吃得饱不如吃得巧!你吃进去的东西决定了你的身形~ 肌肉结构紧实丶热量消耗大，产生动力功率高 提升肌肉量等於直接雕塑体型与🔥燃烧脂肪 👉这样吃就对了： 1.运动前30分钟补充一点碳水化合物，🍌一根香蕉丶🥖二片杂粮面包，可以提升运动表现也能避免空腹造成的肌肉流失。 2.运动中，每20分钟补充💧200cc以内的水分，可以帮助代谢顺畅并减少废物堆积。 3.运动後1小时内补充碳水化合物与蛋白质，像是豆浆丶巧克力牛奶丶🥙三明治或是水果，让受损的肌肉组织获得适当的能量与胺基酸原料，维持顺畅的修复机能。 4.少吃加工品，减少身体的负担。 5.拥有良好得🛌睡眠品质才能维持荷尔蒙正常分泌，有利肌肉生长。 ✍️肌肉生长就是一段有破坏才有建设的过程，而食物中的营养就是给予🧘♂️身体建设时补充正确且适量的动力与材料。 11,343 total views, no views today
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打喷嚏丶流鼻水👃丶皮肤痒，这些都是 过敏的症状！只要碰上季节变换丶或者误吃某些特定食物，过敏体质就跑来找麻烦，但使用正确的益生菌可以让过敏性鼻炎症状，如鼻塞丶流鼻水丶鼻子痒丶打喷嚏丶鼻粘膜功能，甚至过敏指数得到一定程度的改善。👍👍 肠道一直以来有「第二大脑🧠」之称，肠道健康有助减缓免疫问题。根据研实，长时间服用👉👉益生菌(12周)，可增加肠道好菌，肠道拥有足够好菌就能✅减缓过敏症状，✅改善肠胃功能；除了益生菌，肠道优势菌丛的建立也需要一些富含寡糖的食物，例如洋葱🧅丶牛蒡丶香蕉🍌丶芦笋等；而维生素C是提升免疫力的重要的元素之一，蔬果中又以凤梨🍍丶奇异果🥝丶芭乐丶柑橘类🍊丶火龙果等含量最多，大家可适量摄取。 最後再提醒大家，其实每个人的体质都不同，会导致自己过敏的食物也不尽相同，若已知食物过敏原，则应尽量避开❎，普遍而言，最容易引发过敏的食物包含小麦制品(面包🍞及蛋糕)丶不新鲜的海鲜丶豆类丶蛋类🥚及坚果类。 #白藜芦醇 3,527 total views, no views today
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巧克力🍫之所以能够给人带来恋爱的幸福感，是因为它含有能对情绪产生积极影响力的苯乙胺，苯乙胺的分子结构与安非他命相似，当人体遇见充满吸引力的对象时，会自然分泌，让人感到😃快乐并且💓心跳加速，所以它也能提升新陈代谢，促进🔥脂肪燃烧，并且减少疲劳感，同时苯乙胺也会帮助乙醯胆硷的释放，强化思绪敏锐度，提升工作以及学习效能，研究指出它具有抗忧郁以及过动症的潜力。 如果你喜欢苯乙胺带来的好处，但是又害怕巧克力给身材带来的威胁，你可以选择被美国太空总署定为👉「太空食品」的束丝藻来获取更多苯乙胺，束丝藻是一种特殊的蓝绿藻菌株，被发现含有比巧克力更高含量的苯乙胺，同时束丝藻还拥有丰富的营养素，包含人体必需胺基酸丶维生素丶必需脂肪酸丶天然色素以及丰富的微量元素，由於它基本处於无污染的原始天然野生环境，使得它不仅有机无毒，且养分价值远远高出螺旋藻丶小球藻等所有蓝绿藻，😋更适合现代人作为长期食用的营养补充品! — #幸福感 #苯乙胺 #减少疲劳感 #促进脂肪燃烧 #束丝藻水 #蓝绿藻菌株 #微量元素 #营养补充品 #束丝藻 #蓝绿藻 8,720 total views, no views today
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健康饮食在任何年龄都很重要！然而，我们最需要的营养成分，往往随着时间变化略有变化。随着年龄的增长，一些维生素和矿物质补充剂，变得更加重要。在此简单介绍人生40年中，每个年龄段中，最重要的五种营养素和补充剂：40+岁丶50+岁丶60+岁和70+岁。 (more…)
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5G时代的健康之道 ：人人可以抗衰老，人人能够抗衰老，人人可以帮助他人抗衰老，人人可以通过帮助他人抗衰老而拥有一份爱的事业。 9,449 total views, no views today
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自由基 不仅存在于人体内，也来自人体外。而人体内自由基主要分为以下几种： 单氧自由基（1O2）破坏力 单氧自由基还不算是完全自由基，但它可以触发自由基的形成。造成单氧自由基的通常是紫外线、新陈代谢或衰老等生理活动。 超氧化自由基（O2–）破坏力 超氧自由基是通过酶促过程和氧化反应形成最重要的活性氧ROS。超氧化自由基是人体内最多的自由基，主要通过身体代谢或辐射等外界因素造成的自由基。 过氧化氢自由基（H2O2）破坏力 过氧化氢自由基由O2–代谢后产生，可以轻松穿透生物膜导致细胞损坏。而过氧化氢自由基主要通过吸烟或饮食等不良生活习惯所产生。 羟基自由基 （OH ）：破坏力 羟基自由基是破坏力最强的自由基，它会破坏DNA的结构造成突变而对人体有致癌的可能。而最可怕的是羟基自由基可以透过人体内源和环境外部因素造成。 脂质过氧化自由基 （LOO ）：破坏力 脂质过氧化自由基会造成线粒体膜的损伤，导致细胞和机体的能量代谢出现障碍，从而患上三高等代谢综合症疾病。 著名衰老学家Denham Harman教授于1956提出衰老的自由基理论。 他发现自由基是导致细胞和机体衰老的主要原因。 当人体中的自由基超过一定的量便会失去控制，给生命带来上伤害。科学家已证实，自由基至少与100多种疾病有关；每一天，人体细胞至少会被自由基攻击,000次的之多。 大量产生的自由基在连串的过氧化反应后会破坏细胞膜，使细胞得不到应有养分，无法排除细胞毒物。 此外，自由基会抑制免疫系统，使人体无法有效防御癌细胞或细菌、病毒等的侵袭 自由基是机体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老，甚至癌症。举个例子来说，LDL胆固醇受损时会变粘，会阻塞动脉并导致巨噬细胞变成泡沫细胞，促使动脉硬化成为心脏病和中风的主要原因。 注：图片收集来自于互联网，版权归原作者所有。如有侵权，请联络我们负责删除 9,337 total views, 3 views today
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偶而坐下可以帮助我们消除紧张以及恢复体力 不过随着文明的进步，现今的生活型态 让我们坐着的时间远远多过於在动的时间 根据研究指出👉长期有久坐的人死亡率比较高⬆️ 即使是经常运动者亦然 而平常不运动的人更糟糕 「久坐对健康的风险，来自於缺乏动作, 而非坐的时间长短。」 其实任何长时间的低耗能静止动作都对健康有害 不管是坐着或站立都一样 与其担心自己在办公桌前的时数 不如想想办公室外要怎麽样消耗能量 例如定时起身做伸展操，或是在午餐和休息时🚶🚶♂️快步走 有些手机软体可以提醒你⏰每小时站起来动一动 ➡️简单来说, 如果白天需要久坐，别忘了尽量找时间运动以照顾自己的健康。 — 1,054 total views, no views today
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成果斐然！老化及寿命研究的最前线 NMN （＝菸硷醯胺单核苷酸）。 2015 年播放的 NHK 特别节目《Next World 我们的未来》，就是让一般民众对这个陌生的化学物质略知一二的契机。这个节目以「寿命能延长多少」为主题，介绍了 NMN 这个华盛顿大学与哈佛大学的研究者正在研究的「返老还童药」。「希望在年岁增长的同时也能保持年轻丶健康」这个人类长年以来的梦想，终於有了几分真实感……节目中以「也许 2045 年时这种返老还童药就会成真了吧」作为结尾，但老化研究实际上究竟进展到了什麽阶段呢？以下由 NOMON 的代表取缔役 CEO 山名庆来为各位讲述，也许能够拯救超高龄化社会的 NMN ，以及它步入商品开发阶段前的背景故事。 「返老还童药」这个东西，听起来也许像童话故事里的东西。像是让人长生不老的甘露，或是秦始皇寻找的仙丹那样的东西。然而，接下来要为各位介绍的，是建构於最新知识下的 21 世纪科学。藉由以实现返老还童，以及抑制老化为目标的研究，也许有望解决现今高龄化社会所衍生出的问题。世界各地的学术机构长年来均致力於此类研究。 运用分子生物学及分子遗传学的知识，控制在遗传学丶生化学过程中不断演化之生物的老化与寿命体系的可能性，在1980 至 1990 年代，已是可以肯定的事实。而一篇发表於 2000 年的论文则在老化研究领域中留下了巨大的里程碑。这篇论文便是麻省理工学院的 Leonard Guarente 教授与今井真一郎教授对 Sirtuin 这个物质的相关研究。 Sirtuin 是广泛存在於从细菌到哺乳类等各种生物中的蛋白质，他的功能在过去几乎从未被深入了解。而这两位研究者所发表的论文当中，提到了 Sirtuin 是一种与老化及控制寿命有关的特别酵素。 何谓抑制老化的机制 今井教授还深入探究了能够活化 Sirtuin，名为 NAD （菸硷醯胺腺嘌呤二核苷酸）的物质。 NAD 存在於所有生物的器官或组织的细胞中，在产生能量时需要消耗这种物质。也就是说 NAD 是体内代谢的源头，但 NAD 本身并非什麽新奇的东西，它在 1906 年便被记载於论文当中，能够促进酵母当中的酒精发酵，甚至在生物化学的课本中也一定会提到此物质。 人类体内有 Read more…
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2021年4月1日，日本庆应义塾大学医学院通过对动物模型研究发现，在 糖尿病肾病 的早期尽快给予NMN治疗，可降低尿白蛋白排泄增加速率，减轻肾脏系膜扩张和足突消失等病理变化。 文中明确强调，在糖尿病肾病早期，即使只进行了短期的NMN治疗，也可能对肾脏功能产生长久的保护。 糖尿病病人一旦出现并发肾脏损伤，病情往往不可逆转，糖尿病肾病更是全球导致肾衰竭的首位病因；早发现，早治疗，才可能避免走向尿毒症和终身透析的不良结局。 Pre-emptive Short-term Nicotinamide Mononucleotide Treatment in a Mouse Model of Diabetic Nephropathy | American Society of Nephrology (asnjournals.org) 8,142 total views, no views today
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【👀视力健康】长期💻上网课易形成眼球负担 护眼食疗预防 假性近视 第五波疫情持续严峻，民众居家抗疫，小朋友亦改ZOOM上学，长时间使用手机平板及看电视🖥️，不仅会造成视力下降🤓🤓，长久下去会造成眼球睫状肌不断收缩，形成初期的近视又或称为假性近视😣。这症状尤其在12岁以下小孩身上容易出现。有中医师推介👉护眼食疗及按摩，预防及改善假性近视。 🔺护眼食疗： 「花青素」有助舒缓假性近视，清除视网膜在蓝光下产生的自由基，减少氧化伤害，并改善夜间视力及保护眼睛血管的健康。 🌟Reserve™ 沛泉菁华：含丰富白藜芦醇丶花青素丶蓝莓及多种超级水果嘅优质营养，强效抗氧化，维持细胞健康。 🌟naära™ luxe娜妍晶皙饮：含法国紫萝卜，拥有珍贵花青素-矢车菊素，可帮助减轻眼部的氧化压力，对视力保健丶自由基伤害及心血管问题都有极佳保健功效！ 🌟naära™娜妍胶原蛋白饮：内含细分子胶原蛋白丶花青素和蓝莓等超级水果的优质营养。 🔺护眼按摩🙌： 可将大拇指弯取轻轻按压眼睛四周的各穴位，有助於放松眼睛四周的肌肉，达到改善视力的效果。👍👍 家长可以参考连结按摩帮小朋友按；年龄稍大的孩子也可以自学後随时随地做。 按摩时使用🌟luminesce™ 赋活肌因晶萃眼胶，含最佳眼部抗衰老组合成分，导入眼部肌底，抚平眼周最细腻肌肤并维持含水量💦， 启动肌底原生力！ 10,972 total views, 3 views today
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