记忆变差丶心情灰灰的?! 你可能是「 脑雾 」了

脑雾 🧠☁️其实就是一种「认知功能突然当机,每个人的状况不一样,可是影响记忆力丶专心能力,以及解决问题能力,或是让有创意的人突然变得钝钝的」,直接的形容方式,脑雾就是让你觉得不像你自己,这个时候是大脑在告诉你,『嗯,某些事情已经不处於最佳状态了』。 ■4个避免脑雾的方式 1.改变饮食:肠道不健康让你脑雾,每天摄取多种🍎🥦蔬果,并补充益生菌,可以壮大肠道里的好菌。也要记得补充Omega-3,来源是新鲜海产或补充锭都可以,它是补救脑雾的好夥伴 2.减轻压力:每一个工作时段不要超过90分钟,时间到了就该起身🚶‍♂️走走,倒杯水放松一下,或是每天冥想12分钟就会有帮助。当然也别忘了,每天至少远离手机几个小时,避免资讯超载。 3.改善睡眠习惯:🌞日光可以调整你的睡眠与清醒周期,这麽一来,你的脑袋就可以在夜间进入「自我清理」模式,除去那些造成脑雾的因素。 4.多运动:如果是要清除脑雾,不用从事激烈运动,就算只是每天散步个几分钟,就可以重新启动你的🧠脑。 — #脑雾 #brainfog #认知功能 #当机 #改变饮食 #减轻压力 #适度放松 #冥想 #改善睡眠习惯 #运动 #重新启动你的脑 #大脑 2,205 total views, no views today

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