睡眠
满8小时≠睡得好！《睡眠公式》测出睡眠品质优劣 – 睡眠障碍
现代人生活作息改变以及压力大，很多都有失眠 或 睡眠障碍 的问题，世界卫生组织统计每三人就有一人睡不好，不良的睡眠容易诱发各种疾病。👉现在教你如何判断自己是否拥有好的睡眠品质。 ★🛌睡眠好坏有公式：睡眠效率=睡眠时间／在床上的时间★ 《如果大於85％表示正常，达90％就代表你拥有很好的睡眠。》 8️⃣失眠八大类型:失眠不光只是「睡不着」，包括睡眠品质差丶容易醒等都是失眠的范畴。 1.难以入眠型:躺在床上超过30分钟无法入睡。 2.多梦易醒型:睡眠时间不长丶多梦丶容易惊醒，而且醒来时间超过30分钟，又叫「间断性失眠」。 3.早醒型:醒来很早，之後就睡不着了，又叫「终点失眠」。 4.不良嗜好型:由於好摄入茶丶咖啡丶巧克力丶酒丶香烟等，刺激神经系统而导致的失眠。 5.昼夜颠倒型:白天困的要命丶晚上精神奕奕睡不着，这种人多半是因职业或工作类型日夜颠倒所致。 6.焦虑型:多见於工作压力大的中年人，另外因婚姻丶家庭丶人际关系等牵动情绪而导致的焦虑，也会引发失眠。 7.抑郁型:这种人多半冷漠丶不与人来往丶缺乏自信，深夜醒後难以入睡，早上醒来还会有头晕等症状。 8.药物型:有些耀会扰乱睡眠，像是高血压丶偏头痛等慢性病药物，或是治疗过敏发烧的药，其副作用也会导致睡眠不足或嗜睡。 — #睡眠品质 #失眠 #好的睡眠 #选择对的营养补充品 #失眠类型 #诱发疾病 #睡眠障碍 4,163 total views, no views today
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