睡眠
睡个好觉 ，真的很重要!
🛌睡太少或睡太多都会增加中风丶心脏病的死亡风险!
夜间睡眠⬇️少於6小时的人，其出现中风丶死於心脏病机率会↗️增加48％。因为睡太少会引起血压丶血脂升高，并诱发肥胖丶第二型糖尿病丶轻微发炎反应等，这些因素容易导致冠状动脉心脏病和中风的发生，成年人睡眠时间最好在7到9小时之间。
◎【午夜12点至1点，睡眠属於浅眠期】
研究显示，午夜12点至1点是浅眠期，身体健康者很容易入睡就算有☎️电话声丶门铃响都不容易被吵醒；若身体不适或有压力者，在这段期间反而会翻来覆去不易阖眼，而且很敏感丶一有声音立即惊醒，甚至会说一大堆梦话，或者因身体疼痛而痛醒。 (more…)
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