睡个好觉 ,真的很重要!

🛌睡太少或睡太多都会增加中风丶心脏病的死亡风险!

夜间睡眠⬇️少於6小时的人,其出现中风丶死於心脏病机率会↗️增加48%。因为睡太少会引起血压丶血脂升高,并诱发肥胖丶第二型糖尿病丶轻微发炎反应等,这些因素容易导致冠状动脉心脏病和中风的发生,成年人睡眠时间最好在7到9小时之间。

◎【午夜12点至1点,睡眠属於浅眠期】

研究显示,午夜12点至1点是浅眠期,身体健康者很容易入睡就算有☎️电话声丶门铃响都不容易被吵醒;若身体不适或有压力者,在这段期间反而会翻来覆去不易阖眼,而且很敏感丶一有声音立即惊醒,甚至会说一大堆梦话,或者因身体疼痛而痛醒。 (more…)

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