January 2023

内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。 内啡肽（endorphin），亦称安多芬或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物（肽） 。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和欣快感。等同天然的镇痛剂。利用药物可增加脑内啡肽的分泌效果。 内啡肽是体内自己产生的一类内源性的具有类似吗啡作用肽类物质。 这些肽类除具有镇痛功能外，尚具有许多其它生理功能，如调节体温、心血管、呼吸功能。内啡肽是具有吗啡样活性的神经肽的总称。 内腓肽可以帮助人保持年轻快乐的状态，所以内腓肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”。 * 痛后的奖赏 如何有效的获得内啡肽？ 1. 极限运动 ：（把肌肉内的糖原用尽内啡肽就会开始分泌了）长时间连续性中量，甚至重量级的运动，包括跑步，游泳，越野，滑雪。划船骑单车举重健身操或者球类运动都可以大量产生内啡肽 2. 短时间运动：向中高强度的韧带拉伸，平板支撑，还有吊单杠，普通人刚开始练习，可能几十秒就达到极限了，而当你感到达到极限的时候，告诉自己再坚持五秒钟，再坚持三秒钟，再坚持两秒钟，就在你忍着肢体疼痛不断突破极限的过程当中内啡肽就开始分泌。 3. 吃辣椒： 辣味 实际上不是一种味觉，是一种痛觉，为了平衡这种痛觉呢，身体就会分泌内啡肽，消除痛苦的同时，在人体制造出一种愉悦感，跟征服感。 4. 就是跟朋友一起大笑，你们可以一起聊不堪的往事，或者看搞笑片。 5. 唱嘹亮的歌曲也有助于内啡肽的产生，这也是为什么有些人唱歌很难听，还总喜欢去K T V吼上两嗓子的原因了。身心舒畅过瘾呐！ 7,247 total views, no views today

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健康长寿的秘决 — 寻找快乐的源泉　A 多巴胺 – 多巴胺是大脑中含量最丰富的儿茶酚胺类神经递质。多巴胺作为神经递质调控中枢神经系统的多种生理功能。多巴胺系统调节障碍涉及帕金森病，精神分裂症，Tourette综合症，注意力缺陷多动综合症和垂体肿瘤的发生等。 多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。另外，多巴胺也与各种上瘾行为有关。阿尔维德·卡尔森（Arvid Carlsson）确定多巴胺为脑内信息传递者的角色，使他赢得了2000年诺贝尔医学奖。 多巴胺它能激发我们的欲望。 是最低级的快感获得法。 如何健康的获得多巴胺 我们要远离那些不健康的涉瘾行为，多参与一些健康的冒险挑战竞赛类的行为。比如说运动比赛做游戏等等。当然谈恋爱的效果是更明显的 另外要保障多巴胺的分泌，应该吃一些高蛋白，低脂肪的食物，比如低脂酸奶啊和鱼类。太多的脂肪会阻止多巴胺的分泌。 #如何才能健康的长寿 #如何获得快乐 11,930 total views, 1 views today

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