延缓老化,关键在延长 端粒 !

维持端粒长度很重要!  端粒 是染色体的保护,如果太短细胞就会停止分裂进入凋亡,因此重要的是良好的生活习惯会让端粒维持长度,让自己👵🧓老的慢一点,也可以减少老後卧床的机率。 ▲常常做👇下列5件事,让你老得比别人慢▲ 一丶排解压力:短暂的压力,有助於身体的免疫机制,但长期的慢性压力则需要适时释放。 二丶经常静坐观想:经常🧘静坐观想能维护端粒健康丶预防早衰,亦与纾压有关。 三丶享有优质饮食:食用种类丰富的蔬果丶摄取含Omega 3的食物(比方说鲑鱼丶🥑酪梨丶坚果)丶多品尝新鲜原型食物少吃精制加工品,避免摄入太多精制糖令自己提早衰老等。 四丶每周运动3次:常到空气清新的针叶林中🌳健走尤佳,若能再脱掉鞋袜踏踏泥土,接接地气就更棒了。 五丶从人际关系中得到温暖支持:有一些志同道合的👫好朋友,也可以是亲人之间关系紧密和谐能互相支援。有安全感,也有助於令端粒保持强健。 👉保护端粒,人就可以老得慢,虽不能避免死亡,但可以避免老的时候卧床。光这一点,就很值了! — #延缓老化 #延长端粒 #保护端粒 #减少老後卧床 #释放压力 #优质饮食 #静坐 #运动 #良好人际关系 #避免提早衰老 11,249 total views, 1 views today

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