镁是地球上最常见的矿物质之一，存在于许多食物中，也是人体不可或缺的矿物质营养素，可参与全身 600多种细胞的反应。
它有助于强化骨骼、大脑、心脏和肌肉功能，也能调节代谢、神经传导、降低血压、对抗发炎、压力，并且改善失眠、便秘等。 每个细胞和器官都需要镁才能正常运作，身体一旦缺镁就容易变的急躁、紧张、压力大、失眠，并且身体机能也容易出现问题，疾病接踵而来。
但镁的保健食品百百种，有柠檬酸镁、葡萄糖酸镁、碳酸镁、甘胺酸镁、氧化镁…，到底这些镁的差别是什么？ 我们又该怎么选？ (more…)
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蛋白粉有哪些种类 最常见的三种蛋白粉有乳清蛋白粉 (Whey Protein)、酪蛋白粉 (Casein Protein)、和混合植物蛋白 (Mixed Plant Protein)。 其它类型的蛋白粉还有大豆蛋白粉 (Soy Protein)、蛋清蛋白粉 (Egg Protein) ，豌豆蛋白粉 (Pea Protein)，糙米蛋白粉 (Brown Rice Protein)，当然，还有大麻蛋白粉 (Hemp Protein)。 先介绍四款非常受欢迎的蛋白粉，它们分别属于四种不同的的类别： Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder Optimum Nutrition Gold Standard 100% Micellar Casein Protein Powder Orgain Organic Vegan Protein Powder Nutiva Organic Cold-Pressed Raw Hemp Seed Protein Powder Read more…
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答：人体本身是会产生一氧化氮的，一般来说，一氧化氮的来源有四个： 1、从食物中获得; 2、运动中产生; 3、其他抗氧化剂的摄入，防止一氧化氮被氧化; 4、直接补充促进人体产生一氧化氮的食品[L-精胺酸]。 人体一氧化氮含量在30-35岁时达到高峰，随着年龄的增加，特别是到40岁以后，人体产生一氧化氮的功能逐渐衰弱，食物摄入量减少，运动量减少，基本已经无法保证人体产生足够的一氧化氮，很多微循环的疾病都是从这里开始的，比如手脚冰凉，脚干裂，头发脱落，脸色发黄。一氧化氮的减少使微循环受到影响，虽然短时间内人体不会发生重大问题，但日积月累就会由外到内出现慢性病的症状。因此建议中老年人适量补充一些一氧化氮。 1,716 total views, no views today
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在食品原料中，甘氨酸是一种白色的晶体，它看起来有点像糖，而且他的甜度是蔗糖的1/3。 在人体中，作为一种结构简单的氨基酸，他可以帮助我们传递神经信号，它也是胶原蛋白的一种组成部分，是肌酸、血红素的前体，他在我们的身体中还有许多你意想不到的功能。 由于人体可以自己通过原料合成一部分甘氨酸，不像某些氨基酸，人体无法合成，必须从食物中摄取。所以许多人认为，在我们日常所吃的食物中，不一定非得有这种氨基酸，它是在必需和非必需之间。针对这样的看法，我表示不认同；相反，我认为我们需要在食物中、在补充剂当中添加充足的甘氨酸，这样才可以发挥它应有的功能来维护我们的身体健康。 #甘氨酸 推荐这款LIVEGOOD的综合维他命 – 里面除了人体必须的维生素和矿物质外，还含有 30mg 甘氨酸 零售价：$17.95USD 点击购买 会员价：$9.95USD 点击加盟 LIVEGOOD 会员制精品生活超市 – 让每个会员享受更优质的产品，更实惠的价格，让每一个都可负担的健康生活。 2,328 total views, no views today
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根据”中国健康与营养调查”1989-2015年和”中国居民营养状况变迁的队列研究”2015年涵盖中国15个省的随访调查数据，发现18-35岁的成年人中，超过65%的存在膳食维生素（维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C）摄入不足的风险，其中超过 87%的成年人存在维生素B2摄入不足风险。
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蛋白质是人体所需要的最重要的营养物质之一，它参与肌肉和骨骼的构建、以及各种酶，激素和神经递质的合成，几乎没有一种生命活动能离开蛋白质的参与，蛋白质缺乏会导致很多健康问题。但幸运的是，当人体内蛋白质供应不足的时候，身体就会通过不同方式向你发出警示信号，如果你能读懂这些信号，并且及时的采取应对措施，就可以避免很多严重的健康问题。 1. 经常掉头发，毛发干燥粗糙 2. 肌肉组织的流失 3. 爱吃甜食或者咸食 4. 记忆力下降 5. 免疫力下降 6. 易感焦虑、抑郁 ：快乐因子的合成离不开蛋白质。 7. 睡眠质量不佳：睡眠状况反映了身体的健康状况。 12,636 total views, 38 views today
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提起维生素B族，你可能只知道维生素B，但其实它是一个庞大的家族，作为人体不可或缺的营养物质。人要是缺少 B族维生素 ，身体会怎么样⁉️ 第1️⃣ 嘴唇干裂⚠️ 最常见的一个症状就是嘴干裂的现象，不管是换季还是平时，喝再多水也没用。嘴唇过两天就开始脱皮，然后继续干裂，这就是因为缺乏B族维生素导致的，还会常常有口腔溃疡的反复发作问题，此时要注意维生素B2和维生素B12的补充。 第2️⃣ 烦躁 疲惫 ⚠️⚠️ 平时作息很规律，休息的也不错，但是醒来后还是觉得有很大的压力，十分的烦躁，身体很累，工作学习都没有动力。若不是生病的话，就是缺乏B族维生素导致的，此时要注意维生素B5的补充，维生素B5可以安抚人的情绪，因为它的作用之一就是刺激肾上腺素的分泌。维生素B5补足了，可以帮助缓解疲劳感，它有一定的抗压功效。 第3️⃣ 抽筋⚠️⚠️⚠️ 抽筋的原因有多种，若不受体位和钙影响，经常抽筋可能就是体内缺乏B族维生素了。这时候我们要及时的补充维生素B6来缓解这种现象的出现。维生素B6是有助于肌肉中的蛋白质代谢。在缺少维生素B6的时，就会出现抽筋症状 9,743 total views, 1 views today
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#手指手碗肿痛❓❓❓ 相信很多人都因为手指手腕肿痛，除了一直搽铁打药就是贴胶布，严重的就是选择止痛药，但是问题就好像一直循环重复性发生，总是只能解决暂时疼痛问题🧐 这里告诉你👇🏻👇🏻 别再一直买止痛药吃了，因为长期吃止痛药会影响身体肾脏功能哦，而且重点是真的 #治标不治本。 你知道吗？姜黄素已经是老祖宗几千年就被人民开始用在受伤止痛消炎治疗了，现在连医学也持续在做这方面的研究，而且也有超过万的数据确定了姜黄素是一款没有副作用的止痛药哦，更重要的你可能还不知道哦 姜黄素在治疗关节问题这方面的效果已经是全世界公认有效的老大嘞 #姜黄素的十大好处 四抗，三保，两控，一增 #姜黄素 ✅证实有效舒缓关节疼痛 ✅愈合伤口的 #最佳的良药 ✅良好的抗发炎丶抗氧化 ✅有效抗病毒丶抗感染丶抗肿瘤 #肠胃不好的看过来 姜黄素有助消化系统， 舒缓胃风问题 改善肠胃不适 足底筋膜炎 是引起足跟部疼痛的一种常见原因，比较容易出现在用脚过多的人身上。这也是 #跑步爱好者 很容易碰到的 #伤病 。它可以发生在一只脚，也可能两只脚同时存在。足底筋膜炎比较倾向于 #训练过度丶#忽视小腿拉伸 和 #坡度与速度训练过多的跑者。所以，足底出现异常不适感的跑者平时一定要注意预防 #科学家 发现 #姜黄 中拥有大量的 #姜黄素，这种物质可以帮助我们 #快速改善疼痛，消炎而且 #无副作用，所以姜黄素被认为是足底筋膜炎 #最好 的 #自然治疗方法之一哦。 姜黄素远远比姜更有益处 不管你需要的是保健或者修复治疗 #cunique 是必选之物 – 唯一的脂质体姜黄素 目前仅：大中华地区 – 香港，澳门，台湾，中国和新加坡，马来西亚 可直接订购 8,716 total views, no Read more…
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除了一般所知食物营养素有∶ 糖类丶蛋白质丶脂质丶维生素及矿物质这五大类之外，有越来越多研究发现食物中的「植化素」对人体健康很重要。 植化素种类非常多元，常见的植化素依其化学结构可分六大类： 【类黄酮素】如：花青素丶儿茶素丶柠檬黄素丶芹菜素等 【类胡萝卜素】如：β-胡萝卜素丶叶黄素丶玉米黄素丶茄红素丶辣椒素等 【有机硫化物】如：大蒜素丶萝卜硫素丶谷胱甘肽丶吲哚等 【酚酸类】如：绿原酸(咖啡)丶鞣花酸(覆盆子丶石榴)等 【植物性雌激素】如：异黄酮丶木酚素(亚麻仁籽)丶薯蓣皂素（DHEA）等 【其他】如：叶绿素丶姜黄素丶白藜芦醇丶柠檬苦素等 彩虹植化素及其健康價值 顏色 植物性食物 植化素 健康價值 紅 番茄、紅甜椒、紅辣椒、甜菜根、蔓越莓… 茄紅素、辣椒素、鞣花酸、花青素… 保護心血管、強健泌尿道系統、降低罹癌風險 橙 南瓜、紅蘿蔔、木瓜、柑橘、柿子… β-胡蘿蔔素、葉黃素、柚皮素… 維護視覺健康、調節上呼吸道免疫力 黃 玉米、黃甜椒、黃豆、芒果、鳳梨… 玉米黃素、薑黃素、異黃酮素… 抗氧化、維護視覺健康 綠 菠菜、青花菜、蘆筍、奇異果、酪梨… 葉綠素、兒茶素、穀胱甘肽、吲哚、芹菜素… 維護視覺健康、強健骨骼及牙齒、降低罹癌風險 紫(藍) 藍莓、葡萄、紫洋蔥、茄子、紫薯 花青素、白藜蘆醇、酚酸類… 抗氧化、保護心血管 白 大蒜、洋蔥、白蘿蔔、山藥、洋菇 大蒜素、蘿蔔硫素、薯蕷皂素、榭皮素… 保護心血管、降低罹癌風險 黑 黑木耳、香菇、芝麻、黑豆、黑米 類黃酮素、多醣體… 調節免疫系統、降低罹癌風險 資料來源/聯安預防醫學機構 (引用請註明出處) 「份量足够」也很重要，就如我们常听到的「蔬果579」这个健康饮食口号，依照性别丶年龄丶族群的不同来分类，每日蔬果建议摄取量为： *蔬菜1份：煮熟蔬菜约半碗 *水果1份：约自己的一个拳头大小 2,790 total views, no Read more…
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