健康

大脑 健康「吃错食物让你记忆差丶老的快!」

大脑 🧠的重量只有体重的2%，但是每日却需要消耗人体总能量的20%，想要维持健康，精神饱满，拥有充沛的体能，提供大脑足够营养素是不可缺少的!肠道与与大脑息息相关，肠道会透过神经引起大脑一连串发炎反应，所以如果摄取过多不当的食物，就会加速脑部老化的发生，如同削了皮的苹果接触了空气後，就会开始氧化变黄，让我们以一起远离以下这些❌伤脑的食物! 1.加工食品 加工食品，如罐头丶泡面丶饮料丶零食…等食物，过多的加工程序除了造成营养素的流失以外，食物添加物也会让身体产生过多自由基，加速氧化的发生。 2.含重金属的食物 汞丶铅丶铝及其他重金属，会使脑中蛋白质沉淀，影响脑部机能，但重金属残留却常在日常生活中发生，例如胃药制酸剂丶铝罐装食品丶含铝的发泡剂，大型鱼类中则含有汞。 3.反式脂肪酸 脂肪是构成细胞膜的重要组成，正常脂肪酸能维持细胞膜的流动性，让物质可以顺利进出以执行生理功能，但反式脂肪酸会让细胞膜变得僵硬。尤其脂肪约占大脑60%，反式脂肪酸更容易影响脑部健康，常见的有起酥油丶人造奶油以及经植物油高温油炸的食物。 4.酒精 酒精是神枢神经抑制剂，过量饮酒会影响行为并且造成注意力减退丶焦虑丶加速脑部退化萎缩。 — #PFC均衡饮食 #PFC平衡饮食 #PFC #三大营养素 #原型食物 #肠道 #大脑 #远离加工食品 #远离重金属食物 #远离反式脂肪酸 #远离酒精 3,287 total views, no views today

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By healthany, ago

石汉平 ：后疫情时代，为何更要还营养为一线治疗

石汉平 ： 以营养为支点，可以撬动整个人类的健康！  石汉平：首都医科大学肿瘤学系系主任、中华医学会肠外肠内营养学分会主任委员、首都医科大学附属世纪坛医院胃肠外科主任、中国营养学会医用食品与营养支持分会副主任委员、国家重点研发计划项目首席科学家，热心肠智库专家 医学博士，外科学教授，主任医师，博士生导师。美国外科学院院士（FACS）。创立我国肿瘤营养学科，提出肿瘤营养疗法、肿瘤代谢调节治疗、营养不良三级诊断、营养不良四维度分析、营养不良五阶梯治疗、H-C-H 分级营养治疗、整体营养疗法。 现任中华医学会肠外肠内营养学分会候任主任委员、中国营养学会医用食品与营养支持分会副主任委员，并担任 Journal of Nutritional Oncology 等杂志的主编及编委。发表论文 293 篇，编写专著 42 部，其中主编 17 部。专利 29 项，其中发明专利 20 项。获”全国优秀科技工作者“荣誉称号，获全国“荣耀医者”公益评选活动“专科精英奖”。 以下是图文实录： 我是首都医科大学附属北京世纪坛医院的石汉平大夫。今天，我很高兴和大家一起讨论一个题目叫《后疫情时代的临床营养》。   1,015 total views, no views today

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By healthany, ago

【 COVID19 】惨! 51岁男子染疫插管39天 气管被切! 出现幻觉 不敢闭眼: 我怕会死!

据加西周末综合报道：如果，是他这几个月以来想的最多的字眼。如果他打了2剂疫苗，如果病毒没有找上自己，如果一切都能重来，现在的他，是否会不一样。

在度过一个“自由而美好”的夏天之后，所有阿尔伯塔省人都没有想到，在疫情爆发将近2年之后，全省会重新进入紧急状态，军队进驻、哀嚎着的病人被直升机转移…全省再一次被新冠病毒攻占，成了全国重灾区。

202110049s1ul (more…)

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By healthany, ago

怎样吃才健康 – 遵守3大饮食原则让你健康均衡零负担

现代人三餐外食的情形十分普遍，尽管外食方便丶选择多样，却无从得知其中制作过程是否卫生? 到底 怎样吃才健康 ，只要遵守下列3原则，就能让你轻松健康吃~ ▲健康菜单原则1：均衡饮食 身体必须从每日饮食中获得足量的「👌三大营养素」，也就是碳水化合物（醣类）丶蛋白质和脂肪，而这三大营养素都来自「食物六大类」，包括全谷杂粮类丶豆鱼蛋肉类丶蔬菜类丶水果类丶乳品类丶油脂及坚果种子类；饮食不均则会使身体营养素缺乏丶过多或不均衡，导致体重过轻丶过重丶肥胖或慢性病等问题。 ▲健康菜单原则2：多食用原型食物（Whole Foods） 「原型食物」指的是「看得到原始样貌」的低度加工食物🥚🥗🥦，像是炒鸡蛋和烫青菜，还是可以看到鸡蛋和蔬菜的样子，相较之下，豆乾丶香肠丶罐头等食物就不是原形食物；食物经过一道道的加工程序，不仅纤维会被破坏，还会流失越来越多营养成分，请大家以新鲜食材取代加工产品，直接食用原态的6大类食物，才能保留最完整的营养。 ▲健康菜单原则3：补充适量维他命丶抗氧化物 除了均衡的正常饮食之外，也可再依据个人状况，补充一些含有维他命丶抗氧化物的食物或保健食品，作为身体的加强保养。注意这些营养素必须依照标示食用，不可过量摄取，否则反而有害身体。 ✍️因此三大营养素，建议摄取比例为碳水化合物50-60%丶蛋白质10-20%丶脂肪20-30%，藉此维持身体的正常机能。 — #PFC均衡饮食 #PFC平衡饮食 #PFC #三大营养素 #维持身体机能 #原型食物 #维他命 #抗氧化物质 #均衡饮食 #六大类食物 #营养品 #保健品 2,942 total views, no views today

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衰老 – 上了年纪身体会发生什么？

当谈到 衰老 时，许多问题会被提起，比如：为什么我们的身体会衰老，人们会变老到什么程度？但是衰老不仅仅意味着你活的年限多。

我们的身体是复杂的有机体，具有无数的特征和功能。随着时间的推移，细胞和组织发生损伤或错误，这是正常的生理现象，而这种损伤在年轻时可以得到更好的修复，但随着年龄的增长，身体应对这种伤害的能力会下降。所以伤害开始累积，导致衰老的发生。  (more…)

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「来自亚马逊的珍稀成分- 瓜拿纳 」

瓜拿纳 是原产於亚马逊盆地的巴西植物，它的果实约为咖啡浆果大小，有着红色果实，白色的假种皮中包覆着黑色的果核。印地安人将瓜拿纳种子晒乾丶烤熟再加上煮成膏状如同巧克力一般，用於制造各种食物丶饮料及药物，让印地安人比起亚马逊雨林的当地人平均寿命👆高出将近2倍。 研究也发现，瓜拿纳含有丰富的抗氧化成分，包含咖啡因丶可可硷丶单宁酸丶皂苷以及儿茶素，能够帮助清除自由基，减少身体发炎反应。也因为含有咖啡因，所以能帮助 💪提振精神丶👇减低疲劳感丶👍增加专注力，研究并指出，瓜拿纳种子中所含的咖啡因是咖啡豆的6倍。 咖啡因除了提振精神外，也有助於促进新陈代谢，帮助🔥燃烧更多热量。而单宁酸对於需要进行体重管理的人来说是非常棒的辅助成分，可以帮助抑制食欲。 也有研究指出瓜拿纳可以帮助🧠提升记忆力，且效用更优於人蔘。 综观以上瓜拿纳对於健康的助益，它就如同天然的🦹能量补给品，但由於萃取物中通常含有咖啡因，建议对於咖啡因特别敏感的人应避免摄取过高剂量，或者需限制同时间由不同来源摄取之总咖啡因量，例如☕️咖啡丶🍫巧克力以及各式🍵茶饮。 — #瓜拿纳 #珍稀 #抗氧化成分 #咖啡因 #可可硷 #单宁酸 #皂苷 #儿茶素 #清除自由基 #减少身体发炎 #提振精神 #减低疲劳感 #增加专注力 #提升记忆力 #能量补给品 7,184 total views, 3 views today

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姜水 的秒用

一杯 姜水 搞定身体16种小病，身体对温度的变化会影响会多，尤其现在身体寒凉人士居多，通过姜汤来提高内在环境的温度，有利于身体恢复正常，起到意想不到的结果。 注：图片来自互联网，所有素材表达的观点不代表本站观点，版权归原作者所有。如有侵权，请联络本站予以删除。 28,830 total views, 15 views today

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满8小时≠睡得好！《睡眠公式》测出睡眠品质优劣 – 睡眠障碍

现代人生活作息改变以及压力大，很多都有失眠 或 睡眠障碍 的问题，世界卫生组织统计每三人就有一人睡不好，不良的睡眠容易诱发各种疾病。👉现在教你如何判断自己是否拥有好的睡眠品质。 ★🛌睡眠好坏有公式：睡眠效率=睡眠时间／在床上的时间★ 《如果大於85％表示正常，达90％就代表你拥有很好的睡眠。》 8️⃣失眠八大类型:失眠不光只是「睡不着」，包括睡眠品质差丶容易醒等都是失眠的范畴。 1.难以入眠型:躺在床上超过30分钟无法入睡。 2.多梦易醒型:睡眠时间不长丶多梦丶容易惊醒，而且醒来时间超过30分钟，又叫「间断性失眠」。 3.早醒型:醒来很早，之後就睡不着了，又叫「终点失眠」。 4.不良嗜好型:由於好摄入茶丶咖啡丶巧克力丶酒丶香烟等，刺激神经系统而导致的失眠。 5.昼夜颠倒型:白天困的要命丶晚上精神奕奕睡不着，这种人多半是因职业或工作类型日夜颠倒所致。 6.焦虑型:多见於工作压力大的中年人，另外因婚姻丶家庭丶人际关系等牵动情绪而导致的焦虑，也会引发失眠。 7.抑郁型:这种人多半冷漠丶不与人来往丶缺乏自信，深夜醒後难以入睡，早上醒来还会有头晕等症状。 8.药物型:有些耀会扰乱睡眠，像是高血压丶偏头痛等慢性病药物，或是治疗过敏发烧的药，其副作用也会导致睡眠不足或嗜睡。 — #睡眠品质 #失眠 #好的睡眠 #选择对的营养补充品 #失眠类型 #诱发疾病 #睡眠障碍 4,165 total views, no views today

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世界心脏日 – 关爱从今天起！

每年的9月29日，世界心脏日 都会庆祝。届时，全球各地的人们都会参加一些活动，负责自己和他人的心脏健康。包括心脏病和中风在内的心血管疾病（CVD）占所有NCD死亡的近一半。这使其成为世界第一杀手，每年夺走1790万条生命。世界心脏日为个人，家庭，社区和政府提供了一个团结并采取行动的机会！ 关爱健康，从了解学习健康资讯开始，生命只有一次，我们应该活的健康，帮助更多身边的亲朋好友以及邻舍活的健康。 来自X-MOL学术期刊的最新资讯，点击链接可以访问原文 https://www.x-mol.com/paper/1392262257553424384/t… 图一种的原文链接可以点击以上链接即可访问。 #世界心脏日  #白藜芦醇  #沛泉菁华 3,325 total views, no views today

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