抗衰老始于细胞健康 - 未来人类在90岁都不用担心癌症，肿瘤，糖尿病，心脏病，老年痴呆等退行性疾病的折磨，仍然可以健康的从事系列的运动

你所不知道的衰老根源——线粒体 你有没有感觉身体筋疲力尽？你是否感觉身体消耗殆尽并且浑身肌肉酸痛？你有没有在某些时候感觉到疲惫并且大脑一片空白呢？设想一下，如果你能找到一种方法去调节你的身体代谢，增加体内需要的能量，从而使大脑思维更清晰，并感觉有精力和能量。再设想一下，假如你能够了解衰老的根源，可以减缓衰老的过程，并消除大多数衰老性疾病！ 所有这些问题你都可能做到，答案就是：线粒体。线粒体是一个微型工厂，它能够把食物和氧气变成我们体内需要的能量。我们体内的每一个细胞都含有成百上千个这样的小型工厂，体内大量线粒体都存在于比较活跃的器官和组织中，比如肌肉、心脏和大脑细胞等，这就是我们体内代谢旺盛的地方。那在增强体内能量代谢和健康长寿等方面，线粒体能够做些什么呢？答案是：所有！ 线粒体的作用 所谓体内的代谢过程，就是把我们吸入体内的氧气和摄入的食物静一些列反应，最后变成我们赖以生存的能量。汽车需要的能量是汽油，我们机体需要的能量叫做ATP，它是通过氧气和食物反应而产生的。如果线粒体不能正常工作，机体就会出现很多能量不足的症状：如疲劳、容易遗忘、疼痛、衰老加速等。 身体疲劳是线粒体功能低下最普遍的症状，我们必须维持线粒体的最佳运作状态。之所以在年龄较大的时候容易感觉乏力，是因为我们在不断地攻击和损害我们体内线粒体的功能。在线粒体能量代谢过程中，会发生很多意外，可能出现机体代谢障碍，或者使代谢有效率变低，或者完全关闭代谢过程。 而这些伤害都来自于我们体内难以控制的氧化反应，产生的大量自由基。线粒体对攻击很敏感、很容易受到伤害。除非我们能够摄入足够的抗氧化物，或者我们机体产生足够的抗氧化物，否则我们是不能阻止机体对线粒体造成损坏的。 衰老的本质 氧化压力是生命的基本原则之一，是不可避免发生的，正因为它，我们的衰老成为必然。生命的本质就是生命的还原性和有序性，而生命的过程让这种还原性开始氧化、次序走向紊乱。如果我们关注这种混乱和无序，定期去维护，那么这个过程就会减缓。 在现实生活中，我们对这些现象非常熟悉：如我们的车生锈了，我们吃过的苹果暴露于空气中变成棕黄色，橱柜中食用油出现哈喇味，还有就是我们的皮肤会出现皱纹和黄褐斑等。最重要的是，我们体内也在发生这些腐化变化，却没有意识到。我们的组织在生锈、脂肪在腐化、脑细胞每天都在溶解等，于是心脑血管疾病、糖尿病、痴呆症就开始酝酿和发生。。。 是什么原因触发这些发生呢？我们该如何去做呢？ 如何保护我们衰老的根源——线粒体？ 我们知道，自由基是食物和氧进行反应产生ATP的副产物，毒素入侵、过敏原、感染和吃垃圾食品也能产生自由基。当我们摄入低营养的食物，如糖、白面粉和精加工的食品，而不是摄取像水果和蔬菜等含有丰富抗氧化物的多色植物，那么，我们的体内就会产生很多的自由基，损害体内的线粒体。 今天，我们摄入的能量和抗营养物质太多，而我们从食物中摄入的抗氧化物质不足，这就是亚健康和慢性疾病流行的根本原因。 人类生活几十年，体内的能量工厂常常出现破败现象，所以身体就会出现衰老、糖尿病、高血压、慢性疼痛、慢性疲劳、癌症等退化性疾病。如果想再恢复青春与活力，就得重组我们的能量工厂，让其高速而有效地运转起来。 那要怎么做呢？ 很多人的思维是：既然是自由基，那就补充抗氧化剂吧，而且是单一的抗氧化剂。我们都习惯于运用错误的思维模式去看待一些科学的研究，比如我们喜欢把一种抗氧化物从食物中分离出来做研究，如β-胡萝卜素，但其实这是违反生理的方式。 首先，我们必须清楚的是，机体内存在一个团队在协助控制和管理体内产生的自由基，而抗氧化剂只是这个整体的一部分而已。就像我们不能让乔丹一个人在篮球场上对抗5个人一样，机体光靠一种抗氧化剂是不能解决所有问题的。这就是为什么我们的研究会显示出β-胡萝卜素会促进癌细胞的增长，维生素C会破坏DNA的结构。除此以外，大多数抗氧化剂并不是维生素或者矿物质，而是存在于丰富色彩食物中的植物化学物，如葡萄和蓝莓中的原花青素。 这就给我们上了非常重要的一课，那就是我们应该从食物中摄取大量的抗氧化物，这些食物主要是纯天然的、完整的、没有经过加工的。还有就是我们必须服用多种抗氧化剂，而不是单一服用某一种。 具体建议： 1.运动——间断的锻炼可以加强体内线粒体的功能和工作效率，力量训练可以增加体内线粒体的数量和肌肉块的数量。 2.吃完整的、颜色丰富的、没加工过的天然植物类食物——每天摄入8-12种新鲜的蔬菜、水果、大豆类、坚果类、植物种子类及全谷物食物，它们都富含抗氧化物和植物生理活性物质。 3.补充抗氧化的营养素——如乙酰-L-肉毒碱、α-硫辛酸、辅酶Q10、n-乙酰-半胱氨酸、NADH、脱氧核糖、白藜芦醇、镁元素以及天冬氨酸等。 4.适量增加体内Ω-3脂肪酸的含量，帮助修复线粒体膜。 从今天起小心呵护你的线粒体吧！就能让自己保持精力，并且能持久保持年轻与活力，这是我们要达到最佳健康的基石。 文章内容来源： 公共营养师王晓明   营养补充已经不仅仅是人体内细胞生长发育所需的营养，还包括人在环境中健康生存所需要的防御性营养包括排除毒素自由基营养，不很好排除毒素下，补充营养不仅不能很好发挥营养作用，有时还会给人体添加负担！ 综合性的基本营养补充应该遵循有序的、系统的营养补充，清除毒素、各种营养素比例要恰当、结构合理，形成强大的整体协同作用，这种协同作用是由多种元素互相影响形成的相互支持的效果。它的有效性和互补性绝非那些无序和零散的营养素简单组合能够相比的。 新一代营养补充如DNA基因修护早晚系列已经远不是单纯从维生素和矿物质二个方面给您补充营养包括自由基清除复方，而是有序的、系统的营养补充，各种营养素比例要恰当、结构合理，形成强大的整体协同作用： 1.微量元素及维生素； 2.端粒维护复方； 3.卡路里抑制复方； 4.自由基清除复方； 5.DNA修复； 6.干细胞维护复方； 7.细胞调理复； 8.益生菌复方； 9.消化酵素等方面； 还要借助前沿消除自由基等毒素的绿色无毒物质如白藜芦醇帮助我们排除毒素！目前全球销量领先，销售几亿盒的含有白藜芦醇营养补充剂沛泉菁华，除了含有高单位的白藜芦醇(天然植物成分无任何副作用)外，添加了许多业界公认高强抗氧化效果的天然水果精华成份如巴西紫梅、蓝莓、红石榴、樱桃、绿茶、芦荟、葡萄籽精华，和目前美国NASA宇航员太空果汁几乎同等配方，使其抗氧化效果倍增。 Read more…

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来看看这个脂肪中提取的干细胞： 科学家从人体脂肪中提取出干细胞，通过培养出来人体的生长因子 —  可用来修复人体损坏的 关节，肌肉，组织，器官。 原来干细胞最大的来源 —  脂肪干细胞。 干细胞相关文章： 特别新闻报道【UFC世界重量级冠军拳王🥊Bas Rutten】接受干细胞技术治疗他的膝盖 CCTV4 新闻采访成人干细胞技术 Dr Nathan Newman 我就是听完《开讲啦》，才明白基因、干细胞、端粒、精准医学这些名词 【比一比】含有成人脂肪干细胞技术护肤品LUMINESCE的安全检验报告！ 【干细胞技术应用】- 修复面颊 婕斯已带动未来”干细胞护肤”的主流趋势 2,413 total views, no views today

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美国院士罗纳德 . 卡恩谈二型糖尿病治疗前景，白藜芦醇预防糖尿病 4,137 total views, no views today

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这是法国巴黎大学Christelle Nguyen等刚刚在权威杂志”营养”上发表的一篇综述，特翻译过来，以求对大家有所帮助。 陈铁华 医学博士 译自 Nutrients. 2017 Jan; 9(1): 45 摘要： 反式白藜芦醇（t-Res）是一种在多种植物中发现的羟基芪类天然化合物。由于其对脂质和花生四烯酸代谢及其抗氧化活性的影响，白藜芦醇被认为是红葡萄酒的主要心脏保护成分，导致了”法国悖论”的健康概念。在过去十年中，白藜芦醇对人类健康影响的研究在诸如癌症，神经变性和心血管疾病以及代谢疾病的不同领域中已经取得显著进展。在风湿性疾病领域，体外研究表明白藜芦醇在各种关节细胞类型（包括软骨细胞和滑膜细胞）以及在T和B免疫调节特异性淋巴细胞中的抗炎，抗分解代谢，抗凋亡和抗氧化性质。在骨关节炎和类风湿性关节炎的临床前期模型中，白藜芦醇显示出关节保护作用，主要通过减少促炎和促降解可溶性因子的产生以及调节细胞和体液免疫应答来介导。在这里，作者全面综述了支持白藜芦醇在治疗风湿性疾病相关的症状具有潜在治疗价值的证据。 1.前言 地中海社会在希腊医学的影响下发展了”地中海饮食”。这种饮食包括适量摄入动物肉类和脂肪，结合大量的蔬菜，水果和橄榄油。天然抗氧化剂，纤维，B族维生素和不饱和脂肪酸也存在于作为每天饮用的基本的酒精饮料红葡萄酒中 [1]。这种饮食对预防冠心病的有益效果一直存在争论，包括最近对”法国悖论”的争论。源于这一概念的研究表明，与其他西方人群相比，尽管存在高动物脂肪摄入，低运动水平和严重吸烟等高风险因素，喜欢饮酒的法国人群的冠心病发生率较低[2]。始于流行病学研究的这种争论，因为一些阴性实验结果而加剧[3]，最终形成了红酒可能含有心脏保护化合物，特别是抗氧化多酚物质的理论。 事实上，红葡萄酒含有几种多酚，包括酚酸，羟基均二苯乙烯和类黄酮。反式白藜芦醇（3,5,4′-三羟基芪，t-Res）是在多种植物如葡萄，花生，松树或中国旋花中以顺式和反式构型存在的羟基均二苯[3]。由于其对脂质和花生四烯酸代谢及其抗氧化活性的影响，白藜芦醇被认为是红葡萄酒的主要心脏保护成分。在葡萄中，白藜芦醇作为抗真菌植物抗毒素产生，以响应黑曲霉的感染。白藜芦醇在红葡萄酒中的浓度范围为0.1〜14.5 mg / L [4] 。几种亚洲药典描述了中草药虎仗（Polygonum cuspidatum）粉作为抗炎药，用于各种条件如疼痛，发热，皮炎，动脉粥样硬化，高脂血症和癌症[5]。实验和临床数据表明，白藜芦醇抗炎和镇痛作用可能作为关节疾病的补充治疗具有临床意义[4,6]。白藜芦醇作用机制提示白藜芦醇可以调节失衡的内分泌，凋亡和氧化应激。在这里，作者全面综述了支持白藜芦醇在治疗风湿性疾病相关的症状具有潜在治疗价值的证据。选择文献的过程是非系统的，并基于作者的专业知识，自我知识和反思实践。 2. 文献综述 2.1 白藜芦醇的靶分子 在各种模型中白藜芦醇的药理学性质已经在文献中广泛描述[6,7,8,9,10,11,12]。有关白藜芦醇的有益性质的假说包括通过拮抗芳烃和二恶英受体（AhR），激酶抑制，抗炎，止痛和抗肿瘤活性从而解除体内毒素。 这些作用是所报道的白藜芦醇在肿瘤发生，心血管和神经变性疾病中的保护作用以及对葡萄糖内稳态的代谢作用的基础（图1）。 初步报告显示，白藜芦醇在急性和慢性炎症阶段的抗炎活性与其调节环加氧酶（COX）-1和-2 [5,13]的能力相关。在分子水平鉴定的第一个目标是AhR [14]。芳烃和二恶英存在于烟雾，尾气和工业废气中。 AhR激活促进内分泌破坏，氧化应激，炎症，凋亡和免疫抑制，并且与糖尿病，骨质疏松症和癌症的风险增加相关。白藜芦醇是一种强AhR竞争性拮抗剂（IC50 6μM），能够抑制与AhR活化相关的作用[14]。作为二苯乙烯，白藜芦醇是膜ATP酶的调节剂[15]，与其镇痛作用相关。作为多酚，白藜芦醇是雌激素受体（ER）-α的弱激动剂和ER-β的激动剂[16]，与其骨保护作用相关。我们的设计的基于白藜芦醇的结构的AhR拮抗剂，没有与ER的任何相互作用[17]。作为多酚，白藜芦醇也是一种酪氨酸激酶抑制剂（IC50 10-25μM），是各种组织中MEK-ERK1 / 2，MAPK，AP-1和NF-κB通路的调节剂[18,19,20,21]。白藜芦醇可抑制小鼠中肿瘤前病变的化学诱导。白藜芦醇被认为是通过抑制COX和氢过氧化物酶，通过诱导2期药物代谢酶，通过其抗氧化活性和通过诱导癌细胞分化而起作用[22]。白藜芦醇也可以调节细胞周期和凋亡[23,24]。最近，AhR作为先天免疫和适应性反应的调节剂的生理作用已被证明[25]。 AhR的阻断导致免疫器官和功能的发育受损[26,27]。通过特定配体激活AhR可在二恶英和白藜芦醇影响下在免疫调控T，Th17和B淋巴细胞中诱导广泛的生物效应[28,29]。这样可以模拟由未知的生理配体引起的生理作用。 最后，必须提及sirtuin（Sirt）-1争议。现有研究提示白藜芦醇激活Sirt-1改善糖尿病性心肌病动物模型中的心脏功能 [30]。然而，这些发现是否可以应用到其他心血管疾病仍然有争议。到目前为止，白藜芦醇延长生命的能力已经在酵母，无脊椎动物和小鼠中证实。小鼠即使喂食高脂肪饮食，在白藜芦醇或sirtuin活化剂治疗下活得更长。小鼠在癌症和衰老方面与人类有一些差异。他们拥有活跃的端粒酶，他们没有”骨骼”青春期，因为他们的软骨直到死亡都在生长。小鼠由于缺乏其内源性负调节剂7-酮 – Read more…

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卫生部北京医院黄公怡教授简介 卫生部北京医院骨科　　　　　　　主任医师 北京大学第五临床医学院　　　　　教授 协和医科大学教授　　　　　　　　博士生导师 卫生部老年医学研究所　　　　　　研究员 卫生部北京医院学术委员会　　　　主任委员 曾任中华医学会骨科学会常委　　　委员 及中华骨科杂志委员　　　　　　　常务编委 第四届国际华裔骨科学会　　　　　主席 第五届亚洲肩关节学会　　　　　　主席 中华医学会骨质疏松骨矿盐疾病学会副主任委员 卫生部老年病防治专家委员会专家 卫生部突出贡献专家及国务院特殊津贴获得者 搜狐健康：各位搜狐网友，大家好，欢迎来到搜狐健康访谈间。我们本期的访谈主题是“骨质疏松不只是缺钙”。 据统计，我国大约有9000万人受到骨质疏松的影响。尤其是50岁以上女性，大约有1/3会因骨质疏松而骨折。从目前的情况来看，骨质疏松确实有越来越年轻化的趋势，一些年轻人也出现了骨质疏松的情况。 因此本次访谈特别请来了卫生部北京医院骨科主任医师黄公怡教授。欢迎黄教授。 我国骨质疏松症患者逐年递增 搜狐健康：对中老年人来说，骨质疏松症很常见，目前，全球及我国骨质疏松症的发病率如何？发病有何特点？ 黄公怡：骨质疏松症现在属于老年性疾病，随着我们国家老龄化进展比较快，老年人口不断增加，所以骨质疏松症的患病率也是逐年递增。根据2009年的统计资料，中国用双能X线骨密度测定仪在12个区抽样检查了17400例患者，又有两个跨区的样本量大概达到12000多例，这么庞大的一个抽样调查的结果显示，在50岁以及50岁以上的人群中，骨质疏松症的患病率约为17.5%，所以是比较高的。男性相对低一点，8.8%，不到9%，女性比较高，达到30.8%，男女性是不一样的。我们目前的情况是这样的。 全球总体来看，一般规律是60-70岁的人群内1/3的人都会有不同程度的骨质疏松症，而达到80岁以后大概在一半甚至一半以上的人都会患有骨质疏松症，这个病变对于老龄人来讲特别是高龄化的人来讲是很普遍的一个疾病。WHO世界卫生组织推算，到2050年有3/4的骨质疏松症的病例会发生在发展中国家，包括在中国，因为像中国、印度等发展中国家都是人口基数相当庞大的国家，一旦人口发生老龄化以后老年疾病就凸现出来。 骨质疏松症的患病率是非常高的，而且是非常普遍的一个病，尤其是在亚洲，有预测显示髋部骨折到2050年全球一半将发生在亚洲。 女性比男性更容易患骨质疏松症 搜狐健康：相比而言，哪类人群更容易患骨质疏松症？引起骨质疏松症的原因是什么？ 黄公怡：人群里面是有差别的，第一，男性跟女性比较，同样都是同年龄，女性比男性更容易患骨质疏松症，为什么呢？女性在绝经期或者围绝经期，也就是50岁左右，由于卵巢功能衰退，雌激素体内水平降低，大量的钙就会排出，这导致更年期或者叫围绝经期的骨质疏松症，在三到五年内可能把全身骨量的1/3都丢失了，这一个阶段的特点是快速骨丢失。 同样，老年人中，男性和女性到了高龄以后，男性一般要到70岁以上，女性在65岁以后还要经历第二次骨质疏松症。对女性来说，叫老年性骨质疏松症，或者叫退化性骨质疏松症，骨结构退化导致了骨质疏松。整个阶段的骨质疏松特点不是一种骨更新、骨代谢非常快，而是缓慢的，新骨形成非常困难，但是还是在破骨，骨头的吸收、分解都剧增，弥补不过来，这是第二阶段。 第三，种族之间有差别。现在普遍认为黑种人比白种人和黄种人骨质疏松程度要轻一点，同年龄比较，黑人的骨量比我们要好，骨密度比白种人和黄种人都好一点，这是从种族讲。 从年龄讲，我刚才谈到了，女性两个阶段，围绝经期一个阶段，还有老龄，男性主要是老龄以后退化性骨质疏松症。 此外还有一些风险因素，比如有些不良嗜好的人，长期酗酒、抽烟的，还有长期喜欢喝咖啡，而且每天咖啡喝得量比较多，有统计表明多于四杯以上就会影响钙的吸收，这些都属于危险因素。 另外还有遗传因素，比如上代特别是母系方面有骨质疏松症或者骨质疏松骨折的，他的子代、孙代在这方面的风险比别人要高，程度要重。另外体重过轻、长期处于营养不良状态的、体重指数偏低的人群容易骨质疏松症。人群有一些不同的危险因素，所以患病率也是有差别的。 搜狐健康：有没有在年轻人之间的统计，比如都是20多岁时的统计，男女之间是不是就没有那么明显的差异？ 黄公怡：说到骨质疏松，大概分成三种类型，第一种类型我们称它叫退化性骨质疏松症；第二种类型叫原发性骨质疏松症，原发性骨质疏松症里面又分两种，一种是妇女的围绝经期骨质疏松症，我们叫I型骨质疏松症，第二种是由于增龄导致的退化性骨质疏松症，我们称原发性II型骨质疏松症；第三种类型叫继发性骨质疏松症，有原发疾病或由于一些药物治疗所导致的骨质疏松症，比如一些骨代谢性疾病，或内分泌疾病导致了矿物质方面的代谢混乱，导致骨丢失，或者生长的病变使得骨骼的排出过分，这样导致的骨质疏松症，还有大量用药物比如肾上腺皮质激素，时间用长了引起继发性的骨质疏松症，这是第三类。 年轻人里面有一种突发性骨质疏松症，发生于青少年，原因不是太清楚，现在认为是在遗传方面、基因方面有缺陷所导致的，这个不属于我们老年原发性骨质疏松症讨论的范围，是一种特殊的疾病。 一般青少年里面很少会引起骨质疏松，除非有原发疾病，如果没有其他疾病的话，骨质疏松症还是与年龄相关性较大，有年龄的依赖性。 骨折是骨质疏松症最严重的后果 搜狐健康：骨质疏松症的主要危害有哪些？ 黄公怡：临床上讲骨质疏松症的特点是“隐匿性发展”。一般临床上不一定有什么症状，甚至于这个病人一直到发生了骨质疏松骨折，到医院去就诊，一照片子一看是个骨折，又一看骨质疏松很厉害，骨质都透明了，骨皮质非常薄，这时候才知道它是骨折，骨折的原因是骨质疏松症，原来一直没有注意，也没有症状。 从临床统计学来分析，骨质疏松症主要有三方面的表现。第一，骨痛。骨痛的人占骨质疏松症人群里面的大概40%-60%，也就是说一半左右，不是说每个骨质疏松症的人都有骨痛的，有人根本就没有，就像我前面讲的，是隐匿性的。但是骨痛本身这个症状也要到医院里面让医生进行鉴别，我们知道年纪大了之后腰酸背痛是常见的，不一定这个痛就是骨质疏松症引起的。举例来讲，比如关节炎、骨质增生、腰椎管狭窄、椎间盘病变都会引起腰酸背痛，甚至腿痛，所以要医生来鉴别，把这些因素排除掉，再加上结合测定发现骨密度比较低，那么这种情况可以考虑这个疼痛是骨质疏松引起的。这种症状大概占骨质疏松症病人里面的40%，最多调查是60%左右。 第二个症状就是驼背。我们在街上可以看到很多老年人拿一个手杖，弯腰驼背，老了以后驼背的人很多，英语里面把驼背形容成Round Back，因为驼背是个弧度的，由于骨质疏松慢慢把锥体压扁，锥体前缘比较扁，后缘比较宽，是楔形的，连续好几个椎体都是楔形的，组成的线条就变成一个弧度，侧面看起来就是圆形的背。这是第二特点，特别在老年女性中比较常见。身高还会降低，一般要比年轻时最高的身高丢失4公分左右。 第三个症状，骨折，这是骨质疏松症最严重的结果。一个是生活质量的下降，甚至由于并发症危急生命，髋关节骨折，卧床不起，由于要做大手术，增加了很多风险，甚至于并发症而导致死亡。一个是疼痛、功能障碍，另外生活质量降低，生活不能自理。骨质疏松症的老年人一旦出现了骨折，生活原本比较孤独的话，还会导致精神压力、认知方面的障碍，产生忧郁症、焦虑症等等。 Read more…

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 全球总体来看，一般规律是60-70岁的人群内1/3的人都会有不同程度的骨质疏松症，而达到80岁以后大概在一半甚至一半以上的人都会患有骨质疏松症，这个病变对于老龄人来讲特别是高龄化的人来讲是很普遍的一个疾病。在50岁以及50岁以上的人群中，骨质疏松症的患病率约为17.5%，所以是比较高的。男性相对低一点，8.8%，不到9%，女性比较高，达到30.8%。WHO 世界卫生组织推算，到2050年有3/4的骨质疏松症的病例会发生在发展中国家，包括在中国，因为像中国、印度等发展中国家都是人口基数相当庞大的国家，一旦人口发生老龄化以后老年疾病就凸现出来。 男性跟女性比较，同样都是同年龄，女性比男性更容易患骨质疏松症，为什么呢？女性在绝经期或者围绝经期，也就是50岁左右，由于卵巢功能衰退，雌激素体内水平降低，大量的钙就会排出，这导致更年期或者叫围绝经期的骨质疏松症，在三到五年内可能把全身骨量的1/3都丢失了，这一个阶段的特点是快速骨丢失。 老年人中，男性和女性到了高龄以后，男性一般要到70岁以上，女性在65岁以后还要经历第二次骨质疏松症。对女性来说，叫老年性骨质疏松症，或者叫退化性骨质疏松症，骨结构退化导致了骨质疏松。整个阶段的骨质疏松特点不是一种骨更新、骨代谢非常快，而是缓慢的，新骨形成非常困难，但是还是在破骨，骨头的吸收、分解都剧增，弥补不过来，这是第二阶段。 骨质疏松症（Osteoporosis）是一种由于营养缺乏所导致的疾病，在美国甚至已经成为一种流行病。作为最富有而且饮食最丰富的国家之一，美国现在有超过2500万骨质疏松症患者，他们承受着骨质疏松所导致的骨折，并且每年都要因此花掉大约140亿美元。在美国，每年有至少1200万个骨折病例是由骨质疏松直接导致的。我（《别让不懂营养学的医生害了你》作者）甚至见过有病人只是想走进我的办公室，而在没有摔跤或者任何受伤的情况下折断了他的髋骨。我的骨质疏松症病人们由于椎骨和后背自然压缩断裂而承受着巨大的痛苦。 当那些想通过人工荷尔蒙替代疗法避免骨质疏松症的妇女们看到这些最新的临床实验结果之后，可能就会认为它的好处并不能抵消它的弊端了——尤其是当你考虑到它的一些已知副作用，例如采用HDT疗法的病人可能出现腿部血液凝块和胆囊疾病等。现在市面上出现了一些新的治疗骨质疏松症的药物，例如阿仑磷酸钠、利塞磷酸钠、易维特和降钙素等，它们确实能够提高骨密度。医生们现在越来越倾向于向病人们推荐这些药物，而不是HRT疗法，这主要是由于人们已经越来越担心长期采用HRT疗法的毒副作用。短期研究显示，这些药物可以显著减少骨折和反复 骨折的危险。关于妇女在绝经期面对的这些疾病和其他问题的详尽讨论，我建议你们阅读克里斯缔安·诺素普（Christiane Northrup）医生的书，书名是《更年期的智慧》（The Wisdom of Menopause）。 骨丢失常见于两种情况：一是女性绝经后的骨量丢失。女性在绝经后有两个骨量丢失期，一个在绝经后头5-10年，另一个在绝经后26-30年时。前者为绝经后雌激素急剧减少所致，多为高转换型，表现为骨量迅速丢失，以松质骨丢失为主；后者由于女性雌激素减少后骨量持续丢失和年龄老化所致的双重影响，导致骨量再度严重丢失。二是废用性骨质疏松。主要因骨骼机械力减少，致全身性或局部性骨量丢失引起。 骨头并不仅仅是一些钙结晶的聚合；而是不断参与一些生物化学反应的活组织，并且依赖于许多各种各样的微量营养成分和辅酶系统。因此，与任何活组织一样，骨头也有各种各样的营养需求。 美国人的食谱中含有大量的白面包、精面粉、精制砂糖和脂肪，非常缺少许多必需的营养成分。美国人的食谱还含有大量的肉类和碳酸饮料，因此美国人会大量摄取磷而影响了钙的吸收。不能足量摄取维持骨骼健康所需要的任何营养都会导致骨质疏松症。 另外一个常见的与骨骼有关的误区是认为要强化骨骼预防骨质疏松症的话，只要补充钙就足够了。但是事实上要真正减少美国骨质疏松症发病率的话，人们不仅需要补充各种必须的营养成分，不论男女，最好在40岁之前就应该开始补充高品质的抗氧化物质和矿物质药片，并且额外补充钙、镁、硼和硒等。成年人还必须注重健康饮食和适当运动。 预防关节炎和骨质疏松症的关键都在于细胞营养。 预防骨质疏松症 我（《别让不懂营养学的医生害了你》作者Dr 雷·斯丹(RayStrand)）能保证：你不想患上骨质疏松症。我已经治疗过几例重症患者。这是一种使人衰 弱而且痛苦的疾病。病人的脊骨总是出现反复的骨折而且长时间处在极度的痛苦之中。正如我前面已经介绍过的，骨质疏松症并不仅仅是一种由于缺钙和缺乏雌激素 所导致的疾病。我们的身体需要多种营养物质来帮助骨骼重塑和生成新的健康的骨骼。 我们还需要控制体内的氧化压力。最近的研究显示体内骨密度较低的人氧化压力也比较大。所以你不仅需要补充这些骨骼生长所必需的重要成分，还需要服用各种抗氧化物质和辅助营养来增强自身的抗氧化防御系统。 白藜芦醇改善骨质疏松的机率，促进新软骨新形成 白藜芦醇具有潜在的促进造骨细胞分化和增殖的活性和促进成骨细胞活性，重新制造促进新骨形成，改善骨质密度。 在最近发表的一篇研究报告中指出，白藜芦醇显示它对于治疗关节炎的疗效，将可以成为一个治疗方法。在许多动物实验中证明，白藜芦醇能保护软骨，对抗发炎。 白藜芦醇是存在于植物中的天然抗氧化剂，主要通过清除或抑制自由基生成，抑制脂质过氧化、调节抗氧化相关酶活性等机制发挥抗氧化作用。多羟基芪类物质大都具有抗氧化、抗自由基作用。其抗自由基能力比OPC葡萄籽辅酶Q10高40倍； 一般导致心脏疾病、癌症和关节炎的祸首是慢性发炎。当身体组织遭受破坏而发炎时，发炎的组织会自然释放一些化合物－前列腺素及细胞生长激素。白藜芦醇可以抑制这些发炎化合物的活动，而减轻发炎的症状。 在最近发表的一篇研究报告中指出，白藜芦醇显示它对于治疗关节炎的疗效，将可以成为一个治疗方法。在许多动物实验中证明，白藜芦醇能保护软骨，对抗发炎。 女性雌激素是一种包括雌三醇，雌二醇和雌酮的荷尔蒙类别。雌三醇在怀孕期间是非常需要的荷尔蒙。雌二醇影响女性特征和妇科组织。雌酮遍布全身，通常是女性到达更年期后体内唯一的雌激素。 在更年期（通常从50岁开始），女性雌激素水平大幅度降低，而这种激素的水平高低与总体健康有密切联系。女性会体验到抑郁，阴道干燥，潮热和性欲降低等不同症状。 对女性的大量研究显示，雌激素代谢与荷尔蒙相关的乳腺癌有密切联系。雌激素通过与之相连的雌激素受体，在乳腺癌细胞增殖和肿瘤发展过程中发挥了重要作用。 白藜芦醇与更年期 服用白藜芦醇，天然植物成分无任何副作用，对更年期女性有很多好处，因为它有助于减轻症状、延缓更年期、并预防退行性疾病。在临床试验中，接受白藜芦醇治疗的更年期女性在6个月后，骨密度和骨矿物质含量都有大幅度提高。 其他对白藜芦醇的研究还指出，白藜芦醇能够抑制芳香酶的活性。这种酶在恶性乳腺肿瘤中的浓度很高。事实上，白藜芦醇抑制雌激素的转换，并减少芳香酶合成。这说明，它对乳腺癌患者的健康有帮助。 无论男性还是女性，保持身体的雌激素和睾丸激素平衡都非常重要。已证明白藜芦醇对男人和女人的健康都有积极作用。 白藜芦醇有 着非常出色的促进血液循环和修复细胞的功效，能刺激阴部肌肉层神经信息的释放，提高肌肉细胞的活性，使阴道弹力纤维和横纹皱壁快速恢复到正常状态，从而增强弹性，改善阴道松弛、敏感度降低等；白藜芦醇还能更好保持阴道滋润顺滑，所含的大量营养元素被阴道壁和子宫颈充分吸收，从而更好地提高女性性生活快感。 相关文章： 白藜芦醇 Read more…

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英國倫敦國王學院(King’s College London)神經學家桑德琳．施瑞特(Sandrine Thuret)表示，海馬體(hippocampus)「神經元再生」(neurogenesis)可以幫助我們穩定情緒、強化記憶，即使成年人也可藉著一些活動和飲食，來刺激其再生。 根據施瑞特的研究，壓力、缺乏睡眠，以及老化都會降低神經元再生的自然率，應避免或設法改善；但有些藥物會限制新神經生長。相反地，「學習、活動和有氧運動」卻可以促進人類海馬體神經元再生。 1. 學習：增加新神經元的形成。 2. 降低壓力：降低壓力，促使海馬體新神經元的形成。 3. 睡眠剝奪：降低神經元再生。 4. 活動：活動有助提升成人腦中海馬體形成新神經元，但要適度平衡，過度活動會導致睡眠不足和內科疾病。 5. 老化：隨著年紀愈長，新神經元形成會降低，然而並非完全停止增長。 6. 跑步：走步或跑步可大大提升成人腦中海馬體新神經元的形成。 修复神经的营养素：蚕丝蛋白 2,259 total views, no views today

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肾开窍于耳：耳鸣、耳闭、耳朵发炎，都与肾虚有关。 肝开窍于目：眼睛发干、发涩、发雾，与肝脏有关。 心开窍于舌：舌头发麻、起泡、溃烂与心脏有关。 脾开窍于唇：口发干、唇发干、都是脾胃不和。 肺开窍于鼻：嗅觉差，与肺脏有关。 肺与大肠相表里，肺朝百脉，肠道通则百脉顺。 每天了解一些身体知识，做自己最好的保健医生 2,517 total views, no views today

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