肌酸（Creatine）是一种天然存在于肌肉细胞中的化合物，也被广泛用作运动补剂。其功效主要围绕能量代谢和运动表现，以下是其核心作用及科学依据：
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有些胖人查出脂肪肝后，采取所谓的“饥饿疗法”，使体重在短时期内迅速下降，意图把脂肪肝快速“饿掉”。
殊不知，减肥速度过快是非常有害的，因为减肥实际上也是一个脂肪运动的过程，如果脂肪运动得过快、过猛，超过了人体的代谢能力，就会使脂肪酸大量释放，反而“跑”入肝脏、心脏等脏器并沉积下来，加重了肝脏的炎症，可能会使肝细胞坏死、肝功能受损。
渐进减肥才是有效的做法：
①控制饮食，科学均衡是最重要的；
②适当锻炼身体，每周运动150分钟以上；
③改变不良的生活习惯；
④不饮酒。 (more…)
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脂肪肝一般可分为急性和慢性两种，两者表现不同。
类似于急性、亚急性病毒性肝炎，比较少见，临床表现为疲劳、恶心、呕吐和不同程度的黄疸，并可短期内发生肝性脑病和肾衰竭，严重者可在数小时内死于并发症，如果及时治疗，病情可在短期内迅速好转。
慢性脂肪肝较为常见，起病缓慢、症状不明显，病程漫长。
一般在体检时偶然发现，少数患者可出现食欲减退、恶心、乏力、肝区疼痛、腹胀（如右上腹胀满和压迫感）、氨基转移酶升高及肝脏增大等。由于这些症状没有特异性，与一般的慢性胃炎、胆囊炎相似，因而往往容易被误诊、误治。 (more…)
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国内流感病毒感染率持续攀升，其中甲型流感占比超过99%。甲流不仅引发发烧、乏力等明显症状，还会导致营养流失、免疫力下降等“隐形消耗”。感染后，许多人长期处于虚弱状态，身体恢复缓慢。
蛋白质流失：肌肉的「守护者」在减员
高烧期间，身体为了对抗病毒会进入高代谢状态，分解肌肉组织以提供额外能量。研究表明，发烧每升高1℃，基础代谢率会增加10%-15%。
蛋白质不仅是肌肉组织的主要构成成分，也是免疫系统高效运行的关键物质。当蛋白质储备被大量消耗时，肌肉组织的修复能力显著下降，进而削弱体力恢复的效率。
同时，蛋白质的流失会对免疫细胞的生成产生负面影响，使免疫功能下降，增加感染后期的疲劳感和二次感染风险。 (more…)
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病毒不同，攻击力不同
感冒通常由鼻病毒、腺病毒等多种病原体引起，症状较轻，主要集中在上呼吸道（鼻腔、喉咙），很少发展成严重疾病。
流感是流感病毒（A型、B型、C型、D型）引起的，传染性强，能迅速侵入下呼吸道，甚至影响肺部、心脏和中枢神经系统，容易引发严重并发症。
发展速度快，危害更大
普通感冒一般是慢慢发作，早期仅有咽痛、流鼻涕等轻微症状，病程约5-7天，极少会高烧。
流感症状突发，通常在感染后的24-48小时内迅速加重，高烧（39°C以上）、全身疼痛、极度乏力、寒战等症状明显，恢复时间长，病程可达1-2周，重症患者甚至会住院。 (more…)
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①吃好晚饭。如果糖尿病患者摄入晚饭的量不能维持整个夜间所需的能量，就容易发生夜间低血糖。有资料表明，50%的严重低血糖发生在午夜和早晨8点之间（通常在凌晨4点左右）。所以，睡前血糖一般不要低于5mmol/L。如果频繁发生夜间低血糖，则需要将闹钟定在凌晨3点，此时测量的血糖如果低于3.9mmol/L，就要适当吃一些食物补充能量了。 ②糖尿病患者应避免在空腹时剧烈运动，在伴有进食减少、腹泻、呕吐等情况时，要及时调整降糖治疗方案，防止发生低血糖。 ③糖尿病患者若长期使用胰岛素或降血糖药，一定要勤测血糖，了解自己的血糖控制情况。 ④提倡糖尿病患者随身携带一些甜食。 ⑤糖尿病患者忌餐时饮酒，因为酒精是可以引发低血糖的。 如何从根本上来解决问题： 身体代谢问题 3,723 total views, no views today
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低血糖不是一种疾病。对于没有糖尿病的人来说，如果血糖低于2.8mmol/L，即可确诊为低血糖；而对于糖尿病患者来说，低血糖的标准就要上调了，血糖低于3.9mmol/L就是低血糖，需要立即采取行动，“赶走”低血糖。但低血糖有“七十二变”的本事，表现多样，识别起来十分困难。 临床上，低血糖的症状可总结为“三部曲”。 ①序曲（较轻的表现）：心慌、出汗、手抖、头晕、饥饿感、烦躁、全身无力等。若此时不处理，血糖继续下降，就会步入进行曲。 ②进行曲（较重的表现）：患者此时可发生各种精神改变的表现，如多话、答非所问、异常兴奋、幻觉、又唱又跳、神志不清、发呆等，常被误认为是精神方面的问题而贻误治疗。若此时还不处理，血糖再继续下降，下一步就到终结曲了。 ③终结曲（很重的表现）：患者此时会完全失去知觉、抽搐、昏迷，最后变成植物人状态，甚至会死亡。 糖尿病患者病史超过5年，低血糖的一些症状慢慢地就会消失。比如，过去血糖偏低时会出现饥饿、出汗、焦虑及心率增快等症状，但现在这些症状则越来越不明显，甚至有时毫无知觉，而有时仅表现为困倦。 若糖尿病患者及其家人在识别低血糖方面有困难，最简单的办法是： 一旦患者出现异常的、不舒服的感觉，或家人发现患者有和往常不一样的言行举止等，就立即测一下血糖，看看到底是不是低血糖；如果当时没有条件测定血糖，可进食一些含糖食物（如糖果）或含糖饮料，症状缓解的话，就证明低血糖的可能性很大。 注意，必须是在患者意识清楚时才可以进食，要是患者昏迷、意识不清，是不能进食的。 1,420 total views, no views today
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糖尿病，简单地说，就是身体调节血糖的某个“零部件”出了问题，导致血糖升高。 糖尿病可以说是个难缠的“主儿”，一旦和这个“糖魔”有了瓜葛，“降魔”道路可就漫长了。有“降魔”经验的病友一定有过这样的体会：这个“糖魔”不好对付，你强“他”就弱，你弱“他”就强，只要一放松警惕，“他”就会派高血糖、低血糖两兄弟来给你点颜色看看。 在降“糖魔”的路上，每个患者都会和高血糖、低血糖这两兄弟碰面交手的。 人们往往认为，糖尿病是以血糖升高为主的疾病，血糖低一点总比高一点好。其实，低血糖比高血糖更可怕，因为高血糖和低血糖这两兄弟性格迥异。 高血糖是个“慢性子”，主要打“持久战”，会一点一点地伤害人体，暂时不会影响生命。高血糖对人体的伤害一般要经过几年甚至十几年的时间，所以它的危害性是以年来计算的。 而低血糖是个“急性子”，如果不及时“修理”，可能在很短的时间内就会“摧残”人体。要是超过6小时，发生的脑组织损伤根本不能恢复；时间再长一些，就会导致死亡；即便在深度昏迷时抢救过来，最后也会变成植物人状态。 所以，低血糖的危害性，要以分钟来计算。 1,273 total views, no views today
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益生菌（房客）能不能在肠里住下了，能住多久，这有几个关键点 
房客自己的状态，有的房客就是短租，有的喜欢长租（部分乳酸菌和双歧杆菌） 
房东（我们自己）能不能提供租客喜欢的环境，自己的肠道里是好菌多还是坏菌多。 同时，周边的配套设施是否完备，也就是讲租客能不能有足够的食物（各种纤维素）。 
租客是否可以有足够数量来创造环境，这就关系到剂量 选择益生菌： 看菌株 看数量 看认证 看是否有缓释保护 看是否有益生元等 2,929 total views, no views today
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麦角硫因，最新一代的抗老大‘蘑’王，因为它是从蘑菇里提取的。麦角硫因又被称为维生素L，长寿维生素，是最近这一年很火的一个补充剂。 『麦角硫因』被赋予了越来越多的称号，比如“长寿维生素”、“自由基绞杀器”、“抗衰大魔王”等等 麦角硫因是一种抗氧化氨基酸，最初于1909年在麦角真菌中被发现。 麦角硫因主要由蘑菇等真菌产生。人体无法自行合成麦角硫因，所以必须从饮食中摄取。从前，科学界对麦角硫因的兴趣不大，直到2005年，当时药理学教授德克．格伦德曼（Dirk Grundemann）发现，所有哺乳动物的体内都有一个机制，会迅速将麦角硫因吸入红血球中，随后，红血球将麦角硫因运输到全身各处，它们会在氧化压力最严重的组织中积累。这一发现使得科学界开始大力关注麦角硫因在人体健康中所扮演的角色。 主要来源是菇类的食物和菇类的药材 作用 麦角硫因（Ergothioneine）是一种天然抗氧化剂，具有多种生物学作用： 抗氧化：能有效清除自由基，保护细胞免受氧化损伤。 抗炎：抑制炎症介质的产生，减轻炎症反应。 细胞保护：维护细胞膜和DNA的完整性，减少氧化应激对细胞的损害。 神经保护：可能有助于预防神经退行性疾病，如阿尔茨海默病和帕金森病。 抗衰老：通过减少氧化损伤，延缓衰老过程。 免疫调节：调节免疫细胞功能，增强免疫反应。 重点： 1.可以进入细胞线粒体，保护细胞发电厂线粒体的功能正常，避免损伤 2. 抗氧化，延缓衰老 ，清除自由基 ，其抗氧化能力是 VE的6000倍，辅酶Q10的两倍，虾青素的三倍。 3. 天然的消炎症：可以减少体内慢性炎症的水平。 4. 可以被血管内皮吸收，起到防止心血管内皮障碍作用。降低以血管疾病的风险。 5. 对眼睛视力帮助，降低眼疾风险 6. 可进入大脑，保护神经细胞 7. 帮助DNA修复，抑制癌细胞的形成，降低癌症的风险 等等 其它功效像：抵御紫外线带来的伤害，美颜效果值得期待，运动耐力提升，有效肝脏，预防肝损伤 ，缓解高血糖或糖尿病所带来的系列问题！ 来源 麦角硫因主要存在于蘑菇、燕麦、黑豆等食物中，人体无法自行合成，需通过饮食获取 剂量 麦角硫因的安全剂量尚未明确，但适量摄入（如5-30毫克/天）在研究中表现良好。建议优先通过食物获取，现在营养补剂的价格已经下来了，对普通人也是个很好的补充选择！ 18,729 total views, 10 views today
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