美国本土蔬果 农药残余 最多的蔬菜水果

根据美国农业部(USDA)的资料,以美国本土蔬果 农药残余 量的多寡,列出“最清洁”与“最脏”的蔬果排行榜。 农药残留量高的最脏蔬果依次为: 草莓 菠菜 羽衣甘蓝、宽叶羽衣甘蓝和芥菜 油桃 苹果 葡萄 甜椒和辣椒 樱桃 桃子 梨 芹菜 番茄 在EWG今年检测的46种蔬果中,以上12种农药残留最严重。 超过 90% 的草莓、苹果、樱桃、菠菜、油桃和葡萄样本对两种或多种农药残留检测呈阳性。 羽衣甘蓝、宽叶羽衣甘蓝和芥菜,以及辣椒/甜椒的多个样本中,检测到的农药最多,分别为 103 和 101 种农药。 一份羽衣甘蓝、羽衣甘蓝和芥菜样本中含有多达 21 种不同的农药。 平均而言,菠菜的农药残留量是其他任何被测作物的 1.8 倍。 在羽衣甘蓝、宽叶羽衣甘蓝和芥菜中最常检测到的农药是 DCPA,以 Dacthal 品牌销售,该农药被 EPA 列为可能的人类致癌物,并于 2009 年被欧盟禁止。 其他有问题的绿色农药包括潜在的神经毒性新烟碱类和除虫菊素。 当然,专家表示,这份榜单不是要大家停止吃这些食物,它们富含抗击慢性疾病所需的维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂。 吃还是不吃? EWG也发布了15种最清洁蔬果榜单。 根据 EWG 对美国农业部最新数据的分析,这 15 种蔬果的农药残留量最低。 在以上15种水果和蔬菜样品中,几乎 70% Read more…

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【科技文献】 NMN可增加中年人的端粒长度

研究表明,服用烟酰胺单核苷酸(NMN)可以改善肠道细菌组成和端粒长度。 By Brett J. Weiss Published: 3:08 p.m. PST Jan 18, 2022 | Updated: 10:31 am PST Jan 22, 2022 研究人员预测,到2050年,全球60岁以上的人口将高达12亿,构成了老龄化科学家所说的 “银色海啸”。而随着人们年龄的增长,我们染色体末端的重复DNA序列(端粒)会缩短。端粒的侵蚀导致了与衰老相关的疾病,如代谢疾病和心脏并发症。 沿着这些思路,衰老引起的炎症破坏了有益和有害的肠道细菌之间的平衡,导致炎症在与年龄有关的疾病之前出现(炎症老化)。之前的研究表明,烟酰胺腺嘌呤二核苷酸(NAD+)的前体─NMN能延长端粒并恢复健康的肠道微生物。 NMN是否为人们提供了这些好处,还需要通过临床试验进行彻底检查。 来自天津工业生物技术研究所的Wu和同事在最近发表的一项临床试验中表明,在饮用水中给16个月大的衰老前小鼠(相当於45-60岁的人)注射500毫克/升的NMN,持续40天,可以减少肠道微生物组的多样性,增加端粒长度。这个位於中国的研究小组还发现,口服NMN补充剂可使称为外周血单核细胞(PBMCs)的人类血细胞的端粒长度在90天内增加一倍。鉴於这些发现,增加端粒长度可能会抑制与年龄相关的疾病的发作,从而延长健康寿命并可能延长寿命。 NMN可促进小鼠的新陈代谢 为了确定给小鼠注射NMN的好处,Wu和同事测量了产热,即身体热量的输出,这与细胞能量生产的增加有关。产热是一种生物标志,是新陈代谢的生物指标─通过产生能量包分子三磷酸腺苷(ATP)的细胞过程产生能量。通过体温对新陈代谢的评估显示,在40周的时间内施用NMN可使产热增加约10%,证实了该化合物可改善新陈代谢功能。 (Wu et al., 2021 | Frontiers in Nutrition) 在中年小鼠中短期补充NMN可明显增加产热,即身体热量的代谢产生。左图是一个热图,左边显示的是健康小鼠的体热产生,右边显示的是用NMN喂养的小鼠的体热产生被放大。右边的柱状图说明,在服用NMN 40周後,产热量增加了约10%。 NMN改变了肠道细菌的多样性 Wu及其同事接下来测量了小鼠的粪便细菌组成,发现NMN通过改善细菌组成来促进肠道健康。肠道细菌健康是整体生理健康的一个生物标志。天津的研究人员观察到,短期的NMN介入减少了肠道中细菌种类的多样性。值得注意的是,几种健康的肠道相关细菌种类大量增加,如Mucispirillum丶Colidextribacter和Candidatus_Saccharimonas。另一方面,经常在与年龄有关的疾病患者中发现的细菌,如葡萄球菌丶棒状杆菌冠和Paenalcaligenes的流行率降低了。 口服NMN可促进端粒延长 Wu和同事随後测量了小鼠和人类的端粒长度。研究小组发现,在短时间内服用NMN可以使小鼠的端粒长度增加20-25%。研究人员还发现,短时间内(90天)服用NMN几乎可以使人类的端粒长度增加一倍,这表明可能具有突破性的健康益处和延长寿命的效果。 (Wu et al., 2021 | Frontiers in Nutrition) 给小鼠和人施用NMN可以大大延长免疫细胞的端粒长度。左图显示外周血单核细胞(PBMCs)的端粒长度增加了大约20%。右图说明端粒长度是线性增加的,因此在口服NMN的90天内,端粒长度几乎增加了一倍。 Read more…

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低压高是为什么?

我们经常说的血压,指的是血液对血管壁的压力 低压也叫舒张压 ,当血管舒张的时候,压力偏高。这说明什么问题呢? 可以想象下是清澈如水的血液对血管壁的压力大,还是混浊如泥浆的血液对血管壁的压力大呢? 肯定是混浊如泥浆的血液。所以我们一般认为当血液粘稠的时候,血液对血管壁的压力增大,这时候低压就会高。 高压高-血管壁淤堵 低压高-血液粘稠 高压和低压都高那就是血管壁既遇堵,血液又粘稠。 如果是低压低,说明血量少,也就是我们常说的贫血。 生活中,很多人都用水管浇过花。当把水管捏紧,水管管腔变细,水的压力增大就会喷很远。 同样,当我们的血管壁淤堵,血管管腔变细,收缩压,也就是我们常说的高压就会高。 血压的问题其实很简单,搞明白了水管就能搞明白血管 #排血液毒 7,495 total views, 2 views today

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NMN/NAD+ 新冠病毒covid-19免疫力打胜仗的关键

世界各地集中资源共同抗疫COVID-19大流行;我们身体外来面对病毒的手段,同样会集中资源与病毒打一场免疫仗。NAD+除了是我们之源,提供能量予细胞生活正常和修复基因研究损伤外;有临床表现,NAD+还使细胞有充足的强韧力(细胞弹性)对抗外来病毒感染,低减外来病毒对身体造成的伤害。 该研究在被冠状病毒及COVID-19病毒感染的细胞及动物组织上发现,COVID-19病毒对细胞的攻击会令NAD+水平急速下降,同时触发对NAD+的强烈需求来对抗外来病毒的准备。研究发现补充神经NAD+水平,可增强人体对病毒及其他病毒感染的状态。伴随病毒亦会通过另一组基因遗传个体的免疫反抗以及大众疾病。 该研究由美国爱荷华大学丶俄勒冈健康与科学大学及堪萨斯大学联合进行发现感染病毒包括SARS-CoV2及COVID-19会干扰组NAD+的平衡。冠状病毒利用大学利用多不同的PARP基因来袭和令人兴奋的NAD+水平,NAD+是生命先行反应和对抗病毒的重要部分。研究不幸於亡於COVID-19的人体肺部组织内可见疾病通知NAD+致命抑制身体制造更多NAD+,使人体对抗病毒的能力;数据显示阻止NAD+大量消耗,增加吸收NAD+水平均对细胞大有帮助,再COVID-19 冠状病毒除劫持我们的免疫机制,中巢更会释放大量促炎子(炎症分子)多攻击,使新生儿出现致命的急性呼吸急迫。徵。研究显示NAD+於平衡免疫系统,调节协调炎症份子信息等传递状态上发射非常重要的角色。 另202年4月20日,美国洛杉矶医疗机构Cedars-Sinai Medical Center, Dr. Robert J. Huizenga发表治疗COVID-19日重症患者之报告,该患者接受治疗NMN治疗後临床出现显着改善病人。於救後11日出现重症丶呼吸困难丶需使用呼吸装置危在旦夕能够完成救治医院丶医生连续完成NMN治疗丶成功於12小时内改善其呼吸问题丶提高近白血球含量;於 36 小时後患者血含氧量,体温回复正常水平,其後有一定的消肿。该患者於第 17 日院,第 23 日完全康复。於36-48小时内录得显着着述临床改善预订丶胸腔高压丶睡眠丶头痛丶低能量等问题。详细可<视>见译文之英文医疗报告。 报告最後作结:NMN直接补充完整的NAD+,组织水平减少衰老/组织机能,相关器官能力,增强免疫,调节细胞信号反应之危险 – 细胞因子风暴(细胞因子风暴),促进血液循环,保护神经,氢气丶脑部受疾病的影响,NMN 表现出正面正面的临床治愈。 听听教授 David Sinclair亲自讲解 NMN/NAD+ 增强与战胜 Covid-19 的关键;除上述三所大学的研究和Covid-19患者医疗报告外,请<这里>参见相关医学文献。 2,703 total views, 2 views today

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NMN可逆转改善 高血压 & 动脉硬化

高血压 也称为血压升高,是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高於正常的现象。高血压常被称为“无声的杀手”,大多数患者在没有任何症状的情况下发病, 且血管壁长期承受着高於正常的压力会导致冠心病丶脑卒中等严重疾病。 高血压的患病门槛很低 患病因素有肥胖丶爱吃咸丶爱喝酒丶经常焦虑丶家族遗传病史等,不管你是20岁还是60岁,高血压都有可能盯上你。 一旦患上高血壓,不僅會頭暈頭痛,影響生活品質,更會極大的危害我們的心腦血管。 据调查,每年因高血压引发心脑血管意外死亡的人数,就有300万人! 这其中,90%的高血压患者死於脑溢血丶心梗丶脑梗丶尿毒症丶肾衰竭等高血压并发症。而高血压对心脑血管的伤害,不是一朝一夕形成的,一般需要一个长期的过程。 持续不断地形成增生 使管腔狭窄,血栓形成 血栓逐渐长大 最终造成血管堵塞 看完了这些动图,是不是觉得非常可怕? 冰冻三尺,非一日之寒。 很多来势汹汹的重疾,其实都是慢性疾病的积累。 NMN逆转高血压 近两年NMN对於改观衰老刷新了人们的认知。随着逐渐衰老而引发的慢性疾病随之而来,它让人体的自然康复周期受阻,导致人体新陈代谢和细胞水准长期处於紊乱状态,使细胞自我修复能力变弱,基因与DNA每天处於被破坏的状态下,最终导致了慢性疾病。 而高血压所造成的负面影响就更为常见了,根据《neurology》杂志上的一篇文章报导,中年女性因为高血压更容易患上老年痴呆症。 《自然通讯》发表的一项新研究表明,每天摄入NMN能显着改善轻度高血压患者的血压情况。科罗拉多大学博尔德分校的研究人员对中老年人进行的一项小规模试点研究表明:每日补充NMN会改善动脉硬化和血压上升情况。 因为NMN主要是通过补充NAD+抑制和逆转动脉硬化,使泡沫细胞逐渐恢复血管的平滑肌细胞,从而恢复血管弹性,同时通过抗炎症作用来防止血栓的再次形成,继而打开了被堵塞的侧枝回圈,扩大了血液容量,从而持续性缓慢降低血压。 NMN逆转高血压这项新研究发现:服用NMN可以明显的改善轻度高血压患者的血压升高。 服用NMN可以维持体内NAD+的高水准: 有效改善身体的亚健康和三高启动人体的免疫系统 提高免疫功能避免或缓解衰老所引发的慢性疾病 1,691 total views, no views today

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【环境】人类每周消耗约5克的塑料颗粒,相当于一张信用卡的重量!

一篇发表在《暴露与健康》(Exposure & Health.)杂志上的研究数据,震惊了全球——人类每周消耗约5克的塑料颗粒,相当于一张信用卡的重量! 不仅如此,科学家首次在人体血液发现了微塑料!且有可能进入全身的器官! 维也纳医科大学的专家透露,人类现在一周会大概消耗掉5克的塑料颗粒,大小从小于0.001毫米的纳米塑料,到5毫米的微塑料都有,这些物质具有改变人体肠道微生物组成的能力。 比如说用塑料瓶喝水,如果一个人每天从塑料瓶子里喝1.5-2升的水,1年就能吞下90000个塑料颗粒!从水龙头直饮,每年摄入40000个塑料颗粒! 这样看太抽象? 那我们来具化一下,照人类目前“吃塑料”的这个速度—— 1个月,我们能吃下21克塑料颗粒=一块乐高积木; 6个月,也就是半年,我们能吞下125克塑料颗粒=一碗麦片的量; 1年,我们能吃下250克=一个餐盘的大小; 10年,人类能吞进2.5公斤的塑料颗粒=一个救生圈浮标的重量; 一辈子,要是长寿的话,“有幸”能吃下40磅的塑料颗粒=两个塑料回收垃圾箱的重量;   14,321 total views, 8 views today

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【科技进展】NMN 逆转阿滋海默症对小鼠的影响

NMN可以逆转阿滋海默症对小鼠的影响,使其成为对失智症的潜在介入措施。 By Brett J. Weiss  Published: 3:42 p.m. PST May 1, 2017 | Updated: 11:45 am PST Sep 22, 2020 根据美国疾病控制中心 (CDC) 的数据,2018 年估计有 570 万美国人患有阿滋海默症。 阿滋海默症会严重影响一个人进行日常活动的能力,并涉及大脑控制思维丶记忆和语言的部分退化。 尽管科学家们不知道这种疾病的确切原因,但他们认为遗传丶生活方式和环境因素的结合导致了阿滋海默症的发病。 疾病发作的结果包括脑细胞功能的破坏,受损的脑细胞失去联系并经常死亡。 在大脑中,异常蛋白质会破坏正常的大脑功能,例如形成有毒的ß类淀粉样蛋白积累的斑块和称为神经原纤维缠结的蛋白质缠结。 目前有许多研究正在继续进行,希望能够更好地了解阿滋海默症发病的病因和治疗方案。 来自上海同济大学和南京医科大学的一组科学家发现 ,煙酰胺單核苷酸 (NMN) 可以逆轉小鼠阿滋海默症的影響。 NMN 提高了細胞中煙酰胺腺嘌呤二核苷酸 (NAD+) 的水平,研究人員認為這與動物模型中與年齡相關的疾病的改善有關。 該分子不僅改善了患病小鼠的認知功能,還減少了大腦中有毒蛋白質的產生,減少了阿滋海默症引起的炎症反應。 科学家小组发现,在接受 NMN 治疗的阿滋海默症小鼠中,空间学习(认知功能的一个指标)显着改善。 虽然患有阿滋海默症的小鼠在空间学习任务中的表现有所下降,但用 NMN 治疗的患病小鼠改善了它们的认知能力并且表现得几乎与正常小鼠一样。 (Yao et al., 2017 | Neuroscience letters) 患有阿滋海默症的小鼠在 NMN 後测量认知的任务中表现更好。 WT 表示正常小鼠,Tg Read more…

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您的血压,是否正常呢?

随着年纪增加,得高血压的机率也越来越高,但 高血压 是老化必然的现象吗?美国俄亥俄州韦克斯纳医学中心心脏科医师吉姆刘(Jim Liu)指出,保持以下6个生活习惯,有助控制高血压 : 美国有将近一半的成人患有高血压,而年纪越大,患有高血压的机率也越高。 然而高血压必然是与老化伴随而来的症状吗? 美国俄亥俄州韦克斯纳医学中心心脏科医师吉姆刘(Jim Liu)指出,年纪变大只是造成高血压的原因之一,而高血压并非必然的结果。每个人都可以透过改变生活习惯,控制住高血压。 加州St. Jude医学中心心脏科医师中野(Gabriela Nakano)说,「随着年纪变大,心血管系统会有所改变,这包括了心脏与血管。血管的弹性纤维会减少,造成血管僵硬缺乏弹性。而这会导致血压的上升。」 但年纪并不是高血压的唯一因素。 「造成高血压的因子包括了基因丶生活型态与其他的并发症,」 吉姆刘说,「常见的会造成高血压的疾病,包括睡眠呼吸中止症与肾脏疾病。」造成高血压风险的生活习惯,包括抽菸丶饮酒丶静态生活丶肥胖与缺乏睡眠。 约翰霍普金斯大学医师多索(Samuel Durso)指出,约翰霍普金斯大学对975名高龄高血压病患的实验发现,健康的生活习惯让40%的高血压患者不再需要服用高血压药物。 「在所有造成高血压的因子中,多数人能够控制的,只有生活型态,也就是饮食与运动,」吉姆刘指出,一般人可以透过以下6种方法,控制高血压: 1. 仔细阅读加工食品的营养标示,因为加工食品很容易钠含量过高 2. 节制饮酒。这代表男生一天不能喝超过两份酒精,女生一天不能喝超过一份酒精(一份酒精为15克酒精) 3. 每周进行有氧运动90到150分钟 4. 控制体重。肥胖本身就是独立的高血压风险因素 5. 好好睡觉。缺乏睡眠,或是不中断的睡眠少於6个小时,会造成血压增加 6. 定期健康检查 4,991 total views, 3 views today

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人类DNA 的重要性你知多少!

人类DNA 的构成和复制方式使得人类的DNA相当稳定,但是人体基因序列包含的碱基数量又实在是太多了,在复制的过程中不可避免地会出错,这就是变异的来源之一。 DNA是大分子生命物质,尽管挂了一个“大分子”的称呼,但其实DNA双链是很细的,尽管它们的长度很长,据估计人体细胞中的DNA长度若将单一细胞内的染色体拉成直线,那麼将大约有6英尺长(1英尺=30.48公分),近两米,全身数十万亿的细胞,每个细胞46条染色体,虽然长度不一样,但是也使DNA连在一起的长度十分惊人,甚至能到达太阳。 这样数量庞大的DNA序列,如果没有特殊的机制保证稳定性,就会造成生物遗传性状等方面的极度不稳定,而现代科学可以证实的是一生物个体的的基因大范围突变或者损伤是会直接导致死亡的,那样的话生命就难以存在。 而地球生命进化至今,当然是有一定的方式保证DNA“严丝合缝”,很少出错。 人是真核细胞的生物,DNA存在于细胞核内的染色体中,染色体是蛋白质和DNA核酸双链构成,染色体长短不一,但是相对于DNA它们又粗又短,DNA和蛋白质相互作用不断地盘旋折叠再结合其它的一些蛋白就形成了染色体,储存在细胞核中,只有在转录或者翻译、复制的过程中,染色体才会解开DNA双链,这样的特点保证了DNA的稳定,另外一个也比较重要的地方是所有双链DNA生物所共有的,那就是地球生物的DNA遵循着同一套基因密码,碱基互补配对,A和T、G和C,复制时半保留复制,DNA解开双联,碱基互补合成一条新链,然后一新一旧形成新的DNA,这保证了复制过程中碱基出错的几率很低,加上细胞内也有一套识别机制,限制性内切酶等生命大分子可以监视DNA的突变或者损伤,将错配的序列剪掉重新加上正确的碱基,更加保证了DNA的稳定性。 然而这里的出错几率很低指的是单一细胞的DNA,而人体细胞数量那么多,总的来说每天甚至每分每秒都会有一些细胞的基因出错,导致表达的物质异常,大多数会被免疫识别清楚,少数会导致疾病,癌症就是原癌基因突变等因素造成的细胞脱离人体的调控和免疫监视,可以在人体内相对无限地增殖,直到人死亡。 9,631 total views, 8 views today

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为什么老是半夜突然醒来不会睡了!是健康亮红灯了吗!

为什么老是半夜突然醒来不会睡了!是健康亮红灯了吗! 睡了又睡不好!白天醒不来一天又困又累的! 晚上在床上躺着睡不好,白天一点也没有精神! 这成了失眠人的常态,这种想睡也睡不着的状态,让人很痛苦! 自己的正常生活被影响了,皮肤也不好,精神也很差! 天啊!到底几时我才有得好觉睡! 研究调查发现现在,每3个人中就有1个人受睡眠困扰。 老是睡不好觉该怎么办呢?! ================ 下面有几个不错的方法,可以帮助你的睡眠。 不要数着时间睡觉 小时候一睡不着觉就数羊,希望能催眠自己达到睡着的目的。但通常是越数越睡不着,越数越着急,总是怕自己没时间睡觉了。这是因为我们的大脑在数数的过程中产生了一个时间观念。 所有大家不要再用这个办法睡觉了,放松是帮助睡眠的好方法,一会儿就慢慢睡着了。 不要离不开手机 很多人都喜欢睡前玩会手机,明明困的不行了,还是坚持着看,往往会熬到很晚才睡。 睡前手机就放在枕头旁边,我们的手机有很强大的辐射,辐射会影响一个人的睡眠。 为了一个好觉,大家最好就不要睡前玩手机了,把手机放远点。 不要开灯睡觉 在我们的脑下有一个小小的器官,它就是松果体,它的功能是分泌褪黑素和刺激大脑活跃。 在黑暗中它分泌褪黑素可以帮助我们睡眠,在光线下它却刺激大脑活跃,影响我们睡眠。 所以在大家想要睡觉时一定要保持室内光线暗淡,营造一个良好的休息环境。 ============= 千万不可小看了失眠这回事!因为长期失眠会引起身体上的各种严重的病发证! 想要彻底决绝失眠问题! 介绍你一款真正对失眠非常有效的NMN !  【Ihealth NMN】能做到有效改善睡眠质量!为什么呢? 【NMN】是由哈佛大学医学院教授DAVID SINCLAIR 研发,他是白藜芦醇的发现者,近年更因为对NMN和NAD+的发现和突破! NMN的科研结果:NMN是唯一经过国际三大顶级学术期刊《Science》、《Nature》、《Cell》刊载的数十篇学术论文的研究实证,具有显著逆转衰老功能的细胞因数,可以启动人体已知的全部长寿基因 ️为什么我们需要NMN? 市面上营养品百百款,但真正能从根源解决问题,必须从细胞和DNA着手,NMN就是最经得起考验的有效解决方案! 1。提供能量 NMN是NAD+的前体,透过补充NMN来使人体有充分的NAD+。NAD+是三羧酸回圈的辅酶,是人体95%的能量来源,NAD+对粒线体和细胞核的交流发挥作用。 因此补充NMN 可促进细胞粒线体的活跃,使细胞充满能量! 2。抗衰老 NAD+可激活人体七个长寿蛋白(Sirtuins): SIRT1: 修复DNA和动脉 SIRT2: 减少体脂和氧化反应 SIRT3: 延长寿命 SIRT4: 抑制肿瘤并帮助自噬 SIRT5: 减少肝脏中的脂肪酸和氧化反应 Read more…

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