健康

营养品现已成为许多追求高品质生活人士的健康伴侣，但是市面上的营养品越来越多，很多人对营养知识和如何选择营养品有以下的误区：

★【营养补充认识误区一】 营养补充没有必要，好好吃饭即可

考虑3个因素：

1. 今天的食物营养价值与30、40年前比较是否已经严重衰退？
2. 什么是好好吃饭？按照中国营养学会的膳食宝塔建议，有几个人能够每天都做到？
3. 今天人们面对的生存环境恶化、压力增加，是否比以往任何时候更多消耗体内营养？

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冈本裕医师是日本一位顶尖脑神经外科名医，同时专长恶性肿瘤的临床治疗与研究。他最出名的就是「尽可能不开药」，但他治疗与给过建议的慢性病及癌症病患，复发率却很低。他是一个明白人，他根据多年行医的经验在所着的书中断定：

「90%的药都不能吃」，他明确地说：「药物就是毒物！」又说：「我们医生会开药，但并不代表我们全面肯定药物，说得好听一点，开药是以毒攻毒，这是非常危险的走钢索行为，是不得已的处方。」冈本医师认为任何药物都只能短期服用，这是铁的法则，也是「药物唯一存在的意义」。

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90%的病你自己就能治好，不是要你杜绝药物，而是你有权了解药物的利与弊，你的健康才不会全盘皆输！ 每个人都想要健康活到老，但是，你有这个条件吗？ 请先CHECK你的「健康长寿度」： □ 常吃胃药 □ 一感冒就跑诊所丶医院去拿药 □ 习惯性偏头痛，不能没有止痛药 □ 经常使用安眠药丶睡眠导入剂 □ 正在服用降血压药 □ 不常吃蔬菜 □ 每天喝牛奶 □ 比起鱼，更爱吃肉 □ 容易累积愤怒及压力 □ 总是吃太多，稍显肥胖 以上符合的项目越多，小心！你离「健康长寿」愈来愈远！ 本书作者冈本裕医师是日本着名的「不开药医师」，他之所以决定「不开药」，并不只是因为觉得药物副作用很可怕而已。当出现药物副作用时，可能有些人会认为「只是刚好体质跟药物不合」或是「运气不好」，但是，药物的可怕并不仅如此。 冈本裕医师认为「药等於毒，不可轻易服用」丶「停止吃药，病就会好」，吃药虽然是为了治病，但是不仅会产生副作用，还会降低身体免疫力丶导致恢复迟缓，甚至缩短你的寿命！ 究竟为何持续吃药却无法长寿呢？冈本裕医师将揭开惊人的药物真相！ 止痛药 — 易忽略疾病的警讯，且慢性造成免疫力（自愈力）低下，提高罹癌的可能性。 胃药 —抑制胃酸分泌，导致消化功能下降丶阻碍营养素吸收，容易罹患肠胃炎等感染症。 安眠药 — 会造成白血球功能降低丶免疫力低下丶出现痴呆症状，也容易变成药物依赖症。 退烧药 — 助长病毒攻击力，感冒迟迟无法痊愈，造成体力流失，免疫力也跟着下降。 抗生素 — 只能消灭细菌，无法消灭病毒，也会攻击体内的有益细菌，破坏肠道环境。 降高血压药 — 造成自立程度下降，失去活力丶缺乏集中力丶脑袋不清楚丶脚步不稳丶排尿困难…… 降胆固醇药 — 抑制体内辅酶Q10产生，身体无法顺利制造能量。 此外，冈本裕医师也认为：「长寿的人几乎都不吃药。」针对不吃药也能活得健康长寿的人， 他们的共通点：「节制肉类及乳制品」丶「摄取蔬菜」丶「吃七分饱」丶「规律生活」丶「降低压力」丶「使用肌肉及关节」等，书中也提出了详尽的原理及实践说明。   13,211 total views, no views today

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🛌睡太少或睡太多都会增加中风丶心脏病的死亡风险!

夜间睡眠⬇️少於6小时的人，其出现中风丶死於心脏病机率会↗️增加48％。因为睡太少会引起血压丶血脂升高，并诱发肥胖丶第二型糖尿病丶轻微发炎反应等，这些因素容易导致冠状动脉心脏病和中风的发生，成年人睡眠时间最好在7到9小时之间。

◎【午夜12点至1点，睡眠属於浅眠期】

研究显示，午夜12点至1点是浅眠期，身体健康者很容易入睡就算有☎️电话声丶门铃响都不容易被吵醒；若身体不适或有压力者，在这段期间反而会翻来覆去不易阖眼，而且很敏感丶一有声音立即惊醒，甚至会说一大堆梦话，或者因身体疼痛而痛醒。 (more…)

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最近科學家有一個關於 老年癡呆 的重要突破，就是第一次弄清了澱粉樣蛋白的三維結構細節。 1901年，德國醫生Alois Alzheimer在對一位女性老年癡呆患者屍檢後發現患者的大腦中有許多類似澱粉的蛋白質斑塊，這種斑塊是β-澱粉樣蛋白（Amyloid-β，簡稱Aβ）的沉積物，是老年癡呆病人腦內神經元變性和死亡的主要原因。 在一些抗衰老研究中，科學家發現服用NMN可減輕澱粉樣蛋白沉積的毒性， 鑒於Aβ的重要性，我們今天來瞭解一下Aβ。 圖片中，黑色的部分是大腦中沉積的澱粉樣蛋白老年斑。 2017年，同濟大學醫學院和南京醫科大學第二醫院，合作發表了一篇文章，表明NMN可以顯著減少澱粉樣蛋白老年斑的產生。 所謂澱粉樣變性是一組由遺傳變性和感染等不同因素引起的，因蛋白質分子折疊異常所致的澱粉樣物質的沉積綜合征。均勻無結構的澱粉樣蛋白(amyloid)沉積於組織或器官，導致所沉積的組織及器官有不同程度機能障礙的疾患。由於其化學反應類似澱粉（如與碘發生反應）故名澱粉樣蛋白，但實際與澱粉無關。 由於沉積的澱粉樣蛋白和受累器官有所不同，因此臨床表現不均一。常見受累器官有肝、腎、神經、心臟、胃腸道等受累組織則以皮膚舌、淋巴結等較常見。全身所有組織和器官均可受累，但不一定有臨床表現。 β-澱粉樣蛋白(Aβ)是澱粉樣前體蛋白( Amyloid Precursor Protein，APP) 被兩種酶（β-分泌酶和γ-分泌酶）分解形成的39～43 個氨基酸的多肽。 簡單說，就是澱粉樣蛋白沉積會發生在全身各種器官，其中在大腦中引起老年癡呆的β-澱粉樣蛋白(Aβ)是一種叫做APP的蛋白分解形成的。 這是一張Aβ聚集在神經細胞周圍的示意圖 澱粉樣前體蛋白APP 廣泛存在於各種組織中，其中神經元突觸部位的膜蛋白質中最多，Aβ 片段是其跨膜區域中的一部分。 在健康的人體中，血液和腦脊液中都存在Aβ，人體有多種方式清除Aβ，例如多種肽酶可降解Aβ，免疫系統也有清除 Aβ的免疫機制。 也就是說，健康的人體能夠清除Aβ，保持自身的平衡和健康 但是隨著年齡的增長，以及其它因素的影響，清除能力減弱，無法及時清除的Aβ聚集成斑塊，血管壁澱粉樣變直接導致血管硬化，彈性變差，甚至容易破裂或形成血栓，還誘使神經細胞過早凋亡。 動物實驗中，沉積狀態的 Aβ引起與阿爾茨海默病相似的病理變化—神經突退縮和神經元變性，老年哺乳動物的大腦受其毒性損害最為明顯。 也就是說，動物實驗中人為誘導產生Aβ，動物就會產生老年癡呆症的症狀。 最近，德國尤裡希研究所、杜塞爾多夫大學和馬斯特里赫特大學等機構的科學家們發現了Aβ的三維結構，如下圖，首先是單個Aβ層層交錯排列成原絲（protofilaments），兩個原絲相互纏繞，形成一個原纖維（fibril），多個原纖維纏繞形成了老年癡呆患者大腦中的沉積或斑塊。 Aβ原纖維結構細節 Aβ結構的闡明，給人類對抗老年癡呆症帶來了新的希望，科學家在此基礎上有望進一步研究病變過程，尋找預防和治療方法，研發針對性的藥物，相信人類在抗擊衰老的征途中會有越來越多的新發現，人類的健康壽命將得到大大的延長。 在科學家們研究出可以治療Aβ沉積的藥物之前，目前可能最好的選擇就是服用NMN來預防和減輕Aβ沉積的傷害了。 3,907 total views, no views today

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