性大於85厘米时,就可以视为肥胖。而肥胖是糖尿病丶代谢综合徵的诱因之一,所以,减轻体重是预防糖尿病的重要方法。 **减压,减少不良情绪 🔸长期不良情绪的刺激是导致糖尿病发生的因素之一。   细胞优化 针对的是细胞层级的优化和管理,不是专门针对糖尿病。又是如何解决糖尿病的问题呢?科学家发现白藜芦醇对糖尿病有多方面的功效。 白藜蘆醇可改善第二型糖尿病的胰島素敏感度 白藜芦醇可用于糖尿病的治疗吗? 新发现:白藜芦醇竟然对糖尿病人有这样的好处! 糜漫天:白藜芦醇可改善糖尿病患者血糖控制 白藜芦醇对防治糖尿病的研究 李嘉博士,有关白藜芦醇对糖尿病的作用解释,可供参考 当然身体是个复杂的过程,光有白藜芦醇还不完全。除了饮食调整外,还需要其它营养素的配合。细胞优化营养方案: PFC3饮食计划:采用每3 小时进餐的原则,每餐都包含有P:优质蛋白,F:脂肪,C:碳水化合物,这样可保持血糖缓慢释放,不会过高过低,让血糖始终处于一个燃脂的阶段。 沛泉菁华:(内含186mg离子化白藜芦醇)- 有效启动SIRT2基因,激活活化胰岛素,排除体内的毒素 AMPM :为细胞营养提供充足的源材料 – 提供了9大类,超过70多种营养素,调节体内交感和负交感神经系统, 平衡系统荷尔蒙,平衡体内细胞的稳定性,有利于体内正常功能的恢复。 RevitaBlu:这个对血糖有一些控制作用 – 可能会出现较大的反应。(使用时要注意用量和用时调节)这是新出的产品 – 有会员使用发现降糖的效果相当不错。   #PFC3饮食 #白藜芦醇 #糖尿病 982 total views, 4 views Read more…

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