【營養知多些】 PFC 新煮意

【營養知多些】 PFC 新煮意 今天就來為大家帶來3種能快速又健康的食譜,一起來做做看吧! 女士: – 蛋白质(Protein):1个手掌心大小 – 脂肪(Fat):一拇指的液态油脂丶少量(1个拱起的手掌)坚果丶种籽 或半个酪梨 – 碳水化合物(Carbohydrate):1个拳头大小 男士: – 蛋白质(Protein):2个手掌心大小 – 脂肪(Fat):1拇指的液态油脂丶少量(1个拱起的手掌)坚果丶种籽 或半个酪梨 – 碳水化合物(Carbohydrate):1.5-2个拳头大小 *注:男士的蛋白质和碳水化合物摄取份量是女士的1.5-2倍,但脂肪类食物份量一样 杂菇番茄肉酱-2人份 这款容易保存的菜式,很适合上班族在晚上预先准备,可作为隔日带午饭之选 可以搭配糙米饭丶全麦长通粉或意粉,要记得份量最多半个拳头~ 食材: – 本菇:100g,洗净并切去尾部 – 杏鲍菇:1个,洗净并切片 – 蘑菇:8-10个,洗净并切片 – 猪绞肉(瘦):150g – 洋葱:1个,切小块 – 蒜头:2-3瓣,切成末 – 番茄:1个,切小块 – Read more…

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調理体质就可以 调百病

药物没有调理体质的,体质到底是什么?不难理解,这就相当于一个鱼池的水质是一个道理,如果今天水脏了,鱼池里的每一条鱼都会多多少少受影响,甚至遭殃生病。 今天为了一条鱼,给鱼池撒药,其他的鱼会倒霉的。我们把有病的鱼扔掉也是没有用的,唯一的办法,就是把这个有问题的水给换掉,水如果干净了,每一条鱼就等于得救了,恢复健康了。 其实,反过头来看看,我们身体的每一个细胞,每一个脏器,就相当于鱼池的小鱼和大鱼的关系是一样的。它们是由血液来滋养,所以呢,血液如果脏了,就会引起各式各样奇奇怪怪的病。 讲到这里你就明白了,调理体质就是把鱼池的垃圾清理干净,这里有两个问题请你思考。 第一,鱼池的垃圾谁扔的,如果不把扔垃圾的习惯停止,这些问题永远不能彻底解决; 第二,给鱼池撒药能不能帮助清理垃圾,如果不能,请你思考真正的健康到底是什么? 1,601 total views, no views today

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健康 是我们一切的起跑线

  健康 是我们一切的起跑线 不管是你想让自己的记忆力好、皮肤好、睡眠好、心情好、免疫力好,还是婚姻、家庭、性格、孝敬父母等等,你只要能想到的,不管是工作、事业、生活、情感,都跟健康息息相关。 但是很多人却没有意识到,比如说你的老公脾气越来越大,有可能不光是工作压力,而是他的身体健康出现了问题,还有很多女性慢慢变得不自信了,有可能不是收入的问题,而是你的内分泌、体型、容颜发生了变化,也就是跟健康有关系才让你导致的。很多家长一提到孩子的学习成绩,就想到的是孩子不努力,或者是老师不够优秀,还有培训班报的太少。你有没有反思过,有可能孩子的气血不足,他记不住,注意力不能集中,或者是长期的打针吃药以后,他身体的这些毒素导致他脾气暴躁,没有办法去专注做一件事情。 所以我希望每一个人,一定要关注自己的健康,它几乎会影响我们生活当中的方方面面。 761 total views, no views today

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备孕 : 男女双方可以补充NMN

备孕 :男女双方可以补充NMN 研究发现NAD+(是NMN 的前体)通过与SIRT2这位老朋友的互动实现的这些 功效。通过表达SIRT2基因,雌性老年小鼠的怀孕率从25%提升到了75%,。这 说明了组合营养的修复因子 具有对卵巢子宫有修复的功能, 新南威尔士大学和哈佛大学等团队合作完成的研究发现,适量的NMN摄入可以 显着改善卵母细胞质量并帮助其恢复生育能力,怀孕率从25%提升到了75%, 此项研究发现NAD+水平是导致衰老相关的卵母细胞质量下降的重要因素。而 通过对NAD+前体NMN的恰当摄入,卵母细胞的质量可以得到显着的逆转,帮 助老年雌性小鼠实现生育能力的再获取,并且对其後代没有表现出任何健康方面 的不良影响 3,584 total views, no views today

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—個 健康 的人要三通

第一个观念要通,因为正确的观念才会指导我们正确的行为。 第二个是肠道要通,因为肠道的健康可以提高我们70~80%的免疫力。 第三个血管要通,因为血管的通畅,可以帮我们预防心脑血管疾病等各种大病的风险。 通观念需要学习和改变,通肠道需要注重饮食,通血管需要运动加温度,总之不通的地方一定会产生问题。比如说观念不通产生痛苦,肠道不通降低免疫力,血管不通产生大病。 #益生菌  #白藜芦醇 #NMN 329 total views, no views today

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关于 阿尔兹海默症 早期,你知道NMN是什么吗?

关于 阿尔兹海默症 早期: 阿尔兹海默症是一种初期难以察觉,起病隐匿的进行性神经系统退行性病变,RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程,针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的,集合六个国家(法国、中国、德国、美国、日本、意大利)的科研成果,锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素,富含121种营养和微量元素,其中活性成分54项,含生物活性的十缩氨基酸,对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实。该病在我国65岁以上的老年人中发病率为5%,发病会给老年人及其家庭造成巨大的影响,早预防,早发现意义重大。 阿尔兹海默症的早期症状是什么? 最明显的早期症状为记忆力减退,表现为忘记日常琐事,日常情绪也会受到影响,容易抑郁、易怒、思维混乱。随着时间的推移,它变成为严重和持续的健忘。例如不记得近期发生的事件或者简单的方向。对抽象思维如处理数字可能有问题,并很难找到正确的词来表达思想。阿兹海默症患者常常失去他们对时间的感觉,并且有迷路的倾向。 阿尔兹海默症是否等同于老年痴呆? 阿尔兹海默症是老年痴呆的一个亚型,老年痴呆共分为4大类: 1.老年性痴呆,即阿尔茨海默氏病(AD),比例为50%-75% 2.血管性痴呆(VD),比例为5%-20%; 3.混合型痴呆,即老年性痴呆与血管性痴呆同时存在 4.其他类型的痴呆(如脑外伤、中毒、B族维生素缺乏、脑积水、帕金森病、慢性病毒脑炎等引起的痴呆)需要到正规医院神经内科检查一下,确诊具体类型、分期后对症治疗。 确诊阿尔兹海默症后怎么办? 虽然目前仍然没有治愈阿尔兹海默症的方法,但是积极地治疗仍然可以给患者及患者家庭的生活质量带来改善。阿尔兹海默症的治疗方法主要包括:1.药物治疗2.精心护理3.功能锻炼和康复治疗。切勿相信市面上夸大疗效的和治疗方法等。 众所周知5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果,为什么直接补充症状没有明显改善? 1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好,而是相对平衡,必需符合人体的营养平衡需求,不可忽视的是不同人种,用量也会不同。比如褪黑素,很多国家用量是中国规范用量的N倍,而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑,影响性功能。再比如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。 如何延缓病情发展: 禁烟酒,控制肥胖,努力预防或控制高血压、糖尿病,减少盐、糖的摄入。情绪上少忧郁,因为忧郁是老年人患痴呆症的危险因素,因此要避免精神刺激,以防止大脑组织功能的损害;另外,维持家庭和睦可以保持心情愉快,能增强抗病能力。 老年人应多补充有益的矿物质及微量元素,缺乏必需的微量元素(如锌等),可致大脑供血不足,引起血管病变。适当补充维生素E,可以增强记忆力,也有助于预防老年痴呆症。英国一项新的研究表明,加大维生素B12和叶酸的摄入有利于避免最常见的早发性痴呆。 吃什么预防老年痴呆: 花生花生有很强的抗老化功能。(里面有 白藜芦醇) 常食花生可增强老年人的记忆力、延缓其脑功能的衰竭。 鳄梨鳄梨富含维生素E,它被确认能降低老年痴呆症的发病风险。鳄梨还富含不饱和脂肪酸,对血管很有好处。 姜黄富含姜黄素,具有强大的抗氧化作用。印度人据称老年痴呆症的发病率只有欧美人的1/4,可能就与印度人常吃富含姜黄成分的咖喱有关。 老年痴呆病人的家庭护理: 保证生活环境的安全性每个家庭都有自己的收纳习惯。由于老人痴呆患者的判断力和记忆力下降,对于有些物品的安全性不能作出正确判断,因此安全问题即为重中之重。“例如有些患者不能判断冷水和热水,可能因此造成烫伤;又比如锋利、尖锐的物品,如剪刀、镊子等,应收好放好,不要把危险的物品放在患者容易拿到的地方;还有就是防止误食误吸,清洁剂洗衣粉及带壳的坚果之类的东西应放在正确的位置。 常用事物保持固定不变对于老年痴呆患者来说,一个熟悉的生活环境是很重要的。翁雪玲表示,痴呆患者学习新事物的能力很差,生活环境的改变会使其不知所措。如果生活环境需要发生变化,那么尽量遵循循序渐进原则,使这一变化慢一些、小一些,并反复训练教导患者适应新环境。 预防并发症: 老年痴呆患者因生活自理能力下降,免疫力低下,容易合并褥疮、感染等并发症,一旦出现会增加家庭的经济及护理难度,故应在日常护理时,注意预防褥疮,肺部感染等合并症的发生。如何鉴别痴呆症1、郁病痴呆的神志异常需与郁病中的脏躁一证相鉴别。脏躁多发于青中年女性,多在精神因素的刺激下呈间歇性发作,不发作时可如常人,且无智能、人格方面的变化。而痴呆可见于任何年龄,尤多见于中老年,男女发病无明显差别,且病程迁延,其心神失常症状不能自行缓解,并伴有明显的智力、记忆力、计算力及人格情感的变化。 癫病癫病以沉默寡言、情感淡漠、语无伦次、静而多喜为特征,俗称“文痴”,以成年人多见。而痴呆则属智能活动障碍,是以神情呆滞、愚笨迟钝为主要临床表现的神志疾病,多发于老年。另一方面,痴呆的部分症状可自制,治疗后有不同程度的恢复。重症痴呆患者与癫病在精神症状上有许多相似之处,临床难以区分。 老年痴呆治疗方法 1、一般来说,主要的方法还是要通过心理疏导的方法来进行治疗。老年痴呆症的根源是由于老人长期承受非人的精神压力,导致神经受损,所以我们可以通过心理诱导、心理交谈或者心理催眠的方法来让老人主动配合治疗。 大脑随着年龄增长而老化,神经萎缩、坏死,学习能力大不如前,NMN修复突触网络,增强神经通讯,延缓脑功能衰退。 患老年痴呆、帕金森病的老人,大脑沉淀了大量有毒蛋白斑块,这些毒斑块加速神经老化,使患病老人记忆力、运动能力远低于同龄人,促进斑块转化为别的物质,并加速既有斑块的分解,防止其缠绕聚集。 曾有科学家预言,倘若癌症不再是不治之症,人类晚年将饱受神经退行性疾病折磨。老年痴呆、帕金森病发病时间晚,目前药石无医,以预防为主。但NMN等新兴抗衰老物质在保护大脑和神经方面的研究日新月异、未来可期。 发生痰阻、口干、舌燥、口疮、溃疡,扁桃体炎、鼻炎、咽喉炎,这是NMN激活人体舌下腺(胃)、腮腺(脾)、腭下腺(肾)的腺体,而末梢组织和表外组织还处于迟钝老化阶段,活跃细胞在腺体内淤积,内外失衡,形成口疮溃疡,嘴角溃疡; 出现肝胆气不足、眩晕这是贫血、气虚。研究人员称NMN调节线粒体可以增强干细胞的能力、加速血液生成。”当体内循环系统被激活后,血红素需求量增加,体弱或贫血人群需要同步补充来平衡体内血红素含量, 高血压、高血脂、高血粘度、耳鸣、心慌、胸闷由于原来很慢的血流量加快后,血管收缩能力跟不上或不同步而产生的不适反应胸闷,头昏,的有甚至感到头部血管扩张带来的微痛感 尿频有两种可能, Read more…

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我们应该用 保养 的观念去防病,而不是用治疗的思想去治病

我们对身边所有的工具,都有 保养 的观念,比如说汽车、电脑、家具等。我们都很清楚,需要定期的保养,才能让它们使用寿命加长,不容易坏。 保养方式就是,清理垃圾和增加一层保护层,比如说加机油、升级电脑的软件、给家具打一层保护蜡。 可是,唯独到了我们自己身体的时候,一提到保养,我们就有这样几个误区,如果没有生病,你就会认为保养是骗人的,没什么感觉。 你想一想,一辆新的汽车需不需要保养?需要!但是保养前汽车没什么问题,保养后也没什么大的变化,难道你就认为保养没用吗?还有的人错误的认为,等老了、等病了再去保养,可是到了那个时候,你想起来的,却是,不去医院去哪里? 所以请你一定要相信,保养是每一个人的事情,跟年龄没有关系,越早保养效果越好,成本越低。 350 total views, no views today

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健康常识 ,跟你爱不爱自己,爱不爱家人有关系。

健康常识 ,它跟你学的专业没关系,跟医学没关系,跟你有没有钱,买什么产品也没关系, 它跟你爱不爱自己的身体,爱不爱家人有关系。 什么叫常识 就相当于每个开车的人,都要遵守交通法规和养好一些开车的好习惯。 因为现在80%的交通事故,都是来自于不按交通法规正常开车。所以,反过头来看看我们用的每一个电器,每一个工具它都有说明书和注意事项。 我们人是全世界最精密的一台仪器,我们出生的时候因为没有说明书,没有注意事项,每个人使用自己的身体竟然是随心所欲,结果导致,95%的疾病都是来自于不正确的生活方式,说白了就是不正确的使用自己的身体。人们找了各种理由,坚持那个坏习惯,伤害自己的身体,导致各种疾病的产生。 所以我建议我们每一个人,都要学如何正确使用自己身体的一些生活常识,这对自己和家人是一份责任。 332 total views, no views today

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身体器官 工作表一览

身体器官 心脏有问题时 — 左边手臂会酸、麻、痛。 肝脏有问题时 — 小腿晚上睡觉时容易抽筋。 肾脏出现问题时 —  声音就会出不来,就会沙哑。 脾胃出现问题时 — 偏头痛。 任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之後再後悔,已经来不及了! 身体器官工作表一览: 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜! 太重要了!请你一定要看! 希望大家都能多多关注自身的身体健康! 773 total views, no views today

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还敢看电视吗?研究发现:每多看1小时电视, 大脑灰质 体积减少0.5%…

“电视看多了会让你变傻!”这是一句父母经常“威胁”子女的警告。目前看来,这个说法是有科学依据的。
随着医学技术的发展和生活水平的提高,人类预期寿命正在延长。20世纪初时,全球平均寿命61岁,如今已延长到70岁。但随之而来的慢性病、癌症的高发,以及让家人变成“最熟悉的陌生人”的痴呆症,成为与年龄有关的健康威胁。据最新数据显示,中国老年痴呆症患病率已随寿命延长显著增长,目前患者数已超过1000万人,其中60%为阿尔茨海默症:65岁以上人群发病率为5%;80岁以上发病率超过30%。
因此,在年轻时尽早了解并改变风险因素对于预防或延缓痴呆症至关重要。
虽然诸多研究已证明运动对大脑的健康益处,但科学家们对于长期看电视对大脑结构和认知功能的潜在影响还知之甚少。

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