健康

【最初】各种妇科炎症发生：（滴虫性阴道炎，念珠菌阴道炎、淋菌性阴道炎、细菌性阴道炎等）一些常有的阴道炎困扰女性的日常生活。（这个时候是最好治疗的！）症状有：白带有异味、多、黄等一些症状，炎症虽小，但不治不行因为时间一长 就会让妇科炎症蔓延。 【第一步】向上蔓延就引起宫颈炎，因宫颈没有痛感神经（请注意宫颈没有痛感神经！！！）这个阶段，女性是没有感觉的，还以为只是普通炎症。 【第二步】它就会慢慢形成（宫颈息肉，宫颈肥大，宫颈粘膜炎） 【第三步】最后宫颈糜烂、（一度、二度、三度），糜烂的宫颈特别容易感染HPV病毒，高危到一定的值，前面就是宫颈癌！所有的宫颈癌都是宫颈炎到宫颈糜烂一步步恶化造成的。别让宫颈癌的三部曲离你越来越近！因为，它起初只是最好治愈的阴道炎而已。 久炎必癌 ！ 白藜芦醇有天然的消炎剂之称！ 5,515 total views, 1 views today

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体脂率与身材

男子的体脂率及体型特点:

4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。
7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。
10%~12% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
13%~15% 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
16%~18% 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

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俗语说：「肠道好丶不会老」。肠道是万病之源，改善 肠道健康 ，更可提升免疫力及改善过敏。✨✨ 要顾好肠胃，饮食习惯是关键，避免摄取过多辛辣刺激和油炸性食物，烹调方法以蒸丶煮为佳；若压力大丶应酬多时，更要补充益生菌或水果，以助肠胃消化丶防止便秘。 🌟肠保健康 5个小锦囊🌟 💡1.三餐定时吃：三餐不正常不但伤胃又容易导致肥胖，甚至会增加胃部疾病的机会。每天都要按时吃三餐，晚餐尽量在睡前三小时前吃完，避免对肠胃造成负担。 💡2.膳食纤维足：纤维质有助於肠胃蠕动，还能改变肠胃道的菌相，让好菌增加，有助排便。建议每天至少3蔬2果，摄取充足纤维质，奇异果丶木瓜丶凤梨丶芒果丶香蕉等，都是富含纤维质的好选择。 💡3.生活好习惯：压力大丶紧张丶熬夜，都让交感神经频繁运作，此时，可促进肠胃蠕动的副交感神经则会减缓作用，使得肠道运作机能不佳。建议应放慢脚步丶放松心情丶避免熬夜，以防肠道老化。 💡4.多补充水分：水分能和纤维质结合，让排便更顺畅。建议成人每天至少摄取2000毫升的水。特别是夏天气候炎热，人体易流失水分，更要注意补充水分。 💡5.善用益生菌：肠道老化，代表肠道中的好菌少丶坏菌多，可持续服用益生菌及益生元，调节肠道菌相。 8,387 total views, no views today

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时节已进初夏，☀️☀️夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利於生津止渴，清热解暑和 排毒 通便。 以下10种适合夏天的食疗佳品，让您越吃越美丽健康！🥰🥰 👍1) 菠菜：含有大量的β胡萝卜素和铁，能令人面色红润丶光彩照人；还含有丰富的水分丶膳食纤维和抗氧化剂，具有抗衰老丶增强青春活力丶润肠通便的功效。 👍2) 紫萝卜：富含珍贵花青素（矢车菊素）及多酚类，可预防UV伤害丶改善过敏，以及减轻眼部的氧化压力，对视力保健丶自由基伤害及心血管问题都有极佳保健功效。 👍3) 银耳：含丰富的植物性胶质和膳食纤维，可以滋养皮肤和促进肠道蠕动，滋润而不腻滞。具有补脾开胃丶益气清肠丶安眠健胃丶养阴清热丶润燥之功。银耳还能提高肝脏解毒能力，保持肝脏健康。 👍4) 百合：富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益。有着养心安神的美容养颜作用，并且有助清火养阴，润肺止咳。 👍5) 普洱：含有大量的具抗氧化作用的微量元素丶儿茶素丶茶黄素等具有美白肌肤丶抗氧化丶延缓细胞衰老的作用，有助消暑去燥，清热止渴，有降脂丶提神丶降压和减肥功效。 👍6) 冰晶番茄：含有高浓度的无色胡萝卜素，有防紫外线丶美白丶抑制黑色素生成等神奇功效。 👍7) 白醋栗：富含天然植化素丶多酚，可抵御UV紫外光的伤害，从根本阻断黑色素生成；强力抗氧化丶帮助促进新陈代谢，促进肌肤柔软滑嫩丶润泽保湿，并有效淡化斑点丶抚平细纹丶及提升肌肤透亮感。 👍8) 黄瓜：含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；丰富的维生素c，能美白肌肤，抑制黑色素形成，还有助清热解毒丶生津止渴。 👍9) 冬瓜：冬瓜中的膳食纤维含量很高，激肠道蠕动，排出体内的毒素。降低体内胆固醇丶降血脂，防止动脉粥样硬化。 👍10) 蚕豆：富含膳食纤维丶钙丶钾丶胡萝卜素等多种有益健康的营养素。益气健脾丶利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。 📌不同食物有不同的营养价值，因此身体不能从单一食物中得到全部所需营养素。健康食物也不要吃过量唯～均衡摄取营养，才能吃出好体格！ 11,637 total views, 1 views today

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